Kuinka ottaa moringa-jauhetta

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Moringajauheen nieleminen
• Osa 2 Ota se ruuan ja juoman kanssa
• Osa 3 Tietäminen mitä tehdä

Moringajauhe on runsaasti antioksidantteja, mineraaleja ja proteiineja. Monet ihmiset pitävät sitä ravintolisäaineena ja ovat vakuuttuneita siitä, että se tarjoaa monia terveyshyötyjä astman oireiden vähentämisestä rintamaidon lisäämiseen. Jotta moringa-jauhe saadaan täysi hyöty, sinun on nieltävä se suoraan tai nielevä se sekoittamalla se valitsemasi ruuan tai juoman kanssa. Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on olla keittämättä sitä. Itse asiassa lämpö voi saada hänet menettämään sen sisältämät ravintoaineet.

vaiheet

Osa 1 Moringajauheen nieleminen

1. Kysy lääkäriltäsi. Tee se selvittääksesi oletko turvassa ottamalla sen. Sinun on aina noudatettava varovaisuutta neuvotellen lääkäriä, ennen kuin harkitset uuden kasviperäisen lisäravinteen aloittamista. Itse asiassa ei vieläkään tiedetä, onko moringajauheella lääkevuorovaikutuksia. Kuulemalla ammattilainen selvittää, voitko ottaa sen ilman ongelmia.
   • Moringajauheen ottaminen voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten ripulia ja vatsavaivoja.
   • Lapsia odottavien naisten ei suositella ottavan sitä, koska se voi lisätä keskenmenon riskiä.
   • Älä koskaan ota jauheita, jotka sisältävät kasvin juuren osia. Vaikka lehdet ja moringa-siemenet voidaan ottaa turvallisesti, tiedä, että juuret voivat olla erittäin myrkyllisiä.

2. 
   

   
   
   
   Mittaa 6 g (1 tl) moringa-jauhetta. Liian suuren määrän ottaminen voi aiheuttaa laksatiivista vaikutusta. Tämän välttämiseksi on tarpeen ottaa pieniä annoksia. Yksi tl riittää, jotta voit nauttia kaikista näistä eduista.
   • Vaikka on ihmisiä, jotka vievät jopa 18 g (1 rkl) päivässä, tiedä, että yleensä suositellaan aloittamista korkeintaan 6–12 g (1–2 teelusikallista) päivässä .

3. 
   

   
   Laita jauhe kielen alle. Tämä auttaa kehoasi imeytymään nopeammin. Yritä olla viipymättä, kun teet sen. Moringajauheella on mausteinen ja maanläheinen maku, joka on samanlainen kuin retiisien.

4. 
   

   
   Seurata häntä vedellä. Juota vähän vettä sen nielemiseksi. Juo toinen juoma vettä viimeisen jauhejäämän poistamiseksi suusta.

Osa 2 Ota se ruuan ja juoman kanssa

1. 
   

   
   
   
   Sekoita 6 g (1 tl) jauhetta vedellä. Tee se valmistaaksesi infuusion. Tarkemmin sanottuna, mittaa 250 ml kylmää tai haaleaa vettä, johon kaat jauhetta. Sitten sekoitetaan kaikki, kunnes se on lähes täysin liuennut. Aseta sen jälkeen siivilä tai juustoliina toiseen kuppiin, kaada infuusio suodattaaksesi se ja hävitä jäljellä oleva jauhejäännös käytetystä lisälaitteesta.
   • Jos et pidä moringan mausta, voit lisätä infuusioon hunajaa ja sitruunaa.
   • Vaikka kuuma infuusio on mahdollista valmistaa, muista, että lämpö voi hajottaa sen sisältämät monet antioksidantit.

2. 
   

   
   Lisää 6 g (1 tl) jauhetta suosikki smoothieihisi. Smoothie voi lievittää morgin liian voimakasta makua, kuten redis. Lisää mihin tahansa valitsemasi smoothie. Muista kuitenkin, että lehtikaali- tai pinaattipohjaiset smoothiet sopivat hyvin moringajauheen maanläheiseen makuun.
   • Ripottele jauhe aineosille ennen sekoittamista. Voit myös lisätä sen, kun smoothie on valmis nautittavaksi.

