Kuinka aloittaa elämäsi uudestaan

Kirjoittaja: Roger Morrison

Luomispäivä: 5 Syyskuu 2021

Päivityspäivä: 1 Heinäkuu 2024

Kuinka aloittaa elämäsi uudestaan - Oppaita

Sisältö

vaiheet
Menetelmä 1 Ota uusi suunta
Tapa 2 Kirkasta elämääsi tekemällä pieniä asioita
Menetelmä 3 Suorita rajuja toimenpiteitä

Tässä artikkelissa: Ota uusi suuntaOle elämäsi tekemällä pieniä asioitaOta rajuja toimenpiteitä14 Viitteet

Voit halutessasi aloittaa elämäsi tyhjästä monista syistä. Saatat olla ylittämässä riippuvuuden, käydä läpi avioeron, parantaa vakavan sairauden tai toipua maanpetoksesta. Voit silti nauttia tulevaisuudesta, jos rakennat hyvän perustan huolehtimatta menneisyydestäsi. Määritä mitä haluat tehdä ja aloita tyhjästä. Sitten omaksutaan uusia positiivisia pieniä tapoja, jotka parantavat asteittain elämääsi tai voit tehdä muutoksen elämässäsi, jos sinun on pakko.

vaiheet

Menetelmä 1 Ota uusi suunta

Määrittele periaatteesi. Se tosiasia, että haluat aloittaa elämäsi uudelleen, voi johtua siitä, että sinulla on käsitys siitä, että et elä periaatteidesi mukaan. Periaatteilla tarkoitamme niitä ideoita, mielipiteitä ja uskomuksia, joille perustat elämäsi ja jotka ohjaavat päätöksiäsi. Sinun on määriteltävä ne, jotta pääset takaisin elämään hyvällä pohjalla.
- Suorita itsearviointi määrittääksesi omat periaatteesi. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset.
  - Millainen keskusteluaihe innostaa sinua?
  - Miksi olisit valmis uhraamaan elämäsi?
  - Mikäli talosi palaa ja kaikki pelastuvat, mitkä olisivat kolme asiaa, jotka yrität ottaa pois?
  - Mitä maailmaa tai yhteisöäsi haluaisit muuttaa?
Kuvittele paras mahdollinen versio itsestäsi. Harjoittele polun visualisointia paremman suuntautumisen saavuttamiseksi. Tehokkaalla visualisointityökalulla voimme selventää pyrkimyksiämme ja tuoda niitä lähemmäksi. Vietä aikaa kuvitella elämääsi seuraavan 5, 10 tai 15 vuoden aikana.
- Mene rauhalliselle paikalle, jossa et ole kiinnostunut ja jossa voit istua. Sulje silmäsi. Teetkö tarkan kuvan hetkestä tulevaisuudessasi (esimerkiksi 1 tai 5 vuodessa). Nähdään menestyksen huipulla tällä hetkellä. Kaikki tavoitteesi on saavutettu.
- Mitä teet tässä visiossa? Mitä työtä teet? Mitä elämäntapaa siellä on? Kuinka hauskaa? Mitä voit tehdä?
- Upota itsesi täysin tähän visioon. Ota sitten paperia kirjoittaaksesi yksityiskohdat. Mitä vahvuuksia tai kykyjä tarvitset tämän vision toteuttamiseksi? Millä tavoin voit hankkia ne?
Tutki valintasi joka päivä. Usein sanotaan, että ihmisillä on yleensä yliarvioitu käsitys siitä, mitä he pystyvät tekemään vuodessa, mutta mitkä ovat väärässä sen suhteen, mitä he kykenevät tekemään päivän aikana. Elämä on varmasti tehty viikoista, kuukausista ja vuosista. Pääset kuitenkin sinne päivä päivältä. Ajattele erilaisia asioita, joita teet päivittäin. Ovatko tavoitteesi ja tottumuksesi (tai toiminnot) samat?
Aseta realistiset tavoitteet. Kun olet visualisoinut unelmasi ja arvioinut päivittäistä elämääsi, voit jatkaa toimintasuunnitelman laatimista, joka tuo sinut lähemmäksi tavoitteitasi. Mihin toimiin voit ryhtyä tänään päästäksesi lähemmäksi sitä mitä haluat olla huomenna? Määritä SMART-tavoitteet, jotka voit jakaa pienempiin vaiheisiin. Pystyt toimimaan positiivisesti saavuttaaksesi tavoitteesi joka päivä.
- Olet ehkä nähnyt itsesi johtavan omaa yritystäsi esimerkiksi mielikuvituksesi. Perimmäisenä tavoitteena voi olla "tulla yrittäjäksi", mutta halu huolehtia kaikesta kerralla on liian kunnianhimoinen tavoite.
- Jakaa tavoitteesi. Saatat tarvita luoda liikeidea tai liiketoimintasuunnitelma, takaat sijoittajille tai vuokrata sijainti taloon yrityksesi. Pääset lähemmäksi suurempaa tavoitettasi käyttämällä näitä vaiheita lähtöpisteinä.

