Kuinka unohtaa väärinkäyttäjä

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Turvallisuuden varmistaminen
• Osa 2 Väärinkäytön tunnustaminen vanhassa suhteessa
• Osa 3 Perustetaan tukiverkosto
• Osa 4 Käytännön asioiden käsittely
• Osa 5 Yhteydet itsensä kanssa
• Osa 6 Uuden suhteen perustaminen

Tässä artikkelissa: Turvallisuuden varmistaminenVarojen kohtelujen tunnistaminen vanhassa suhteessaTukiverkoston asentaminenKäytäntöönpano-ongelmien hoitaminenOta yhteys itseesiSuuntaaminen uuteen suhteeseen24 Viitteet

Päätit päätyä väärinkäyttävään suhteeseen ja menestyit. Onnittelut sinulle! Nyt olet valmis menemään eteenpäin. Onneksi on olemassa tietyt toimenpiteet, jotka on otettava huomioon sen varmistamiseksi, että olet toipunut tilanteesta ja joka auttaa sinua menemään eteenpäin. Sinun on opittava pitämään itsesi turvassa, oppimaan itsestäsi, käsittelemään käytännön asioita ja aloittamaan uusi suhde.

vaiheet

Osa 1 Turvallisuuden varmistaminen

1. 
   

   
   Pyydä apua, jos tunnet olosi vaaralliseksi. Vaikka jätät väärinkäyttäjän suhteen, voit silti olla vaarassa. Turvallisuus voi olla ongelma myös tauon jälkeen. Jos tunnet olevansa vaarassa, etsi heti apua.
   • Soita numeroon 112. Jos puolisosi uhkaa tai häiritsee sinua uudelleen, soita numeroon 112 saadaksesi apua. Tämä voi tarjota sinulle ja lapsillesi turvallisen suojan ja poliisi voi estää heidät.
   • Löydä turvallinen suoja. Tutustu paikkoihin, joissa voit olla turvassa. Tee luettelo kaikista paikoista, joihin voit käydä. Ajattele ystäviäsi tai perheenjäseniäsi, jotka ovat tuntemattomia kumppanillesi. Löydä turvapaikka. Turvakodit ovat usein kansalaisjärjestöjen ylläpitämiä. Heillä on salaisia ​​vuokria ja ne ovat usein saatavana 24 tuntia vuorokaudessa, mikä tarkoittaa, että jos haluat pimennä kumppanisi nukkumisen aikana, voit tehdä sen. Ne voivat auttaa sinua saamaan tukea valtion sosiaalipalveluilta aloittamiseen. Ne voivat auttaa sinua saamaan rajoittavia määräyksiä tuomioistuimelta, mutta myös syyttäjämenettelyssä kumppaniasi vastaan ​​ja voivat tarjota sinulle neuvontapalveluita.

2. 
   

   
   
   
   Katkaise kaikki yhteydet puolisosi kanssa. Poista hänen numero puhelimesta ja poista hänet ystäväluettelosta sosiaalisissa verkostoissa. Sinun on murtettava sillat joidenkin yhteisten ystävien kanssa, jotta vähennetään tahatonta yhteyttä.
   • Voit myös muuttaa puhelinnumeroasi, jotta hän ei voi soittaa sinulle.

3. 
   

   
   Muuta rutiinejasi ja tavallisia asentojasi. Puolisosi on tottunut tyypillisiin rutiinisiisi ja paikkoihin, joissa olet usein. Muuta rutiinejasi valitsemalla erilaisia ​​polkuja päästäksesi palveluun tai muuttamalla viihdettä.
   • Voit mennä paikkoihin tai muuhun kaupunkiin, jos puolisosi on liian lähellä sinua.
   • Jos sinusta tuntuu, että lapsesi ovat vaarassa, harkitse koulunsa vaihtamista.

4. 
   

   
   
   
   Kysy henkilökohtaista suojamääräystä, jos mahdollista. Henkilökohtainen suojamääräys on laillinen tapa suojella itseäsi sortajalta. Tämä suojaa sinua kumppanisi häirinnältä, uhkilta tai häirinnältä. Tällainen asiakirja estää myös väärinkäyttäjää pääsemästä kotiisi tai häiritsemästä sinua työpaikallasi. Jos epäilet, että lemmikkisi saattaa silti ottaa sinuun yhteyttä tai häiritä sinua, sinun on käytettävä oikeusjärjestelmää varmistaaksesi, että se ei enää häiritse sinua.
   • Pidä asiakirjasi aina sinun kanssasi.

5. 
   