3. 
   

   
   Ripottele moringajauhetta salaatille. Voit myös laittaa muita raakatuotteita. Itse asiassa se on mahdollista sekoittaa raakatuotteisiin. Ainoa mitä sinun on tehtävä, kuten aiemmin totesimme, on välttää sekoittamista siihen jotain kuumaa, koska lämpö voi tuhota monet sen ravintoaineista. Joten lisää se raakaan ruokaan, kuten salaatteihin, maapähkinävoihin, hummukseen ja jogurttiin.
   • Voit lisätä sen myös keitettyihin ruokia, kuten kaurajauhoihin, kun ne on jäähdytetty.

4. 
   

   
   Ota kapseli moringa-jauhetta. Moringajauheen ottaminen kapselien tai tablettien muodossa on paljon kätevämpi menetelmä. Löydät ne terveysruokakaupoista tai lisäkaupoista. Ota kuitenkin tämä huolellisesti seuraamalla pakkauksessa olevia ohjeita.

Osa 3 Tietäminen mitä tehdä

1. 
   

   
   Käytä moringa-jauhetta saadaksesi täydellinen proteiini. Tee se, jos noudatat kasvisruokavaliota. Moringa-jauhe on täydellinen proteiini, joka sisältää kaikki elimistön toiminnan kannalta välttämättömät aminohapot, joita on yhdeksän. Tämä tekee siitä loistavan vaihtoehdon kasvissyöjille, jotka saattavat tarvita ylimääräistä proteiinilähdettä, joka ei ole eläinperäistä.

2. 
   

   
   Kokeile sitä hallita diabeteksen oireita. Vaikka tätä ei ole vielä täysin todistettu, ajatellaan, että moringajauhe voi auttaa vakauttamaan kehon glukoositasoja. Päivittäinen käyttö voi myös vähentää haittavaikutusten, kuten sydänsairauksien, riskiä.

3. 
   

   
   Ota se vähentääksesi astman ja niveltulehduksen aiheuttamaa tulehdusta. Moringa-jauheella uskotaan olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat lievittää hiukan ihmisiä, jotka kärsivät sairauksista, kuten astma ja niveltulehdus. Yhdistä se perinteisiin lääkkeisiin saadaksesi kaiken irti sen eduista.
   • Muista, että moringajauheen vaikutuksia tulehdukseen tutkitaan edelleen. Toisin sanoen sen terapeuttista tehoa ei vielä tunneta täysin.

4. 
   

   
   Mene lääkärille. Tee se selvittääksesi, voitko käyttää sitä maidontuotannon lisäämiseen imetyksen aikana. Itse asiassa ihmiset yleensä käyttävät sitä tähän tarkoitukseen.Ennen kuin kokeilet, sinun on kuitenkin otettava vaiva puhua lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että sinä ja vauva olet turvassa.
   • Lääkäri voi suositella, että odotat yhden tai kahden viikon synnytyksen jälkeen ennen sen aloittamista.
   • Vielä on epäselvää, pystyykö moringajauhe lisäämään maidontuotantoa vai ei.

5. 
   

   
   Lopeta ottaminen maha-suolikanavan ongelmien vuoksi. Itse asiassa ripuli, vatsavaivat ja muut vatsavaivat ovat sivuvaikutuksia, jotka yleensä laukaistaan ​​Moringa-jauheen ottamisen jälkeen. Jos tämä on sinun tapauksesi, lopeta sen käyttäminen muutaman päivän ajan, kunnes oireet ovat hävinneet. Jos päätät jatkaa sen ottamista jälkeenpäin, pienennä tätä aikaa puoleen annokseen. Lopeta käyttö, jos oireet jatkuvat.

• Moringaa voidaan ottaa eri muodoissa. Voit käyttää esimerkiksi siemenöljyä, lehtiä tai jopa kuorta.