Kuinka harjoittaa buddhalaista meditaatiota

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/3:
  Valmistautua
• neuvot

Tämä artikkeli on kirjoitettu toimittajien ja pätevien tutkijoiden yhteistyön avulla sisällön tarkkuuden ja täydellisyyden takaamiseksi.

Tässä artikkelissa on viitattu 26 viitteeseen, ne ovat sivun alaosassa.

'n sisällönhallintaryhmä tutkii huolellisesti toimittajan työtä varmistaakseen, että jokainen kohde on korkeiden laatustandardiemme mukainen.

Meditaatio antaa buddhalaisuutta harjoittavien ihmisten hallita ja ylittää esiintyvät häiriöt ja tuntea asioiden syvän luonteen. Tämän käytännön vaikutukset ovat tehokkaita. Kliiniset todisteet osoittavat, että mindfulness-meditaatio (harjoittelu, joka keskittyy hengittämiseen) parantaa kognitiivista ja emotionaalista käyttäytymistä. Se vähentää myös verenpainetta, stressiä, ahdistusta, masennusta, unettomuutta ja jopa aivojen ikääntymistä. Hyväntahtoista rakkausmietiskelyä (ehdottoman rakkauden kehittämiskäytäntö) käytetään käsittelemään vihaongelmia, pariristiriitoja ja helpottamaan pitkäaikaista ajatusta rakkaansa hoitamisesta. Jotta hyödyt meditaatiokäytännöstäsi, sinun on oltava henkisesti kunnossa, mutta myös löydettävä hiljainen paikka ja harjoiteltava säännöllisesti.

vaiheet

Menetelmä 1/3:
Valmistautua

1. 5 Säteile rakkauden tunnetta. Suunnittele tunteesi ja hyväntahtoinen rakkautesi neljään pääpisteeseen. Ehkä teet sen helpommin ajattelemalla tuntemasi ihmisiä, jotka ovat kaikissa suunnissa, joihin projisoit rakkautesi. Perimmäisenä tavoitteena ei ole levittää rakkautta tämän erityisen menetelmän mukaisesti, vaan yksinkertaisesti välittää ehdottoman rakkauden tunne kaikkialla.
   • Voit käyttää mantraa levittääksesi rakkauttasi, esimerkiksi:
     • Toivon, että kaikki ihmiset ovat turvallisia, onnellisia, terveitä, elävät ilosta ... ..
     • tee kaikista elävistä olennoista turvallisia, onnellisia, terveitä, elä ilosta ... ..
     • Toivotan kaikille lihan ja veren olennoille olevan turvallisia, onnellisia, terveitä, eläviä ilossa ... ..
     • että kaikki yksilöt ovat turvallisia, onnellisia, terveitä, elävät ilosta ...
     • että kaikki olennot ovat onnellisia, turvallisia, terveitä, elävät ilosta ...
   mainonta

neuvot

• Voi olla helpompaa, jos opettaja ohjaa sinua meditaatiosi.
• Opi meditaatioryhmistä, jotka kokoontuvat lähelläsi. Jotkut on listattu Meetup-com-sivustolla: http://buddhism.meetup.com.

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=practice-buddhist-meditation&oldid=265487