Kuinka lohduttaa joku, kun mitään muuta ei voida tarjota

Sisältö

• vaiheet
• 1. osa Pyhittäminen henkilökohtaisesti
• Osa 2 Hyvin loistava
• Osa 3 Vältä loukkaavaa

Yksi pahimmista asioista, joita voit tuntea elämässä, on tietää, että joku rakastamasi kärsii ja et voi auttaa sitä. Mitä sanot, kun seisot hänen vieressä autioilla ilmeillä, katsellen rakkaasi sukeltamasta kuiluun ja kohtaamaan elämän epäkohdat? Et ehkä pysty tekemään mitään hänen kivustaan ​​tai turhautumisestaan, mutta voit osoittaa hänelle ystävällisyytesi ja myötätuntoni. Älä koskaan ajattele, että voit tehdä mitään, koska pieni ystävällinen ele voi joskus auttaa paljon.

vaiheet

1. osa Pyhittäminen henkilökohtaisesti

1. 
   

   
   Anna halaus, jos mahdollista. Kosketus on universaali kieli ja ihmisen ensimmäinen. Kun rakkaasi läpäisee huonon läpikulun, anna yhteyshenkilösi ja anna hänelle hyvä halaus. Se voi kuulostaa yksinkertaiselta, mutta jollekin järkyttyneelle, peloissaan tai järkytykselle, lämmin kosketus voi olla lohduttavaa ja jopa rauhoittavaa sydän- ja verisuonirasitusta. Vastauksena heikkoon stressivasteeseen tutkimukset ovat osoittaneet, että ystäväsi halaaminen voi vähentää hänen haavoittuvuuttaan taudille.
   • Kysy ensin ystävältäsi, onko halaaminen sopiva tapa lohduttaa häntä, koska jotkut ihmiset eivät pidä sellaisista fyysisistä eleistä.
   • Purista ystävääsi sinua vastaan ​​ja lyö häntä takaisin. Jos hän itkee, anna hänen itkeä sylissäsi.

2. 
   

   
   
   
   Kannusta häntä ilmaisemaan tunteensa. Jos huomaat, että rakkaasi yrittää muistaa mitä tuntuu, kerro heille, että olisi hyvä ilmaista tunteensa. Monet ihmiset tuntevat syyllisyyttä ilmaista negatiivisia tunteita. Toiset pelkäävät, että heidät tuomitaan siitä, ettei heillä ole piti kiinni. Kerro ystävällesi, että hänen tunteensa eivät häiritse sinua ja et tuomitse häntä siitä.
   • Sano jotain Näyttää siltä, ​​että koet tällä hetkellä vaikean ajan, ja haluan sinun tietävän, että olen täällä kuuntelemassa, jos haluat puhua siitä tai Jos sinun täytyy itkeä, se ei häiritse minua.
   • Psykologit ovat väittäneet, että negatiiviset tunteet ovat yhtä tärkeitä kuin positiiviset tunteet. Negatiiviset tunteet kertovat meille enemmän elämän luonnollisista vaaroista. Siten kielteisten tunteiden ilmaiseminen niiden tukahduttamisen sijaan voi auttaa parantamaan mielenterveyttä yleensä.

3. 
   

   
   
   
   Valitse viettää aikaa tekemällä kaiken haluamasi. Ystäväsi saattaa haluta pelata koko päivän katsomassa todellisuuden televisiota tai selaamaan juorunalehtiä. Voi olla, että he haluavat puhua siitä, mikä on reikää tai haluaa käsitellä kaikkia aiheita paitsi tätä. Hän voi myös haluta käydä ostoksilla tai vain nukkumaan. Löydä muutaman tunnin harhautukset huolehtiaksesi vain vaikeuksissa olevasta ystävästäsi.
   • Älä tule erityisohjelman mukana, ole vain läsnä. Ystäväsi ei ehkä ole halukas tekemään jotain tai voi olla hämmentynyt päätöksenteossa. Olisi kuitenkin viisasta laatia ideoita, jos hän haluaa tehdä jotain.

