Kuinka elää kypsä suhde

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Viljellä terveellistä linkkiä
• Tapa 2 Opi kommunikoimaan hyvin
• Menetelmä 3 Keskinäisen luottamuksen rakentaminen
• Menetelmä 4 Ratkaise pari-ongelmat

Tässä artikkelissa: Terveellisten linkkien viljelyOpi oppia hyvin kommunikoimaanLuosta keskinäistä luottamustaPoista avioliitto-ongelmat15 Viitteet

Aikuisten aikuisten suhteet perustuvat hyvään viestintään ja luottamukseen. Kun nämä tekijät ovat paikoillaan, molemmat kumppanit tuntevat olevansa tuettuja ja sitoutuneita suhteeseen. Jos haluat auttaa suhteesi kasvamisessa, sinun on työskenneltävä luomaan terveelliset yhteydet, kehittämään positiivista viestintää ja parantamaan luottamustasi kumppanisi välillä. Voi olla myös hyödyllistä ajatella aiempia tapojasi ratkaista pari yhteisiä ongelmia.

vaiheet

Menetelmä 1 Viljellä terveellistä linkkiä

1. 
   

   
   Anna kumppanisi elää kuten hän. Kypsä suhde on suhde ilman tuomioita ja epärealistisia odotuksia, minkä vuoksi sinun on lopetettava yrittäminen muuttaa kumppaniasi. Kun sitoudut itseesi, et enää usko, että olet oikeassa ja että kumppanisi on väärässä. Näin on harvoin, olet yksinkertaisesti erilainen. Näytä kypsyys hyväksymällä ja kunnioittamalla eroja.
   • Anna itsellesi oikeus pysyä täysivaltaisina yksilöinä, koska syytät kumppaniasi vain, jos luoput omista mielipiteistään, kiinnostuksistasi tai tavoitteistasi.
   • Älä esimerkiksi yritä liikaa vakuuttaa kumppanisi rakastamaan sellaista musiikkia tai ruokaa, jota rakastat. Se, että sinulla on erilaisia ​​mieltymyksiä, tekee suhteistasi mielenkiintoisemman ja elävämmän.

2. 
   

   
   
   
   Tutki arvoeroja Vaikka et tänään sopisi yksityiskohdista, esimerkiksi värien pesuohjelmasta, tunnet molemmat paremman, jos sopisit tärkeämpiin asioihin. Henkilökohtaisten arvojesi, kuten koskemattomuutesi, perheesi tai empaattisi, tulisi olla samanlaisia ​​tai ainakin täydentäviä.
   • Ota aikaa keskustellaksesi näistä tärkeistä aiheista sopiaksesi. Aikuiset kumppanit tietävät toistensa mielipiteitä tärkeistä aiheista, kuten uratavoitteet, avioliitto, lapset tai missä he haluavat elää.
   • Et ehkä ole täysin samaa mieltä kaikesta, mutta sinun tulisi ainakin olla tietoinen kumppanisi arvoista. Jos et ole hänen kanssaan samaa mieltä tärkeistä aiheista, kuten politiikasta tai uskonnosta, sinun tulee kysyä itseltäsi, voitko välttää tällaista aihetta vai vahingoittaako se suhdettasi.

3. 
   

   
   
   
   Määritä omat sitoumuksesi. Sitoutuminen nykyaikaisiin suhteisiin tarkoittaa eri asioita erilaisille pariskunnille. Haluatko molemmat olla toisensa poissulkevia suhteita vai suostuuko avoimempaan ja sujuvampaan suhteeseen?
   • Keskustele kumppanisi kanssa siitä, mitä molemmat haluat pitkällä tähtäimellä.
   • Toiset, kuten ystäväsi ja perheesi, eivät ehkä ole samaa mieltä sitoutumisen määritelmästäsi, mutta tärkeätä on vain se, että olette molemmat samalla sivulla.

4. 
   