   
   Vastusta kiusausta palata entisen kumppanisi kanssa. Voit tuntea syyllisyyttä, eristystä, masennusta, häpeämätöntä ja tuntea muita tunteita hajoamisesta. Olet ehkä ollut yhteydessä kumppanisi kanssa pitkään ja voi olla vaikea päästä eroon tutusta. Mutta älä ajattele palaamista tällaiseen suhteeseen. Asiat eivät parane. Ensin on suojauduttava kaikilta tuhoisilta tilanteilta. Ole vahva ja kärsivällinen ja anna itsellesi aikaa. Kuten usein sanotaan, aika parantaa kaikki haavat.

Osa 2 Väärinkäytön tunnustaminen vanhassa suhteessa

1. 
   

   
   Myönnä se tosiasia, että olet kokenut väärinkäyttöä. Jotkut uhrit eivät tunnista, ketkä olivat väkivaltaisessa suhteessa. He saattavat tuntea, että heitä tuomitaan tai leimataan.Monet emotionaalisen hyväksikäytön uhrit ovat haluttomia pitämään suhteitaan väärinkäyttäjinä. Jollei parisuhteessa ole fyysisiä vammoja tai seksuaalista hyväksikäyttöä, jotkut uhrit kykenevät minimoimaan kärsimänsä emotionaalisen hyväksikäytön.

2. 
   

   
   Tunne hoidosi tunteet. Jopa silloin, kun parisuhdesi oli väärinkäyttävää, on varma, että rakastat edelleen puolisoasi. Saatat kokea nyt koko joukon tunteita, mukaan lukien pelko, syyllisyys, suru tai tunnottomuus. Nämä tunteelliset reaktiot suhteestasi ovat normaaleja. Anna itsesi tuntea nämä tunteet.
   • Voit myös kokea fyysisiä oireita, kuten unettomuutta, painajaisia ​​ja uupumusta.
   • Tämä voisi helpottaa erityisen päiväkirjan pitämistä.
   • Surra suhteesi ja mahdollisuudet, joita et ole koskaan pystynyt saavuttamaan.

3. 
   

   
   Muista hajoamisen syyt. Etäisyyttäsi ajatellen muistat hyvät ajat, jotka vietit yhdessä. Tämä on avainjakso muistaa suhteesi negatiiviset puolet ja syyt hajoamiseen.
   • Näiden syiden kirjaaminen päiväkirjaan voi auttaa sinua muistamaan ne heti, kun epäilet lähtöäsi.

4. 
   

   
   Tunnista syyt, jotka laukaisevat tämän tilan sinussa. Kun olit väärinkäyttävässä suhteessa, olet valmis tuntemaan ja elämään tietyllä tavalla. Sinulla oli varmasti posttraumaattinen stressitaso. On tärkeää ymmärtää, ovatko käyttäytymisesi ja tunteesi nykyisen tai menneen reaktiot. Kun sinulla on posttraumaattinen stressi, sinulla voi olla yllättävän syynä oleva huolenaihe.
   • Seuraa tunteita päiväkirjaasi. Kirjoita tunteesi, varsinkin jos sinulla on voimakkaita tunteita. Yritä selvittää, mitä tapahtui juuri ennen kuin päädyit tähän tilaan, samoin kuin reaktionne.
   • Liipaisimet voivat olla osa ystävän kommenttia käymästäsi paikasta. Heti kun sinulle ilmoitetaan syistä, tämä saattaa laukaista tämän reaktion.

Osa 3 Perustetaan tukiverkosto

1. 
   

   
   Ota yhteys psykologiin. Hoito on hyödyllinen väärinkäyttävän suhteen paranemiselle. Terapeutin avulla voit ilmaista itseäsi tunteiden ja tunteiden kautta. Se voi myös auttaa sinua kehittämään tapoja hallita stressiä, suhteita ja muita elämäsi haasteita.
   • Löydä joku, joka on erikoistunut väärinkäyttäjien tai traumaattisten tilanteiden käsittelemiseen. Tämä henkilö voi auttaa sinua voittamaan ahdistuksen ja muut tunteet.
   • Voit myös käydä säännöllisesti pastorin tai henkisen miehen, sosiaalityöntekijän tai muun henkilön luona, joka voi kuunnella sinua ja antaa sinulle neuvoja.

2. 
   

   
   Hanki tukea perheenjäseniltä ja ystäviltä Tarvitset luotettavan tuen jatkuvasti. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka tukevat sinua ja ovat ystävällisiä sinulle. Uusi suhteita ystäviin ja perheeseen, varsinkin jos olisit eristetty vanhan suhteesi aikana. Älä häpeä kysyä heiltä mitä tarvitset. Paras ystäväsi saattaa esimerkiksi estää sinua kuvaamasta entistä kumppaniasi tunneistasi.

3. 
   

   
   Liity tukiryhmään Perheväkivallan uhrien auttamiseksi on useita tukiryhmiä. Jotkut kokoukset voivat tapahtua jäsenten ja muiden välillä verkossa. Se on loistava tapa tavata uusia ihmisiä, joilla on ollut samanlaisia ​​kokemuksia kuin sinun.

