Kuinka menettää vatsa juomalla vettä

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Juomavettä laihtua kestävästi
• Menetelmä 2 Vesi ruokavalio laihtua nopeasti

Vaikka et voi kohdistaa vatsan rasvan menetystä vettä juodessasi, voit käyttää vettä laihtua kokonaan. Tarvittavan veden juominen päivittäin voi auttaa sinua laihduttamaan kestävällä tavalla, mutta laihduttamiseen ei ole nopeita toimia. Vesidieetti voi auttaa sinua menettämään muutama pauna lyhyellä aikavälillä, mutta tiedä, että ne tulevat takaisin heti kun palaat takaisin.

vaiheet

Tapa 1 Juomavettä laihtua kestävästi

1. 
   

   
   Juo tarpeeksi vettä joka päivä kylläisyyden tyydyttämiseksi. American Mayo Clinic suosittelee, että aikuiset naiset juovat 2,5 litraa vettä ja miehet 3 litraa päivässä. Tämä ei vain kosteuta vartaloasi ja pitää sinut terveenä, mutta estää myös kehon sekoittamasta nälöä ja janoa. Voit huijata vartaloasi vastakkaiseen suuntaan ajatellen sen olevan täynnä, kun se on täynnä nollakalorista vettä, jos juo tarpeeksi täyttääksesi vatsasi.
   • Muista, että nämä vesimäärät ovat vain yleisiä suosituksia ja että tarvittavat määrät vaihtelevat painosi ja aktiivisuutesi mukaan.
   • Pidä vesipullo mukanasi, jotta voit juoda yhden päivän.
   • Tiedä, kuinka paljon vettä on pullossasi ja varmista, että täytät sen uudelleen vedenkulutustavoitteesi saavuttamiseksi.
   • Juo lasillinen vettä ja odota kymmenen minuuttia, jos olet nälkäinen. Syö kevyttä välipalaa, jos olet edelleen nälkäinen. Mutta tulet usein ymmärtämään, että lasillinen vettä poistaa tarpeen pilata jotain.

2. 
   

   
   
   
   Korvaa kaloripitoiset juomat vedellä. Yksi helpoimmista tavoista poistaa paljon kaloreita ruokavaliosta on enää juoda sitä. Energiajuoma, jonka nielette päiväsi aloittamiseksi, lounaan mukana nautittu sooda ja ystävien kanssa työpäiväsi lopussa kuluttamat oluet ovat tyhjiä kaloreita, jotka lisäävät jo kuluttamaasi ateria.
   • Kaksi viinilasillista viiniä, jotka on otettu ystävien välillä, voi olla tärkeä osa sosiaalista elämääsi. Varmista vain, että et juo liikaa. Pitäkää vettä juoman aikana, jotta vartalo pysyy hyvin hydratoituneena ja estää sinua kuluttamasta liikaa alkoholipitoisia kaloreita. Odotetaan juovan yhtä monta lasillista vettä kuin alkoholilasit.

3. 
   

   
   Mieluummin kahvia ja teetä. Älä huoli, jos olet yksi niistä monista ihmisistä, joilla on vaikeuksia aloittaa päivä ilman kahvia tai teetä. Asiantuntijoiden joukossa on kahvi ja tee päivittäiseen vedenkulutukseen. Nämä sokeriton kofeiinilähteet ovat sinulle paljon parempia, jos olet aiemmin käyttänyt energiajuomia heräämiseen.
   • Älä lisää tarpeettomia kaloreita näihin kuumiin juomiin. Cappuccino tai pirtelö on rikas sokeria ja rasvaa lisäämällä maitoa tai kermavaahtoa sekä arominvahvennuksia. Toisaalta kupillinen mustaa kahvia sisältää vain kaksi kaloria eikä sisällä rasvaa!
   • Tiedä, että kehon on silti omaksuttava kofeiini, joka vaatii vettä. Varmista, että juo tarpeeksi vettä, jotta aineenvaihdunta voi tapahtua niin.

4. 
   

   
   
   
   Mausta vedet hedelmillä. Jos sokeripitoisten juomien maku puuttuu vieroituksen aikana, voit aina valmistaa omat sokeriton ja kalorivapaa makujuoma. Leikkaa viipaleiksi suosikkihedelmäsi, mansikat, sitruunat tai meloni ja laita ne vesikannuun ja jääkaappiin. Vesi simuloi hedelmäaromia muutaman tunnin kuluttua ja saat herkullisen matalakalorisen juoman.

5. 
   

   
   Juo suupala vettä jokaisen pureman välillä aterioiden aikana. Vesi edistää aterioiden sulamista antamalla munuaisille toiminnan kunnolla. Se säästää myös syömästä liikaa. Kehosi tarvitsee 12 - 20 minuuttia ymmärtääksesi, että nälkä on tyydyttynyt, joten voit syödä paljon enemmän kuin tarvitset, jos teet sen liian nopeasti.
   • Liian nopeasti syövistä ihmisistä tuntuu usein olevan liian kylläinen ja apaattinen aterioiden jälkeen. Pidennät ateriaasi ja annat aivoillesi aikaa omaksua mitä vatsasi sisältää, kun juo juomavesi vettä jokaisen pureman välillä.