4. 
   

   
   Tuo hissi. Jos tiedät jotain, joka saa ystäväsi hymyilemään, tuo se piristämään häntä. Ymmärrä, mikä ei ehkä tunnu paremmalta tällä, mutta hän ymmärtää silti, että yrität piristää häntä ja arvostaa eleesi.
   • Voit esimerkiksi tuoda mukavan viltin, jonka alla ystävä käpristyy, mielenkiintoisen häiriötekijöiden muodossa suosikki-DVD-levyjen laatikkosarjan muodossa (jos hän haluaa katsoa jotain) tai puoli litraa sorbetistaan suosikki, jonka jaat ja jonka aikana puhut.

5. 
   

   
   Anna palvelu. Jos ystäväsi on järkyttynyt tai järkyttynyt, hänellä ei ehkä ole voimaa siivota huonetaan, käydä ostoksilla tai kävellä koiraansa. Odota suorittavani tällaiset tehtävät ja tee nämä asiat ystäväsi stressin lievittämiseksi. Lisäksi ajattele ja tee nopeasti asiat, joita ystäväsi tai perheesi voi tarvita tässä vaikeassa tilanteessa.
   • Muuten voit soittaa hänelle ja kysyä Tiedän, että kaiken tapahtuessa sinulla ei todennäköisesti ollut aikaa käydä ostoksilla ja ostaa taloustavaroita. Mitä voin ostaa kaupasta?
   • Tavaroiden luettelo voi sisältää kertakäyttöisiä lautasia ja paikkamattoja, jos hän tarvitsee vastaanottaa kävijöitä tai myös nenäliinoja ja yrttiteetä, kuten kamomillaa.

Osa 2 Hyvin loistava

1. 
   

   
   Ota yhteys henkilöön. Soita ystävällesi ja ilmaise surusi siitä, mikä ylittää. Älä mene pois, jos hän ei vastaa välittömästi puheluun. Hän ei ehkä ole puhuessaan tai hänen on ensin syytä lohduttaa itseään. Hän tulee takaisin luoksesi, kun pystyy. Samalla yritä tarjota hänelle lupauksesi laulun kautta.
   • Äänesi voi olla seuraava: Hei, X, olen todella pahoillani tapahtumasta. Ymmärrän, että olet kiireinen tai et halua puhua nyt. Halusin kuitenkin soittaa kertoakseni, että ajattelen sinua ja että voit luottaa minuun, jos tarvitset jotain.
   • Monilla ihmisillä ei usein ole aavistustakaan siitä, mitä he sanovat, kun on kyse lohduttamasta kärsivää tai surullista ystävää, jonka vuoksi he päättävät sanoa mitään. Vaikka sinulla ei olisi sanoja, jotka sinun on ilmaistava, ystäväsi arvostaa sitä, että olet ajatellut häntä, ja tunnustaa myös, että sinulla on sydämessäsi se, mikä ylittää.

2. 
   

   
   Pyrkikää kiinni häneen. Hyvin usein, kun ihmisiä ravitaan, kaikki sanovat: Soita minulle, jos tarvitset minua. Tämä henkilö voi pitää itseään taakana soitettaessa sinua, joten hän ei koskaan nappe. Paras tapa olisi määrittää, milloin soitat siihen, mihin voit luottaa.
   • Jätä yksi tai vahvista ystävällesi, että saat ajoittain uutisia. Kerro esimerkiksi hänelle: Soitan takaisin tiistaina töiden jälkeen kuullaksesi sinusta.

3. 
   