Tapa 2 Kirkasta elämääsi tekemällä pieniä asioita

Tee perääntyminen. Retriittiin osallistuminen on myös tapa nollata kaikki. On olemassa kaikenlaisia retriittejä, jotka tyydyttävät melkein kaikki maut tapauksesi mukaan. Eläkkeelle siirtyessäsi tarjoat itsellesi mahdollisuuden poistua päivittäisestä rutiinistasi lyhyeksi ajaksi tai pidemmäksi ajaksi, järjestäytyä uudelleen ja löytää uuden inspiraation lähteen tai uuden perspektiivin olemassaolollesi.
- Voit jäädä eläkkeelle yleiseen tarkoitukseen tai tiettyyn tarkoitukseen. Esimerkiksi eläkkeelle voi siirtyä etenkin aviopareille, kirjailijoille, ihmisille, jotka haluavat parantaa ruokavaliotaan, tai kuntoharrastajille.
Opi jotain uutta. Saatat joutua stimuloimaan aivosoluja haasteella, kun päivittäinen elämäsi on tylsää. Tarvitset vauhtia uutena harrastuksena tai taitona aikataulun palauttamiseksi elämään.
- Opi tanssimaan, oppimaan uutta kieltä, harjoittamaan taistelulajeja tai yrittämään hallita ranskalaista ruokaa järjestämällä iltatunteja.Sinulla on ehkä ollut hauskaa ompelemalla tai juoksemalla, mutta et tee sitä enää. Ajattele vanhoja intohimoitasi ja jatka niitä. Mitä tahansa teetkin, yritä löytää haaste kirkastaa rutiiniasi.
Pelata. Voit alkaa löytää elämää turmeltumattomana, jos kaiken aikaa kuluu velvollisuuksien täyttämiseen tai työskentelyyn. Lisäksi mielentila ja terveytesi ovat alttiina krooniselle stressille ylityön kautta vastuusta tai työstä johtuen. Tarkastele kalenteriasi löytääksesi tehtäviä, jotka voit poistaa tai vähentää, jotta sinulla olisi enemmän aikaa viihdeesi varten.
- Jätä viihdettä joka päivä. Voit pelata lasten kanssa kutistamalla heitä, pelaamalla koiran kanssa, heittämällä palloa, seuraamalla komediaelokuvaa tai pelaamalla lauta- tai videopeliä.
- Tarkkaile tunnetilaasi, kun annat itsellesi enemmän aikaa häiritä itseäsi.
Paranna ruokavaliota. Näkymäsi elämästäsi ja mielialasi voivat heikentyä, jos kulut jalostettuja ruokia tai pikaruokaa, virvoitusjuomia, kofeiinia tai alkoholia sisältäviä juomia. Unen laatuun vaikuttavat ne juomat ja ruuat, jotka tekevät sinusta niin hankala, kun taas ruokavaliosi ja unesi laatu ovat tekijöitä, jotka määrittävät mielialasi päivittäin. Kehota itseäsi syömään terveellisemmin vastaamaan huonojen syömistapojen haitallisista vaikutuksista. Hyvinvointisi ja terveytesi voisivat hyötyä tämän pienen muutoksen myönteisistä tuloksista.
- Korvaa sokeripitoiset, suolaiset ja kofeiiniton ruokia kasviperäisellä ruokavaliolla. Varmista, että ruokavaliosi koostuu pääasiassa täysjyvätuotteista, palkokasveista, vihanneksista ja hedelmistä. Jotta kehosi hydratoituu oikein, juo kahdeksan isoa lasillista vettä (2 litraa) joka päivä.
