Kuinka unohtaa kamala asia, jonka näimme Internetissä

Sisältö

• vaiheet
• 1. osa Korvaa huono muisti jollain hyvällä
• Osa 2 Poista muistit pysyvästi
• Osa 3 Mene eteenpäin

Internet on niin laaja, että se on täynnä upeita ja yhtä kauheita asioita. Ehkä uteliaisuus parani sinusta ja vierailet epämiellyttävällä sivustolla. Ehkä napsautit vahingossa kauhean kuvan linkkiä. Joka tapauksessa olet nähnyt jotain kauhistuttavaa ja se kummittelee sinua. Unohtaaksesi nähmäsi, sinun on mentävä eteenpäin, luovuttava ja täytettävä mielesi riemukkaammilla kuvilla.

vaiheet

1. osa Korvaa huono muisti jollain hyvällä

1. Käytä negatiivisten ajatusten korvaamistekniikkaa kauhean kuvan poistamiseen. Tämän tekniikan taustalla on, että sinulla on kyky hallita ajatuksiasi ja tapaasi, jolla reagoit. Voit mielellään unohtaa huonot ajatukset täyttämällä mielesi positiivisemmilla ideoilla. Aivoillasi on raja, ja voit pitää vain joitain muistoja välittömässä tietoisuutesi. Yritä korvata negatiivinen muisti ajattelemalla jotain iloisempaa. Seuraa mielenkiintoista tai informatiivista videota, pääset tarinan taakse tai katso vain kuvia hirveän söpöistä pienistä eläimistä.

2. 
   

   
   Korvaa negatiivinen muisti jollain positiivisella, mutta vastaavalla. Korvaustekniikka toimii parhaiten, kun uuden ajatuksen ja korvatun ajatuksen välillä on yhteys. Siksi, jos olet seurannut kauhistuttavaa videota, etsi motivoiva video, jolla on suunnilleen samat virrankatkaisut kuin sinulla. Jos olet nähnyt kauhean kuvan, etsi sen sijaan kuvia, jotka saavat sinut hymyilemään. Jos olet lukenut jotain, joka kiinnostaa sinua, kokeile lukea jotain, joka rauhoittaa hermoja.

3. 
   

   
   
   
   Katso kuvia, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Tutustu luetteloihin meemien tai eläinten valheellisista valokuvista. Selaa valokuvia jostakin rakkaasta, kuten hyviä muistoja ystävien ja perheen kanssa, kuvia pienistä lemmikkeistä, valokuvia paikoista jne. Suorita kuvahaku Internetissä termeillä "suloiset vauvapandat" tai "laiska" löytääksesi tarvitsemasi kuvat.

4. 
   

   
   Seuraa positiivisia videoita. Tutustu sarjakuvavideoihin YouTubessa tai seuraa jaksoa suosikkisarjoistasi. Etsi videoita yksinkertaisista asioista, kuten nauravasta vauvasta tai ekstaasia olevasta koirasta tai nauravasta. Etsi videoita rauhallisista asioista, kuten rauhallisista seuraavista aalloista, metsän kesästä kesästä tai panoraamanäkymä vuorenhuipulle.
   • Tee haku etsimäsi tyyppisiä videoita. Kirjoita "sarjakuvavideot" tai "koiranpentu, joka pelaa" löytääksesi sisältöä rauhoittaaksesi mieltäsi.
   • Vieraile YouTube Haiku tai Vine -sivustolla katsomaan lyhyitä videoita, mutta kiehtovaa.

Osa 2 Poista muistit pysyvästi

1. 
   

   
   
   
   Yritä leimata muisti riippumatta siitä, mistä se tulee. Kuten edellinen tekniikka, myös muistin poistamisen on osoitettu auttaneen ihmisiä unohtamaan negatiiviset muistot. Negatiiviset muistot liitetään usein "laukaiseviin", jotka muistuttavat näkemästäsi ja tunteestasi. Jos voit yrittää kopioida tämän muistin mielessäsi, voit ehkä katkaista nämä "jaksolliset" linkit ja siirtyä eteenpäin.

2. 
   

