Kuinka huolehtia itsestäsi

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Kehosta huolehtiminen
• Osa 2 mielestäsi huolehtiminen
• Osa 3 Sydämestäsi huolehtiminen

On olemassa monia tapoja huolehtia itsestäsi, jotka kaikki on suunniteltu tekemään sinusta onnellinen ja rentoutumaan. Pidit sitten vartaloasi, mieltäsi tai sydäntäsi, rentoutua ja nauttia.

vaiheet

Osa 1 Kehosta huolehtiminen

1. Vietä päivä kylpylässä. Jotta todella täydellinen päivä, suunnaudu spa-tilaan, jossa voit levätä, rentoutua ja rentoutua. Kylpylöissä on usein poreallas ja kylpyamme, jossa voit liota ja kuplata, ja tarjolla on myös muita hoitoja, kuten hierontaa ja kasvohoitoja.
   • Voit myös järjestää pienen kylpylän kotona. : lla voit oppia tekemään kasvo- ja rentouttavan hieronnan.

2. 
   

   
   Ota kuuma kylpy. Kuumassa vedessä liottaminen on rauhoittavaa ja rauhoittavaa. Hanki kuuma kylpy ja lisää kupla-, kylpysuola- tai eteeriset öljyt, jotta se olisi todella nautinnollista.
   • Saat vieläkin rentouttavamman kylvyn sytyttämällä muutama kynttilä ja soi suosikkimusiikkiasi. Älä unohda olla lasillinen kylmää vettä (tai viiniä) mukanasi kylpyhuoneessa.

3. 
   

   
   
   
   Tee itsellesi manikyyri ja pedikyyri. Kun olet levännyt kylvyssä, ota kynsilakka ja varvasvälittäjät irti ja lakkaa kynnet alkuperäisellä värillä (tai hienommalla värillä, mikäli haluat). Voit myös mennä pidemmälle ja tehdä itsestäsi ranskalaisen manikyyrin.
   • Voit myös mennä kauneussalonkiin manikyyriä varten.

4. 
   

   
   Kokeile aromaterapiaa. Keitä pannu vettä ja lisää joitain eteerisiä öljyjä (jotka valitset). Kun vesi kiehuu, poista astia lämmöltä, nojaa yli asettamalla pyyhe pään ja pannon päälle ja hengitä tuoksutettuja höyryjä. Tässä on joitain eteerisiä öljyjä, jotka voivat auttaa sinua rentoutumaan:
   • laventeli
   • jasmiini
   • setri
   • bergamotin

5. 
   

   
   
   
   Harjoittele joogaa. Joogakurssit voivat auttaa sinua rentouttamaan kaikkia lihaksesi solmuja venyttäessäsi. Nämä asennot on suunniteltu rauhoittamaan ja tasapainottamaan sinua samalla venyttämällä lihaksia.
   • Etsi Internetistä lähelläsi sijaitsevia kursseja.

6. 
   

   
   Anna itsellesi jotain mitä yleensä kieltäydyt. Se ei välttämättä koske ruokaa, se voi yhtä hyvin olla konserttiliput ryhmälle, jonka olet aina halunnut nähdä. Tietysti voit myös hemmotella itseäsi kermakakun kanssa; päätös kuuluu sinulle.

7. 
   

   
   Osta uusia vaatteita. Mene ostoksille ja tee vaatekaappi uudelleen (tai osta ainakin yksi uusi asu). Pidät kehostasi myös pukeutumalla siihen miellyttävillä vaatteilla.
   • Jos et halua käydä ostoksilla, voit vain kokeilla parhaita asuja, joita et ole pitkään käyttänyt, tai lajitella vaatteesi ja myydä joitain ostaaksesi toisten kanssa saamasi rahat.

8. 
   

   
   Harjoittele toimintaa, jota sinulla on harvoin aikaa tehdä. Haluatko jo jonkin aikaa kokeilla ostamasi linocut-pakkausta? Ehkä puutarhasi tarvitsee huomiota tai haluat kiivetä pitkään vuorelle. Harrastuksestasi riippumatta, varaa hetkiä huolehtiaksesi itsestäsi harjoittamalla sitä.

Osa 2 mielestäsi huolehtiminen

1. 
   

   
   Pukeudu mukavasti ja lue. Pukeudu mukavimpaan pyjamaan ja kääri itsesi suosikki kylpytakkiisi. Istu lempituolissasi, ota kirja, jonka aloit kolme kuukautta sitten, ja vie lopulta rentoutua ja lukea.
   • Jos et pidä kirjoista, selaa lehteä, sanomalehteä tai selaa blogia.

