Kuinka ottaa psyllium

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Peruskäytöt
• Menetelmä 2 Muut ruoansulatuskanavan käyttö
• Menetelmä 3 Psylliumin ruuansulatuksettomat hyödyt

Psyllium on ravintolisä siementen muodossa, jota käytetään yleisesti ummetuksen, muiden ruuansulatuksellisten ongelmien sekä kolesteroli- ja diabetesongelmien hoitoon. Se sisältää 70% liukoista kuitua ja toimii siten laksatiivina, joka turvottaa ulosteita. Psylliumin tehokkuus riippuu suuresti henkilökohtaisista tarpeistasi ja tavasta, jolla otat sen.

vaiheet

Menetelmä 1 Peruskäytöt

1. 
   

   
   Käytä psylliumia ummetuksen hoitamiseen. Psylliumin ensimmäinen etu on lievän tai kohtalaisen ummetuksen hoito. Vaikka kasvi on tunnustettu useiden muiden terveysongelmien hoitamiseksi, valmistajat eivät mainitse näitä jälkimmäisiä käyttötarkoituksia tuotteen etiketissä.
   • Psyllium lisää ulosteesi tilavuutta. Tämä suoliston massan kasvu mahdollistaa ulosteiden paremman evakuoinnin.
   • Lisäksi psyllium lisää veden määrää ulosteessa. Jälkimmäisistä tulee siksi pehmeämpiä ja helpompia evakuoida.
   • Useimmat tätä kasvia koskevat tutkimukset viittaavat siihen, että psyllium lisää ulosteiden painoa ja nopeuttaa suoliston kulkeutumista. Tätä tuotetta on käytetty jopa joidenkin laksatiivien aineosana.

2. 
   

   
   
   
   Noudata virallisia suosituksia. Noudata lääkärin ohjeita annostuksesta ja käytön tiheydestä, jos olet määrännyt psylliumia. Noudata pakkauksessa olevia ohjeita, jos käytät psylliumia menemättä lääkäriin.
   • Sinun tulisi yleensä ottaa noin ruokalusikallinen psylliumia neljäsosa litralla vettä, kunnes ummetus on kadonnut. Tarkka annos voi vaihdella iän, terveydentilan ja hoitovasteen mukaan.
   • On erittäin suositeltavaa puhua lääkärisi kanssa ennen psylliumin käyttöä, riippumatta siitä, mihin haluat käyttää sitä.
   • Keskustele lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa, jos sinulla on kysyttävää tai olet huolissasi tästä hoidosta.

3. 
   

   
   Ota tämä ravintolisä kahdella suurella lasillisella vettä. Psylliumia löydät yleensä jauheena, kapselina tai kiekkona. Tuotteen muodosta riippumatta sinun on aina nieltävä vähintään 25 cl vettä, jotta itsesi ei tukehtunut.
   • Niele psylliumkapselit vähintään neljäsosa litralla vettä.
   • Jos käytät psylliumjauhetta, liuota se 25 cl veteen, sekoita hyvin ja juo heti. Huomaa, että psyllium voi turvota ja nopeasti muuttua melko paksuksi, jos annat nesteen istua liian kauan.
   • Pureskele psylliumikiekkoja hyvin ennen nielemistä, jos otat tuotteen tässä muodossa. Seuraa se neljäsosa litralla vettä.

Menetelmä 2 Muut ruoansulatuskanavan käyttö

1. 
   

   
   
   
   Hoita ripulia sekoittamalla psylliumia juustomaitoon. Sekoita noin ruokalusikallinen psylliumia 20 cl tuoretta juustomassaa, kunnes saat homogeenisen seoksen. Syötä tämä seos heti aterian jälkeen.
   • Sinun tulisi tehdä se kahdesti päivässä saadaksesi hyviä tuloksia.
   • Juustomassan konsistenssi aiheuttaa uuden psylliumin reaktion suolistossa. Ulosteen pehmentämisen sijaan psyllium antaa heille enemmän johdonmukaisuutta.
   • Kalkkunan ja psylliumin yhdistelmä antaa vatsallesi myös hyvän annoksen probiootteja, jotka voivat hoitaa ripulin taustan.
   • Sairaalaympäristössä tätä tuotetta annetaan yleensä ripulin hoitoon potilailla, joita ruokitaan katetrilla.

2. 
   

