Kuinka ottaa melatoniinia

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/3:
  Melatoniinin ymmärtäminen
• varoitukset

Tämän artikkelin yhteiskirjailija on MD Chris M. Matsko. Dr. Matsko on eläkkeellä oleva lääkäri Pennsylvaniassa. Hän sai tohtorin tutkinnon Temple University School of Medicine -yksiköstä vuonna 2007.

Tässä artikkelissa on 19 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

Melatoniini on luonnollinen hormoni, joka säätelee kehon biologista kelloa. Se aktivoi tiettyjä aivojen kemiallisia reseptoreita, jotka edistävät unta. Melatoniinin tuottoa säätelee valo. Normaalin päivän aikana melatoniinipitoisuus nousee, kun on pimeää ja kun olet lähestymässä tavallista nukkumaanmenoaikaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että melatoniini voi säädellä unta monissa unihäiriöissä ja auttaa muissa toiminnoissa, kuten muiden kehon hormonien säätelyssä. Kun olet ymmärtänyt, kuinka melatoniini toimii, voit seurata yksinkertaisia ​​ohjeita käyttääksesi sitä oikein unehäiriöidesi, viiveen tai muiden ongelmien korjaamiseksi.

vaiheet

Menetelmä 1/3:
Melatoniinin ymmärtäminen

1. 3 Ota oikea annos. Jos käytät melatoniinia muista syistä kuin unettomuudesta tai vesisuihkuviiveestä, keskustele ensin lääkärisi kanssa. Hän voi opastaa lääkkeen tehokkuuteen hoidettaessa häiriötäsi, annostusta ja oikeaa aikaa ottaa se.
   • Ota lääkärisi määräämä määrä. On osoitettu, että eri annokset voivat olla tehokkaita erilaisille häiriöille. Sinun tulee myös ottaa sitä lääkärin suositteleman ajan.
   mainonta

varoitukset

• Vältä tiettyjä toimintoja, kuten aja autoa tai raskaita koneita neljästä viiteen tuntia melatoniinin ottamisen jälkeen.
• Älä ota useita lääkkeitä tai unilääkkeitä samanaikaisesti.
• Muista, että melatoniinia ei ole tarkoitettu minkään taudin diagnosointiin, hoitamiseen, hoitamiseen tai estämiseen.
• Et saa sekoittaa alkoholia ja melatoniinia. Se on todennäköisesti vähemmän tehokasta, jos sekoitat sitä alkoholiin.

Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162