Kuinka laihduttaa teini-ikäinen

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/3:
  Hallitse painonpudotustavoitteitasi
• neuvot
• varoitukset

Tämä artikkeli on kirjoitettu toimittajien ja pätevien tutkijoiden yhteistyön avulla sisällön tarkkuuden ja täydellisyyden takaamiseksi.

Tässä artikkelissa on 25 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

'n sisällönhallintaryhmä tutkii huolellisesti toimittajan työtä varmistaakseen, että jokainen kohde on korkeiden laatustandardiemme mukainen.

Jos tavoitteesi on laihtua, tiedä, että olet aloittamassa pitkäaikaista matkaa, josta on merkittäviä hyötyjä terveydellesi. Suuren ruokavalion noudattamisen sijaan yritä tehdä muutama pieni muutos ruokavalioon ja elämäntapaan saavuttaaksesi vaatimaton painonpudotuksen tavoite. Keskity kokonaisiin, terveellisiin ruokia ja liikuntaan. Arvioi saavuttamasi edistyminen ja päivitä tavoitteesi säännöllisesti, kun parannuksia tehdään. Muutaman kuukauden kuluttua olet oikealla tiellä tullaksesi joku terveellisempi ja onnellisempi!

vaiheet

Menetelmä 1/3:
Hallitse painonpudotustavoitteitasi

1. 3 Kävele, nouse ylös ja vie portaat aina kun pystyt. Laske päivittäinen askellaskemasi puhelinsovelluksella tai kunto-seurannalla. Aloita suhteellisen matalalla tavoitteella ja lisää sitä viikoittain, jotta pystyt ottamaan vielä muutama askel joka kerta. Ota kotona, töissä tai koulussa portaita hissin tai liukuportaiden sijasta. Kun katsot televisiota tai opiskelet tenttiä, tee se. Voit myös kuunnella suosikkikappaleesi ja tanssia muutaman minuutin huoneessa.
   • Kävele tasaisessa tahdissa, mutta hidasta, jos höyry loppuu.
   • Sen sijaan, että itsesi, nouse seisomaan suoraan nouseessasi tai istuessasi kiinnittääksesi vatsasi lihaksia. Poltat enemmän kaloreita istuessasi kuin nouset seisomaan.
   • Sen sijaan, että käyisit bussilla tai ajaisit ystävän kanssa kouluun pääsemiseksi, vie polkupyörällä mennäksesi edestakaisin, jos et asu liian kaukana.
   mainonta

neuvot

• Saa tapana lukea ravintopakkauksia elintarvikepakkauksissa.
• Jos aiot menettää muutama punta, tee se oikeista syistä. Laihduta vain pitääksesi terveellisen kehon ja mielen, jotta sinulla ei ole kuvaa, jolla olisi vaikutusta joku, tai olla mukavampaa itsesi kanssa.
• Kysy lääkäriltä, ​​ravitsemusterapeutilta tai ravitsemusterapeutilta, ennen kuin muutat ruokavaliota tai elämäntapaa rajusti.
• Pyydä vanhempia tai huoltajia tukemaan sinua. Jos puhut läheisten kanssa painonpudotustavoitteestasi, he voivat auttaa ja tukea sinua.

mainonta

varoitukset

• Vältä villitysruokavalioita ja "ihmelisäaineita" laihtua. Yleensä ne eivät ole tehokkaita ja ne voivat johtaa huonoihin ruokailutottumuksiin.
• Älä koskaan yritä nälkää itseäsi tai oksenna syömiäsi ruokia. Jos epäilet syömishäiriötä, ota yhteys lääkäriin, neuvojaan tai luotettavaan aikuiseen.

Haettu osoitteesta https://www..com/index.php?title=lose-weight-for-adolescent&oldid=271769