Kuinka estää hypotermia

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Arvioi tilanne aikaisin hypotermian estämiseksi
• Osa 2 Hypotermian estäminen ulkopuolella
• Osa 3 Merkkien ja pelastus eleiden tuntemus

Hypotermia on henkeä uhkaava häiriö, joka ilmenee, kun keho menettää enemmän lämpöä kuin tuottaa, ja sen lämpötila laskee alle 35 ° C. Jos olet valmistautumassa retkelle luontoon, etenkin jos joudut leiriytymään yöllä, on tärkeätä osata estää hypotermia ja tunnistaa varoitusmerkit.

vaiheet

Osa 1 Arvioi tilanne aikaisin hypotermian estämiseksi

1. 
   

   
   Arvioi tilanne ennen lähtöä. Olitpa seikkailija tai seikkailija, joka suunnittelee matkaa, tai haluat vain viettää jonkin aikaa luonnossa, sinun on otettava aikaa tarkistaa sää ja päättää, miten parasta varata matkallesi. Älä unohda, että hypotermiasta kärsiminen on aina olemassa, vaikka lämpötila tuntuisi melko lievältä, koska tuuli ja kosteus voivat alentaa sisäistä lämpötilaa.

2. 
   

   
   Kysy lämpötilasta yön aikana. Jos aiot nukkua ulkona, sinun on tiedustettava lämpötila, jonka altistat itsellesi. Varmista, että otat vaatteet ja asianmukaisen makuupussin suojaamaan kylmältä.
   • Siellä on erityisesti suunniteltuja makuupusseja alhaisiin lämpötiloihin, joten varmista, että omasi sopii olosuhteisiin, joita odotat.

3. 
   

   
   
   
   Laadi hätäsuunnitelma. Joskus asiat eivät mene suunnitelmien mukaan ja päädyt ulkopuolelle myöhemmin kuin olit suunnitelleet. Jopa päiväretkellä, sinun on otettava turvallisuutesi huomioon ja tuotava ylimääräisiä vaatteita ja matkapuhelin, jos tarvitset apua. Muista kirjoittaa nimesi päiväkirjaan retkeilyreitin sisäänkäynnin kohdalla, jos sellainen on, jotta saat tietää, että olet siellä ja hakemaan sinut puiston sulkemisen jälkeen.
   • Jos aiot olla kattamatta matkapuhelintasi, kannattaa ehkä harkita sijaintitunnisteen lähettämistä hätäsatelliittipuhelujen soittamista varten.
   • Muista kertoa ainakin kahdelle ihmiselle, minne olet menossa ja mihin aikaan odotat palata.

Osa 2 Hypotermian estäminen ulkopuolella

1. 
   

   
   
   
   Käytä useita kerroksia vaatteita. Vaatekerrosten lisääminen on loistava tapa suojata kehosi hypotermialta. Älä odota, että yksi kerros vaatteita suojaa sinua kylmältä. Käytä useita kerroksia ja tuo muita vaatteita, jotka voisit pukeutua, jos olisit kylmä.
   • Villa, kainalot, pää, kaula ja vartalon puolet tarvitsevat lisäsuojausta. Nämä ovat alueita, joissa lämpö hajoaa nopeammin kuin muut kehon alueet.
   • Käytä useita kerroksia sukkia ja käsineitä suojataksesi käsiäsi ja jalkasi paleltumiselta.
   • Tuo ylimääräisiä vaatteita, jos vaatteet kastuvat. Jos varaudut retkikuntaan, tuo useita kerroksia vaatteita ilmatiiviiseen muovipussiin pitämään ne kuivina tarvittaessa.

2. 
   

   
   Tietää vaatteiden päällekkäisyyttä. Retkeilyharrastajat ovat todenneet, että tietty kangasyhdistelmä antaa sinulle parhaan suojan kylmältä.
   • Käytä ensimmäisessä kerroksessa kankaita, jotka kuivua nopeasti ihon läheisyyteen. Nämä kankaat on suunniteltu pitämään kosteus poissa ihosta hikoileessasi, auttaen vartaloasi pysymään kuivana. Laita ensin päällinen tai housut, jotka on valmistettu tämän tyyppisestä polyesteristä.
   • Toiseksi käytä villaa tai muuta lämmintä kangasta pohjamaalissa. Villa on paras valinta kylmiin olosuhteisiin, koska se antaa ihon hengittää samalla, kun se tarjoaa riittävän lämmöneristyksen ja pysyy lämpimänä.
   • Kolmanneksi käytä vedenpitävää kangasta tai eristävää sinua tuulesta. Määritä sään tyyppi ja laita niin monta kerrosta kuin haluat suojautuaksesi. Saatat tarvita tuulitapin tai anorakin estääksesi muita vaatekerroksia kastumasta.

