Kuinka käyttää polvisuojaa

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Käytä polvisuojaa
• Osa 2 Käytä mukavasti polvisuojaa
• Osa 3 Suojaaminen muilta vammoilta

Jos palaat epäonnistuneesta polvivammasta, polvivarsi voi olla juuri tarvitsemasi. Hyvä polvirauha rajoittaa liikealuetta, mikä vähentää kipua ja nopeuttaa paranemista. Näiden etujen saamiseksi on kuitenkin tärkeää käyttää laitetta oikein. Valitse polviranneke, joka on suunniteltu tukemaan vammasi astetta räätälöitynä, ja käytä sitä suositeltujen suojelemiseen, kunnes olet täysin parantunut.

vaiheet

Osa 1 Käytä polvisuojaa

1. Valitse sopiva malli. Käytettävä polvivarsi riippuu vamman vakavuudesta. Jos sinulla on vain pieni nyrjähdys, voit käyttää yksinkertaista puristusholkkia. Kyyneleitä tai vakavampia murtumia varten tarvitset todennäköisesti nivelreumaisen polvivarren, joka on vahvistettu metalli tai muovi.
   • Yleensä lääkärisi antaa sinulle polviraudan, joka sopii paremmin vammaasi. Voi olla, että ensimmäinen laite ei ole sopeutunut hyvin morfologiaan, sano se, ja lääkäri auttaa sinua löytämään sinulle sopivan.
   • Sinun tulisi myös löytää sinulle sopiva polvirauha. Yleensä koot on merkitty pakkauksen takapuolelle, ja kaupallisia malleja voi olla saatavana vakiokokoina.
   • Kysy lääkäriltäsi toista polvisuojaa, käytä sitä, kun peset ensin. Pese ne noudattamalla mukana tulevia ohjeita.

2. 
   

   
   
   
   Vedä polven ahdin jalasta. Aloita käärimällä housujen jalka niin, että ne eivät häiritse sinua. Liu'uta jalka polvivarsien yläpuolella (alue, jossa se levenee reiden sovittamiseksi) ja vedä se alaspäin. Liu'uta polvivarsi jalan yläosaan, kunnes se lepää loukkaantuneessa polvessa.
   • Jos käytettävässä polvirannekkeessa on täysi aukko hihan sijasta, aseta sisävuori polvea vasten ja kääri hihnat ympäri.

3. 
   

   
   Keskitä polvisuoja polvisuojaan. Suurimmalla osalla polvisuojat on edessä pieni reikä osoittamaan mihin suuntaan niiden tulisi olla. Jos patella on kulunut oikein, sen tulee olla näkyvissä tämän reiän läpi. Tämä antaa suuremman mukavuuden ja pitää ihon vaaleampana polven alla.
   • Sijoita se niin, että reikä ei purista tai purista ihoasi.
   • Varmista, että se ei liuku ylös tai alas ennen kiinnittämistä.

4. 
   

   
   
   
   Kiristä hihnat. Kompressiopistorasioiden osalta olet valmis, kun polvivarsi on oikein paikoillaan. Jos hihnoja on lisää, aseta ne laitteen takana ja kiinnitä etuosaan tarranauhoilla. Polven ahdin tulisi olla tiukka, mutta ei liikaa.
   • Sinun pitäisi pystyä sijoittamaan yksi tai kaksi sormea ​​polven ja jalan väliin. Jos et voi tehdä tätä, sinun pitäisi todennäköisesti löysätä sitä hieman.
   • Alemman hihnan kiinnittäminen ensin vakauttaa vaihdetta ja auttaa sinua saamaan kiinteämmän istuvuuden.

Osa 2 Käytä mukavasti polvisuojaa

1. 
   

   
   Laita se muiden vaatteiden alle. Kun ulkona on kylmä tai olet paikassa, jossa on tiukat pukeutumiskoodit, kuten toimistossa tai koulussa, sinun tulee piilottaa varusteet. Valitse löysät vaatteet, kuten housuhousut tai farkut, joiden alapuolella vyö voi helposti pitää kiinni. Tämä estää myös ääriviivojen näkyvyyden.
   • Kiinnitä ensin aina polvituet ennen kuin käytät vaatteita. Se toimii paremmin, jos se on lähellä jäsentä.
   • Urheiluasut ovat yleensä löysät ja tarjoavat hieman joustavuutta, jota voi olla helpompi käsitellä kuin tiukkoja housuja.

2. 
   

   
   Käytä shortseja. Useimpien mielestä polvisuoja on helpompi laittaa päälle ja irrottaa, jos sen estämiseksi ei ole ylimääräistä kangasta. Shortsit antavat välittömän pääsyn loukkaantuneeseen jalkaan edistäen samalla ilmankiertoa, jotta ne eivät tukehtuisi kuumuuden vaikutuksesta.
   • Shortsit ovat täydellisiä käytettäessä pidempiä polvisuojauksia (kuten nivellettyjä funktionaalisia ortooseja), jotka on asetettu korkeammalle jalaan.

