Kuinka hidastaa aikaa

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Kohdista huomio
• Tapa 2 Tauko hänen tapaansa

Teknisesti ottaen ei ole mahdollista hidastaa aikaa, mutta voit oppia hidastamaan ajan havaintoasi. Voit oppia nauttimaan aikaasi. Jos haluat oppia ottamaan askeleen taaksepäin, keskittämään huomion ja vapauttamaan itsesi tottumuksista, voit oppia hidastamaan aikakokemustasi.

vaiheet

Tapa 1 Kohdista huomio

1. 
   

   
   Keskity pieniin yksityiskohtiin. On monia teorioita, jotka yrittävät selittää miksi on aika kiihtyä vanhetessasi, sekä subjektiivisella että tieteellisellä tasolla. Lapsuuden aikana muodostuneet hermosoluyhteydet ovat melkein aina uusia, koska jokainen kokemus on uusi. Tuntuu kuin jokaisella pienellä yksityiskohdalla olisi arvoa. Vanhetessasi ja maailma tutustumassa sinulle, nämä pienet yksityiskohdat ovat vähemmän tärkeitä kuin ennen.
   • Jotta löytää vähän nuoruudesi ihmeistä, sinun on kouluttauduttava keskittymään mahdollisimman paljon pieniin asioihin. Ota vähän aikaa joka päivä pysähtyä, katsella auringonlaskua, mietiskellä, kuunnella musiikkia tai mennä puutarhanhoitoon.
   • Kiinnitä kaikki aistisi yrittää olla todella läsnä, vaikka tapahtuma olisi merkityksetön. Mitä pienempi se on, sitä parempi. Kun olet kiinni liikenteessä, keskity lämpötilaan, istuintunteesi kehoasi vasten, auton haju ja liikenne. Ajo on todella outo kokemus!

2. 
   

   
   
   
   Keskity hengitykseesi. Hengityksen ja meditaation yhdistelmä on yksi yksinkertaisimmista ja yleisimmistä tavoista hidastaa ja saada tietoisemmaksi ympärilläsi olevista. Keskity perushengitysrituaaleihin ollaksesi läsnä enemmän hetkessä ja hidastaen aikaa.
   • Istu mukavassa tuolissa, suoraan ylös, säilytä hyvä ryhti ja hengitä syvään. Pidä hengitystäsi ja hengitä hitaasti. Tee se vähintään kymmenen kertaa silmäsi ollessa kiinni. Tunne kehosta saapuva happi, joka ruokkii sinua ennen kuin poistut siitä.
   • Siirrä hengittämäsi ilma kehon eri osiin meditoidessasi.Tunne hänen toimintasi vartaloosi.
   • Kymmenen kontrolloidun hengityksen jälkeen avaa silmäsi ja kiinnitä huomiota ympärilläsi oleviin yksityiskohtiin. Jos olet ulkona, katso taivaalle, horisonttiin, kuuntele ympärilläsi olevia ääniä. Jos olet sisällä, katso kattoa, seiniä ja huonekaluja. Ole läsnä hetkessä.
   • Jos et pidä ajattelusta meditaatiosta, ajattele sitä hengitysharjoituksena. Ei ole välttämätöntä käyttää monimutkaista henkistä žargonia, jotta tämä tekniikka olisi tehokasta sinulle.

3. 
   

   
   
   
   Kokeile progressiivista lihaksen rentoutumista. Progressiivinen lihaksen rentoutuminen on perus, mutta muodollinen tapa rentoutua kehosi tekemättä mitään muuta kuin keskittämällä huomio ruumiisi eri osiin ja pakottamalla läsnäolo näissä osissa. Se on tapa rentoutua ja pysyä aktiivisena ja voi auttaa sinua keskittymään yksinkertaiseen toimintaan hidastaa aikaa.
   • Aloita seistä suoraan mukavalla tuolilla ja keskity hengitykseesi. Valitse sitten kehosi osa aloittaen jaloista tai päästä ja supista lihakset. Yritä supistaa kasvot ikään kuin olet juuri syönyt jotain kosteampaa ja pidä sitä asennossa viidentoista sekunnin ajan, rentoudu sitten hitaasti, antaen jännityksen hävitä.
   • Jatka kehon eri osien supistumista, ylläpitä asentoa ja vapauta jännitys hitaasti, kunnes olet saanut supistumaan kaikki kehosi lihakset. Se on loistava tapa keskittyä, olla läsnä hetkessä ja rentoutua.

4. 
   

