Kuinka ottaa turskamaksaöljyä pysyäksesi terveenä

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/2:
  Valitse sopiva täydennys
• neuvot

Tämän artikkelin avustaja on Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry on ambulatorinen dietologi Arkansasin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän ansaitsi ravitsemustieteen maisterin tutkimuksen Tennessee-yliopistossa Knoxvillessä vuonna 2010.

Tässä artikkelissa on 13 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

Turskamaksaöljy on ravintolisä, jota on käytetty kahdeksastoista vuosisadan ajan.Nykyään monet ihmiset käyttävät sitä lisäravinteena, joka perustuu omega-3-rasvahappoihin (etenkin eikosapentaeenihappoon ja dokosaheksaeenihappoon). Lisäksi tämä öljy sisältää erittäin runsaasti A- ja D-vitamiineja. Sydänsairauksien ehkäisyyn suositellaan useita syitä, etenkin niveltulehduksen, nivelkivun ja siihen liittyvän kivun hoitoon. kognitiivisten toimintojen edistämiseksi tai parantamiseksi, verenpaineen säätelemiseksi ja kolesteroli- ja triglyseriditasojen parantamiseksi. Kuten kaikille ravintolisille, on kuitenkin tärkeää olla hyvin tietoinen ja tietää tarkalleen mitä käytät ravintolisää valittaessa.

vaiheet

Osa 1/2:
Valitse sopiva täydennys

1. 4 Lisää turskamaksaöljyä aterioihisi ja välipalaasi. Jos käytät nestemäistä lisäravinnetta, sinun on löydettävä luovia tapoja lisätä se ruokavalioon, vaikka huomaat, että tuoksu ja maku ovat vähemmän miellyttäviä kuin muun tyyppiset lisäravinteet.
   • Jos päätät ostaa sen nestemäisessä muodossa, on olemassa useita neuvoja ja vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua tukemaan paremmin lisäravinne makua ja tuoksua. Voit peittää nenän ja juoda sen kuten yskäsiirappia, voit lisätä sen hedelmä ravisteluun tai muihin haluamaasi juomaan, lisätä muutama tippa salaateillesi tai juoda hunajalla.
   • Jotkut valmistajat lisäävät pieniä määriä luonnollisia tuoksuja, kuten inkivääriä tai sitruunaa kalan maun peittämiseksi. Nämä tuotteet voivat toimia korvikkeena, jos olet erittäin herkkä kalojen maulle.
   mainonta

neuvot

• Muista aina kysyä lääkäriltä ennen minkään tyyppisten lisäravinteiden käyttöä.
• Ota lisäravinteet valmistajan ohjeiden mukaan. Varmista, että joudut todella ottamaan lisäravinteen, älä tuplaa annosta, ellei lääkäri ole määrännyt.
• Jos olet päättänyt ottaa lisäravinteen nestemäisessä muodossa, valitse sellainen, johon on lisätty luonnollisia aromeja kalan maun peittämiseksi. Vältä kuitenkin tuotteita, joihin on lisätty liikaa aromia tai synteettisiä tuoksuja. Itse asiassa voi olla vaikea tietää, onko tuote vaurioitunut.

mainonta