Kuinka hoitaa puolisosi premenstruaalisella ajanjaksolla

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Konfliktien välttäminen
• Osa 2 Helppoutta hänelle
• Osa 3 Tukee poikaystävää

Kuukautiskierron aiheuttamat hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa naisten mielialaan, etenkin muutama päivä ennen kuukautisten alkamista. Tämä voi olla turhauttava kokemus, mutta oikealla lähestymistavalla voit selviytyä tilanteesta tyttöystäväsi kanssa. On joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua tukemaan puolisoasi enemmän ja ymmärtämään paremmin, kun hänellä on premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireita.

vaiheet

Osa 1 Konfliktien välttäminen

1. Merkitse ajanjakso, kun uskot sen sääntöihin. Voit tehdä sen joka kuukausi kalenterissa, mutta yritä pitää se paikassa, jossa hän ei näe sitä. Kun tiedät, mikä on premenstruaalisella ajanjaksolla, voit olla kärsivällisempi sen suhteen. IPhone- tai Android-puhelimille on saatavana useita sovelluksia, joiden avulla voit seurata sen jaksoa. Muista kuitenkin, että monilla naisilla on epäsäännölliset kuukautiskierrot.

2. 
   

   
   Puhu hänelle. Odota hetkeä, jolloin hän on rauhallinen, onnellinen ja paikallaan, ja kerro hänelle, että olet löytänyt artikkelin siitä, kuinka tukea tyttöystäväänsä kuukautisten aikana. Näytä hänelle kuinka yllättynyt olet siitä, kuinka tuskallinen ja vaikea tämä kokemus voi olla. Hänet liikutetaan niin, että välität niin paljon tästä kiinnostuksesta, ja hän tuntee olevansa tuettu, koska ymmärrät, että tämä on biologinen kysymys, joka on hänen hallinnassaan.

3. 
   

   
   
   
   Älä koskaan anna tunnelmallista vaivaa avoimesti syklillesi. Vaikka tiedätkin, että kuukautisi lähestyvät tai huomaat samat oireet joka kuukausi, pidä tämä havainto itsellesi. Monet naiset, etenkin huonossa tuulessa, loukkaantuvat siitä, että luulet heidän vihan syyn johtuvan siitä, että tämä kohtalokas kohta kuukaudessa on saapunut. Koska hän on herkkä, hän voi tuntea sinusta diskreditoivan tai sivuuttaa hänen mielipiteensä muodostamalla yhteyden hänen sääntöihinsä.

4. 
   

   
   Älä kerro hänelle yllätyksiä. Jos tiedät jo, että hän voi olla mielialassa, älä kerro hänelle uutisia tai yllätyksiä, jotka voivat saada hänet reagoimaan erittäin voimakkaasti ja raa'asti. Odota, kun hän voi kiinnittää sinulle kaiken huomion ja milloin hän on paremmassa mielentilassa.

5. 
   

   
   
   
   Älä vastaa räjähtäviin kysymyksiin. Kysymyksiä, kuten "Näytänkö lihavalta tässä mekossa? Voi olla vaarallista vastata suhteessa. Siihen reagoiminen voi olla katastrofi, kun se on premenstruaalista. Yritä olla tekemättä tällaista keskustelua, jos tiedät sen olevan.

Osa 2 Helppoutta hänelle

1. 
   

   
   Vähennä juhlien tiheyttä. Turvotuksilla ja kipuilla ei yleensä ole mitään vaikutusta haluun mennä ulos. Keskustele hänen kanssaan ennen kuin vahvistat yöt hänen kanssaan tai kutsut ystäviä kotiin. Ole erityisen tietoinen tapahtumista, jotka vaativat tietyn pukeutumiskoodin tai fyysisen toiminnan.

2. 
   

   
   Tee kotitöitä. Jos hänen työluettelo on kohtuullinen ja fyysisesti mahdollista toteuttaa, tuo hänelle apu. Premenstruaaliset naiset saattavat tarvita jonkun huolehtimaan heistä tai yksinkertaisesti auttamaan heitä tekemään tiettyjä asioita. Lisäksi tekemättä jättäminen on täydellinen resepti katastrofille, koska se etsii mahdollisuuksia huutaa sinulle.

3. 
   

   
   Sopeutua hänen ruokavalion muutoksiin. Tyttöystäväsi, joka noudatti Atkinsin ruokavaliota, voisi yhtäkkiä syödä pizzaa ollessaan premenstruaalisella ajanjaksolla. Älä kommentoi hänen ruokavalion muutoksia. Jos hän valittaa vaatteensa tiukasta, suosittele, että hän kävelee yhdessä.

Osa 3 Tukee poikaystävää

1. 
   

   
   Ole kärsivällinen. Ärtyneisyydestä huolehtiminen voi olla haastavaa. Jos kumppanisi järkyttää tai tekee jotain, joka saa sinut menettämään malttisi, pysy rauhallisena ja älä reagoi. Asiat vain pahentavat. Lue tämä artikkeli oppiaksesi argumentin purkamiseen.

2. 
   

