Kuinka vähentää korkeaa sedimentaatiota

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Paranna ruokavaliota ja liikuntaa
• Menetelmä 2 Harkitse testituloksia
• Menetelmä 3 Suorita sedimentoitumisnopeustesti

Sedimentaationopeus (ES), joka tunnetaan myös nimellä Biernacki-reaktio, on sedimentoitumisen ja kehon tulehduksen nopeuden mitta, ja sitä käytetään lääketieteelliseen suuntautumistestiin. Se mittaa nopeutta, jolla punasolut putoavat erittäin ohut putken pohjaan. Jos sinulla on kohtalaisen korkea sedimentaatioaste, on erittäin todennäköistä, että sinulla on kivulias tulehdus. Voit lievittää sitä yrittämällä liikuntaa ja parantaa ruokavaliota. Sinun tulee myös kysyä lääkäriltäsi diagnoosi ja sulkea pois tämän ongelman mahdolliset lääketieteelliset syyt. Saatat joutua suorittamaan tentit ajan myötä.

vaiheet

Tapa 1 Paranna ruokavaliota ja liikuntaa

1. Liikuntaa säännöllisesti, jos mahdollista. Voimakkaiden voimakkuusharjoittelujen harjoittaminen vaatii paljon vaivaa. Minkä tahansa aktiviteetin valitsetkin, sen pitäisi saada sinut hikoilemaan, nostamaan sykettäsi ja uuvuttamaan sinua. Yritä harjoittaa sitä vähintään puoli tuntia kolme kertaa viikossa. On osoitettu, että tämäntyyppinen fyysinen aktiivisuus vähentää merkittävästi kehon tulehdusta.
   • Esimerkkejä voimakkaista aktiviteetteista ovat juokseminen tai pyöräily, uinti, aerobic tai vaellus.

2. 
   

   
   Suorita kevyt tai kohtalainen harjoitus vaihtoehtona. Jos sinulla ei ole koskaan ollut urheilua aikaisemmin tai jos sinulla on sairaus, joka estää sinua harjoittamasta intensiivistä toimintaa, suorita vähintään kerta puoli tuntia kestävä kevyempi harjoitus. Vain vähän liikkuminen joka päivä auttaa vähentämään tulehdusta. Pyri, kunnes saat vaikutelman, että aktiviteetti on vaikeaa, mutta että sinulla ei ole vaikeuksia sen tekemisessä.
   • Kokeile nopeaa kävelyretkiä lähialueesi ympärillä ja ota aerobic-tunteja.

3. 
   

   
   
   
   Ota puoli tuntia jooga-nidraa päivässä. Tämä on rentoutumisharjoittelu, johon sisältyy vuorottelu unen ja hereillä olon välillä. Tämä joogamuoto tarjoaa syvän rentoutumisen, sekä fyysistä että henkistä. Ainakin yhdessä tutkimuksessa on osoitettu, että joogaharjoittelu vähentää merkittävästi korkeaa sedimentaatiota.
   • Makaa selässäsi harjoitusmatolla tai muulla mukavalla pinnalla.
   • Kuuntele joogaopettajan ääntä (jos et löydä studiota, joka tarjoaa tällaista joogaa, lataa sovellus tai hanki ääni- tai videotallenne).
   • Hengitä ja hengitä luonnollisesti.
   • Älä liikuta harjoituksen aikana.
   • Anna mielensi vaeltaa pisteestä toiseen, kun olet tietoinen, keskittymättä.
   • Saavuta nukkumisvaihe minimitietoisuuden tilassa.

4. 
   

   
   
   
   Vältä jalostettuja ja makeita ruokia. Ne sisältävät haitallista kolesterolia (LDL), joka aiheuttaa kehon tulehdusta. Tällainen tulehdus voi myös lisätä sedimentaation nopeutta. Vältä erityisesti perunoita ja paistamista, vaaleaa leipää, leipomotuotteita, virvoitusjuomia, punaista ja käsiteltyä lihaa, margariinia ja sianlihaa.

5. 
   