2. 
   

   
   Istu alas ja katso kiinnostavaa elokuvaa. Kun kyse on itsestäsi hoitamisesta, sinun ei tarvitse kysyä joltakin toiselta tietää mitä etsiä tai puolustaa valintasi. Katso sen sijaan elokuvaa, jota olet halunnut nähdä pitkään ja jota perheesi tai poikaystäväsi ei koskaan halunnut katsella.
   • Katso romanttinen elokuva ilman syyllisyyttä tai dokumentti pelkäämättä ärsyttää ystäviäsi. Loppujen lopuksi tämä päivä on täysin omistettu sinulle!

3. 
   

   
   Yritä mietiskellä. Meditaatio antaa mahdollisuuden irrottautua ongelmistaan ​​ja purkaa henkisesti. Valitse hiljainen ja mukava paikka, istu alas ja sulje silmäsi. Keskity hengitykseesi ja anna ongelmien lentää pois.
   • Jos sinulla on vaikeuksia meditoinnissa, kokeile hengitysharjoituksia. Tämä auttaa sinua rentouttamaan kehosi jännitteitä ja rentoutumaan.

4. 
   

   
   Ajattele tavoitteitasi. Joskus olet liian kiireinen jokapäiväiseen elämääsi ajatellaksesi mitä todella kiehtoo. Pidä hyvää huolta itsestäsi, varaa hetkiä pohtia elämääsi ja sitä, mitä haluat saavuttaa.
   • Tee luettelo asioista, jotka haluat tehdä ennen kuolemaa, tai lue luomasi luettelo, jonka avulla voit nähdä, ovatko tavoitteesi edelleen samat ja mitä olet suorittanut.

5. 
   

   
   Rakastan sinua. Katso peiliin ja tee luettelo kaikesta, mitä rakastat itsestäsi. Ajattele mitä olet jo saavuttanut, ja kokemuksiasi, jotka sinulla on ollut.
   • Samanaikaisesti ajattele asioita, joita haluat parantaa itsessäsi, ajattelematta sitä negatiivisesti. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisin: "En osaa organisoida aikani", sano: "Yritän organisoida itseni paremmin" ja menen ostamaan esityslistan.

Osa 3 Sydämestäsi huolehtiminen

1. 
   

   
   Vietä aikaa rakastamasi ihmisten kanssa. Jos työskentelet paljon tai olet erittäin kiireinen, ota aikaa huolehtia sydämestäsi suunnittelemalla toimintaa rakastamasi ihmisten kanssa. Järjestä päivä yhdessä tai mene vain elokuviin ystävien kanssa.
   • Kun ympäröivät rakastamasi ihmiset, on hyvät mahdollisuudet rentoutua ja olla onnellinen.

2. 
   

   
   Järjestä romanttinen loma sinulle ja kumppanillesi. Itsestäsi huolehtiminen voi myös sisältää kumppanin hemmottelua. Suunnittele pieni matka kumppanisi kanssa. Sinun ei tarvitse mennä kauas; jopa päiväretki voi olla hieno tapa pitää huolta itsestäsi.
   • Voit harkita huonevarausta hotellissa maisemien vaihtamiseksi tai viettää päivän rannalla tai järven lähellä.

3. 
   

   
   Leikkiä lemmikkisi kanssa. Ei vain ihmisten kanssa voi tuntea olevansa rakastettu. Ajanvietto lemmikkisi kanssa on hieno tapa pitää huolta itsestäsi emotionaalisesti. Mene kävelemään koiraasi, käpertyä kissasi kanssa katsomaan elokuvaa tai mennä kävelylle metsään hevosen takana.
   • Jos sinulla ei ole lemmikkieläintä, voit tehdä vapaaehtoistyön turvakodissa. Voit jopa päätyä adoptoimaan eläimen.

4. 
   

   
   Soita ystävälle, jonka kanssa et ole puhunut pitkään aikaan. Uutisten saaminen ystävältäsi, joka on sinulle kallis, on loistava tapa huolehtia itsestäsi emotionaalisesti.
   • Voit jopa suunnitella Skype-puhelun ystäväsi kanssa, jotta voit vitsailla yhdessä missä tahansa.

• Varmista, että olet yksin tai että kotona ei ole paljon ihmisiä, muuten he voivat melua ja häiritä sinua, kun yrität rentoutua.
• Mene aikaisin nukkumaan ja huolehdi itsestäsi hyvällä unella.
• Tanssi suosikkimusiikkisi mukaan kotona tai tanssilattialla!