Kuinka elää sellaisen henkilön kanssa, joka kärsii emotionaalisesta kompulsiohäiriöstä (OCD)

Kirjoittaja: Robert Simon

Luomispäivä: 18 Kesäkuu 2021

Päivityspäivä: 14 Saattaa 2024

Kuinka elää sellaisen henkilön kanssa, joka kärsii emotionaalisesta kompulsiohäiriöstä (OCD) - Oppaita

Sisältö

vaiheet
1. osa Rakkaasi auttaminen heidän elämäntapoissaan
Osa 2 Itsestä huolehtiminen
Osa 3 Ehdottaa ammattilaisen apua rakkaalleen
Osa 4 Tunnista OCD

Tässä artikkelissa: Rakkaasi auttaminenKuinka huolehtia itsestäsiAsiantuntijoiden avun antaminen rakkaillesiT TOC35-referenssien tunnistaminen

Emotionaalihäiriöt (OCD) on ahdistuneisuushäiriö, joka saa henkilön pakkomielle tietyistä erityisistä elämän osa-alueista, jotka ovat vaarallisia, mahdollisesti kuolemaan johtavia, kiusallisia tai peruuttamattomia. Rakastuneen emotionaaliset ongelmat voivat usein vaikuttaa asuintilaan, päivittäiseen rutiiniin ja arjen käytännön kysymyksiin. Opi auttamaan OCD-potilaita tunnistamalla oireet, kehittämällä tukevia vuorovaikutuksia ja antamalla sinulle aikaa.