3. 
   

   
   Älä käytä puuvillaa, kun se on kylmä. Puuvilla jättää liikaa ihoa hengittämään eikä ole tarpeeksi kuuma estämään hypotermiaa. Kun se kastuu, se pahentaa tilannetta, koska kuivuminen vie kauan ja ylläpitää kosteutta ihoasi vastaan. Asiantuntijat ovat osoittaneet, että puuvilla on pahin kangas, jota voi käyttää kylmän ollessa. Jätä farkut ja flanelli kotona ja mieluummin tehokkaammat kankaat pitävät sinut lämpimänä ulkona.

4. 
   

   
   Pysy kuivana niin paljon kuin mahdollista. Kosteus on pahin vihollisesi, kun haluat suojautua hypotermialta. Vältä märkien alueiden ylittämistä, ellet käytä vesitiiviitä kenkiä ja säärystimiä jalkojen alaosassa pitääksesi jalat kuivina. Jos olet huolissasi hypotermiasta, sinun tulee yrittää olla liiallinen eikä hikoilla, koska hien tuottama kosteus tulee vaaralliseksi lämpötilan laskiessa ja kehosi jäähtyessä.
   • Tiedä, että jos aiot tulla kotiin usean tunnin kuluttua, voit hikoilla. Tämä lisää aineenvaihduntaa ja auttaa pitämään kehosi lämpimänä lyhyellä aikavälillä. Ongelmat alkavat pitkällä aikavälillä, esimerkiksi jos nukut ulkona, koska kun lopetat liikkumisen, hiko tulee kylmäksi ja alentaa sisäistä lämpötilaa.

5. 
   

   
   Suoja, jos alkaa lunta tai sadetta. Jos sataa sataa ja jos sinulla on mahdollisuus välttää kastumista, sinun tulee suojautua mahdollisuuksien mukaan. Pysy tyhjänä, kunnes sataa, jos mahdollista.
   • Vaihda märät vaatteet ja laita heti kuivien vaatteiden jälkeen myrskyn tai suihkun jälkeen. Joskus on mahdotonta välttää kastumista, mutta se tarkoittaa, että sinun täytyy kuivua mahdollisimman nopeasti. Olet todennäköisesti tuonut joitain ylimääräisiä vaatteita, jotka voit pukeutua pysyäkseen kuivana.

6. 
   

   
   Suojaudu tuulelta. Tuuli voi olla yhtä vaarallinen kuin sade kylmän ollessa, koska se puhaltaa kylmää ilmaa vaatteesi läpi ja laskee sisälämpötilaa nopeammin kuin ei ollut tuulta. Tämä on erityisen vaarallista, jos vaatteesi ovat märät hikeä tai sadetta. Hyvä tuulitakki auttaa suojelemaan sinua, mutta voimakkaat tuulet voivat silti päästä läpi.
   • Jos tuulta on paljon, sinun on suojattava, vaikka se suojaisi sinua korkeiden puiden takana. Yritä odottaa tuulen rauhoittumista ja jatka retkeäsi, kun ilma on rauhallisempaa.
   • Jos haluat jatkaa matkaa, sinun on pysyttävä mahdollisimman lähellä puita tai vuorenrintaa, jotta et tule alttiiksi tuulelle molempiin suuntiin.

7. 
   

   
   Käänny ympäri niin paljon kuin pystyt. Jos sinusta tuntuu, että aiot ottaa hypotermian riskin, sinun on käännyttävä heti.
   • Älä ohjaa halua päästä vuoren huipulle, jos olet märkä ja kylmä. Älä unohda vapinaa ja muita hypotermian merkkejä.

Osa 3 Merkkien ja pelastus eleiden tuntemus

1. 
   

   
   Osaa tunnistaa oireet. Jos arvelet, että sinä tai retkeilypartnerisi kärsii hypotermiasta, sinun on toimittava heti odottamisen sijasta. Seuraa seuraavia hypotermian oireita.
   • Keskimääräisen hypotermian tapauksessa:
     • vilunväristykset;
     • huimaus;
     • nälän tunne;
     • pahoinvointi;
     • nopeampi hengitys
     • Puhumisen vaikeus
     • pieni hämmennyksen tunne
     • moottorin koordinaation menetys
     • väsymys;
     • sykkeen nousu.
   • Vakavan hypotermian tapauksessa:
     • vapina (kun hypotermia pahenee, vapina pysähtyy)
     • kömpelömyyden lisääntyminen ja motorisen koordinaation puute
     • Puhumisvaikeudet (uhrin leimaukset)
     • hämmennystä ja huonojen päätösten tekemistä, esimerkiksi yrittämällä poistaa lämpimiä vaatteita;
     • uneliaisuus tai energian puute
     • irrottautuminen omasta tilastaan;
     • asteittainen tajunnan menetys;
     • heikko pulssi
     • hitaat ja pinnalliset hengitysliikkeet.
   • Hypotermia lapsille
     • kirkkaanpunainen ihonväri;
     • alhainen energiataso;
     • väsynyt itku.

