Kuinka saada litteä vatsa viikossa

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/4:
  Juo menettää vatsa
• neuvot
• varoitukset

on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseen 61 ihmistä, joista jotkut ovat nimettömiä, ovat osallistuneet sen julkaisuun ja parannuksiin ajan myötä.

Tässä artikkelissa on 13 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.

Osallistu isoihin tapahtumiin ja sinulla on vain viikko päästäksesi eroon pyöreästä vatsastasi. Tämä on mahdollista, jos noudatat seuraavia vinkkejä. Olet niin tyytyväinen, että haluat jatkaa niiden seuraamista heti viikon päätyttyä.

vaiheet

Menetelmä 1/4:
Juo menettää vatsa

1. 5 Valitse runsaasti kaliumia sisältäviä tuotteita. Syö kaliumrikkaita ruokia, kuten avokado, mini-banaanit, papaija, mango, cantaloupe ja rasvattomat jogurtit (ei keinotekoisia makeutusaineita). Kalium on luonnollinen diureetti, se auttaa torjumaan vedenpidätystä ja turvotusta. mainonta

neuvot

• Älä syö liian nopeasti. Hidas syöminen antaa ruuansulatusjärjestelmällesi toimia kunnolla. Tämän avulla voit myös nauttia enemmän aterioistasi.
• Ole aktiivisempi. Ota portaat hissin sijasta, se on hyvä alku.
• Pidä aamiaista! Aamiainen herättää aineenvaihduntasi!
• Ajattele pikemminkin kilpailun aikaa kuin etäisyyttä. Kun harjoittelet, aineenvaihdunta kiihtyy ja pysyy nopeammin myös treenin jälkeen. Jos juoksut puoli tuntia, aineenvaihdunta on erittäin aktiivista pidemmän ajanjakson ajan kuin jos vain juokset yhden tai kaksi kilometriä.
• Illallisen jälkeen odota vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, se antaa sinulle aikaa sulattua.
• Mitä kovemmin työskentelet, sitä näkyvämpiä ja nopeampia tuloksia saat.
• Älä lannistu, jos et näe tuloksia heti. Ne näkyvät myöhemmin.
• Pyrkikää joka tapauksessa. Älä lannistu, pääset sinne.
• Tee älykkäitä valintoja:
  • laita itsesi kokonaisiin ruokia (vilja ja kokonaiset jauhot)
  • Kaikki vihannekset ovat hyviä, mutta sinun tapauksessasi sopivin on tummempi salaatti. Muut vihannekset, kuten herneet ja maissi, voivat tuoda sinulle tärkkelystä
  • mieluummin pähkinät kuin sirut. Molemmat ovat runsaasti rasvaa, mutta pähkinät ovat paljon terveellisempiä
  • mieluummin hedelmät kuin hedelmämehut. Mehut sisältävät joskus lisättyjä sokereita, joita voi olla vaikea sulattaa. Päinvastoin, hedelmät eivät aiheuta sinulle ruuansulatuksen ongelmia
  • maidon tapauksessa mieluummin rasvaton tai osittain rasvaton maito
• Syötä hillitsemättömiä hedelmiä, banaaneja lukuun ottamatta. Ne hidastavat hiilihydraattien sulamista.

mainonta

varoitukset

• Älä nälkää itseäsi.
• Älä työskentele liian kovasti ja älä kysy liikaa vartaloasi.

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=obtaining-a-summer-plate-on-week-weekend&oldid=250406