Kuinka vähentää rannekanavaoireyhtymän oireita raskauden aikana

Sisältö

• vaiheet
• 1. osa Rannekanavaoireyhtymästä syntyneen kivun lievittäminen
• Osa 2 Ranteiden tekeminen kivun lievittämiseksi
• Osa 3 Rannekanavaoireyhtymä synnytyksen jälkeen

Tässä artikkelissa: Karpaalitunnelin oireyhtymästä johtuvan kivun lievittäminenTyö ranteilla kivun lievittämiseksiPoista karpaalitunnelin oireyhtymä synnytyksen jälkeen45

Karpaalitunnelin oireyhtymä (CTS) on tila, jonka aiheuttaa karpaalitunnelin tukkeuma tulehduksen tai turvotuksen takia. Tämä kanava sijaitsee ranteen luiden ja nivelsiteen välissä. Tätä oireyhtymää havaitaan usein raskaana olevilla naisilla, joilla on taipumus vedenpidätykseen liittyviin turvotuksiin. Joidenkin arvioiden mukaan melkein 60 prosentilla raskaana olevista naisista tulisi vaihtelevassa määrin rannekanavaoireyhtymän oireita. CTS: n pääoireita ovat paikalliset kipu, pistely, tunnottomuus tai esineiden tarttumisvaikeudet tai kaikki samanaikaisesti. Varsinkin kämmen peukalon puolelle. Rintakehän tunnelin oireyhtymä, joka ilmeni raskauden aikana, pysähtyy yleensä synnytyksen jälkeen. Se voi kuitenkin kestää kuusi kuukautta. Tästä syystä meidän on hoidettava oireet heti, kun ne ilmestyvät, jotta emme kärsisi liikaa ja pitäisimme hänen kätensä käyttöä.

vaiheet

1. osa Rannekanavaoireyhtymästä syntyneen kivun lievittäminen

1. 
   

   
   Jäähdytä ranteet. Kylmähoidon tai kylmähoidon tiedetään lievittävän tulehdusta ja siihen liittyvää kipua. Ranteessa ei mikään kylmä lievitä kipua tässä paikassa, koska sillä on paikallinen anti-inflammatorinen vaikutus, joka parantaa verenkiertoa.
   • Saadaksesi kylmäksi aseta pakastin tai muovipussi, jossa on jääkuutioita. Kääri tämä kylmä pakkaus ennen levitystä pyyhkeeseen välttääksesi kylmät puremat. Voit myös asettaa ranteesi kylmän veden alle noin 10 minuutiksi.
   • Kylmä levitys ei saa kestää yli 20 minuuttia kerrallaan. Odota vähintään 10 minuuttia kunkin sovelluksen välillä.
   • Jotkut ihmiset käyttävät sekä kuumaa että kylmää ja pitävät sitä tehokkaana menetelmänä. Periaatteena on käyttää viidestä kuuteen minuuttia kylmää minuutin ajan, sitten kuumana minuutin ajan ja niin edelleen. Tällainen hoito voidaan tehdä ehdottoman turvallisesti kolme tai neljä kertaa päivässä.

2. 
   

   
   
   
   Käsi ortoosi. Muille ihmisille määrätään tai mieluummin lievitetään kipuaan käytettäessä ahdin, joka tarttuu käteen ja ranteeseen. Siten suljetussa tilassa ranne ja käsi ovat kipulääkeasennossa.
   • Käden ja ranteen ortopetiikkaa on saatavana apteekeista ja lääkinnällisistä tarvikkeista. Joissakin tapauksissa joudut tekemään mukautuksen. Sitä varten sinun täytyy käydä läpi GP.
   • Nämä ortoosit kulutetaan enimmäkseen yön aikana estämään ranteen tahattoman taipumisen tai käden nukkumisen.

3. 
   

   
   Lepää hyvin. Loput antaa vartalon keskittää korjaustoimenpiteet sitä tarvitseville alueille, tässä ranteille. Muutoin sinun tulee välttää käsien ylikuormitusta, jos toimintasi sallii.
   • Kun kärsit karpaalitunnelin oireyhtymästä, sinun on ehdottomasti vältettävä kätesi käyttämistä intensiiviseen toimintaan, muuten paraneminen viivästyy.

4. 
   

