Kuinka laihtua vedellä

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/4:
  Lisää vedenkulutusta
• neuvot
• varoitukset

Tämä artikkeli on kirjoitettu toimittajien ja pätevien tutkijoiden yhteistyön avulla sisällön tarkkuuden ja täydellisyyden takaamiseksi.

Tässä artikkelissa on 13 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

'n sisällönhallintaryhmä tutkii huolellisesti toimittajan työtä varmistaakseen, että jokainen kohde on korkeiden laatustandardiemme mukainen.

Merkittävän määrän veden sisällyttäminen voi olla hyödyllinen työkalu ruokavaliossa, jossa haluat laihtua. Tämä auttaa sinua lisäämään aineenvaihduntaa, hallitsemaan ruokahaluasi ja laihduttamaan vedenpidätyksen aiheuttamaa painoa. Suositeltujen kahden litran veden juominen voi olla vaikeaa, mutta päättäväisyydellä löydät pian oikean tavan käyttää vettä eduksesi laihtua.

vaiheet

Menetelmä 1/4:
Lisää vedenkulutusta

1. 4 Tee elämäntapojen muutoksia terveellisemmän elämän puolesta. Liikunnat ja terveelliset ruokailutavat ovat tehokkaimpia tapoja laihtua ja pitää se pois. Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa selvittääksesi tekemäsi virheet ja laatiaksesi ravintosuunnitelman, jota voit seurata.
   • Vältä liian kovia ruokavalioita, joiden avulla voit saada tuloksia vain lyhyellä aikavälillä. Parasta on ottaa hyvää ruokaa pitkällä tähtäimellä.
   • Ole kärsivällinen, kun laihdutat. Jos menetät huomattavan määrän kiloja, se ei tarkoita, että niin on pitkällä tähtäimellä. Keskity sen sijaan terveelliseen elämäntapaan pikemman painonpudotuksen sijaan.
   mainonta

neuvot

• Veden saannin lisääminen vähentää painoarvoa tehokkaammin, jos yhdistät sen liikuntaan ja terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon.
• Muutoin voit myös noudattaa ruokavaliota, joka keskittyy vedenoton huomattavaan lisäämiseen ilman liikuntaa tai ruokavalion muutoksia laihtua. Vaikka nämä ruokavaliot ovat vaarallisempia, jos et absorboi tarpeeksi mineraaleja tai elektrolyyttejä, ne ovat yleensä ilmaisia ​​ja helppo noudattaa. Joillakin ihmisillä ne voivat aiheuttaa merkittävää laihtumista.
• Tutkimukset ovat osoittaneet, että veden määrän suhteellinen ja ehdoton lisäys päivässä voi parantaa tämän ruokavalion noudattavien ihmisten painonpudotusta. Yritä lisätä veden saantiasi saavuttaaksesi ja jopa hiukan ylittääksesi suositellut päivittäiset määrät. Yleensä suositellaan juomaksi 3,7 litraa vettä aikuisille miehille ja 2,7 litraa vettä aikuisille naisille useista lähteistä (vesi, muut juomat ja ruoka).
• Jos olet kestävyysurheilija, kysy ammattilaiselta, kuinka paljon vettä sinun täytyy juoda liikunnan aikana. Hän voi myös suositella juomaveden sijasta muita juomia (esimerkiksi elektrolyyttejä sisältäviä energiajuomia).

mainonta

varoitukset

• Veden saannin lisääminen voi myös aiheuttaa usein matkoja kylpyhuoneeseen, joten sinun on varmistettava, että sinulla on helppo pääsy niihin.
• On mahdollista juoda liian paljon vettä, mikä voi aiheuttaa epätasapainoa elektrolyyteissä, munuaisvaurioita ja kuoleman. Älä juo liikaa vettä päivällä tai vaihda aterioita vaihtamatta huolellisesti tarvittavia elektrolyyttejä.

mainonta