   
   Luotta psylliumiin säännellä ruuansulatuksesi toimintaa. Jos sinulla on suoliston ärsytystä tai muita kroonisia ruuansulatuksessa esiintyviä ongelmia, sekoita yksi rkl psylliumia neljään osaan vettä ja juo heti. Toista tämä hoito kerran päivässä, kunnes olet perehtynyt ongelmaasi.
   • Voit juoda sen myös piimällä tai tavallisella maidolla samanlaisen vaikutuksen saavuttamiseksi.
   • Koska psyllium koostuu sekä liukoisesta että liukenemattomasta kuidusta, se auttaa sinua puhdistamaan vatsasi säännöllisesti parantaen suoliston kulkua.
   • Terveellisempi, toksiiniton vatsa ja kaksoispiste, joka puhdistaa säännöllisesti ulosteita, parantavat yleensä ruuansulatuksesi terveyttä kahdessa tai kolmessa viikossa.

3. 
   

   
   Lievytä peräaukon halkeamiin tai peräpukamiin liittyvää kipua. Sekoita yksi ruokalusikallinen psylliumia lämpimään veteen, kunnes tuote liukenee ja ennen nukkumaanmenoa. Juo tämä seos heti.
   • Psylliumiin sisältyvät liukoiset ja liukenemattomat kuidut helpottavat ulosteiden kulkua. Suolistossa olevaa vettä imevä psyllium mahdollistaa pehmeämmän ulosteen ja siten evakuoinnin helpommin ilman kipua.
   • Anaalihalkaisut ja peräpukamot voivat molemmat olla seurausta kroonisesta tai akuutista ummeuksesta. Tämä ongelma voi pahentua, jos sinulla on edelleen liian kovia ulosteita.
   • Peräaukkoasi ei enää tarvitse käyttää liian paljon vaivaa tai rentoutua liikaa, jos sinulla on joustavammat suolen liikkeet. Joten voit parantaa nämä vammat ja traumat helpommin.

4. 
   

   
   Käsittele hapon palautusjäähdytystä. Jos sinulla on happamat palautusjäähdytysprobleemit tai muut vatsahappoon liittyvät ongelmat, ota lusikallinen psylliumkeittoa ja sekoita 125 ml: n tai neljännes litran kylmän maidon kanssa jokaisen aterian jälkeen.
   • Maito ja psyllium kumoavat ylimääräisen mahalaukun mehut.
   • Psylliumin siemenet linjaavat vatsan, suolen ja alaosien ruokatorven seinät. Tämä selluliitti rajoittaa närästystä ja liiallisten mahalaukun mehujen aiheuttamia vaurioita.
   • Psyllium säätelee myös kehon tuottamien mahalaukun mehujen määrää. Maltillisempi happamuus tarkoittaa myös vähemmän ärsytystä.

Menetelmä 3 Psylliumin ruuansulatuksettomat hyödyt

1. 
   

   
   Laihtua juomalla sitä sitruunavedellä. Sekoita ruokalusikallinen psylliumia neljäsosa litrassa lämmintä vettä ja vastapuristettu mehu, puoli sitruunaa. Valmista tämä seos ennen ateriaasi ja juo se heti.
   • Voit myös juoda samaa seosta aamulla, kun hypät sängystä.
   • Psylliumin aiheuttama tilavuus täyttää sinut nopeammin. Sinun on helpompaa syödä vähemmän aterioiden aikana.
   • Psyllium on myös kaksoispisteen luonnollinen puhdistusaine ja auttaa huuhtelemaan ruoansulatuskanavan seiniin hyytyneitä toksiineja ja hidastamaan aineenvaihduntaa.

2. 
   

   
   Pidä sydän terveenä. Syö psylliumikiekko heti aterian jälkeen, jotta sydämesi pysyy terveenä.
   • Voit myös ottaa psylliumia heti kun saat ylös samanlaisia ​​tuloksia.
   • Psylliumin kuitujen oletetaan laskevan kehon kolesterolitasoja. Koska tämä ravintolisä on erittäin vähärasvainen, se ei voi aiheuttaa kolesteroliongelmia.
   • Psyllium linjaa teoreettisesti suoliston seinät ja estää siten verta imemästä ruuan sisältämää kolesterolia. Veren kolesterolitaso laskee lopulta.

3. 
   

   
   Taistele diabeteksen kanssa säännöllisesti käyttämällä psylliumia. Liuota yksi ruokalusikallinen psylliumia neljään osaan maitoa tai vettä jokaisen aterian jälkeen. Tee se säännöllisesti.
   • Kun ruoansulatuskanavasi rinnastaa psylliumin, se muodostaa paksun geelin, joka linjaa suoliston seinät. Tämä dimpling hidastaa verensokerin assimilaatiota ja imeytymistä. Verensokeritasosi todennäköisesti laskee, koska kehosi imee glukoosia hitaammassa, tasaisemmassa tahdissa.
   • Sinun tulisi välttää psylliumin käyttöä juustomassan kanssa, jos sinulla on diabetes. Kehosi epätasapainon takia juustoaineen kanssa otettu psyllium aiheuttaa todennäköisesti ummetusta, jos sinulla on diabetes.