Kuinka päästä eroon huonoista unista

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/3:
  Tee mittauksia päivän aikana
• neuvot
• varoitukset

Tämän artikkelin avustaja on Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube on sertifioitu sosiaalityöntekijä Missourissa. Hän ansaitsi sosiaalityön maisterin tutkinnon Missourin yliopistossa vuonna 2014.

Tässä artikkelissa on viitattu 18 viitteeseen, ne ovat sivun alaosassa.

Huonot unet voivat olla erittäin epämiellyttäviä. Kiusallisen kokemuksen lisäksi ne voivat myös keskeyttää unen. Painajaisilla voi olla monia syitä, mutta tärkeimmät niistä ovat stressi ja trauma. Onneksi voit ryhtyä toimiin estääksesi näitä painajaisia ​​ilmenemästä ja löytää rauhallisen ja rauhallisen unen. Noudata näitä menetelmiä estääksesi näiden huonojen unien ilmestymisen.

vaiheet

Osa 1/3:
Tee mittauksia päivän aikana

1. 3 Käytä makuuhuonetta vain nukkumiseen. Ny ei tee mitään muuta toimintaa, joka voitaisiin tulkita herätystoiminnaksi. Voit nukahtaa nopeammin ja nukkua syvemmin päättämällä henkisesti, että sänkysi on tarkoitettu yksinomaan nukkumiseen.
   • Vältä toimintaa, mukaan lukien vain television lukeminen tai television katseleminen sängyssä.
   • Nuku vain, kun olet väsynyt ja valmis nukkumaan.
   mainonta

neuvot

• Asiaasi ei ole eristetty. Painajaiset ovat hyvin yleisiä ja vaikuttavat 80–90%: iin ihmisistä jossain elämän vaiheessa.
• Terapeutti tai psykologi voi auttaa sinua voittamaan painajaiset suurimman osan ajasta.

mainonta

varoitukset

• Jos sinulla on painajaisia ​​useammin kuin kerran viikossa, ota yhteys lääkäriisi.
• Jos kärsit painajaisista, jotka häiritsevät unta tai estävät sinua saamasta rauhallista lepoa, sinun tulee mennä lääkärillesi ja puhua hänelle.

Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832