Kuinka päästä eroon päänsärkystä

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/4:
  Lopeta kipu
• neuvot
• varoitukset

Tämän artikkelin avustaja on MD Julia Bowlin. Dr. Bowlin on erikoistunut perhelääketieteeseen Ohiossa. Hän sai lääketieteen tohtorin tutkinnon Boonshoftin lääketieteellisestä korkeakoulusta Wrightin yliopistossa vuonna 1993.

Tässä artikkelissa on viitattu 81 viitteeseen, ne ovat sivun alaosassa.

Useimmat ihmiset kärsivät toisinaan päänsärkystä, joka vaihtelee lievästä epämukavuudesta ja kallon kudoksen punninnasta. Päänsärkyä päästäksesi tietämään, että hoito riippuu vaivan luonteesta. Sinulla on kuitenkin mahdollisuus lievittää kipua ajoissa ja välttää komplikaatioita käyttämällä joitain hyvin yksinkertaisia ​​menetelmiä heti tai pitkällä tähtäimellä.

vaiheet

Menetelmä 1/4:
Lopeta kipu

1. 8 Vältä muita päänsärkyjä muuttamalla henkilökohtaisia ​​hoitotottumuksiasi. Päänsärkyä voi joskus aiheuttaa silmien väsymys, nälkä, niska- tai selkälihasten jännitys. Ne voivat johtua myös sellaisista tekijöistä kuin tietyn tyylin kampaus, kuten erittäin tiukka poninhäntä tai niskaa puristavan pääpannan käyttäminen. Näiden migreenien oireet ovat samanlaisia ​​kuin jännitysmigreenin. Niiden estämiseksi sinun on tehtävä vain pieniä muutoksia tottumuksiin, kuten luotava ergonominen työasema tai vältettävä poninhäntä tai pulla kiristämistä.
   • Ota ateriat säännöllisen aikataulun mukaisesti migreenin estämiseksi päivittäin. Jos et syö säännöllisesti, verensokeri laskee ja tämä voi aiheuttaa voimakkaita päänsärkyjä ja pahoinvointia. Poistamalla jalostettuja ruokia ruokavaliosta, autat myös vähentämään päänsärkyäsi ja pitämään kuntoasi.
   • Seuraa säännöllistä uniaikataulua ja nukku vähintään 7–8 tuntia joka yö.
   mainonta

neuvot

• Jos sinulla on lasit, muista käyttää niitä lukeaksesi ja suorittaaksesi tiettyjä tehtäviä. Huomaa kuitenkin, että jos unohdat käyttää silmälasejasi, sinulla on päänsärkyä.
• Älä käytä jääkuutioista valmistettuja kompressioita, koska näiden kuutioiden reunat ovat terävät ja voit loukkaantua. Käytä jääpussia, joka pysyy joustavana ja taitettavana, vaikka se olisi jäätynyt.
• Opi analysoimaan koko elämäntyyliäsi ja tunnistamaan alueet, joilla voit välttää stressiä, jotka aiheuttavat lihasjännityksiä ja päänsärkyä. Tunnista laukaiseemukaan lukien ruoka, häikäisevä valo, alkoholi, liikunta, stressi, elämäntavan muutokset, unihäiriöt, fyysinen rasitus jne. Näin pystyt valitsemaan strategioita, jotka vähentävät päänsärkyjen tai muiden stressiin tai jännitteisiin liittyvien oireiden riskiä.
• Joillekin ihmisille kompaktit loistelamput (CFL) voivat aiheuttaa päänsärkyä. Jos näin on, yritä muokata valaistusjärjestelmääsi asentamalla hehkulamput tai valoa emittoivat diodilamput.
• Jos sinulla on jännityspäänsärky, vältä TV-näyttöjen tai elektronisten laitteiden katselemista ja e-kirjojen lukemista paperille, varsinkin jos se on painettu pienellä painotuotteella.
• Kääri jäähdytetty laukku tai jäädytetyt vihannekset pyyheeseen ja levitä sitä tuskallisille alueille, kuten otsa, kaula jne. Älä laita erittäin kylmiä kappaleita suoraan iholle.
• Älä epäröi vetäytyä kokouksesta lepoon. Migreeni voi pahentua, jos pysyt lähellä kollegoitasi ja yrität osallistua keskusteluun. Mutta olet paremmassa kunnossa pienen lepoajan jälkeen.
• Muista syödä mantelit sen sijaan, että ottaisit ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (Advil). Syötä vain kymmenestä kahteentoista mantelia ja tunnet olosi paremmaksi kolmen minuutin kuluttua.
• Jos et lääkityksen ja rentoutumisen aikana et ole pystynyt lievittämään kipuasi, syö kevyttä ateriaa ja juo vähän appelsiinimehua. Tämä voi auttaa sinua parantamaan päänsärkyäsi ja unohtamaan kipu.
• Jos käytät jatkuvasti elektronisia laitteita, vähennä kirkkautta tai sammuta ne vain. Jos sinun ei tarvitse valvoa niitä, irrota laitteet ja ne, jotka ovat 3,60 metrin päässä sinusta.