   
   Pidä liekki yllä. Aikuiset suhteet eivät pysy ajan tasalla. He pysyvät tyydyttävinä ja onnellisina, koska molemmilla kumppaneilla on yhteisiä etuja, järjestetään yhdessä "kokouksia" ja pidetään läheisyyttä suhteissa etusijalla.
   • Ponnistele suhteissasi viettämällä laatuaikaa toistensa kanssa ja tekemällä asioita, joita molemmat rakastavat.
   • Varaa yksi yö viikossa tehdäksesi asioita, joista molemmat haluavat, rentoutua yhdessä, pitää hauskaa tai käydä yksityistä keskustelua ilman häirintää.

Tapa 2 Opi kommunikoimaan hyvin

1. Tee keskustelusta osa päiväsi. Rakenna parempi keskustelu kumppanisi kanssa hyödyntämällä jokaista mahdollisuutta kommunikoida ja keskustella päivän aikana. Jaa esimerkiksi päivän tavoitteet aamiaisella: "Joten mitä aiot tehdä tänään? "Keskustele päivällisestä vuorollaan jakaaksesi päivän kiinnostavimmat asiat.
   • Jos kumppanisi vastaa lyhyillä lauseilla, kun puhut, kysy heiltä lisätietoja esittämällä heille kysymyksiä. Voit kertoa hänelle: "Mikä tänään tapahtui, joka teki päivästäsi niin monimutkaisen? Kun hän kertoo, että hänellä on ollut vaikea päivä.
   • Tee banaliteettien vaihdoista mielenkiintoisempia jakamalla asioita, jotka kiehtovat sinua, esimerkiksi musiikkifestivaali tai erityinen jälkiruoka, jonka kumppanisi on valmistanut.

2. 
   

   
   Kuuntele häntä huolellisesti. Liittymättömille suhteille on usein ominaista olematon viestintä, mikä hitaasti tuhoaa yhteyden kumppaneiden välillä. Aikuiset kumppanit pyrkivät ylläpitämään viestintää puhumalla ja kuuntelemalla. Monilla pareilla on kuulovaikeuksia, minkä vuoksi sinun on varmistettava kuuntelutaitosi.
   • Kun kumppanisi puhuu, sinun on kiinnitettävä hänelle täysi huomio. Kuuntele ymmärtää sen sijaan, että kuuntelet vastausta. Anna hänen lopettaa ennen sanomista. Väärinkäsitysten välttämiseksi toista kuulemasi ("kuulostaa siltä, ​​että sanot, että sanot ...") varmistaaksesi, että ymmärrät.
   • Jos kumppanisi tuntee kuuntelevan häntä, hän on halukas kuuntelemaan mitä sanot.

3. 
   

   
   Sano taktisesti, mitä ajattelet. Älä lyö pensan ympärillä ja älä odota kumppanisi lukevan ajatuksiasi. Ota käyttöön puheenvuoro, jos haluat ilmaista mielipiteesi tai pyytää vastaamaan yhtä tarpeitasi. Sinun on kuitenkin tehtävä se taktiikkaan hyökkäämättä kumppaniasi samanaikaisesti. Lauseet, joissa on "minä" tai "me", auttavat sinua.
   • Esimerkiksi, jos sinusta tuntuu, että kumppanisi ei kuuntele tarpeeksi, kysy heiltä "I" -pronominia. Sano esimerkiksi: "En usko, että kiinnität minuun huomiota. Voisitko jättää puhelimesi rauhaan, kun puhun? Se todella miellyttäisi minua. "

4. 
   

   
   Vältä vahingollisia sanoja. Aikuisiin suhteisiin liittyy kaksi kumppania, jotka kunnioittavat toisiaan. Vaikka olet todella vihainen, yritä olla nostamatta äänesi sävyä ja välttää loukkaantumisia. Jos lisäät negatiivisuutta tilanteeseen, joka on jo stressaavaa, nostat jännitystä ja ratkaisun löytäminen on vaikeampaa.
   • Jos suutut todella, pidä tauko ja hengitä syvään. Palaa keskusteluun, kun tunnet olosi paremmaksi ja kun olet valmis kommunikoimaan asianmukaisesti.
   • Voit ilmoittaa, että tarvitset tauon, voisit sanoa: "Voimmeko kestää neljänneksen tunnin? "
   • Tauko ei kuitenkaan tarkoita, että joudut sivuuttamaan kumppanisi. Älä yritä käyttää taukoja väitteiden välttämiseksi. Kun olet rauhoittunut, sinun on palattava ongelmaan ja keskusteltava siitä kumppanisi kanssa.