4. 
   

   
   Soita linjalle saadaksesi apua. Verkkoväkitykseen liittyvillä palveluilla on monia resursseja, ja ne voivat suositella ihmisiä auttamaan sinua väärinkäyttäjän suhteen pääsemisessä. Nämä palvelut voivat myös antaa sinulle luetteloita perheväkivaltaan liittyvistä kirjoista ja muista asiakirjoista sekä ohjeita paikallisille organisaatioille, jotka voivat tarjota sinulle tukea.
   • Näillä palveluilla on yleensä verkkosivustoja, kuten National Solidarity Federation Women -järjestö

Osa 4 Käytännön asioiden käsittely

1. 
   

   
   Pyydä lapsesi huoltoa. Perheväkivallan kodeissa kasvatetut lapset kokevat todennäköisemmin myös väärinkäytöksiä. Vaikka heitä ei väärinkäytetä, he voivat silti kärsiä tunne- ja käyttäytymisongelmista. Väkivaltaiset vanhemmat yrittävät myös todennäköisemmin saada lasten huoltajuuden tapaksi kostaa ja hallita kumppaneitaan.
   • Tuomioistuin ottaa huomioon lasten edut myöntäessään huoltoa. Tuomari pohtii perheväkivallan muotoja, perheympäristöä ja muita tekijöitä.
   • Keskustele lastenkoulun kanssa varoittaaksesi heitä tilanteesta. Ilmoita vastaavalle henkilölle, joka vastaa lasten ottamisesta koulussa.

2. 
   

   
   Pyydä avioeroa. Jos avioliitto yhdistää edelleenkin, sinun on jätettävä avioerohakemus. Tämä auttaa sinua selventämään, ettet ole enää oikeudellisesti sukulaisissa tämän henkilön kanssa. Täytä avioerohakemus omalla alueellasi olevassa perhetuomioistuimessa.
   • Noudata alueesi avioeroa koskevia ohjeita.

3. 
   

   
   Säilytä kopio kaikista tärkeistä asiakirjoista. Tämä sisältää sosiaaliturvatunnuksen, lasten huoltajuustiedot, syntymätodistukset, tiliotteet ja niin edelleen. Jos et ole vielä kerännyt näitä asiakirjoja ennen rikkomista tai jos palaaminen kotiisi ei ole turvallista, sinun on hankittava suurin osa näistä asiakirjoista asianomaisilta organisaatioilta.
   • Tutustu esimerkiksi alueesi sosiaaliturvaosastoon saadaksesi uusia kopioita sosiaaliturvakortistasi. Kysy paikalliselta terveysosastoltamme kopioita syntymätodistuksista. Ota yhteys pankkiisi saadaksesi kopioita tiliotteista.

4. 
   

   
   Katkaise kaikki rahoitussuhteet parisuhteesi kanssa. On tärkeää, että erotat itsesi kokonaan kumppanistasi, ja niihin kuuluvat muun muassa pankkitilisi, luottokortit, asuntolainat ja muut. Se voi olla pitkä prosessi, mutta se pelastaa sinut häirinnältä ja taloudelliselta väärinkäytöltä.
   • Sulje pankkitilisi. Avaa uusi tili toisessa pankissa. Jos pystyt tekemään sen huolellisesti, siirrä säästöt ja muut varat tälle uudelle tilille. Jos sinulla on yhteinen pankkitili, nosta puolet käytettävissä olevasta rahasta. Tämä summa on laillisesti sinun. Jos et ota rahaa nyt, kumppanisi voi tyhjentää tilin ja jättää sinulle mitään.

5. 
   

   
   Suojaa sosiaaliturvatunnuksesi. Usein väärinkäyttäjät yrittävät pilata kumppaninsa luotot avaamalla luottokorttitilin heidän puolestaan ​​ja käyttämällä heidän sosiaaliturvatunnustaan. Se on petos, vaikka olisit tai olisit naimisissa. Varmista, että kukaan ei voi käyttää henkilökohtaisia ​​tietojasi mihinkään negatiiviseen tarkoitukseen.
   • Ota yhteyttä asianomaisiin viranomaisiin. Pyydä heitä lisäämään hälytyssignaali tilillesi, jotta sinua hälytetään aina, kun joku yrittää hakea luottoa sosiaaliturvatunnuksellasi.

6. 
   

   
   Yritä parantaa luotto-pisteet. Seuraajasi olisi voinut pilata luotto-oikeuden taloudellisen väärinkäytön kautta. Se on ehkä estänyt sinua määrittämästä luottoluokitusta. Jos saat luottokortin nyt, voit yrittää parantaa luottoluokitustasi.
   • Kumppanisi voisi käyttää luottokorttitiliotteitasi seurataksesi tapahtumiasi, mikä tarkoittaa, että sinun on suljettava kaikki vanhat tilisi. Voit sitten hankkia uuden kortin toisen yrityksen kanssa.

