Kuinka lievittää tortikollista

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Hoita tortikollisia kotona
• Menetelmä 2 Pyydä lääketieteellistä hoitoa

Torticollisella voi olla erilainen vakavuusaste lievästä jäykkyydestä vaikeaan ja akuuttiin kipuun. Kotihoidot toimivat yleensä hyvin lievässä tortikollisessa, joka ilmenee vain kerran, mutta ammattilaisen on hoidettava vaikea torticollista ja krooninen niskakipu.

vaiheet

Tapa 1 Hoita tortikollisia kotona

1. 
   

   
   Käytä ilman reseptiä myytävää kipulääkettä. Voit esimerkiksi ottaa aspiriinia, libuprofeenia tai naprokseenia.
   • Tällaiset tulehduskipulääkkeet auttavat vähentämään turvotusta ja lievittämään kipua.
   • Ennen kuin käytät käsimyymälääkkeitä, sinun tulee varmistaa, ettet ota muita lääkkeitä, jotka saattavat häiritä tätä lääkettä. Lisäksi sinun on myös varmistettava, että sinulla ei ole muita lääketieteellisiä ongelmia, jotka estävät sinua käyttämästä tällaista lääkettä. Esimerkiksi dulcerista kärsivän tulisi välttää aspiriinin ottamista.
   • Huomaa, että käsikauppamyymälät tarjoavat vain väliaikaista helpotusta. Älä usko, että kivun välitön katoaminen osoittaa, että olet parantanut tortikollisesi, koska voit tehdä pidennystä pahempaa pakottamalla siihen liikaa.

2. 
   

   
   
   
   Levitä kylmä, kuuma kompresso. Kylmä ja kuumuus voivat auttaa jäykän kaulan lievittämisessä, mutta parhaiden tulosten saavuttamiseksi kannattaa harkita niiden vuorottelemista.
   • Aloita soveltamalla jääpakkausta 7 - 20 minuutiksi. Kylmä voi vähentää tulehdusta, ja se on ensin levitettävä. Voit tehdä tämän pussilla jäädytettyjä vihanneksia tai jäätelöä pyyhkeessä, koska sinun ei tulisi koskaan levittää jäätä suoraan iholle.
   • Ota kuuma suihku, käytä kuumaa vesipulloa tai käytä kuumaa kompressia, säädä matalimpaan mahdolliseen lämpötilaan ja aseta se niskaasi. Levitä lämpöä vähintään 10–15 minuutin välein. Lämpö lievittää kipeitä lihaksia, mutta se voi pahentaa tulehdusta, jos levitetään sitä liian usein.
   • Pidä tauko. Voit vaihtaa kylmän ja lämpimän välillä päivän aikana tarvittaessa, mutta sinun tulee antaa niskan lihakset kulkea vähintään 30 minuuttia kunkin sovelluksen välillä, jotta niskasi voi vakautua.

3. 
   

   
   
   
   Lepää niskaasi. Makaa selällesi useita kertoja päivällä, niin että kaulasi voi levätä tukemasi ponnisteluista pitämällä pään pystyssä.
   • Älä makaa vatsallasi, sillä sinun on käännettävä päätäsi pysyäksesi tässä asennossa. Kaulan tulee olla suora, kun makaat.
   • Jos tortikollisuus ei ole riittävän vakava estämään makuusta, sinun on silti vähennettävä aktiivisuuttasi useita päiviä. Älä nosta raskaita esineitä tai käännä päätä vähintään kahden tai kolmen viikon ajan.Vältä juoksemista, jalkapalloa, golfia, tanssia, painon nostamista tai muiden rasittavien harjoitusten tekemistä.
   • Älä myöskään lepää liian paljon. Jos et tee mitään muuta, joka makaa koko päivän, kaulasi lihakset heikkenevät. Loppujen lopuksi, kun pakotat jatkamaan normaalia päivittäistä toimintaasi, satutat todennäköisemmin kaulaasi uudelleen. Vaihtoehtoisesti lepoaikojen ja ei-väsyttävien aktiviteettien välillä päivän aikana.

4. 
   

   
   Tuki kaulaasi. Käytä huivi tai kaulusnauha tukemaan kaulaasi päivällä varovasti. Muutoin voit myös laittaa tyynyn pään taakse, kun työskentelet.
   • Pääsääntönä ei ole välttämätöntä turvautua jäykkään tukeen. Jos et ole tottunut siihen, jäykkä tuki voi todella pahentaa ongelmaa tai aiheuttaa kipua muilla kehosi alueilla, esimerkiksi selässäsi. Useimmiten riittää joustava tuki.

5. 
   

   
   Venytä kaulaasi varovasti. Siirrä kaulaasi hitaasti toiselle puolelle ja sitten toiselle pitämällä sitä paikoillaan 30 sekuntia kunkin kierroksen välillä.
   • Venytä niskaasi sivuilla ja eteenpäin, mutta vältä venyttämästä sitä liian taaksepäin, koska tämä liike pahentaa usein tortikollista.
   • Venytä niskaa niin pitkälle kuin kipu sallii. Älä yritä pakottaa itseään kivusta huolimatta ja älä tee näitä harjoituksia liian nopeasti.

6. 
   

   
   Hieronta kaulaasi huolellisesti. Hiero sormeasi varovasti kaulaasi lähellä tortikollista kolmen minuutin ajan.
   • Älä paina liian voimakkaasti ja lopeta heti, jos käyttämäsi paine aiheuttaa voimakkaampaa kipua.
   • Jos et pysty taivuttamaan käsivarsi takaisin kivun takia, pyydä ystävää tai perheenjäsentä hankaamaan tämä alue sinulle.

