Kuinka reagoida, kun aviomieheni kertoo meille olevan rasvainen

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Vastaus ilman vihaa
• Osa 2 Usko itseesi
• Osa 3 Osaaminen tunnistaa epäterveellinen suhde
• Osa 4 Löydä tuki

Onko aviomiehesi kohdellut rasvaa? Sen sijaan, että vastaisit hänelle vihaisesti, yritä saada hänet ymmärtämään rauhallisesti ja kärsivällisesti sen sanan täyden merkityksen. Jos jatkat toimintasi aikana töykeää, puolustavaa tai hallitsevaa, tarkista, kunnioitetaanko sinua ja oletko turvassa tällaisessa suhteessa. Muista, että sinä itse määrität henkilökohtaisen arvon. Kukaan muu ei voi hallita vartaloasi, ellei se ole sinä itse. Etsi apua, jota tarvitset tunteaksesi itsesi hyvältä.

vaiheet

Osa 1 Vastaus ilman vihaa

1. 
   

   
   Hengitä syvään, ennen kuin vastaat hänelle. Kun joku on töykeä tai loukkaavaa sinua, se voi satuttaa sinua, varsinkin jos kyseinen henkilö sattuu olemaan miehesi. Hengitä syvään ja yritä saada henkesi minuutin ajan.
   • Muista ottaa askel taaksepäin ja sanoa: "Äsken sanomiesi jälkeen haluan jäädä hetkeksi yksin." Älä kerro hänelle mitään, ennen kuin pääset pois hänestä tarpeeksi.
   • Hengitä syvästi 5 kertaa. Yritä visualisoida jotain positiivista elämässäsi sen sijaan, että keskität huomiosi aviomiehen kommentteihin.

2. 
   

   
   
   
   Ajattele ennen reagointia. Loukkaantuminen saa sinut todennäköisesti vihaiseksi ja puolustavaksi. Vaikka on normaalia olla järkyttynyt ja vihainen siitä, mitä sinulle on kerrottu, haluaminen toimia samalla pohjalla todennäköisesti lisää riitaa ja turhautumista. Yritä löytää rauhoittavia ja lempeitä sanoja ilmaisemaan ajatuksesi sisältöä suhteessa siihen, mitä olemme juuri kertoneet.
   • Jos sinulla on käsitys, että aviomiehesi yrittää harhauttaa sinua ja tämä käyttäytyminen yleensä toistuu, kerro hänelle esimerkiksi: "Olen tietoinen siitä, että yrität epätoivoisesti saada minut tuntemaan itseni pahalta. En anna sinun satuttaa minua. Olen sitä paljon vahvempi. "
   • Jos sinulla on yleensä melko ymmärtäväinen aviomies, mutta olet joskus kohdellut sinua suurina haitoina väitteen aikana, harkitse kertoa hänelle: "Se mitä sanoit, antaa minulle kuvan siitä, että olen pieni ja ruma. Voimmeko keskittyä ratkaisumme löytämiseen ongelmiin vahingoittamatta itseämme? "

3. 
   

   
   
   
   Keskustele aviomiehen kanssa riidemättä. Katso, onko se mahdollista. Pidä viestintää tapana käsitellä asioita, jotka häiritsevät sinua sen sijaan, että syyttäisit systemaattisesti toisiaan. Sen sijaan, että käyttäisit häiritseviä sanoja toisiaan vastaan, löydä tapa kommunikoida tehokkaammin.
   • Jos aviomiehesi ei ole halukas keskustelemaan näistä huolenaiheista tai kuuntelemaan sinua häiritsevää, harkitse, pystytkö molemmat puhumaan todella ja tehokkaasti tunneista, joita tunnet toisillesi.
   • Katso, voitko puhua aviomiehesi kanssa vaikeista aiheista tuntematta itsesi tyhjäksi, emotionaalisesti uupuneeksi ja kunnioittamatta toisiaan.
   • Yritä keskittyä keskusteluun kompromissien etsimiseen sen sijaan, että yrität hyökätä toisiinsa.

Osa 2 Usko itseesi

1. 
   