Eläkää kotisi. Tiedä, että ympäristösi vaikuttaa mielialaan. Voit muuttaa kodin sisustuksen, jos se on tylsä, sotkuinen ja se ei ole yhteensopiva persoonallisuuttasi kanssa.
- Ripusta verhot tai kaihtimet päästäksesi valoon. Ole luova etsiessäsi tapoja varastoida tiettyjä esineitä sotkun vähentämiseksi. Vapauta tilaa antamalla vanhoja levyjä, kirjoja ja vaatteita. Toista seinien maalaus jos mahdollista ja ripusta taidetta, joka motivoi sinua.
Lue lisää. Päivänämme tekniikka on ihmisten ensimmäinen viihdetapa. Terveytesi saattaa olla vaarassa, jos vietät liian paljon aikaa Internetissä, sosiaalisissa verkostoissa tai televisiossa, varsinkin jos olet yksinäinen. Tämän lisäksi ihmisiä masentaa usein sosiaalisissa verkostoissa tehdyt vertailut. Suorita detox vapauttaaksesi itsesi näistä tietolähteistä.
- Käy kirjakaupassa tai kirjastossa valitaksesi kirjasi. Voit halutessasi myös ladata sen e-lukijalle tai tablet-laitteelle. Sitoudu lukemaan vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa joka ilta.
Tee itsellesi kohteliaisuuksia. Elämäsi löytäminen yksitoikkoisena tarkoittaa, että käyttämäsi ajattelumallit voivat olla tuhoisia. Kun elämäsi on tylsää, saatat syyttää itseäsi siitä, että et saavuta tavoitteita sen sijaan, että avaudut itsesi ympäröivään maailmaan. Kun vie aikaa tunnistaa elämäsi positiiviset puolet, sinusta tuntuu paremmalta.
- Ota muutama minuutti päivittäin kohteliaisuudellesi niin aamulla kuin illalla. Voisit sanoa jotain, kuten "rakastan hymyni" tai "olet niin antelias". Paranna efektiä tekemällä se peilin edessä.
Vapaaehtoinen. Saatat ajatella, että olet onnekkain tai olet itsekäs toimissasi. Antaminen on upea tapa elvyttää sisäistä hyvyyttä. Etsi mahdollisuuksia palvella naapuriasi yhteisössä.
- Voit tehdä vapaaehtoistyötä monilla eri tavoilla. Voit yksinkertaisesti tehdä hyviä asioita ihmisille, kun olet vapaa tai harjoittaa säännöllisesti voittoa tavoittelematonta organisaatiota. Lukekaa lapsille kirjastossa. Ehdota naapureitasi kävelemään koiraansa. Auta perheesi vammaista puhdistamaan kotinsa. Ajattele tapoja auttaa muita ympärilläsi olevia.
Harjoittele joka päivä. Joskus riittää hidastaa ja nauttia nykyisestä hetkestä uuden elämän aloittamiseksi. Voi tuntua, että et koskaan lopeta juoksemista paikasta toiseen ilman, että sinulla on aikaa mennä. Mindfulness-meditaatio on hedelmällinen harjoitus, jossa tiedät nykyhetken.
- Aloita eristäytyminen ja istu hiljaisuudessa vain viisi minuuttia päivässä. Voit sulkea silmäsi tai keskittyä neutraaliin kohtaan vain muutama metri eteenpäin. Hengitä ja hengitä syvästi nenän läpi. Pidä hengitystä muutaman sekunnin ajan. Puhalta sitten hitaasti suun läpi. Pysy keskittynyt edessäsi olevaan kohtaan tai hengitykseesi. Kun huomaat häiriintyneisyyttä, keskity itsesi uudelleen ja jatka hengitysharjoittelua.

