Kuinka huolehtia kuivista, karkeista jaloista

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Pidä huolta jaloistasi
• Menetelmä 2 Muuta elämäntapaa
• Menetelmä 3 Ymmärrä jalkojen hoidon merkitys

Kuiva, karkea jalkojen iho ei ole vain esteettinen ongelma. Jalka on monimutkainen lihas- ja luujärjestelmä, joka tukee koko kehon. Huolehtimalla jaloistasi voit vähentää polvi-, lonkka- ja selkäkipuja, kun sinulla on kauniit jalat sandaalia käytettäessä. On olemassa monia menetelmiä, joiden avulla voit hoitaa kuivaa, karkeaa jalkojen ihoa. Jos heidän tila ei parane muutaman viikon kuluttua, saatat joutua hakemaan lääkäriä, joka arvioi sairautesi. Kuivaa, karkeaa ihoa ei kuitenkaan yleensä liitetä toiseen terveysongelmaan, ja sitä voidaan usein hoitaa tehokkaasti kotona.

vaiheet

Menetelmä 1 Pidä huolta jaloistasi

1. 
   

   
   Pidä jalkakylpy Vaikka iholle on haittaa viettää paljon aikaa klooratussa uima-altaassa tai kuumassa kylvyssä, on hyödyllistä liottaa jalat viidentoista minuutin ajan ennen kosteuttamista tai kuorinta. Kun jalat ovat parantuneet, etteivät ne ole kuivia ja karkeita, sinun ei tarvitse kastella niitä ennen hoitoa.
   • Kun yövyt pitkään kuumassa kylvyssä, ihosi luonnolliset öljyt kuluvat uudestaan ​​ja lämpö kuivattaa ihoasi, kuivaten ihon. Tästä syystä älä oleskele kylvyssä liian kauan.
   • Älä tee jalkakylpyä enemmän kuin kolme kertaa viikossa, koska kuivaat ihoasi vielä enemmän sen sijaan, että käsittelisit sitä.
   • Voit valmistaa erilaisia ​​sekoituksia jalkakylpyihin, kuten esimerkiksi:
     • seos ruokasoodaa, vettä ja vähän etikkaa astian haaleassa vedessä
     • mieto saippua (tuoksuu jos haluat) haalean veden altaassa
     • puoli lasillista Epsom-suoloja haalean veden altaassa
     • neljäsosa kuppia valkoista etikkaa altaan haaleassa vedessä
     • neljäsosa lasillista sitruunamehua kuivan ja kuolleen ihon liuottamiseksi

2. 
   

   
   
   
   Kuori iho. Mekaaninen hankaus käsittää kuolleen ihon yläkerroksen poistamisen alakerrosten käsittelemiseksi. Kun jalka on liotettu pehmentämään ihon ylimpiä kerroksia, voit kuoriutua hohkakivellä, jäykällä harjalla tai käsin.
   • Löydät hohkakiven apteekista tai supermarketin ihonhoitoosastolta.
   • Sinun ei tarvitse tietyntyyppistä jäykkää harjaa. Jopa kotitalousosastolta ostettu harja on hieno, kunhan et käytä sitä mihinkään muuhun.
   • On suositeltavaa kastaa jalat haaleassa vedessä tai käydä haaleassa suihkussa kymmenestä viiteentoista minuuttiin ennen niiden kuorintaa.

3. 
   

   
   Kosteuta jalat. Kun olet poistanut kuolleet solut ihon pinnalta, joudut nesteen uudelleen kostuttamaan. Kosteuta se heti, kun sinulla on suihku tai jalkakylpy. Pidä alkoholia sisältämätöntä tuotetta kosteuden pitämiseksi iholla niin, että se pysyy hydratoituneena. Jotkut kosteusvoiteet pitävät ihossa kosteutta, kun taas toiset tunkeutuvat dermiin.
   • Paksut voiteet, kuten Eucerin- tai Cetaphil-voiteet, pitävät ihossa kosteutta. Muut lanoliinia sisältävät tuotteet toimivat samalla tavalla. Oliiviöljyllä on sama vaikutus ihoon ja on todennäköistä, että sinulla on sitä jo kaapissa. Käytä pieni määrä ja hiero se ihoosi.
   • Muut kosteuttavat tuotteet imeytyvät ihon läpi ja tunkeutuvat dermiin. Kookosöljy tuo monia etuja. Se on muun muassa luonnollisesti antibakteerinen ja sienenvastainen. Jaloille levitettynä se kosteuttaa ihoa, auttaa parantamaan vaurioituneita alueita ja ehkäisee infektioita.
   • Alkoholipohjaiset tuotteet ovat varmasti vähemmän öljyisiä, mutta alkoholi myös kuivaa ihon nopeammin.
   • Aseta jalkojenne kosteuden jälkeen puuvillasukat päälle luistamisen ja putoamisen estämiseksi ja pitämään tuote jaloillasi.