   
   Harjoittele heijastavaa kuuntelujärjestelmää. Kaikki ihmiset tarvitsevat joskus tietää, että on joku, joka kuuntelee heitä. Anna tämä lahja ystävällesi. Kiinnitä erityistä huomiota siihen, mitä hän sanoo, sävyyn, nuoihin sanoihin ja siihen, mitä hän aikoo sanoa. Keskity ja älä anna mielesi vaeltaa. Kysy selkeät kysymykset joka kerta, kun pysähdyt, jotta todistat seuraat häntä.
   • Kun ystäväsi on lopettanut puhumisen, tee yhteenveto kaikesta, mitä olet kuullut, ja sano jotain vakuuttaaksesi hänelle, että vaikka sinulla ei ole maagista voimaa korjata kaikkia hänen kipujaan, kuuntelet häntä ja olet aina siellä hänelle. Jopa heijastava lause, kuten: Kuulin, että olet surullinen johtuen___. Minusta tuntuu pahalta, että tämä kuivuu, mutta toivon, että tiedät, että olen täällä sinua varten, voi olla erittäin merkityksellinen jollekin.

4. 
   

   
   Lähetä paketti. Joten voit mennä ystäväsi taloon, mutta voit piristää häntä tai ainakin tehdä siitä helpompaa lähettämällä hänelle joitain asioita, joita hän voi tarvita.Lähettämäsi tilanne riippuu tilanteesta ja kuka sen vastaanottaa.
   • Esimerkiksi, jos ystäväsi on menossa hajoamistilanteeseen, voit lähettää hänelle mukavuusruokia ja tyhmiä lehtiä mielen muuttamiseksi. Jos hän on menettänyt rakkaansa, voit lähettää hänelle kohoavia lainauksia tai Raamatun jakeita tai kirjan siitä, kuinka löytää toivoa menetyksen jälkeen.

Osa 3 Vältä loukkaavaa

1. 
   

   
   Älä teeskentele ymmärtävän. Myönnä, että kaikki reagoimme elämän tilanteisiin eri tavalla. Vaikka olisitkin käynyt läpi ystäväsi kaltaisen tilanteen, älä sano esimerkiksi: Voi, et satuta uudelleen hetken kuluttua. Kun se tapahtui, minä olen Ystäväsi on tunnistettava tunteensa eikä minimoida niitä. Sen sijaan osoita empatiaa.
   • Myötätuntoon sisältyy toisen henkilön tuskallisten tunteiden tunnistaminen yrittämällä asettua paikalleen. Vaikka tiedätkin, miltä tuntuu olla sellaisessa tilanteessa, vältä tapausten yleistämistä sanomalla ystävällesi, että tämä on eru, uusi ja tuskallinen. Osoittaaksesi tukea ja myötätuntoa, sano Näen sinun kärsivän. Toivon, että voisin tehdä jotain.

2. 
   

   
   Pidä vinkkejä itsellesi. Kun näemme läheisten kärsimyksen, meillä on yleinen reaktio kiirehtiä ratkaisun löytämiseen. Joissakin tapauksissa ainoat kivut vähentävät tekijät ovat toivo ja aika. Voit tietysti tuntea, että et pysty tarjoamaan käytännöllistä ratkaisua ystävällesi, mutta läsnäolo yksin miellyttää häntä eikä neuvoja.

3. 
   

   
   Varo hölynpölyn laukausta. Vaikeina aikoina jotkut ihmiset turvautuvat tarpeettomiin ahdinkoihin, jotka eivät tarjoa mukavuutta, mutta vain pahentavat tilannetta. Vältä näitä turhia ja epäsuotuisia puheita:
   • kaikelle on syy
   • aika parantaa kaikki haavat
   • tämän pitäisi tapahtua
   • pahin voisi tapahtua
   • mitä tehdään, tehdään
   • mitä enemmän asiat muuttuvat, sitä enemmän ne pysyvät ennallaan

4. 
   

   
   Kysy itseltäsi, kuinka ystäväsi näkee hengellisen lohdutuksen. Päätös rukoilla hänen puolestaan ​​tai käskeä häntä rukoilemaan voi olla triviaali ele. Jos ystäväsi on kuitenkin ateisti tai agnostinen, uskonnolliset käytännöt eivät ehkä lohduta häntä. Yritä nähdä ystäväsi missä hän on ja tarjoa hänelle läsnäoloasi ja mukavuuttasi tavalla, joka saa hänet helposti.