2. 
   

   
   Pidä henkilö lämpimänä. Älä lämmitä sitä liian nopeasti, kokeile lämmittää sitä vähitellen, jotta altistuminen kuumuudelle ei aiheuta iskuja. Tärkein hypotermian hoidossa on auttaa ihmisen sisälämpötilaa nousemaan turvallisemmalle tasolle. Tee kaikki mitä voit lämmittää sen, mukaan lukien seuraavat ratkaisut.
   • Nähdään lämpimässä paikassa. Jos sinulla ei ole pääsyä, voit suojautua odottamalla apua. Suojaa sitä sateelta ja tuulelta.
   • Poista märät vaatteet. Poista märät vaatteet ja kääri henkilö kuiviin tai lämpimiin vaatteisiin tai vaatteisiin. Tiedä, että on myös parempi riisua hänet kokonaan (tai jättää hänet vain alusvaatteidensa kanssa) kuin pitää märkä vaatteet. Jos sinulla tai jollain muulla ryhmän henkilöllä on kuivia vaatteita, joita voit lainata hypotermian kärsijälle, on hyvä aika tarjota heille.
   • Anna hänelle kuumia juomia. Tee, keitto tai jopa kuuma (mutta ei kiehuva) vesi voi auttaa. Muista myös, että sinun on annettava hänelle kuumia, polttamattomia juomia välttääksesi järkyttääkseen vartaloaan merkittävien lämpötilaerojen vuoksi. Älä anna hänelle alkoholia, koska yleisestä mielipiteestä huolimatta alkoholi alentaa entisestään sisälämpötilaansa.
   • Asenna henkilö lähelle ulkoista lämmönlähdettä, erityisesti lähellä villaa, kainaloita tai jalkoja, koska nämä ovat alueet, jotka menettävät kuumuutensa nopeasti. Voit käyttää pulloja, jotka on täytetty kuumalla vedellä tai kuumilla kemiallisilla kompresseilla.
   • Viimeisenä keinona voit kokeilla ihon välistä kosketusta itsesi tai ryhmäsi toisen jäsenen ja hypotermiasta kärsivän henkilön välillä. Tämä ei yleensä ole tehokkain ratkaisu jonkun lämmittämiseen, mutta jos jostain syystä tämä on viimeinen mahdollinen ratkaisu, voit yrittää odottaa apua. Muista soittaa heille, jos pääset tähän tekniikkaan.

3. 
   

   
   Käytä tarvittaessa elvytystä . Jos uhri on tajuton tai hänellä ei ole pulssia, kokeile sydän- ja keuhkohierontaa. Jos et tiedä kuinka tätä tekniikkaa käytetään oikein, etsi joku, jolla on tarvittava koulutus, ja soita apulle.
   • Kun pulssi on palannut, hengitetty ja elvytystä ei enää tarvita, sinun on varmistettava, että henkilö pysyy lämpimänä ja mukavana, kunnes apua saapuu.
   • Jos et löydä pulssiasi tai jos et hengitä uudelleen, sinun on jatkettava elvytystä, kunnes apua on saatavana. Jos joudut syrjäiseen paikkaan, jossa helpotukset vievät kauan, on yleensä suositeltavaa lopettaa elvyttäminen puolen tunnin kuluttua, jos et näe mitään vastausta ponnisteluihisi.

4. 
   

   
   Pyydä heti apua mitä tapahtuu. Vie hypotermiasta kärsivä henkilö mahdollisimman pian sairaalaan. Sinun tulee kutsua apua, jos et pääse sairaalaan. Vaikka se lämpenee ja tuntuu paremmalta, sinun on silti mentävä lääkäriin. Hypotermia voi aiheuttaa komplikaatioita, jotka eivät ole välittömästi ilmeisiä. Uhri voi kärsiä jäätymisestä tai muista kylmäaltistuksen aiheuttamista ongelmista. Vie hänet lääkäriin mahdollisimman pian.