3. 
   

   
   Poista polvisuojus ajoittain. Tämä vähentää paineita polven ympärillä ja antaa iholle mahdollisuuden hengittää. Ole varovainen, ettet lisää liikaa painoa loukkaantuneelle jalkalle, kun et käytä polvisuojaa. Siksi on toivottavaa, että pysyt makuulla tai istuen.
   • Sinun on poistettava polvisuoja ennen uintia tai suihkussa kastumisen välttämiseksi.
   • Muista keskustella lääkärin kanssa siitä, voitko pysyä ilman varusteita ja kuinka kauan.

Osa 3 Suojaaminen muilta vammoilta

1. 
   

   
   Seuraa lääkärin ohjeita. Kuuntele ja luota aina lääkäriisi aina kun heikentävät vammat. Se tarjoaa sinulle kaikki tärkeät tiedot, jotka sinun pitäisi tietää, kuten paras tapa käyttää polvisuojaa, kuinka kauan sitä tarvitset, ja välttämättömät liiketyypit.
   • Voit käyttää ortoosia vain hetkeksi päiväksi tai tietyntyyppisten aktiviteettien aikana. Vakavammat loukkaantumiset saattavat edellyttää, että sinulla on käytettävä polvisuojaa pysyvästi.
   • Jos sinulla on vaikeuksia laitteen kanssa, keskustele lääkärisi kanssa. Hän voi suositella, että poistat sen toisinaan, mutta pidä se nukkumassa tai ollessasi paikallaan, kuten kun katsot televisiota.
   • Voit vapaasti kysyä lääkäriltä vammoja tai kuntoutusprosessia.

2. 
   

   
   Vältä painon asettamista loukkaantuneelle polville. Ole varovainen kävellessäsi, jotta vältyt tarpeettomalta nivelpaineelta. Kun seisot, yritä olla nojaa tai levätä painoasi loukkaantuneessa jalassa. Kunnes polvi on tarpeeksi vahva tukemaan kaikkea painoasi, se on epävakaa ja alttiina paineen muutoksille.
   • Jos vamma on erittäin vakava, saatat tarvita kainalosauvoja kävelemään ensimmäisinä päivinä tai viikkoina.
   • Lame on normaali ja jopa hyödyllinen, koska se vähentää aikaa, jonka vietat nojaamalla yhteen jalkaan.

3. 
   

   
   Rajoita liikettä. Polvisuojien tehtävänä on estää loukkaantunut jalka taipumasta paljon.Vaikka se taipuu, kiinnitä huomiota liikkeeseen, jonka teet polvillaan lisävarusteen käytön aikana. Nivelten kiertyminen tai taipuminen voi pahentaa vammoja.
   • Suurimman osan ajasta haluat pitää polven suorana, rentoina ja nostettuna, kun yrität parantaa.
   • Vältä liikettä, joka aiheuttaa nivelkipua.
   • Kysy lääkäriltäsi, pystytkö ajamaan toipumisaikana.

4. 
   

   
   Käytä polvisuojaa kaikenlaiseen liikuntaan. Olettaen, että lääkäri kertoi sinulle, että kaikki oli hyvin, voit jatkaa liikuntaa tai käyttää kun polvi on parantunut. Olisi aina suositeltavaa käyttää polvisuojaa oikein, kun teet toimintaa. Rajoita voimakkaita toimintoja ja vältä nostamasta painojen kaltaisia ​​liikkeitä, ellei toisin mainita.
   • Älä tee ylimääräistä työtä itse. Jos koet epätavallista kipua tai epämukavuutta, lopeta tekemäsi heti.
   • Polvi-ahdin voi myös olla hyödyllinen välttämään vammoja urheilutoimintojen aikana, joissa polvi asetetaan usein epävakaisiin tai haavoittuviin paikkoihin, kuten voimistelu, jääkiekko, jalkapallo tai rugby.

• Jos päätät käyttää polvihousua ilman lääkärin määräyksiä, valitse tyyli, joka sopii vamman vakavuuteen.
• Ota steroideihin kuulumattomia tulehduskipulääkkeitä (NSAID) tarpeen mukaan herkkyyden ja turvotuksen vähentämiseksi.
• Jos sinulla on mahdollisuus, avaa venyttää loukkaantunutta jalkaa hiukan liikettä.
• Laita polvisuojus pussiin tai kaappiin varmistaaksesi, että sinulla on sitä aina käsillä.
• Ellei toisin mainita, polviraudan irrottamisessa nukkumiseen ei ole haittaa.

• Lääkärin ohjeet eivät ole vain vinkkejä. Jos et seuraa niitä, toipuminen voi olla vaikeampaa.
• Ole varovainen seisotessasi tai kävellessä epävakaalla, siirtävällä tai liukkaalla pinnalla, kuten suihkun lattialla tai hiekassa.