Osa 5 Yhteydet itsensä kanssa

1. 
   

   
   Löydä rentouttavia aktiviteetteja. Saatat kokea paljon stressiä ja muun tyyppisiä tunteita unohtaen nämä vaikeat ajat. Löytämällä lähtökohta rauhoittumiseen ja rentoutumiseen paranee palautumiskykysi.
   • Ota lämmin kylpyamme.
   • Hengitä syvään.
   • Kokeile meditaatiota tai joogaa.
   • Lue kirja tai seuraa elokuvaa.
   • Hanki hieronta.
   • Tee harjoituksia.

2. 
   

   
   Tee luettelo parhaista ominaisuuksista. Opi tuntemaan itsesi löytämällä kaikki hyvät ominaisuudet, jotka sinulla on. Tee luettelo ja liitä se peiliin. Lisää luetteloosi kaikki saamasi komplimentit muistaaksesi kuinka muut ajattelevat sinua.
   • Se auttaa sinua myös tuntemaan olosi hyväksi, kun aloitat uuden suhteen.

3. 
   

   
   Ota aikaa itsellesi. Vietä aikaa tekemällä tarkalleen mitä rakastat. Ajattele harrastuksiasi, joista nautit tai joilla on tapana harjoittaa.
   • Ole mukava itsellesi tekemällä pieniä lahjoja tai tekemällä itsestäsi onnellinen.
   • Usko itseesi. Sinusta tulee vahvempi ja luottavaisempi joka päivä.

Osa 6 Uuden suhteen perustaminen

1. 
   

   
   Tunnista mitä haluat suhteesta. Tee luettelo ominaisuuksista, joiden mielestäsi olisi kriittistä löytää ihanteellinen kumppani tai unelmasuhde. Tämä auttaa sinua tunnistamaan, mikä on sinulle tärkeintä. Se auttaa myös sinua selvittämään, mikä auttaa sinua tuntemaan olonsa suojattuksi ja rakastetuksi.

2. 
   

   
   Edelleen pieni edistyminen ja huolellisesti. On todennäköistä, että olet varovainen kaikissa uusissa suhteissasi. Luottamuksen luominen uuden henkilön kanssa parhaimmissa olosuhteissa voi viedä jonkin aikaa, ja jos olet joutunut väärinkäytön uhri, tämä prosessi voi olla aikaa vievää. On kuitenkin tärkeää, että et hyppää suhteeseen liian nopeasti. Sinun on laajennettava suhteitasi terveellisemmällä tavalla.

3. 
   

   
   Keskustele käynnistysosista uuden kumppanisi kanssa. Sinun on varmistettava, että ilmoitat odotuksesi kumppanillesi. Tähän kuuluu kertoa hänelle liipaisimesi. Sitten voit työskennellä yhdessä rakentaaksesi suhteen, jossa sinusta tuntuu rakastettu ja turvallinen.
   • Esimerkiksi huutaminen voi laukaista ahdistuksen. Tässä tapauksessa sinun tulee pyytää kumppaniasi olemaan huutamatta katsellessaan koripallonsa pelejä televisiossa.

4. 
   

   
   Vältä tarkoituksellisesti tuhoamasta suhdetta. Kun aloitat uuden suhteen tämän painajaisen jälkeen, jonka kanssa asut, voi olla erittäin vaikeaa luottaa toisiinsa. Saatat olla liian kriittinen ja löytää syitä hajottaa.
   • Saatat jopa haluta tehdä asioita pakottamalla uuden puolison jättämään sinut, esimerkiksi harhauttamalla häntä. Se on tapa kertoa kumppanillesi, että et ansaitse sitä. Mutta tämä ei ole totta. Sinulla on vielä paljon vaikutusta suhteeseen.

5. 
   

   
   Älä ota yhteyttä entiseen kumppaniin. Kun aloitat uuden seikkailun, opit uusia tapoja olla vuorovaikutuksessa. Voit olla mukavan ihmisen kanssa tänään, mutta jos sinulla on yhteyksiä entiseen kumppanisi kanssa, muistat kuinka intiimit suhteet voivat olla.
   • Ympäröi itsesi terveillä, rakastavilla suhteilla. Tämän pitäisi olla esimerkki uuden parisi rakentamisessa.

6. 
   

   
   Lopeta suhde, jos huomaat väkivallan merkkejä. Jos uskot, että uudella kumppanillasi on taipumus käyttää väkivaltahoitoa, sinun on välittömästi eroteltava hänen kanssaan. On parasta olla antamatta hänelle epäilystä hyötyä, kun otetaan huomioon se, mitä olet mennyt läpi aiemmin.