Menetelmä 3 Keskinäisen luottamuksen rakentaminen

1. 
   

   
   Tee mitä sanot. Kun et pidä lupauksiasi suhteessa, kumppanisi alkaa epäillä sinua ja sitoutumistasi. Pienet toteutumattomat lupaukset heikentävät hitaasti luottamusta ja luovat epävarmuutta suhteissa. Sinun on oltava luotettava henkilö, anna vain lupauksia, jotka voit pitää.
   • Jos esimerkiksi lupaat kumppanillesi, että vietät aikaa yhdessä viikonloppuna, älä peruuta viime hetken mennäksesi ulos ystävän kanssa. Pidä lupauksesi osoittaa hänelle, että annat etusijalle suhteesi ja että olet hänen luottamuksensa arvoinen.
   • Jos olet myöhässä tai sinulla on este, sinun on varoitettava häntä niin pian kuin mahdollista, jotta hän tietää mitä tapahtuu ja jotta hän voi anteeksi.

2. 
   

   
   Aseta rajat yhteen ja pidä niistä kiinni. Suhteesi edetessä kumppanisi pitäisi tuntea olonsa mukavammaksi puhua henkilökohtaisista rajoituksistaan. Kun hän on puhunut kanssasi, tee parhaasi kunnioittaaksesi heitä. Tämä parantaa luottamusta suhteeseesi.
   • Jos hän esimerkiksi kertoo, että hän ei halua sinun hakevan hänen puhelimessa, älä tee sitä. Anna hänelle oikeus yksityisyyteen.
   • Jos yksi kumppaneista kieltäytyy kunnioittamasta toisen rajoituksia, sinulla on vaikeuksia kypsän suhteen rakentamisessa. Yritä puhua pari terapeutin kanssa tämän ongelman selvittämiseksi.
3. Kysy kumppaniltasi apua. Luottamus lisääntyy, kun sinä ja kumppanisi pystyt osoittamaan, että voit luottaa toisiinsa. Voit luottaa kumppanisiisi (ja päinvastoin) pyytämällä häntä auttamaan sinua. Jos hän tekee, ja jos hän ei vetäytyy, luotat todennäköisesti tulevaisuuteen enemmän.
   • Voit esimerkiksi pyytää häntä hakemaan sinut töihin, kun autosi on autotallissa. Jos hän ei ole myöhässä, hän osoittaa, että voit luottaa häneen.
   • Voit parantaa läheisyyttäsi myös pyytämällä apua, koska osoitat hänelle, että luotat häneen tarpeeksi palvelun pyytämiseen.

4. 
   

   
   Tunnusta virheesi ja anna hänelle anteeksi. Jos et tunnista virheitäsi, voit vaarantaa keskinäisen luottamuksen, koska se tapahtuu, jos syytät häntä omasta. Vaikka se saattaa vaikuttaa haitalliselta, voit parantaa keskinäistä luottamusta tunnustamalla virheesi ja pyytämällä anteeksi.
   • Jos teet virheen, myönnä se heti ja pyydä kumppania antamaan anteeksi. Samoin, jos hän tekee virheen, ole valmis antamaan hänelle anteeksi ja siirtyä eteenpäin. Grudge on myrkky suhteellesi, joka estää sen kehittymistä.
   • Joissain tapauksissa voit antaa hänelle anteeksi heti, ja se on normaalia. Jotkin asiat saattavat kuitenkin vaatia hieman enemmän aikaa. Mutta jos pysyt vilpittömästi toistensa suhteen, voit voittaa kaiken.
5. Jaa joitain salaisuuksiasi. Voit myös työskennellä luottamuksesi suhteen jakamalla henkilökohtaisia ​​asioita kumppanisi kanssa. Jos hän pitää salaisuutesi, hän todistaa sinulle, että hän on luottamuksen arvoinen.
   • Jos tämä on suhteesi alku, aloita pienestä salaisuudesta. Jos kumppanisi pitää sen itselleen, tiedät, että voit kertoa hänelle tärkeämpiä salaisuuksia.