   
   Syö hedelmiä, pähkinöitä, vihanneksia ja terveellisiä öljyjä. Nämä tuotteet ovat terveellisen ruokavalion perusta, samoin kuin vähärasvainen liha, kuten kana ja kala. Sinun täytyy myös syödä useita kertoja viikossa hedelmiä, vihanneksia ja öljyjä, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Näitä ovat:
   • tomaatit;
   • mansikat, mustikat, kirsikat ja appelsiinit;
   • vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali ja kaali;
   • mantelit ja pähkinät;
   • rasvaiset kalat (korkea öljypitoisuus), kuten lohi, makrilli, tonnikala ja sardiinit;
   • oliiviöljy.

6. 
   

   
   Lisää mausteita ruokalajiisi. Ainesosilla, kuten oreganolla, basilikalla ja cayenne-pippurilla, on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joten lisää ne aterioihisi aina, kun pystyt.Onneksi ne ovat myös loistava tapa lisätä makua aterioihisi. Voit myös käyttää inkivääriä, kurkuma ja valkoisen pajun kuorta tulehduksen ja SV: n vähentämiseksi.
   • Etsi verkosta reseptejä, jotka sisältävät yrtit, joita haluat käyttää.
   • Voit myös käyttää tee-infuseria valmistamaan inkivääriä tai valkoista pajua.
   • Raskaana olevien tai imettävien naisten ei tule käyttää pajun kuorta.

7. 
   

   
   Juo paljon vettä joka päivä. Dehydraatio pahentaa tulehdusta, kun taas nestehukka on välttämätöntä lihaksille ja luille aiheutuvien vaurioiden estämiseksi. Koska lisäät fyysistä aktiivisuuttasi tulehduksen vähentämiseksi, sinun on juoda vettä, jotta et vahingoita itseäsi. Yritä juoda vähintään 1 tai 2 litraa vettä päivässä. Jos sinulla on seuraavia oireita, juo vettä heti:
   • liiallinen jano;
   • väsymys, huimaus tai sekavuus
   • harvemmat virtsaaminen
   • tumma virtsa.

Menetelmä 2 Harkitse testituloksia

1. 
   

   
   Ota yhteys lääkäriin ymmärtääksesi tutkimuksen tulokset. Kuten minkä tahansa muun laboratoriokokeen tapauksessa, normaalialue voi vaihdella lääkärin käyttämästä laboratoriosta riippuen. Ota se heti kun tulokset ovat saatavilla ymmärtääksesi niitä paremmin. Yleensä normaaliarvot ovat seuraavat:
   • VS on alle 15 mm / h alle 50-vuotiailla miehillä;
   • VS alle 20 mm / h yli 50-vuotiailla miehillä;
   • VS alle 20 mm / h alle 50-vuotiaille naisille;
   • VS on alle 30 mm / h yli 50-vuotiailla naisilla;
   • arvo 0 - 2 mm / h vastasyntyneille;
   • arvo välillä 3–13 mm / h lapsille ja nuorille.

2. 
   

   
   Kysy lääkäriltäsi, jos VS on korkea tai liian korkea. On olemassa useita tiloja, jotka voivat johtaa SV: n lisääntymiseen, mukaan lukien raskaus, anemia, munuaisten tai kilpirauhasen sairaudet tai syövät, kuten lymfooma ja Kahlerin tauti. Erittäin korkea taso voi olla oire lupuksesta, nivelreumasta (RA) tai vakavasta infektiosta, joka vaikuttaa kehon osaan.
   • Erittäin korkea arvo voi myös viitata harvinaiseen autoimmuunisairauteen, kuten allergiseen vaskuliittiin, Hortonin tautiin, hyperfibrinogenemiaan, Waldenstromin tautiin, nekrotisoivaan vaskuliittiin tai Forestier-Certonciny-oireyhtymään.
   • Infektio, joka liittyy erittäin korkeaan arvoon, voidaan paikallistaa luissa, iholla, sydämessä tai koko kehossa. Tämä voi viitata tuberkuloosiin tai Bouillaud-tautiin (reumakuume).

3. 
   

   
   Tee muut testit saadaksesi tarkan diagnoosin. Koska korkea tai erittäin korkea arvo voi tarkoittaa niin monia eri asioita, lääkäri kehottaa sinua ehdottomasti tekemään muita testejä ymmärtääksesi paremmin kehossa tapahtuvaa. Hengitä ja yritä olla paniikkiin asti, kunnes hän on päättänyt, mitä kokeita tarvitaan. Kerro pelkosi hänelle, perheenjäsenillesi ja ystävillesi saadaksesi apua prosessin aikana.
   • Pelkästään sedimentoitumisnopeus ei anna diagnoosia.