   
   Vaihda, soita musiikkia tai laula. Tekniikkaa käytetään myös usein ylittämään toistuvien laulujen, kuten melodian, käyttämisen aika keskittyäkseen ja saavuttaakseen eräänlaisen transsin. Voit tehdä tämän laulamalla, laulamalla lauseita tai soittamalla musiikkia. Se on tekniikka, jota käytetään monissa perinteissä, esimerkiksi helluntailaisten ja Hare Krishnan seuraajien keskuudessa.
   • Voit laulaa yhden lauseen, mantran tai lopun e. Kokeile Hare Krishna -lauluja tai kokeile suosikkikappaleesi säkeiden laulamista.
   • Jos osaat soittaa soitinta, saatat olla perehtynyt kokemukseen menettää ajattelutapa, kun soitat kappaleen kappaleesta tai soinnusarjasta. Toista vain samat kolme nuottia pianolla, anna niiden värähtää hitaasti, pysy nuotien kanssa ja keskity hengitykseesi. Sää hidastuu.
   • Jos et tiedä kuinka soittaa soitinta, etkä tunne laulaa tai laulaa, kokeile kuunnella hienoa musiikkia. Jos haluat sulata hauskanpitoa ja hidastaa aikaa, kokeile kuuntelemalla William Basinskin "Desintegration Loops", Jordan De La Sierran "Gymnosphere", Eric Satie tai jotakin Brian Enon kappaleista.

5. 
   

   
   Yritä istua yksinkertaisesti. Jos kysyt zen-munkilta, mitä meditaatio on, hän yleensä vastaa sinulle: "istu vain". Jos kysyt häneltä, mikä on Zen-filosofia, hän todennäköisesti sanoo "vain istu alas". Ajan hidastamiseen tarkoitetun meditaation salaisuus on, ettei tietoisuudelle ole mitään salaisuutta. Istu alas, jos sinusta tuntuu levoton ja haluat hidastaa. Älä tee mitään. Keskity asemaan ja ole vain olemassa.
   • Yritä tehdä vain yksi asia kerrallaan. Istuessasi, istu vain. Kun luet, lue. Älä lue, kun syöt voileipää, lähetät o-ystävällesi ja ajattelet viikonloppusi. Lue yksinkertaisesti.

Tapa 2 Tauko hänen tapaansa

1. 
   

   
   Vaihda polut minne menet säännöllisesti. Pääsytkö koskaan autoosi ja oletko koskaan ottanut työsi suuntaan ymmärtääksesi, että todella haluat mennä supermarkettiin? Toistuvat toiminnot ovat aivojen pikakuvakkeita, jotka helpottavat automaattiohjausta, joten teet saman tehtävän ymmärtämättä mitä olet tekemässä. Nämä toimet voivat nopeuttaa aikaa. Siksi sinun on opittava muuttamaan tapaa, jotta uudet kokemukset stimuloisivat aivoitasi mahdollisimman usein.
   • Yritä ottaa niin monta erilaista reittiä ja menetelmää kuin mahdollista päästäksesi minne sinun täytyy mennä. Joskus ota pyörä, toisinaan auto, voit jopa yrittää kävellä sinne. Löydä paras tapa ja pahin tapa ja ota kaikki polut väliin.

2. 
   

   
   Tee sama toiminta eri paikoissa. Jotkut ihmiset haluavat työskennellä samassa toimistossa joka päivä, saman tuntimäärän ja tehdä samoja toimintoja. Säännöllisyys voi johtaa nopeampaan ajan kulkuun. Jos haluat hidastaa sitä, pakota itsesi menemään muualle tekemään usein tekemäsi asiat.
   • Älä opiskele joka ilta samassa toimistossa, vaan vaihda paikkoja. Kokeile useita kappaleita, kokeile kirjastoa, istu puun alla puun alla. Opiskele missä haluat.
   • Jos haluat juoksua, älä juokse samassa paikassa useammin kuin kerran tai kahdesti. Tutki aina uusia lähiöitä, uusia puistoja, uusia polkuja. Älä anna tottumuksistasi tulla rutiinia.

3. 
   

   
   Tee asioita, jotka pelkäävät sinua. Äskettäisessä tutkimuksessa tutkija kysyi ihmisiltä, ​​jotka olivat juuri tehneet ison kahdeksan, kuinka kauan vuoristorata kesti. Jokainen osallistuja yliarvioi keston noin 30%. Kun käydään läpi hermostoa herättäviä hetkiä, pelottavia hetkiä, on aika venyttää tuntuvalla tavalla, vaikka se ei oikeastaan ​​olekaan.
   • Yritä pelotella itseäsi helposti tai katsella kauhuelokuva-aika ajoin, jos haluat pelotella itseäsi tekemättä vaarallista tai pelottavaa toimintaa. Voit pelotella itsesi sohvan mukavuudesta.
   • Älä osallistu vaarallisiin toimintoihin, mutta ota lasketut riskit ja aloita. Jos pelkäät laulaa yleisön edessä, ota rohkeutesi molemmin käsin ja mene laulamaan karaokebaariin. Tämä on elämäsi pisin neljännes.