   
   Ymmärrä kuinka tämä tekniikka toimii. Psykologit jakaa muistin kahteen osaan: episodinen muisti ja semanttinen muisti. Jaksomuisti on kokemuksellista ja subjektiivista, kun taas semanttinen muisti on tosiasiallinen ja objektiivinen. Kun näet jotain kauhistuttavaa verkossa, se laukaisee automaattisen ja viskeraalisesti negatiivisen reaktion ja tallentuu jaksoismuistiisi jotain mitä olet nähnyt. Luomalla uusia liitäntöjä näistä liipaisimista, voit jatkuvasti kopioida näkemäsi.
   • Jakson muisti on tapa muistuttaa meitä tietyistä asioista, joita olemme kokeneet. Nämä muistot liittyvät usein tapahtuneen emotionaaliseen kartioon. Seurauksena muisto näkemästäsi kauhistuttavasta asiasta saattaa liittyä liipaisuihin, jotka usein tuovat kuvan takaisin elämään.
   • Semanttinen muisti on jäsennelty tietue, tulkinnat, ideat ja havainnot ulkoisesta maailmastamme. Aivoillamme on taipumus erottaa tämä tieto henkilökohtaisesta kokemuksestamme. Semanttinen muisti ei ota huomioon tunnekartiaa.

3. 
   

   
   Yritä päästää irti. Jos olet tavannut jotain todella kamalaa verkossa, on hyvä mahdollisuus, että kuva palaa sinulle aika ajoin. Yritä hallita ajatuksiasi ja muuttaa niitä. Tätä varten sinulla on kaksi mahdollisuutta: voit "luopua" muistoista kohtaamalla ja ylittää ne tai "poistaa" ne hautaamalla ne kauas mielesi. Kun aivot kääntyvät pimeälle puolelle, yritä kääntää tietoisuutesi onnellisempiin asioihin. Voit joko katsoa tai jättää tekemättä.

Osa 3 Mene eteenpäin

1. 
   

   
   Tule ulos. Unohda hetkeksi internet ja yritä nauttia ympäröivästä maailmasta. Ota kiinni ystävien kanssa tai mene juoksi tai viettää aikaa luonnossa. Keskity nykyhetkeen, kuten mitä teet. Se, mitä olet nähnyt kauhistuttavana verkossa, saattaa tuntua abstraktimmalta, kun siirryt pois näppäimistöltä ja osallistut asiaan liittyviin asioihin.

2. 
   

   
   Ole varovainen surffailtaessa Internetissä. Internet projisoi ihmiskunnan tummat ja positiiviset puolet. Se on labyrintti ja jokainen napsautus on ennakko tuntemattomalle alueelle. Voit kohdata mahtavia asioita, jotka voivat inspiroida sinua muuttamaan elämääsi, tai voit kohdata jotain täysin tuhoisaa.
   • Ajattele ennen kuin napsautat. Yritä tietää jokaisen napsautuksesi kartion olemassaolo ja kysy itseltäsi, luotatko linkin lähteeseen vai et. Tee parhaasi kuvitella mitä saatat joutua napsauttamalla tätä linkkiä. Kysy itseltäsi, haluatko tämän olevan jotain päässäsi.

3. 
   

   
   Ilmoita laiton sisältö. Jos törmännyt laittomaan sisältöön ja sillä on ilmeisesti tuhoisa vaikutus, muista ilmoittaa siitä lähimmälle poliisiasemalle. Vaikka rikollisten jäljittäminen on vaikeaa, kokemus on osoittanut toisin. Tässä on esimerkkejä tilanteista, jotka saattavat edellyttää lisätoimia.
   • Henkilö julkaisee kuvia koirista, jota on kauheasti väärinkäytetty. Valokuvat on lähetetty paikalliselle foorumille, ja luulet, että aihe on mahdollista fyysisesti kohdella koiraa lähialueellasi.
   • Henkilö julkaisee todisteita lapsipornografiasta tai muita todisteita väärinkäytöstä. Paitsi, että tämä toiminta on laitonta, se on myös järkyttävää lapsille. Loppujen lopuksi lapsen elämä voi olla vaarassa.

• Ulos ja hengitä raitista ilmaa, miettiä taivasta ja tyhjentää mielesi.
• Yritä olla ajattelematta sitä enää. Mitä enemmän muistat tämän muistin, sitä enemmän se pysyy sinussa.
• Meditaatio ja muut tekniikat mindfulness (tietoisuus voi olla avuksi.
• Kirjoita huono muisti sanomalehteen tai puhu jonkun kanssa. Kokemuksen uudelleenkirjoittaminen voi olla hyvä tapa luopua paheksunnasta.

• Jos havaitset lasten hyväksikäyttöä, ilmoita asiasta paikallisille viranomaisille. Älä epäröi toimia.
• Ole varovainen surffailtaessa Internetissä tulevaisuudessa. Internet on laaja polymorfinen verkko, joka on täynnä kauhuja ja kauniita asioita.
• Huonot muistot voivat aina pintaa.