   
   
   
   Nosta käsiäsi. Tämän täytyy tehdä kivun lievittämiseksi. Voit myös nostaa käsivartta. Jos sinulla on kipua molemmissa ranteissa, molempia tulee nostaa. On totta, että ryhti ei aina ole ihanteellinen kaikille, mutta siten verenkierto hidastuu, mikä vähentää tulehdusta ja siten kipuja.
   • Nosta kätesi käyttämällä tyynyä tai rullattua pyyhettä.

5. 
   

   
   Löydä oikea paikka nukkua. Raskaana paras sijainti on sivulla. Kädet eivät saa olla taitettu tai paineistettu. Aseta käsi sivulle, kun se on sivulla, niin että se pysyy tasaisena. Jos kipu herättää sinut yön aikana, ravista kättäsi varovasti kipu poistamiseksi. Tärkeintä ei ole nukkua kädet murskattuina tai ranteesi taivutettuina.Ortoosin käyttäminen yön aikana on suositeltavaa, vaikka se ei olisi aluksi kovin mukavaa.

Osa 2 Ranteiden tekeminen kivun lievittämiseksi

1. 
   

   
   Siirrä ranteesi ylös ja alas. Vaikea karpaalitunnelin oireyhtymä rajoittaa ranteen liikkeitä kivun takia, joten jopa yksinkertaisista eleistä on tullut mahdotonta. Tämän sairaan ranteen vahvistamiseksi sitä on liikutettava, mutta erittäin varovasti ja säännöllisesti. Harjoittele tätä liikuttamalla sitä varovasti taittamalla se ylös ja alas useita kertoja peräkkäin. Sinun on saatava amplitudi.
   • Laita käsivarsi vaakasuoraan, sormet tiukasti käsivarren jatkeeseen.
   • Taivuta ranteesi varovasti alas ja ylös. Liike toistetaan useita kertoja peräkkäin, ilman kipua.
   • Jos et pysty pitämään käsivartta tukemattomana, voit levätä sen missä tahansa pöydässä tai työtasossa, kaikki kädelläsi ilmassa, jotta voit liikkua.
   • Voit tehdä tämän harjoituksen kymmenen kertaa päivässä.

2. 
   

   
   Siirrä sormesi. Ranteen liikkumisen vaikeuksien lisäksi jotkut sanovat vaikeuttavan sormiensa liikuttamisessa, nyrkiensä sulkemisessa. Siksi, ranneliikkeiden kanssa, sinun on työskenneltävä sormilla ja kädellä.
   • Sulje nyrkki niin paljon kuin mahdollista ja yritä puristaa sitä niin paljon kuin mahdollista aiheuttamatta kipua.
   • Yritä pitää viidestä kymmeneen sekuntia ennen sormesi avaamista ja pidentämistä.
   • Voit tehdä tämän harjoituksen kymmenen kertaa päivässä.

3. 
   

   
   Paranna kätesi liikkuvuutta. Käden kuntoutus koostuu ranteen, käden ja jokaisen sormen vahvistamisesta. Itse asiassa meillä on taipumus unohtaa ne, mutta niihin voidaan päästä eri tavoin: meidän on siksi tehtävä heidät toimimaan erikseen.
   • Tuo etusormi ja peukalo yhteen ja muodosta "O".
   • Saa samassa ajatusjärjestyksessä hitaassa ja tasaisessa liikkeessä jokaisen sormesi tapaamaan peukaloasi.
   • Voit tehdä tämän harjoituksen kymmenkunta kertaa päivässä unohtamatta mitään sormea.

Osa 3 Rannekanavaoireyhtymä synnytyksen jälkeen

1. 
   

   
   Tiedä, kannattaako kuulla. Normaalisti raskauden aikana ilmennyt karpaalitunnelin oireyhtymä katoaa itsestään synnytyksen jälkeen muutamassa viikossa. Se tapahtuu kuitenkin niin, että se kestää jopa kuusi kuukautta. Se tapahtuu, jos et tee mitään raskauden aikana lievittääksesi kipua: kipu pahenee. Joten on viisasta huolehtia raskauden aikana, jotta et kärsisi liian kauan.
   • Hoitamaton karpaalitunnelin oireyhtymä voi heti vaatia jonkin verran raskaata leikkausta tai hoitoa.

2. 
   