Menetelmä 3 Suorita rajuja toimenpiteitä

Luopu tuottamattomista tai epäterveellisistä tottumista. Jos elämäsi vaatii suuria muutoksia, lähtökohtana tulisi olla käyttäytymisen muuttaminen. Se on vakava sitoutuminen haluan muuttaa tapaa. Näet kuitenkin positiivisen muutoksen elämässäsi, jos korvaat huonot tottumukset hyvillä tapoilla.
- Tunnista asenne, joka estää kehitystäsi kohti parasta versiota itsestäsi tai joka estää tavoitteidesi saavuttamista. On olemassa monia huonoja käyttäytymismalleja, kuten valehtelu, huijaaminen, kiroaminen, tupakointi, liiallinen juominen, lykkääminen, television katseleminen liikaa tai myöhästyminen.
- Paras tapa rikkoa huono tapa on korvata se hyvällä. Esimerkiksi, jos haluat lopettaa liikaa television katselun, voit korvata tämän tavan toisella, kuten ajatella arvoitusta, väritystä tai lukemista. Sinun on luotava korvausjärjestelmä, jonka avulla voit valita muun toiminnan television katselun sijasta.
- Saatat tarvita apua ammattilaiselta, jos tottumuksiin liittyy vakavia riippuvuuksia, kuten alkoholi, bulimia tai huumeet.
Vaihda ammatti tai palaa kouluun. Tylsyys tai ylityö työssä voi vaikuttaa moniin elämäsi alueisiin. Jos työsi ei miellytä sinua, suunnittele toimiva suunnitelma, jonka avulla voit edistyä toiminta-alueellasi tai muuttaa alaasi suoraan.
- Ammatillinen ohjauspalvelu voi auttaa sinua määrittelemään paremmin sinua kiinnostavan uran. Jos arvioit uudelleen periaatteitasi ja tapojasi tulla paremmaksi versioksi itsestäsi, voit oppia myös enemmän urapyrkimyksistäsi.
Siirrä. Jos kotikaupungissasi ei ole tarpeeksi kasveja, vaihtoehtoja tai muita sinulle tärkeitä asioita, ehkä on aika muuttaa. Nykyinen työsi on sinulle oikea, mutta joka päivä tekemäsi matka sattuu. Keskustele puolisosi, läheisten ystävien tai perheen kanssa siitä, onko muutto paras vaihtoehto sinulle.
Paranna ulkonäköäsi. Ulkonäön muutosta voidaan simuloida, jos tunnet olosi kiinni tyylin urassa. Muutoksen valo riippuu vain sinusta. Vaihda vaatekaappi, jos se on väritöntä tai vanhanaikaista, ja osta uusia vaatteita, jotka imartelevat vartaloasi. Älä unohda lisätä väriä koskettamalla tyyliäsi kirkkaammaksi.
- Tiedä, että ulkonäön muuttaminen voi tarkoittaa painon pudotusta, meikkiä, valkaista hampaita tai leikata hiuksia.
Lopeta myrkylliset suhteet. Sosiaaliset suhteesi ovat myös osa asioita, joita voidaan muuttaa uutta alkua varten. On aika lopettaa suhteet ympärilläsi oleviin ihmisiin, jotka eivät osaa arvostaa, tukea tai väärinkäyttää sinua. Poliisi, joka ei osaa arvostaa työtäsi, voi vaikuttaa elämäntyyliisi pomo, joka puhuu sanallisesti sinua, tai ystävä, jolla on tapana peruuttaa ohjelmasi viime hetkellä.
- Mieti huolellisesti tunteita, jotka jokainen elämäsi ihminen herättää sinussa. Päästä eroon ihmisistä, jotka vaikuttavat negatiivisesti sinuun, ja yhdistä enemmän ihmisiin, joilla on positiivinen vaikutus. Pysy kaukana tietyistä suhteista niin paljon kuin mahdollista, jos et voi välttää niitä kokonaan.
- Tapaa uusia ihmisiä liittymällä organisaatioihin tai klubeihin, kommunikoimalla työssä olevien ihmisten kanssa tai ottamalla uusia kursseja.
Kehitä taloudellisen hyvinvoinnin strategia. Saatat joutua parantamaan suhdetta rahaan, jos sinulla on vaikea tyydyttää perustarpeitasi tai jos käytät huikea määrä rahaa. Kehitä kuukausibudjetti aloittaaksesi rahan käytön, ottaen huomioon käyttämäsi ylellisyystuotteet ja velat. Luo seuraavaksi suunnitelma kassavirran kasvattamiseksi säästääksesi enemmän rahaa tai vähentää kuluja.