Kuinka estää jalkakramppeja

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/3:
  Suorita fyysiset varotoimet
• neuvot
• varoitukset

Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Michele Dolan. Michele Dolan on BCRPA-sertifioitu yksityinen kouluttaja British Columbiassa. Hän on yksityinen valmentaja ja kunto-ohjaaja vuodesta 2002.

Tässä artikkelissa on viitattu 29 viitteeseen, ne ovat sivun alaosassa.

Jalkakrampit ovat yleisiä raskaana olevilla naisilla, urheilijoilla, tietyillä sairauksilla tai jopa maltillisesti nukkuvilla. On todellakin yleistä, että nämä kouristukset aiheuttavat lihasten kiristymistä selkärankoihin, vasikoihin tai nelikierrokseen. Nämä äkilliset ja tuskalliset kouristukset voivat kestää kahden sekunnin ja viidentoista minuutin välillä. Vaikka et tiedä tarkkaa syytä, tiedä, että parhaiden tapojen välttämiseksi on hyödyllisiä vinkkejä.

vaiheet

Osa 1/3:
Suorita fyysiset varotoimet

1. 4 Lisätietoja muista taustalla olevista syistä. Tietyt sairaudet, kuten diabetes, hermosto-, kilpirauhasen tai maksavaivat, voivat aiheuttaa jalkakramppeja. Voit hemmotella itseäsi toteuttamalla ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, kuten tekemällä venytysharjoittelua, ujoutta tai käyttämällä lääkkeitä. Jos oireet jatkuvat, soita heti lääkärillesi. mainonta

neuvot

• Jos jaloissasi on yhtäkkiä tuskallinen kramppi, yritä vaivata lihaksia tai hierontaa niitä, kunnes kipu katoaa.
• Raskaana olevat naiset ovat erityisen alttiita kramppeille, koska mineraalit, kuten magnesium ja kalsium, ovat alhaisemmat.
• Muut sairaudet voivat saada sinut alttiiksi kouristuksille, mukaan lukien häiriöt, jotka vaikuttavat verenkiertoon (ääreisvaltimoiden sairaus), kilpirauhasen tai munuaisten sairaus ja multippeliskleroosi.
• Huulen puristuminen on myös tunnettu tapa vähentää krampin tai pysähtymisen voimakkuutta. Pidä ylähuulia tiukasti hakemiston ja peukalon välillä ja kohdista vakiopaine.

mainonta

varoitukset

• Ennen kuin otat uusia lääkkeitä tai aloitat uuden koulutusohjelman, ota aina yhteyttä lääkäriisi.
• Ole varovainen tekeessäsi venytysharjoituksia välttääksesi lihasjännityksiä.

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=prevent-cramps-in-the-jambs&oldid=234242