Kuinka valmistaa terveellisiä hedelmä smoothie

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Tee omena-kaneli-maapähkinävoi smoothie
• Tapa 2 Tee kaurahiutale-vanilja-kirsikka-smoothie
• Menetelmä 3 Tee vadelma-banaani-kookos-smoothie

Smoothieja ei enää ole varattu kesän iltapäivisin, ne voivat ilahduttaa makuhermojasi ympäri vuoden. Pystyt valmistamaan joukon herkullisia smoothieita, jotka ovat myös hyödyllisiä terveydellesi. Tässä on joitain kokeiltavia.

vaiheet

Menetelmä 1 Tee omena-kaneli-maapähkinävoi smoothie

1. 
   

   
   Pane kaurahiutaleet ja chia-siemenet tehosekoittimeen. Jauha niitä, kunnes ne saavat jauhon konsistenssin, toisin sanoen, kunnes ne jauhetaan.

2. 
   

   
   Lisää maito ja jogurtti. Sekoita kaikki. Pysäytä sekoitin ajoittain kaapiaksesi sekoittimen pohjalle juuttuneita chia- ja kaurajauhojauheita.

3. 
   

   
   Lisää kompotti, maapähkinävoi ja kaneli. Sekoita sitä uudestaan, kunnes saat smoothiellesi sopivan konsistenssin. Jos seos on liian paksu, lisää vähän nestettä. Sekoita tarvittaessa käsin.
   • Säädä omena- ja maapähkinävoin määrät haluamallasi tavalla. Kuitenkin lisäämällä liikaa maapähkinävoita, smoothie menettää ruokavalionsa.
     • "PB2" korvaa maapähkinävoita, on hiukan ravinnollisempaa ja sillä on sama maku.

4. 
   

   
   
   
   Maista smoothiesi. Lisää smoothie hieman makeammalle, lisää hunajaa tai muuta makeutusainetta. Jos sinulla ei ole sellaisia ​​tuotteita, älä huoli, smoothie on erittäin hyvä ilman. Kaada smoothie lasiin ja rentoudu.
   • Jos et voi juoda kaikkea nyt, säilytä se myöhemmin pakastimessa. Voit pitää sitä useita päiviä.

Tapa 2 Tee kaurahiutale-vanilja-kirsikka-smoothie

1. 
   

   
   Sekoita pellavansiemenet ja kaurahiutaleet. Sekoita, kunnes koostumus on erittäin hieno. Ajattele mieluummin smoothietä varten mieluummin käytettyä ureaa, jos pidät kokkareista, sekoita näitä aineosia vähemmän.

2. 
   

   
   
   
   Lisää maito, mehu ja jogurtti. Sekoita nämä aineosat lusikalla niin, että niitä on helpompi sisällyttää toisiinsa tai pellavansiemen- ja kaurajauhejauhe eivät välttämättä sekoitu hyvin.

3. 
   

   
   Lisää kirsikat ja vanilja. Sekoita, kunnes smoothie on valmis. Maista ja katso, haluatko makeuttaa sitä edelleen. Lisää tällöin hunajaa tai makeutusainetta ja sekoita uudelleen.
   • Tuoreet kirsikat antavat hyvin erilaisen maun kuivattuihin tai purkitettuihin kirsikoihin. Jos käytät tuoreita kirsikoita, älä unohda poistaa kiviä.

4. 
   

   
   Kaada lasi ja nauti! Täytä ilme olkilla ja miniparasolilla kesäjuoman saamiseksi. Pidä se viileänä jääkaapissa, jos haluat juoda sitä myöhemmin.

Menetelmä 3 Tee vadelma-banaani-kookos-smoothie

1. 
   

   
   Pane jäätelö ja vadelmat tehosekoittimeen. Sekoita noin 20 sekuntia saadaksesi oikean konsistenssin. Sinun ei tarvitse sekoittaa täydellisesti, murskaa vain, jotta lasissasi ei ole suuria jääkuutioita.

2. 
   

   
   Lisää laventeli, jogurtti, banaani ja kookosvesi. Leikkaa banaani paloiksi ennen tietysti lisäämistä. Sekoita kaikkea, kunnes haluttu paksuus ja paksuus ovat saavutettu.
   • Kreikkalainen jogurtti on täydellinen, mutta myös kevyempi jogurtti toimii erittäin hyvin. Voit myös valita maustetun jogurtin!

3. 
   

   
   Makua. Tämä smoothie on erittäin hyvä ilman hunajaa ja makeuttamatta, mutta jos haluat, laita pieni hunaja makeuttaaksesi sitä edelleen.
   • Jos pidät tästä smoothiesta, kokeile erilaisia ​​jogurtti-aromeja tuoksun hienovaraiseksi muuttamiseksi.

4. 
   

   
   Kaada lasit. Tämä resepti antaa sinulle kaksi normaalikokoista lasia. Yksi aamiaiselle ja toinen lounaalle! Oli melko helppoa laskea! Laita se jääkaappiin pitämään se tietysti kylmä ja paksu, jos sellainen on!

• Keitin tai tehosekoitin
• Leikkuulauta
• Veitsi
• Mittaustyökalut
• Lasi