vaiheet

1. osa Rakkaasi auttaminen heidän elämäntapoissaan

Vältä kannustavaa käyttäytymistä. Perhejäsenellä tai rakastettulla, jolla on OCD, voi olla merkittävä vaikutus perheympäristöön.Siksi on erittäin tärkeää tietää käytökset, jotka vähentävät ahdistusta, mutta jotka vaikuttavat kielteisesti pakonomaisen emotionaalisen häiriön jakson jatkumiseen. Perheenjäsenten on houkutusta osallistua henkilön rituaaleihin ja vaikuttaa negatiivisesti hänen rituaaliensa jatkuvuuteen. Toteuttamalla rakkaasi tämän elämäntavan, jatkat hänen pelkonsa, pakkomielle, ahdistuneisuus ja pakko.
- Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että sopeutuminen yksilön tarpeisiin mukautua rituaaleihin tai muuttaa käytäntöjä voi laukaista tunne-pakonomaisen häiriön pahimmat oireet.
- Joihinkin rituaaleihin, jotka sinun on lopetettava kannustaminen, kuuluu toistuviin kysymyksiin vastaaminen, rauhoittuneiden vakuuttaminen peloistaan, heidän pitäminen istumaan päivälliselle tai pyydettävä muita tekemään tiettyjä asioita useita kertoja. ennen tarjoilua. Kannustava käyttäytyminen on erittäin helppo lopettaa, koska pahan kaverin rituaalit ja käytökset pidetään loukkaavina.
- Jos monimutkaisuus on kuitenkin ollut olemassa jo pitkään, äkillinen pysähtyminen voi olla aikaista. Kerro henkilölle, että vähennät osallistumistasi hänen päivittäiseen elämäänsä. Aseta sitten raja, kuinka monta kertaa autat häntä yhdessä päivässä. Vähennä sitten vähitellen kertojen lukumäärää, kunnes et enää osallistu hänen rituaaleihin.
- Sinulle voi olla hyödyllistä pitää muistikirja tallentaaksesi oireet tai pahenevat. Tämä on erityisen hyödyllistä, kun pahanlaatuinen on lapsi.
Pidä tavallinen aikataulusi. Vaikka tämä on erittäin stressaava tilanne sairaalle ja on vaikeata olla antamatta heidän toiveitaan, on tärkeää, että sinä ja kaikki hänen ympärillään olevat ihmiset elävät edelleen elämäsi ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut. Oletteko samaa mieltä siitä, että tämän sukulaisen tila ei vaikuta perheen tapoihin ja erilaisiin ohjelmiin. Varmista, että rakkaasi ymmärtää, että olet siellä auttamassa häntä ja että näet hänen kärsimyksensä todellisena, mutta et voi kantaa hänen rituaalejaan.
Pyydä rakkaasi rajoittamaan OCD-käyttäytyminen tietyille talon alueille. Jos jälkimmäinen harjoittaa näitä käytöksiä, pyydä, että tämä tapahtuu tietyissä talon osissa. Varmista, että hän ei tee rituaalejaan yleisissä huoneissa. Jos esimerkiksi rakkaasi haluaa tarkistaa, että ikkunat ovat kiinni, suosittele, että he tekevät niin makuuhuoneessa tai kylpyhuoneessa eikä olohuoneessa tai keittiössä.
Auta vanhempaa kiinnittämään huomiota. Kun hän tuntee kehon toimia pakonomaisesti, voit auttaa häntä kävelemällä tai kuuntelemalla musiikkia.
Älä pidä kiinni tunnisteessa äläkä syytä häntä OCD: stä. Yritä välttää tarran kiinnittämistä rakkaallesi hänen häiriönsä takia. Vältä vanhemman syyttämistä tai lyömistä, kun hänen käytöksestään tulee turhauttavaa tai sietämätöntä. Tämä ei ole hyödyllinen suhteellesi tai rakkaasi terveydelle.
Luo tukeva ympäristö rakkaallesi. Riippumatta siitä, mitä ajattelet OCD: stä, sinun on oltava rohkaistava. Kysy rakkaimmaltasi kysymyksiä hänen erityisestä pelostaan, pakkomiellestään ja pakkoistaan. Pyydä häntä kertomaan, kuinka voit auttaa oireiden vähentämisessä (muuten kuin hänen rituaaliensa noudattaminen). Selitä rauhallisesti, että pakotteet ovat oire OK: sta ja kerro hänelle, että et halua kannustaa heitä kehittämään niitä. Tämä pieni muistutus voisi olla mitä hän tarvitsee vastustaakseen pakolaisia tällä kertaa, mikä voi johtaa useisiin hetkiin, jolloin hän pystyisi vastustamaan sitä.
- Tämä eroaa hyvin sopeutumisesta rakkaasi elämäntapaan. Ymmärtäminen ei tarkoita, että hyväksyt hänen käytöksensä. Tämä tarkoittaa, että pidät henkilöä vastuussa heidän toimistaan, mutta rohkaisevalla tavalla ja annat heille lohtua, kun he sitä tarvitsevat.
Ota henkilö mukaan päätöksentekoon. Rakastuneellesi on tärkeää olla mukana päätöksissä, jotka tehdään heidän häiriöistään. Tämä on erityisen tehokasta lapsille, joilla on emotionaalinen pakonomainen häiriö. Jos esimerkiksi lapsi, yritä tietää, haluaako hän puhua ongelmasta opettajilleen.
Juhli jokaista hänen edistymistään. OCD: n ylittäminen voi olla työlästä. Kun rakkaasi edistyy vähän, onnittele häntä. Vaikka se tuntuisi pieneltä askeleelta, kuten koska et pysty tarkistamaan valoja ennen nukkumaanmenoa, ole tietoinen rakkaasi edistymisestä.
Etsi tapoja vähentää stressiä perhepiirissä. Hyvin usein perheenjäsenet tekevät rakkaansa rituaaleissa helpon vähentää perheen kärsimystä tai välttää vastakkainasettelua. Lievitä stressiä rohkaisemalla perheenjäseniä oppimaan rentoutumistekniikoita, kuten jooga, mielikuntoisuuden meditaatio tai syvähengitysharjoitukset. Kannusta heitä liikuntaan, terveellisiin ruokailutottumuksiin ja nukkumaan tarpeeksi. Kaikki tämä voi vähentää stressiä ja ahdistusta.