mainonta

varoitukset

• Kasvain voi aiheuttaa päänsärkyä, mutta päinvastainen ei ole totta. Migreenin läsnäolo ei tarkoita kasvaimen ilmaantuvuutta. Yleensä näihin migreeniin liittyy muita oireita, joihin kuuluvat raajojen tunnottomuus tai heikkous, puhe- ja näköhäiriöt, epileptiset kohtaukset, persoonallisuuden muutokset, tasapainon tai kävelyn häiriöt. Jos sinulla on näitä oireita, ota heti yhteys lääkäriin.
• Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa migreeniä, kuten ehkäisypillerit tai masennuslääkkeet. Kysy lääkäriltäsi neuvoa, jos sinulla on säännöllistä lääketieteellistä hoitoa ja päänsärkyä, koska ne voivat olla haittavaikutuksia tai jotain, joka tarvitsee huomion.
• Käytä tervettä järkeä ennen valintaa kotitekoinen. Jos luulet sen aiheuttavan sinulle enemmän haittaa kuin hyötyä, älä käytä sitä ottamatta huomioon lääkärisi neuvoja. Jos lääke pahentaa päänsärkyäsi tai jos sinulla on muita oireita, lopeta hoito ja ota yhteys lääkäriisi.
• Pään trauma voi johtaa migreeniin, johon voi liittyä aivotärähdys, kallo murtuma tai sisäinen verenvuoto. Siksi potilaan on välttämättä saatava välitöntä ja asianmukaista lääketieteellistä hoitoa.
• Migreeni voi esiintyä onnettomuuden tai trauman seurauksena. Hoitoa voi olla vaikea antaa, ja tarvitset todennäköisesti psykologian tai psykiatrian asiantuntijan apua. Paraneminen voi viedä kauan.
• Aneurysmi voi aiheuttaa päänsärkyä ukkosen jyrähdys, jolle on ominaista äkillinen voimakas kipu ja jäykkä niska, näön hämärtyminen ja tajunnan menetys. Tällöin on välttämätöntä saada erittäin kiireellistä lääketieteellistä apua. Hoito käsittää olennaisesti kirurgisen leikkauksen ja verenpaineen stabiloinnin.
• Ole varovainen over-the-counter lääkkeiden, koska ne voivat olla vaarallisia terveydelle, jos niitä annetaan huonosti. Ota lääkkeitäsi käyttöaiheiden mukaisten suositeltujen annosten mukaisesti. Käytä vain pienintä tehokasta annosta.
• Vältä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, usein NSAID-lääkkeitä, jos sinulla on haavaumia, maha-suolikanavan ongelmia, ruoansulatushäiriöitä tai jos sinulla on astma. Näihin lääkkeisiin kuuluvat erityisesti naprokseeni (Aleve), aspiriini, libuprofeeni ja ketoprofeeni (Orudis Actron).

Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=you-store-heads-and-old262666