Kuinka laihtua olemalla nainen?

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/3:
  Ruokavalion muutos
• varoitukset

Tämä artikkeli on kirjoitettu toimittajien ja pätevien tutkijoiden yhteistyön avulla sisällön tarkkuuden ja täydellisyyden takaamiseksi.

Tässä artikkelissa on 17 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.

'n sisällönhallintaryhmä tutkii huolellisesti toimittajan työtä varmistaakseen, että jokainen kohde on korkeiden laatustandardiemme mukainen.

Jotkut naiset kamppailevat saadakseen puntia yhtä paljon kuin toiset menettääkseen. Silti on suhteellisen helppoa ottaa 1-2 kiloa viikossa turvallisesti. Harkitse kalorien saannin lisäämistä, syömistä useammin ja suurempien ruokavalioiden syömistä. Etsi myös tiheää, korkeakalorista ruokavaliota, mutta älä unohda urheilla ja muuttaa elämäntyyliäsi pitääksesi uuden hahmosi pidempään.

vaiheet

Menetelmä 1/3:
Ruokavalion muutos

1. 4 Treenata lisätäksesi painoasi. Tämä ei ole nopein menetelmä, mutta sopii hyvin kestävien tulosten saavuttamiseen. Se myös terävöittää ruokahaluasi. Kehonrakennus on erinomaista, koska sen avulla voit kasvaa kehittämällä lihaksia.
   • Harjoittele käsipainoilla. Se on erinomainen alku. Voit myös tehdä vartaloharjoituksia, kuten jooga tai Pilates. Vältä pakottamista sydänharjoitteluun tai aerobiciin, koska ne ovat erityisen sopivia laihtumiseen.
   • Lisäproteiinien kulutus on erityisen tärkeää, jos haluat lisätä lihasmassasi urheilua pelatessa.
   • Hyviä kehonrakennusharjoituksia ovat kyykky, hissit, sotilaallinen kehitys, penkkipuristimet, pull-upit, torjunta, selkärangan vetämiset, selkärangan käärit, taivutukset kyynärvarret, reiteen puristusharjoitukset ja jalka kiharat.
   mainonta

varoitukset

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=getting-weight-being-a-womens&oldid=225604