4. 
   

   
   
   
   Ota yhteys lääkäriin. Jos nämä lääkkeet eivät toimi useiden hoitojen jälkeen, saatat joutua ottamaan yhteyttä lääkäriisi. Jos kuiva iho vaikuttaa myös käsivarsiin ja jalkoihin, se todennäköisesti testaa, onko sinulla kilpirauhasen vajaatoiminta.
   • Jos kuiva iho kestää kotona tekemiäsi toimenpiteitä, lääkäri voi suositella reseptilääkettä, joka sisältää maitohappoa tai maitohapon yhdistelmää ja keston. Nämä aineosat auttavat ihoa pysymään kosteutettuna.
   • Jos sinulla on vakavampi tila, saatat joutua käyttämään reseptilääkkeitä ja -voiteita ihon kuivumisen halkeilun vähentämiseksi.

Menetelmä 2 Muuta elämäntapaa

1. 
   

   
   Pysy hydratoituneena. Iho käyttää kehossasi olevaa vettä hymyilemään ja ruokkimaan. Kuivatessaan kehon vettä käytetään tärkeimpiin tehtäviin, kuten verenkiertoon, ennen kuin sitä käytetään ihon hydratoimiseen. Juomalla vähintään 1,75 l vettä päivässä, annat ihon koko kehon pysyä hydratoituneena eikä kuivua nopeasti.
   • Yritä välttää alkoholia ja kofeiinia niin paljon kuin mahdollista, koska ne voivat lisätä kutiavia jalkoja.

2. 
   

   
   Jos käytät lääkkeitä, kiinnitä huomiota sivuvaikutuksiin. Diureetit, joita käytetään vähentämään veden määrää kehossa, ja oraaliset tai paikalliset retinoidit, joita käytetään lakan hoitoon, voivat kuivuttaa ihon väliaikaisesti.
   • Jos kuiva ihon toissijainen vaikutus jatkuu yli kaksi viikkoa, keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, voitko muuttaa hoitoa.

3. 
   

   
   Käytä puuvillasukkia. Ne antavat jalkojen hengittää ja kuivua hikoillessasi. Jos jalat pysyvät kosketuksissa hikeen kanssa, ne kuivaavat ja kuivaavat nopeammin.
   • Vaihda sukat päivittäin tai hikoilun jälkeen (esimerkiksi urheilun tai pitkän kävelymatkan jälkeen). Pese ne hyvin jokaisen käytön jälkeen.
   • Kosteuta jalat joka yö ja käytä sukkia sängyssä.

4. 
   

   
   Käytä kenkiä, joiden avulla jalat voivat hengittää. Vältä käyttämästä samoja kenkiä päivittäin. Jalkojesi täytyy hengittää voidakseen pysyä hydratoituneina, joten kokeile kesällä ortopedisten sandaalien tai muiden ilmavien kengien käyttöä. Vältä talvella paksuja talvisaappaita sisätiloissa töissä tai luokassa. Tuo toinen pari vaaleampia ja hengittäviä kenkiä, joita voit käyttää sisällä.

5. 
   

   
   Vältä aggressiivisia saippuoita, jotka kuivaavat ihoa. Ne eivät puhdista paremmin kuin miedot saippuat. Toisaalta ne kuivaavat ihon ja tekevät siitä todennäköisemmin kuivuneen. Aggressiiviset saippuat tyhjentävät öljyt ihoon, jättäen sen kuivana ja kuivana.
   • Ihotautilääkärit neuvovat usein saippuoita, joissa on runsaasti glyseriiniä, kuten puhtaita glyseriinilohkoja ja luonnollisia saippuapatukoita. Löydät sen useimmista apteekkeista ja kaikista terveydenhuollon kaupoista.

6. 
   

   
   Ota kylpyammeet tai haaleat suihkut. Käytä erittäin kuumaa vettä sijasta haalealla vedellä ja vie vain yli kymmenen minuuttia. Lämmin vesi ja alhainen kosteustaso ilmassa vähentävät veden määrää iholla, joka venyttää ja kuivuu ihoa.
   • Hyvä yleinen sääntö on ottaa kylpy tai suihku, jonka vesi on miellyttävässä lämpötilassa, mutta joka ei tee ihostasi punastumaan.

Menetelmä 3 Ymmärrä jalkojen hoidon merkitys

1. 
   