   
   Pysy hallitsemaan arvoasi. Älä unohda sitä. Kukaan ei määritä arvoasi ja itsetuntoasi, ellei itse. Vaikka saatat yrittää saada aviomiehesi laavaan monissa asioissa, tiedä, että hän ei voi muuttaa käsitystäsi sinusta. Vain sinä voit tehdä sen.
   • Vaikka mieheltäsi lohduttavien sanojen saaminen voi auttaa sinua parantamaan itsetuntoa, älä luota yksinomaan häneen määrittämään, mitä mieltä olet ulkonäöstäsi tai itsestäsi.
   • Harjoittele itsetunton vahvistamista. Muista sanoa nämä muutamat itsevakuutuksen sanat: "Henkilökohtainen arvoni ei ole minun ulkonäköni funktio" tai "Olen parempi kuin fyysinen ulkonäköni".

2. 
   

   
   Määritä tavoitteesi riippumatta siitä, mitä aviomieheni sanoo. Älä epätoivo, koska hän kohtelee sinua rasvana.Jos sinulla on jo tiettyjä fyysiseen ulkonäköyn liittyviä tavoitteita, älä muuta niitä mihinkään maailmassa. Vältä sen antamista hänen hallita elämäsi, hyvinvointisi ja terveytesi ruokkimasi kunnianhimoa.
   • Selvitä, mitkä tavoitteet ovat parhaiten terveytesi ja ulkonäkösi suhteen.
   • Tunnista mikä tekee sinusta erityisen ja antaa ihmisille mahdollisuuden arvostaa sinua. Puolusta etujasi ja tarpeitasi.
   • Etsi tapoja tuntea olosi hyväksi itsestäsi sen lisäksi, mitä hän sanoo. Ajattele erilaisia ​​aktiviteetteja, jotka todella tuovat sinulle onnea.
   • Jos et ole miehesi miehen huomautuksista, kohdata hänen loukkauksensa sen sijaan, että olet huolissasi ulkonäöstäsi.

3. 
   

   
   Käytä itseäsi huolta. Kun sinusta tuntuu loukkaantuneelta tai loukkaantumiselta, saatat haluta vetäytyä tai vetäytyä. Sen sijaan, että kuluttaisit niin paljon energiaa sellaisiin negatiivisiin ajatuksiin ja tunteisiin, keskity siihen, mikä tekee sinut onnelliseksi itsestäsi ja elämästäsi. Anna itsellesi aikaa tehdä seuraavat asiat.
   • Ajattele kaikkea positiivista henkilössäsi ja kehossasi. Kirjoita päiväkirjaan mitä pidät itsestäsi. Valitse vähintään 3 kohdetta, joihin kirjoittaa.
   • Tee toimia, jotka eivät ole riippuvaisia ​​puolisostasi tai vielä vähemmän perheestäsi. Järjestä ilta ystävien kanssa. Mene ulos tutkimaan uusia paikkoja. Raaputa jotain tekemästäsi luettelosta ennen kuolemaa.
   • Keskity aktiviteetteihin, joiden avulla voit saada rauhallisuuden ja rakkauden fysiikkaasi. Harkitse lempeän joogan tai meditaation tekemistä. Hanki hieronta. Tee asioita, jotka saavat sinut tuntumaan kauniilta ja raikkaalta.

Osa 3 Osaaminen tunnistaa epäterveellinen suhde

1. 
   

   
   Selvitä, loukkaako hän sinua usein. Katso onko miehesi kielteisiä kommentteja usein. Tunnetko yleisesti sitä, että se rasittaa tai alentaa sinua? Sanooko hän loukkaavia ja nöyryyttäviä asioita, jotka saavat sinut tuntemaan inhoa ​​tai avuttomuutta itseesi kohtaan?
   • Aviomiehesi tekee sen tarkoituksella saadaksesi kärsimään, jos hän tietää, että paino on herkkä aihe.
   • Muista tallentaa taajuus, jolla hän loukkaa sinua tai saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Onko se useita kertoja päivän aikana? Tai kerran muutamassa kuukaudessa? Jos sinua väärinkäytetään säännöllisesti, voi olla, että tämä suhde ei ole niin terve.
   • Jos sinusta tuntuu, että aviomiehesi karkeat ja nöyryyttävät sanat ovat satuttaneet sinua monta kertaa, saatat kokea perheväkivaltaa. Kukaan ei voi halveksittaa sinua ja aviomiestä vielä vähemmän.