4. 
   

   
   Tutustu. Maailma on outo ja upea paikka, joka rajoittuu liian usein kalloalueeseensa ulottuvaan valtakuntaan. Olemme kotona, käymme koulussa tai töissä, menemme kotiin ja katsomme televisiota. Se on hyvä tapa kuluttaa aika. Sen sijaan pakota itsesi tutkimaan. Tutki omaa naapurustasi, omaasi maailmaa ja omaa päätäsi.
   • Kuinka monessa lähellä olevassa paikassa voit ostaa hammasharjaa, voileivää tai tennistä? Kumpi on halvin? Mikä on omituisin? Löydä vastaukset itse.
   • Tutki omia kykyjäsi ja ympäristöäsi. Voitko kirjoittaa runon? Haasta itsesi. Voitko soittaa banjoa? Kokeile tätä instrumenttia. Oppimalla uusia asioita pystyt löytämään aloittelijamielesi, joka toimii hitaammin. Se on etsinnän ilo.

5. 
   

   
   Tee vähemmän asioita päivällä. Jos haluat hidastaa aikaa, tavoitteesi tulisi olla tehdä vähemmän asioita joka päivä ja tehdä ne, jotka pysyvät entistä täydellisemmällä tavalla. Jos haluat aikaa hidastaa, hidasta ja hidasta.
   • Suurimmalla osalla ihmisistä on satoja tunteja musiikkia tietokoneellaan tai puhelimessa, ja kokemus tästä välittömästä käytöstä voi estää heitä hidastamasta ja nauttimasta kyseisestä musiikista. Jos et pidä ensimmäisistä 30 sekunnista, voit ohittaa ne. Yritä istua alas haluamasi kappaleen kanssa ja kuunnella sitä silmukan sijasta, että viettäisit tunnin musiikin kuunteluun Pandoralla.
   • Vaikka teetkin vähäistä toimintaa, kuten luet, yritä olla laittamatta aivoihin liikaa tietoa kerralla. Älä pakata pino kirjoja sängyn jalkalle. Vietä kuukausi yhden kirjasi kanssa. Kirjoita runo vuodeksi. Tee siitä todella kokemusta.

6. 
   

   
   Lopeta useiden asioiden tekeminen kerralla. Mitä enemmän jaat huomion useisiin tehtäviin, sitä vaikeampaa pysyä keskittymisessä tekemäsi työhön ja hidastaa ajan havaitsemistasi. Kun teet yhden asian, omistaudu koko sydämestäsi tekemällesi, kunnes olet valmis.
   • Teet yleensä useita asioita kerralla "säästääksesi aikaa" tehdäksesi jotain muuta. Luulet: "Jos valmistun illalliseen, katson televisiota ja soitan sisarelleni samanaikaisesti, säästän aikaa myöhempää käyttöä varten", mutta päivän lopussa et muista mitä katsoit televisiosta, mitä söit illallisella tai mitä sisaresi kertoi sinulle puhelimella.
   • Keskity sen sijaan yhteen asiaan, jonka teet hyvin. Saa sen kestämään kauan. Tee se venyttää. Kun valmistat syömään, kiinnitä huomiota joihinkin viipaloituihin ainesosiin. Tee se hyvin.

7. 
   

   
   Harjoittele jotakin muistamista joka päivä. Kokeile päivän päätteeksi tätä pientä harjoitusta. Muista yksi asia, jonka teit tänään, ja kuvaile sitä niin yksityiskohtaisesti kuin pystyt. Tämä voi olla silmä, jonka sait ystävältäsi vitsin tekemisen jälkeen, merkin, jonka näit naapurin puutarhassa tai tietyssä pilvirakenteessa. Ole tarkka ja anna yksityiskohdat.
   • Kun olet kuvaillut jotain mitä olet tänään nähnyt, tee sama asia eilen. Onko jotain erityistä, jonka muistat eilen? Kun olet valmis, palaa takaisin viime viikolle, sitten viime kuulle, kymmenen vuotta sitten, ja lopulta jotain lapsuudestasi. Yritä piirtää vähitellen tarkkoja ja yksityiskohtaisia ​​muistoja elämän eri hetkistä.