Kuinka laihtua terveellisellä tavalla

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/4:
  Valmistele painonpudotusohjelma
• neuvot

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseen 84 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja parannukseen ajan myötä.

Tässä artikkelissa on 39 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

Sinun ei tarvitse nälkää itseäsi laihtuaksesi, itse asiassa se on jopa jotain vältettävää. Terveellinen laihtuminen vaatii sitoutumista ja kärsivällisyyttä. On myös tärkeää noudattaa ohjeita, jotta paino pysyy terveenä, kun olet saavuttanut tavoitteesi. Yhdistämällä ruokavaliosi menetelmiin aineenvaihdunnan hallitsemiseksi, pääset tavoitteesi nopeammin ja laihduttaa terveellisellä tavalla.

vaiheet

Osa 1/4:
Valmistele painonpudotusohjelma

1. 5 Keskustele urheiluohjelmassasi lääkärisi kanssa. He voivat neuvoa sinulle sopivista urheilu- tai aktiviteettivaihtoehdoista painotavoitteesi, potentiaalisten terveysongelmiesi ja ikäsi perusteella. Terveydenhuollon ammattilaiset ovat lääkärisi tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kuvan mukaan erinomaisia ​​lähteitä, neuvoja ja tukea. mainonta

neuvot

• Älä nälkää itseäsi. Jos vähennät kaloraatiosi rajusti, kehosi varastoi sen rasvaan sen sijaan, että polttaisi sitä.
• Pidä vihanneksia jääkaapissa ja hedelmiä tiskillä.
• Lopeta juominen sokerin kanssa. Lasillinen kaakaota sisältää 8-10 tl sokeria. Sen sijaan mieluummin vettä, teetä tai mustaa kahvia.
• Vähennä alkoholijuomien kulutusta. Lalcool, mukaan lukien olut, sisältää paljon kaloreita.
• Yritä olla syömättä pikaruokaa. Jos valitset tämän vaihtoehdon, valitse terveellisin valikkovaihtoehto. Sinun pitäisi löytää salaatteja ja hedelmiä useimmista paikoista.
• Terveellinen laihtuminen tapahtuu tasaisella rytmillä. Muista, että etsit pysyvää muutosta, ei pikakorjausta.
• Kun pelaat urheilua ensimmäistä kertaa, älä väärinkäytä. Nautit todennäköisesti urheilusta, jos menet sinne vähitellen.
• Vältä syömistä juuri ennen nukkumaanmenoa. Jos syöt liian myöhään, kehosi tallentaa ruokaa rasvaan.
• Ota koko perheesi mukaan uusiin ruokailutottumuksiin ja uuteen elämäntapaan. Tämä on terveellinen valinta kaikille.
• Älä mene lankaan tuotteista, joissa sanotaan "vähärasvainen", "vähemmän sokeria", "dieetti" tai "vähän kaloreita". Lue etiketit nähdäksesi kuinka paljon sokeria, rasvaa ja hiilihydraatteja sinulla on.

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-weight-loss&oldid=238048