Menetelmä 4 Ratkaise pari-ongelmat

1. 
   

   
   Noudata vanhoja tapojasi. Seuraavatko aikaisemmat suhteesi tietyn mallin? Tutki niitä tarkkaan ja tarkkaile yleisten aiheiden läsnäoloa. Useimpien ihmisten suhteet seuraavat tiettyä rytmiä, tapaat, rakastuit, et enää ole rakastunut. Kuitenkin yksityiskohdat siitä, missä tai miten tapaat, asiat, jotka tuovat esiin rakkauden tunteet ja jotka tekevät niistä katoamaan, voivat tarjota sinulle mielenkiintoisia yksityiskohtia.
   • Tarkkaile aiempia suhteitasi löytääksesi yhteisiä malleja. Voit jopa luoda taulukon, jossa on kolme saraketta: "kohtaaminen", "intohimo", "erottelu", jossa kuvailet mitä tapahtui kunkin ajanjakson aikana.
   • Esimerkiksi, jos rakastuit kumppanisiisi, koska hän pelasti sinut masennuksesta, saattaa vaikuttaa loogiselta, että et enää tunne samaa kiintymystä kyseiseen ihmiseen, kun et enää ole masentunut. Tunnelmasi on ehkä parantunut ja olet alkanut huomata vähemmän houkuttelevia asioita entiselläsi.

2. 
   

   
   Hyväksy tuhoavat tottumuksesi. Vaikein osa tutkittaessa vanhoja suhteitasi on ottaa vastuu roolistasi, jonka hajotit. Ajattele viimeisimpiä suhteitasi ja kysy itseltäsi, mitä tapahtui lopussa.
   • Mitkä asiat pakottivat heidät lentämään? Mitä olisit voinut tehdä paremmin?
   • Saatat huomata, että petät häntä joka kerta, kun parisi haluaa osallistua, huijaat häntä, koska syvällä pelkäät osallistua. Ota vastuu tekemästäsi hajotuksesta.

3. 
   

   
   Kysy konkreettisia suhteitavoitteita. Kun olet tunnistanut mallit, jotka toistuvat kaikissa suhteissasi, ja roolisi, jota pelaat niissä, aseta itsellesi toimintatavoitteet muuttaa näitä malleja.
   • Kuvittele, että olet huomannut, että sinulla on taipumus paeta konflikteista, joten voit asettaa itsellesi tavoitteen oppia hallitsemaan konflikteja paremmin selviytymään ongelmasi. Jos sinulla on vaikeuksia osallistua, voit keskustella kumppanisi kanssa, jotta hän voi auttaa sinua toteuttamaan toimenpiteitä välttääksesi suhteen sabotointia, kun se alkaa tulla vakavaksi.

4. 
   

   
   Ota yhteys a terapeutti. Voi olla vaikeata muuttaa itse suhdetta, joka on ottanut huonon käänteen. Voi olla hyödyllistä kuulla mielenterveysammattilaista auttamaan sinua tunnistamaan ja voittamaan negatiiviset huonot tottumukset, jotta sinulla voi olla haluamasi terveellinen, kypsä suhde.
   • Jos olet jo parisuhteessa, voit päättää tuoda kumppanisi mukanasi muutamalle istunnolle, jotta molemmat voivat oppia tekniikoita, jotka auttavat sinua poistamaan huonot tottumukset.
   • Jos kumppanisi ei halua pyytää apua tai yrittää ratkaista parisuhteesi vakavia ongelmia, sinun tulee miettiä kahdesti ennen kuin aloitat tämän suhteen. Asioita ei voida parantaa, jos vain yksi kumppaneista pyrkii.