   
   Älä turhaudu. Tänä aikana kumppanisi voi päästä tunteistaan ​​pois ja paras puolustuksesi olisi pysyä rauhallisena ja sanoa yksinkertaisesti: "Okei, ymmärrän. "

3. 
   

   
   Ole myötätuntoinen. Ajattele aikaa, jolloin fyysiset muutokset saivat sinut murheelliseksi. Oletko koskaan loppunut unesta ja tullut hyvin ärtyväksi? Tai oletko koskaan ollut sairaalahoidossa pisteeseen, jossa krooninen kipu on tehnyt sinusta erittäin surkea? Aseta itsesi puolison paikkaan. Sen lisäksi, että hänellä saattaa olla epämiellyttäviä fyysisiä oireita, hänen hormoninsa heilahtelee ja juoksee, ja tämä todella estää häntä ymmärtämästä tunteita ja toiveita. Ajattele vaikutuksia, joita testosteronilla on ollut sinulle aiemmin, esimerkiksi kun tunnet voimakasta seksuaalista kiihtymistä tai kun sinusta tuntuu, että olet aggressiivinen tai vihainen joka kerta (varsinkin teini-ikäisten aikana). Tänä aikana nautit voimakkaista tunteista, ikään kuin et enää hallitse itseäsi. Se on siitä mitä hän tuntee tällä hetkellä.

• Älä tee vitsejä hänen säännöistään.
• Joskus yksinkertainen "Rakastan sinua" oikeaan aikaan voi vapauttaa kumppanisi negatiivisista tunteista, kun hänen PMS-oireensa tekee hänestä ärtyvän. Ole varovainen, ettet sano sitä väärään aikaan. Jopa pieni halaus ja pienet suukot toimivat. Älä liioittele sitä!
• Jos tiedät hänen kuukausittaisen syklinsä sydämestäsi ja jonain päivänä hän tuntuu todella tunteelliselta, kun hänellä ei ole kuukautisia, tämä mielentila voi johtua muista syistä. Joissakin tapauksissa naisilla voi esiintyä kramppeja muina kuukausina (esimerkiksi ovulaation tai pesimisen aikana). Voi olla, että joku kärsii toisenlaisesta fyysisestä kipusta, mutta todennäköisemmin se on jotain hyvin erilaista.
• Jos kumppanisi on erityisen herkkä PMS-oireille, sinun on valvottava sykliä, jotta tiedät milloin tehdä nämä vaiheet, ennen kuin tilanne muuttuu konfliktiksi.
• Valmistaudu äärimmäisiin reaktioihin kaikkiin suuntiin. Jos osoitat itsellesi mukavaa hänelle, hän saattaa kyseenalaistaa aikomuksesi, olla huomaamatta sinua tai jopa itkeä ilosta.
• Jotkut naiset yrittävät välttää seksiä kuukautistensa aikana, mutta toiset saattavat kuolla siitä, varsinkin jos se saa heidät tuntemaan paremmin emotionaalisesti ja fyysisesti. Jos ajatus seksistä kuukautisten aikana häiritsee sinua, lue tämä artikkeli. Vaihtoehto olisi antaa hänelle selkä- tai selkähieronta.
• Monet naiset löytävät jonkin verran helpotusta ottamalla reseptilääkkeitä tulehduskipulääkkeitä ja lääkkeitä vähentämään kuukautisia edeltäviä oireita. Kumppanina voit ansaita pisteitä oppimalla enemmän näistä lääkkeistä, pitämällä niitä käsillä tai valmis ostamaan niitä.
• Tumma suklaa ja espresso (tai muun tyyppinen kahvi) ovat ilmeisesti tehokkaita lievittämään väliaikaisesti joitain premenstruaalisia oireita. Jos tyttöystäväsi ei seuraa sairaanhoitoa, tiedä, että se tekee hänelle hyvää, jos annat hänelle tukea ja empatiaa. Älä anna hänelle kofeiinittomia juomia, jos hänellä on kuukautiskramppeja.Itse asiassa kofeiini voi pahentaa näitä kipuja, mikä voi tehdä siitä ärtyneempiä.

• Älä käyttäydy kuin tunteet eivät olisi todellisia. Päinvastoin, he ovat. Tosiasia, että sen hormonit vahvistavat niitä.
• Älä yritä vähentää vääntömomentin ongelmia sen sääntöihin. Se on vain epäkypsä asenne. Jos puolisosi kärsii todella PMS: stä, se kestää vain muutaman päivän koko kuukauden ajan. Etsi tarkemmin ongelmien todellista ydintä.
• Älä rohkaise kielteiseen käyttäytymiseen. Ihmiset kokevat tietyntyyppisiä tunteita, mutta he säilyttävät kykynsä tehdä päätöksiä. Älä sekoita bipolaarista häiriötä tai raja-arvoista persoonallisuushäiriötä premenstruaaliseen oireyhtymään. Jos kumppanisi todella väärinkäyttää sinua, sinun on päästää hänet alas ja löytää tyttöystävä, joka kohtelee sinua arvokkaasti.