   
   Ymmärrä ihosi toiminnot. Iho on kehon suurin elin. Se on kestävä ja laajennettava. Sen tehtävänä on suojata kehoa bakteereilta, viruksilta ja sieniltä. Kun iho vaurioituu ja hajoaa, tarttuvat elementit voivat päästä vartaloosi. Lisäksi iho on lämpöä säätelevää, toisin sanoen se pitää kehosi ihanteellisessa lämpötilassa varmistaakseen sen asianmukaisen toiminnan.
   • Iho on herkkä, mikä antaa sinun tuntea aivojen käsittelemät tiedot. Normaalisti mikään ruumiinosa ei saa olla tunnoton tai tunnoton, jalat mukaan lukien.
   • Iho tuottaa uusia soluja joka päivä. Se eliminoi kolmestakymmenestä tuhannesta neljäkymmentätuhanteen soluun kehostasi joka minuutti joka päivä. Kuolleita soluja löytyy kahdeksantoista - kaksikymmentäkolme ihon ylemmästä kerroksesta.
   • Kuolleista soluista koostuvaa ihon ylempää kerrosta kutsutaan epidermiksi. Se on erittäin ohut joissakin kehon osissa (kuten silmäluomet) ja paksu toisissa (kuten jalkojen pohjassa). Kun orvaskeden vanhat kuolleet solut poistetaan, muut ovat alla.

2. 
   

   
   Diagnoosi kuiva, karkea jalka. Kuivaa ihoa kutsutaan kseroosiksi. Sen väri on vaaleampi kuin muun jalan, ja siinä on usein rapeista ureita. Sinulla voi olla seuraavat oireet:
   • kutina
   • halkeaa iho
   • punaisuus
   • halkeamia korkojen iholla
   • iho, joka kuoriu
   • Jalkojen kanta ja pohjat ovat todennäköisemmin karkeita, koska ne ovat lähempänä maata. Tämä lisää ihon halkeilun tai kuorinnan riskiä.

3. 
   

   
   Ymmärrä, mikä aiheuttaa kuivia jalkoja. Jalkojen alla oleva iho voi kuivua ja tulla karhea monista syistä, mukaan lukien seuraavat.
   • Ikä: Ikä ja siihen liittyvä hormonaalinen epätasapaino (johtuen muutoksista, kuten vaihdevuodet) vähentävät ihon ja sen sisältämien lipidien joustavuutta, mikä lisää kuivumisen riskiä.
   • Ilmasto: Kuiva ilmasto voi vähentää veden määrää iholla ja kuivata sen. Lisäksi ilmastointi vähentää ilman kosteusastetta, mikä vähentää ihon luonnollista kosteutta. Talviset sääolosuhteet vahingoittavat myös ihoa.
   • Iho-ongelmat: Atooppinen ihottuma ja psoriaasi ovat kaksi patologiaa, jotka vaikuttavat ihoon ja voivat aiheuttaa kuivia ja karkeita alueita.
   • Kloori: Jos uit tai sulate uima-altaissa, joissa on paljon klooria, voit vähentää ihosi luonnollista kosteutta.
   • Terveysongelmat: Diabeetikolla on usein jalat kuivuneet, mikä lisää tartunnan riskiä. Huono verenkierto voi kuivuttaa ihon ja lisätä komplikaatioiden riskiä. Jos sinulla on diabetes ja jalat kuivuvat, ota yhteys lääkäriin tai jalkojenhoitajaan hoidon saamiseksi.

4. 
   

   
   Estä kuiva, karkea jalka. Ennaltaehkäisy on aina paras hoito. On helpompaa pitää hyvää huolta jaloistasi kuin poistaa kuivan ja ihottumaisen ihon vaikutukset. Tässä on vinkkejä jalkojen pitämiseksi pehmeinä ja hyvässä kunnossa.
   • Vanhetessasi pidä huolta jaloistasi käyttämällä yllä kuvattuja hoitoja.
   • Jos kylpet usein klooratussa uima-altaassa, pidä erityistä huomiota jalkojesi ihon ylläpitämiseen, koska kloori kuivaa ja kuivaa ihoa.
   • Älä oleskele kylvyssä tai suihkussa pidempään kuin on tarpeen itsesi pesemiseen. Ota suihkut kylpyammeiden sijasta vähentääksesi ihosi kuivumisen riskiä. Levitä aina kosteusvoidetta (ilman alkoholia) joka kerta, kun poistut suihkusta tai kylpystä.
   • Jos sinulla on atooppinen ihottuma tai psoriaasi, ole erityisen varovainen jalkojen iholle vähentääksesi halkeilun ja kuorinnan riskiä.
   • Jos sinulla on diabetes, tarkista jalat joka ilta nähdäksesi, onko iho vaurioitunut. Voit vähentää diabetekseen liittyvien komplikaatioiden riskiä toteuttamalla ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja pitämällä jalat yllä.