4. 
   

   
   Suorita tämä testi useita kertoja tarkistaaksesi arvosi. Koska korkeaan määrään liittyy usein tulehdusta tai kroonista kipua, lääkärisi todennäköisesti antaa sinulle säännölliset kokeet. Sedimentaatioasteen tarkkailu näiden rutiinikäyntien aikana antaa lääkärille mahdollisuuden seurata kipua ja tulehdusta tarkasti. Tehokkaalla ohjelmalla arvon tulisi laskea!

5. 
   

   
   Ota lääkkeitä ja kokeile fysioterapiaa RA: lle. Valitettavasti tätä tautia ei voida parantaa kokonaan. Oireita on kuitenkin mahdollista vähentää ja lievittää niitä. Lääkäri määrää ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID-lääkkeiden), kuten ibuprofeenin, sairautta muokkavien antireumaattisten lääkkeiden (DMARD) ja steroidien yhdistelmän.
   • Fysioterapia ja toimintaterapia ovat tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua oppimaan harjoituksia liikuttamaan niveliäsi paremmin ja pitämään ne joustavina. Ammattilaiset voivat myös opettaa sinulle vaihtoehtoisia menetelmiä päivittäisten tehtävien suorittamiseen (kuten lasillisen vettä kaatamisen) äärimmäisen kivun sattuessa.

6. 
   

   
   Hallitse lupushyökkäyksiä tulehduskipulääkkeillä ja muilla lääkkeillä. Jokainen lupuksen tapaus on erilainen. Siksi joudut työskentelemään lääkärisi kanssa päättääksesi sinulle parhaiten sopivan hoidon. Ei-steroidiset anti-inflammatoriset lääkkeet auttavat lievittämään kipua ja kuumetta, ja kortikosteroidit hallitsevat tulehdusta. Lääkäri voi myös määrätä malarialääkkeitä ja immunosuppressantteja oireistasi riippuen.

7. 
   

   
   Hoita itseäsi nivelrikkoinfektioiden varalta. Suuri sedimentaatio saattaa viitata useisiin infektioihin, mutta tarkemmin sanottuna nivelten tai luiden infektioihin. Osteoartikulaarisia infektioita on vaikea hoitaa. Tämän jälkeen lääkäri pyytää lisätestejä määrittämään tartunnan tyyppi ja taustalla oleva syy. Vakavimmissa tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen tartunnan saaneen kudoksen poistamiseksi.

8. 
   

   
   Ota yhteys onkologiin, jos sinulla on syöpä. Erittäin korkea arvo (yli 100 mm / h) voi viitata pahanlaatuiseen tilaan tai soluihin, jotka voivat tunkeutua viereisiin kudoksiin ja levittää syöpää. Erityisesti korkea esiintyvyys voi viitata Kahlerin tautiin (multippeli myelooma) tai luuytimen syöpään. Jos muiden testien (verikokeet, virtsakokeet tai CT-tutkimukset) tulokset paljastavat tämän tilan, sinun on työskenneltävä onkologin kanssa hoitosuunnitelman laatimiseksi.

Menetelmä 3 Suorita sedimentoitumisnopeustesti

1. 
   

   
   Ota yhteys lääkäriin, jos sinun on tehtävä tämä testi. Sedimentaatioastetta käytetään yleisesti kivun aiheuttavan tulehduksen havaitsemiseen kehossa. Selittämättömien kuumeiden, niveltulehduksen, lihaskipujen tai näkyvän tulehduksen tapauksissa tämä tutkimus voi auttaa lääkäriä ymmärtämään paremmin perimmäisen syyn ja ongelman vakavuuden.
   • Tämä testi voi olla hyödyllinen myös selittämättömien oireiden, kuten selittämätön laihtuminen, ruokahaluttomuus, päänsärky sekä olka- ja niskakipu, diagnosoinnissa.
   • Sedimentaationopeustesti suoritetaan harvoin yksin. Ainakin lääkäri määrää myös C-reaktiivisen proteiinin määrityksen. Tätä testiä käytetään myös vahvistamaan tulehduksen olemassaolo kehossa.

2. 
   