2. 
   

   
   Arvioi tunnetko olosi kunnioitettu suhteessasi. Avioliitto ei ole vain tunne, mutta myös kunnioitusta. On tärkeää, että tunnet olosi samaan asemaan kuin aviomiehesi ja että tunnet mielipiteesi ja ajatuksesi kunnioitetun. Ajattele seuraavia kysymyksiä, kun haluat tietää, onko kunnioitus osa suhdetta.
   • Luotatko miehesi?
   • Pelkäätkö kertoa hänelle miltä sinusta tuntuu?
   • Tunnetko itsesi arvostettuna ihmisenä ja kaikesta mitä teet?

3. 
   

   
   Varo sanallisen väärinkäytön merkkejä. Väärinkäyttäytyminen on synonyymi hallitsemiselle. Yritä selvittää, onko puolisollasi taipumus kohdella sinua rasvana vai muuten hallitaksesi ja nöyryyttääksesi sinua. Väärinkirjoittajat saavat uhrit tuntemaan syyllisyyttään tai pyytävät anteeksi käyttäytymistään normaaliksi tekemiseksi.
   • Harkitse suhdettasi uudelleen ja katso, tekeekö aviomiehesi seuraavasti: hän hallitsee sinua, nöyryyttää sinua, eristää, uhkaa, pelottelee tai syyttää sinua.
   • Yritä nähdä, tuntuuko sinusta mukava ja turvallinen hänen kanssaan kotona. Tunnetko sinun olevan "kävellä munankuorilla", kun hän on läsnä?
   • Älä ole yksinäinen. Ole tarpeeksi vahva nähdäksesi, että ansaitset paljon paremman suhteessa.

Osa 4 Löydä tuki

1. 
   

   
   Ota yhteys hätänumeroon. Jos epäilet väärinkäytöksesi riskiä, ​​ota yhteyttä puhelinlinjoihin väärinkäytösten uhrien kanssa, kun aikaa on vielä. Jos tunnet kadonneesi ja vaarassa aviomiehesi kanssa, kysy heti apua. Keskustele kriisipsykologin kanssa ymmärtääksesi eron hyvän ja huonon suhteen välillä.
   • Ota yhteyttä tämän sivuston kotimaan väkivallan kansallisiin hätätilanteisiin tai soittamalla numeroon 39 19.
   • Tutustu erilaisiin palveluihin ja tukitoimiin, joita yhteisösi käytettävissä auttaa.

2. 
   

   
   Ota yhteys asiantuntijaan. Harkitse avioliiton neuvonantajan tai pariterapeutin näkemistä. Jos tunnet olosi miehen kanssa yleensä turvalliseksi, mutta huomaat, että aloit riitaa useammin, harkitse psykologin kuulumista, jotta voit kommunikoida tehokkaammin. Harkitse terapiaa tapana kasvattaa ja parantaa suhteitasi, ei syy epäonnistumiseen tai häpeään.
   • Tee psykoterapia etusijalle. Ajattele sitä mahdollisuutena parantaa suhteesi laatua ja tuntea itsesi varmemmaksi.
   • Jos aviomiehesi kieltäytyy osallistumasta avioliittoon tai avioliittohoitoon, harkitse tapaamista terapeutin kanssa yksin. Psykologit voivat auttaa sinua hallitsemaan vaikeita suhteita paremmin.

3. 
   

   
   Ota yhteyttä ystävien ja perheen kanssa. Älä epäröi hakea mukavuutta ja tukea rakkailtasi. Tunnista ihmiset, joihin luotat, ja puhu heille suhteistasi aviomieheesi ja hänen sanomistaan. Voit hyötyä heidän viisaudestaan ​​tai neuvoistaan.
   • Vältä eristämistä itsestäsi, kun aviomiehesi (tai joku muu) alentaa sinua tai saa sinut tuntemaan pahaa. Sen sijaan päästä lähelle ystäviäsi tai sukulaisiasi, jotka rakastavat ja tukevat sinua.
   • Inspiroidu muiden kokemusten ja vahvuuden kautta, jotka ovat kokeneet läpi ja voittaneet nämä samat fyysisiin tai vaikeisiin suhteisiin liittyvät ongelmat.