   
   Ota tiettyjä lääkkeitä Lääkäri varoittaa sinua analgeetin, etenkin non-steroidisen anti-inflammatorisen lääkkeen (NSAID) käytöstä, koska olet raskaana. Kun vauva on syntynyt, hän voi määrätä joitain kipulääkkeitä.
   • Syntymisen jälkeen et voi ottaa mitään, varsinkin jos päätät imettää lapsesi, vaikuttavat aineet päätyvät maidosi.
   • Ei-steroidisiin tulehduskipulääkkeisiin kuuluvat libuprofeeni ja parasetamoli. Jos kipu on vaikea, lääkäri määrää voimakkaampaa kipulääkettä.

3. 
   

   
   Keskustele lääkärisi kanssa kortikosteroidien käytöstä. Joissakin tapauksissa lääkäri voi ehdottaa kortikosteroidien tunkeutumista. Oikeaan kohtaan injektoituna kortisoni vähentää tulehdusta, mikä vähentää painetta mediaanhermaan: vaikutus on nopea.
   • On tietysti mahdollista ottaa suun kautta annettavia kortikosteroideja, mutta se ei ole yhtä tehokas kuin tunkeutumalla.

4. 
   

   
   Harkitse mahdollista kirurgista toimenpidettä. Suurimmassa osassa raskauteen liittyvistä karpaalitunnelin oireyhtymistä ei ole tarvetta turvautua leikkaukseen, mutta jos oireet jatkuvat synnytyksen jälkeen ja jos kipu on vaikeaa, tämä on vaihtoehto harkittavana. Se on riskitön toimenpide, koska hermo tai tärkeä kudos voi koskea, se on kuitenkin erittäin harvinainen. Tekniikat ovat nykyään erittäin turvallisia ja helpotus on välitöntä ja kestävää.
   • Nykyään toimimme endoskopialla. Kirurgi tekee pienen viillon ranteeseen, jossa hän tuo erittäin hienon putken, endoskoopin, jonka avulla hän voi nähdä ja leikata ligamentin, pääasiassa helpotuksen tunteen saamiseksi. Mediaanihermo ei ole enää puristunut, kipua ei enää ole. Tämä tekniikka on paljon vähemmän tunkeutuva kuin muinainen, jonka tarkoituksena oli avata alue laajasti.
   • "Klassinen" tekniikka on tehdä 3–4 cm: n viilto kämmään nähdäkseen leikattavan ligamentin. Tämä on siten leikattu, vapauttaen siten mediaanhermon. Tämä tekniikka on paljon invasiivisempi kuin edellinen, paraneminen on välttämättä pidempi ja vaatii fysioterapiaa.

5. 
   

   
   Kokeile toiminnallista kuntoutusta. Joillekin kroonisille potilaille olisi suositeltavaa tehdä kuntoutusta, jotta kädet ja ranne liikkuvat paremmin. Tämä fysioterapeutin suorittama uudelleenkoulutus ohjaa olennaisesti näiden vyöhykkeiden lihaksenharjoituksia.
   • Funktionaalisen kuntoutuksen lisäksi jotkut ihmiset tunsivat helpotusta ultraäänestä. Nämä aallot lähetetään sairaalle ranteelle lämpötilan nostamiseksi, myös verenkiertoa stimuloidaan, mikä vähentää tulehdusta ja turvotusta.

6. 
   

   
   Suorita lihasten rakennusharjoituksia. Ne voidaan tehdä vain ranteen parantuessa. Aloita isometrisillä harjoituksilla. Tässä on yksi: laitat käden vapaa-asentoon, kämmen alas ja suljet toisen käteni sairaalla ranteella. Kiristä nyrkki kevyesti ja yritä vetää sitä taaksepäin, kun taas toinen käsi estää sinua liikkumasta. Kestää noin kymmenen sekuntia, vapauta sitten. Tee sarja tämän tyyppisestä viidestä kymmeneen. .
   • Voit tehdä tämän harjoituksen kolme kertaa viikossa.
   • Toinen harjoitus: Käännä sairas käsi kämmenellä ylöspäin, sulje sairaalloinen nyrkki hieman, aseta toinen käsi päälle. Yritä nostaa nyrkki ja vastustaa toista kättä. Kestää noin kymmenen sekuntia, vapauta sitten. Tee sarja viidestä tämän tyyppisestä liikkeestä.