   
   Keskustele lääkärisi kanssa käyttämistäsi lääkkeistä. On olemassa useita käsimyymälöitä ja reseptilääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa normaalin nousun tai laskun sedimentaatiovauhdissa. Jos käytät lääkkeitä, saatat joutua lopettamaan sen viikon ajan ennen testin ottamista. Älä vaihda lääkitystä ilman lääkärin hyväksyntää.
   • Seuraavat lääkkeet aiheuttavat SV-tason nousun: dekstraanit, metyylidopa, pillerit, penisillamiini, prokainamidi, A-vitamiini ja teofylliini.
   • Aspiriini, kiniini ja kortisoni voivat vähentää tätä arvoa.

3. 
   

   
   Määritä haluamasi käsivarsi veri otetaan. Yleensä veri otetaan kyynärpään valasta. Vaikka tämän testin ei pitäisi aiheuttaa liikaa kipua tai turvotusta jälkikäteen, voi olla parasta kysyä sairaanhoitajalta, voidaanko näyte ottaa ei-hallitsevasta käsivarrestasi. Hän voi myös yrittää löytää parhaan suonen.
   • Hyvän laskimon löytäminen tekee testistä nopeamman.
   • Jos lääkärin on vaikea löytää hyvää laskimoa yhdestä kädestä, hän voi ottaa verta muualta.
   • Sinun tulisi myös ilmoittaa sairaanhoitajalle aiemmista kokemuksistasi. Jos olet aiemmin kokenut huimausta tai pyörtymistä verikokeissa, voit makuulla maata välttääksesi pyörtymisen. Jos tunnet olosi huonoksi, kysy matkaa ja palaa sitten takaisin laboratorioon.

4. 
   

   
   Rentoudu tentin aikana. Sairaanhoitaja sido elastisen nauhan käsivarren yläosan ympärille ja puhdistaa näytteenottopaikka alkoholilla. Sitten hän työntää neulan laskimoon ja kerää veri putkeen. Valmistuksensa jälkeen hän poistaa neulan ja poistaa joustavan nauhan. Lopuksi hän laittaa pienen sideharson ja pyytää painostamaan näytteenottopaikkaa.
   • Jos olet hermostunut, älä katso käsivartta, kun verta vedetään.
   • Voi olla tarpeen täyttää useampi kuin yksi putki verta. Älä huoli, jos niin on.
   • Sairaanhoitaja voi kiinnittää puristussidoksen paineen pitämiseksi paikoillaan ja verenvuodon lopettamiseksi nopeasti laboratoriosta poistumisen jälkeen. Poista siteet kerran kotona muutaman tunnin kuluttua.

5. 
   

   
   Tiedä, että sinulla voi olla mustelmia tai punoitusta. Verenkeräyspaikka paranee pääsääntöisesti päivässä tai kahdessa, mutta se voi muuttua hiukan punaiseksi tai saada parantumisen aikana mustelman, mikä on täysin normaalia. Harvinaisissa tapauksissa kokeen suorittamiseen käytetty laskimo voi turvota lievästi. Sillä ei ole väliä, mutta se voi olla tuskallinen. Levitä jäätä ensimmäisenä päivänä, sitten kuuma kompressi seuraavana päivänä. Tee kuuma kompressio kuumentamalla vedessä kastettua pesulappua 30–60 sekunnin ajan. Levitä sitä verinäytteenottopaikkaan joka 20. minuutti muutaman kerran päivässä.
   • Testaa kankaan lämpötila siirtämällä kättäsi sen yli. Jos poistuva höyry on liian kuuma, jotta pidät kättäsi, yritä odottaa 10–15 sekuntia ennen lämpötilan testaamista.

6. 
   

   
   Ota yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on kuume. Jos kipu ja turvotus paikassa pahenevat, se voi viitata tartuntaan. Tämä reaktio on kuitenkin hyvin harvinainen tapaus. Jos sinulla on kuumetta, ota heti yhteys lääkäriisi.
   • Lääkärisi voi ehdottaa menemistä ensiapuun, jos kehon lämpötila on vähintään 39 ° C.

• Verikokeen päivänä juo paljon vettä suonien esiin tuomiseksi ja keräyksen helpottamiseksi. On myös suositeltavaa käyttää löysästi paitaa.
• Koska kuukautiset ja raskaus voivat aiheuttaa väliaikaista nousun nopeuden nousua, kerro gynekologillesi, jos olet raskaana tai sinulla on kuukautisi.