Kuinka harjoittaa joogaa päivittäin
Kirjoittaja:
Eugene Taylor
Luomispäivä:
12 Elokuu 2021
Päivityspäivä:
12 Saattaa 2024
Sisältö
on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 37 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja parannukseen ajan myötä.Tässä artikkelissa on 31 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.
Joidenkin joogaasentojen sijoittaminen päiväsi ja niiden integroiminen rutiiniin ei aina ole helppoa. Siitä huolimatta 10 minuuttia päivässä riittää hyötymään tämän kuria fyysisesti ja henkisesti. Tämän saavuttamiseksi etsi paras aika harjoitella vaihtamalla harjoituksia ja joogasta tulee välttämätöntä joka päivä.
vaiheet
Osa 1/2:
Tee joogasta päivittäinen toiminta
- 4 Vaihda mantrat. Jos nautit mantran lukemisesta ennen asentojen sarjaa tai sen jälkeen, harkitse päivän aikomusta tai sitä, miltä sinusta tuntuu. Jokainen mantra vastaa erilaisia värähtelyjä, ja sinun on tarjottava se, joka on lähinnä aikomustasi tai päivän tunnetta.
- Mantran toistaminen voi todella auttaa sinua unohtamaan stressisi pysyessään keskittyneenä aikomukseesi.
- Tässä on esimerkkejä mantroista.
- Mantra om tai aum on perusääni, kun aloitat, mutta suurella voimalla. Tämä yleinen mantra luo positiivisia ja voimakkaita värähtelyjä alavatsassa. Hänet yhdistetään usein mantraan Shanti, tarkoittaen rauhaa sanskritin kielellä .. Voit toistaa aum niin monta kertaa kuin haluat.
- Toinen mantra nimeltään maha-mantra, jänis Krishna tai taas hieno mantra, on laulu Krishnan kunniaksi, joka sallii pelastuksen ja rauhan saavuttamisen. Toista tämä mantra niin monta kertaa kuin haluat laulamalla sanoitukset Krishna jänis, Krishna jänis, Krishna Krishna, jänis jänis, jänis rama, jänis rama, rama rama, jänis jänis .
- Lokah samastha sukhino bhavantu on mantra myötätunnosta ja muista huolehtimisesta. Tätä hän vetoaa: "Saanko kaikilla ajatuksillani, sanoillani ja teillä olla vaikutusta kaikkien elävien olentojen onnellisuuteen." Toista tämä mantra vähintään 3 kertaa.
- Mantra om namah shivaya omistaa hetken muistoksi jumalle Shivalle ja rohkaista itseluottamusta ja myötätuntoa. Hän vetoaa tämän Jumalan korkeimpaan asemaan, joka edustaa kaikkea totuutta ja suurinta itsessään. Toista tämä mantra vähintään 3 kertaa.
neuvot
- Jos olet aloittelija tässä oppiaineessa, dokumentoi selaamalla kirjoja, jotka ovat kirjoittaneet asiantuntijat ja jotka on mukautettu aloittelijoille. Ymmärrät sitten syyt ja tavoitteet, jotka ajavat miljoonia ihmisiä harjoittamaan joogaa, mahdolliset vaiheet, asennot, hengityksen tärkeys. Tämän lukemisen kautta löydät tien.
- Seuraa joogamatkaasi. Aloita loki, johon voit tallentaa säännöllisesti edistymistäsi. Kuulet sitä aika ajoin saadaksesi tietoon kuljetusta tiestä samalla kun se on todellinen työkalu motivaation lisäämiseksi.
- Luokan ottaminen opettajan kanssa on myös loistava tapa motivoida aloittelijoita. Älä epäröi liittyä ryhmään ja sinä etenet yhdessä.
- Rentoudu fyysisesti ja henkisesti. Jos olet huonolla tuulella, joogalla ei ole sinulle samanlaisia vaikutuksia kuin rauhallisuudella. Aseta tavoitteet ja pidä mieli rauhallisena.
varoitukset
- Tutustu rajoihisi.
- Ota yhteys lääkäriin ennen ensimmäisen joogaistunnon aloittamista.
Tuoreet Artikkelit
Kuinka osallistua uusien wikiHow-artikkeleiden parantamiseen
on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat ueiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomieki 96 ihmitä, joita jotkut ovat nimettömiä, ovat oall...
Kuinka osallistua The Voice -tapahtumaan
Tää artikkelia: AdmiionAuditionAudition electionAudition lähettämällä videoReference Ääni: Kaunein ääni, on todelliuugenren televiiolaulukilpailu. T&#...