6. 
   

   
   Juo vettä ennen fyysistä toimintaa ja sen aikana. Tutkimukset ovat osoittaneet, että juomavesi voi lisätä aineenvaihduntaa, jolloin elimistö voi polttaa kaloreita hiukan normaalia nopeammin. Vaikka tämä aineenvaihdunnan lisääntyminen ei ole hämmästyttävää, se on todella todellinen ja helppo tuottaa! Tutkijoiden arvioiden mukaan voit menettää jopa 3 kg vuodessa lisäämällä vedenottoa yhdellä litralla päivässä.
   • Varmista, että juo tarpeeksi vettä täyttääksesi sen, mitä olet hieronyt fyysisen toiminnan aikana. Voit kuivua jättämättä tekemättä niin, mikä voi johtaa moniin terveysongelmiin.

Menetelmä 2 Vesi ruokavalio laihtua nopeasti

1. 
   

   
   Ymmärrä, että vesipitoinen ruokavalio ei aio antaa sinulle kestäviä tuloksia. Se on paaston muoto, jossa juodaan vettä tietyn ajan. Tämä johtaa selvästi nopeaan painonpudotukseen, koska kehosi ei vastaanota mitään kaloreita. Voit kuitenkin palauttaa nopeasti painosi, jonka menetit palaessasi. Itse asiassa voit saada jopa enemmän painoa kuin olit menettänyt, kun aloitat syömisen uudelleen, koska aineenvaihdunta on hidastunut paastoamalla selviämään nälkään liittyvästä energian puutteesta.
   • Sinun tulisi juoda runsaasti vettä tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan avulla, jos haluat laihtua kestävästi.
   • Vesidieetti voi kuitenkin olla ratkaisu sinulle, jos haluat laihtua kilo tai kaksi nopeasti ennen suurtapahtumaa.

2. 
   

   
   Harkitse vesidietin terveysriskejä. Ihmiskeho on uskomattoman kestävä ja voi pysyä pitkään ilman ruokaa, kunhan se on nesteytetty. Päivässä tai kahdessa ei ole haittaa, kunhan juot paljon vettä, joka sinun tulisi kuitenkin tehdä huijataksesi vatsasi ja saadaksesi näyttämään siltä, ​​että olet syönyt jotain.
   • Tietyistä terveysongelmista kärsivien ei pitäisi kuitenkaan missään olosuhteissa tapahtua. Esimerkiksi diabeetikoiden on tarkkailtava verensokeritasoaan ja säänneltävä niitä syömällä koko päivän. Ota yhteys lääkäriisi ennen paaston aloittamista.
   • Lapset, vanhukset, raskaana olevat tai menossa olevat naiset sekä kroonisia sairauksia sairastavien ei tulisi olla nuoria.
   • Jopa muuten terveet ihmiset kokevat epämiellyttäviä sivuvaikutuksia paaston aikana. Kehostasi puuttuu energialähde, kun lopetat syömisen. Loppujen lopuksi olet väsynyt ja huimausta. Voit myös tuntea pahoinvointia tai kärsiä ummetuksesta ja olet ilmeisesti hyvin nälkäinen.
   • Voit mieluummin harkita kehon puhdistamista koskevaa ruokavaliota. Valitse vähärasvaiset proteiinit, hedelmät ja vihannekset, kuivatut hedelmät (esim. Mantelit ja saksanpähkinät) ja monimutkaiset hiilihydraatit, kuten bataatit, kokonainen riisi ja quinoa vähintään 48 tunnin ajan.

3. 
   

   
   Älä syö ennen kuin kaksi tai kolme päivää. Olet ehkä nähnyt vinkkejä paastoamiseen 21–30 päivää verkossa, mutta nämä käytännöt ovat erittäin vaarallisia, jos niitä ei tehdä kovin tiukassa lääkärin valvonnassa. Jos valitset nopean, tee se vain kolme tai neljä päivää ennen tapahtumaa, johon olet valmistautumassa. Tämän lisäksi olet niin uupunut ja huimausta, että voisit satuttaa muita ihmisiä tai itseäsi vain päivittäisessä toiminnassa.

4. 
   

   
   Pelaa rentouttavasti. Sinun ei pitäisi tehdä sitä suuren yritystapahtuman aattona tai jos aiot matkustaa kauas. Haittavaikutukset estävät sinua keskittymästä ja pääset huonosti työskentelemään tai olet vaarassa auton pyörän takana.
   • Älä tee mitään fyysistä toimintaa paaston aikana, koska sinulla ei ole ylimääräisiä kaloreita polttaa. Tämä vain pahentaa tilaasi. Ihannetapauksessa sinulla pitäisi olla rento ja stressitön päivä, jossa sinulla on mahdollisuus levätä.

5. 
   

   
   Tauko nopeasti ennen tapahtumaa, johon valmistaudut. Haluat näyttää hyvältä sinä päivänä ilman pahoinvointia, piirteitä ja huimausta! Älä syö liian rasvaisia ​​ruokia, koska ne voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä paaston jälkeen. Sen sijaan syö terveellisiä, kevyitä ruokia, kuten hedelmiä ja vihanneksia, saadaksesi kunnon isoksi päiväksi.