7. 
   

   
   Kiinnitä huomiota ryhtiisi. Kaulan tulisi olla suorassa istuessasi tai makaaessasi, mutta älä pidä kaulaasi liian tiukalla pitääksesi tämän asennon.
   • Hoito on pitkällä aikavälillä tehokkaampaa kuin lyhyellä aikavälillä, koska hyvä ryhti on välttämätöntä, jotta tulevaisuudessa ei voitu jäykätä niskaa.
   • Makaa selällesi tai sivullesi nukkuessasi. Älä nukku vatsallasi, koska tämä asento asettaa kaulasi epämukavaan asentoon. Varmista, että tyyny ei ole liian korkea, jotta se ei taivuta selkääsi, eikä liian matala, jotta tuet päätäsi oikein.
   • Vältä istumista liian kauan, kun pääsi on taipunut liian pitkälle eteenpäin. Pidä taukoja päivällä venyttääksesi kaulaasi ja liikkuessasi.

Menetelmä 2 Pyydä lääketieteellistä hoitoa

1. 
   

   
   Ota yhteys kiropraktikkoon. Kiropraktiikkaan erikoistunut lääkäri voi kohdistaa nivelissä kevyttä voimaa korvaamaan kohteita, joita ei enää ole.
   • Kiropraktiikka on turvallinen ja tehokas hoito niskallesi tortikollisen syyn poistamiseksi. Voit käyttää sitä myös puristuneen hermon syyn poistamiseen.
   • Useimmat kiropraktikot sisällyttävät fysioterapian ja hieronnan myös harjoitteluunsa.

2. 
   

   
   Pyydä lääkäriäsi määräämään särkylääkkeitä. Jos kipu ei reagoi käsimyymälöiden kipulääkkeisiin useiden päivien jälkeen, lääkäri voi määrätä lihaksia rentouttavan tai trisyklisen masennuslääkkeen.
   • Lihasrelaksantit vähentävät ylikuormitettujen lihasten aiheuttamaa kipua ja epämukavuutta.
   • Jotkut masennuslääkkeet lisäävät selkärangan välittäjäaineiden määrää, mikä vähentää aivoihin lähetettäviä kipusignaaleja.

3. 
   

   
   Ota yhteys fysioterapeuttiin. Lääkärin määräämät harjoitukset ja pito voivat auttaa sinua lievittämään kipua heti vahvistaen samalla lihaksia, mikä auttaa estämään tulevaa torticollista.
   • Fysioterapeutti voi opettaa sinulle erityisiä niskaharjoituksia ja venyksiä, jotka voivat auttaa sinua parantamaan pitkällä tähtäimellä. Terapeutin pyytää sinua todennäköisesti alussa tekemään nämä harjoitukset toimistossaan, ennen kuin voit tehdä ne yksin kotona.
   • Vetovoimat ovat erityinen terapiatyyppi, joka nojaa niskaa venyttämällä paino- ja hihnapyörien järjestelmään. Sinun tulisi aina harjoittaa sitä ammattihenkilön valvonnassa, ja he toimivat parhaiten, kun tortikollisuus liittyy hermon juuren ärsytykseen.

4. 
   

   
   Kysy kaulanauhaa. Rinnat tukevat kaulaasi jäykästi ja lievittävät kipua vähentämällä paineita niskalihaksiin.
   • Kaulakoruja ei tule käyttää yli kaksi viikkoa, koska kaulan lihakset voivat heikentyä, jos sitä käytetään yli kaksi viikkoa.

5. 
   

   
   Lisätietoja steroidi-injektioista. Lääkäri voi pistää kortikosteroideja hermojen pohjaan sekä niskaan ja niveliin.
   • Se on erityisen hyödyllinen hoito niveltulehduksen aiheuttamiin tortikollisiin.
   • Samoin lääkäri voi pistää sinulle nukutuslääkettä, kuten lidokaiinia, niskaasi.

6. 
   

   
   Selvitä, olisiko leikkaus mahdollista. Leikkausta käytetään yleensä tapauksissa, joissa ongelman syy on hermojen pohjassa tai selkäytimessä.
   • Suurin osa tortikollista ei kuitenkaan johdu tämän tyyppisistä vakavista häiriöistä, joten kirurgisia toimenpiteitä käytetään vain vähän.

7. 
   

   
   Ota yhteys akupunkturiin. Sertifioitu akupunkturisti voi lisätä steriilejä neuloja kehon painepisteisiin kivun lievittämiseksi.
   • Tutkimustulokset jakautuvat tämän hoidon tehokkuuden suhteen tortikollisiin, mutta voit harkita sitä, jos sinulla on taipumus krooniseen tortikollisiin.

8. 
   

   
   Tee itsestäsi ammattimainen hieronta. Kun hieronta tekee ammattilainen, se voi auttaa sinua lievittämään kipua pitkällä tähtäimellä.
   • Ammattimainen hieronta on mielenkiintoinen ratkaisu, jos tortikollisesi näyttää paremmalta hieromisen jälkeen.

9. 
   

   
   Opi ihon läpi tapahtuvasta sähköhermostimulaatiosta (TENS). TENSin aikana elektrodit asetetaan iholle ja pienet sähköiset pulssit lähetetään elektrodien läpi kivun lievittämiseksi.
   • On yhä enemmän lääketieteellistä näyttöä siitä, että TENS voi olla hyödyllinen monentyyppisissä kipuissa, jos sitä käytetään oikealla taajuudella ja voimakkuudella.
   • Vaikka voit ostaa TENS-laitteita yksityiskäyttöön, on suositeltavaa viedä tämä hoito lääkäriin parhaiden tulosten saamiseksi.