Osa 2 Itsestä huolehtiminen

Etsi tukiryhmä. Löydä itsellesi tukea ryhmässä tai perheterapian kautta. Nämä yhdistykset voivat auttaa sinua hallitsemaan turhautumistasi paremmin ja tuntemaan enemmän OCD: stä.
- Ranskan pakkomielleisten ja yhdistelmähäiriöiden yhdistys järjestää erilaisissa Ranskan kaupungeissa kokouksia ja itseapua tarjoavia ihmisiä.
Harkitse ryhmähoidon aloittamista. Tästä voi olla apua siinä, että terapeutti voi kouluttaa sinua pakko-oireisesta häiriöstä ja suunnitella tasapainoa perhejärjestelmästä.
- Perheterapian avulla voit tutkia perhejärjestelmää ja arvioida perheenjäsenten välisiä suhteita yrittääksesi ymmärtää, mitkä käyttäytymiset, asenteet ja vakaumukset vaikuttavat myös ongelmaan. OCD: n kannalta voi olla selvittää, mikä perheenjäsen auttaa vähentämään suuresti ahdistusta, ne, jotka eivät osallistu potilaan toipumiseen, vuorokauden aukioloajat, jotka ovat vaikeimpia OCD: n rakkaalle ja muille jäsenet ja syyt siihen.
- Terapeuttisi voi myös antaa ehdotuksia käyttäytymisistä, jotka eivät vahvista rituaaleja, samoin kuin mitä sinun tulisi tehdä auttaaksesi rakkaitasi.
Vietä aikaa poissa rakkaimmaltasi. Anna itsellesi aikaa poissa rakkaimmistasi rentoutua. Joskus huolestuminen rakkaasi tilasta saa sinut tuntemaan, että kärsi myös tunne-pakonomaisesta häiriöstä. Ajan vietäminen pois jälkimmäisestä antaa sinulle hetken rentoutumiseen ja suuntautumiseen ollaksesi paremmin valmistautuneita torjumaan rakkaasi ja hänen toimintojen ahdistuksen aiheuttajia.
- Suunnittele retkiä ystävien kanssa kerran viikossa antaaksesi sinulle hieman hengähdystapasta rakkaimmasi suhteen. Muussa tapauksessa etsi oma tila, jossa voit stressiä poistaa kotona. Piilota sängyssäsi ja lue kirja tai löydä aikaa ottaa hyvä kuplakylpy, kun rakkaasi on poissa.
Suorita omia etujasi. Älä ole niin innostunut rakkaasi kunnosta, että kaksinkertaistut suosikkiharrastuksesi suorittamiseen. Missä tahansa suhteessa on tärkeää, että sinulla on omat kiinnostuksen keskipisteesi erillään muista, ja kun on tekemisissä OCD: n kanssa, on erittäin tärkeää, että sinulla on omat harrastuksesi.
Muista, että tunteesi ovat normaaleja. Pidä mielessä, että ahdistuneisuuden, vihaisen, ahdistuneen tai hämmentyneen rakkaasi kohtaaminen on täysin normaali tunne. Emotionaalinen pakonomainen häiriö on herkkä tila, joka aiheuttaa usein sekaannusta ja turhautumista niille, jotka kokevat sen. On tärkeää olla kiinnostunut näistä turhautumista ja tunteista, jotka koskevat kyseistä terveystilaa, ei henkilöstä, jota rakastat. Vaikka hänen käyttäytymisensä ja ahdistuksensa saattavat tulla ärsyttäviksi ja ylivoimaisiksi, muista, että rakkaasi ei muodosta kyseistä OCD: tä. Se on enemmän kuin se. Varmista, että teet tämän eron estääksesi rakkaitasi koskevat riidat tai katkeruuden.

Osa 3 Ehdottaa ammattilaisen apua rakkaalleen

Ehdota rakkaasi määrittämään diagnoosi. Ammatillisen diagnoosin määrittäminen voi auttaa rakkaitasi hallitsemaan ongelmaa ja aloittamaan sen hoidon. Aloita henkilön lääkäriltä. Tämä suorittaa täydelliset laboratoriotestit ja psykologisen tutkimuksen. Pakko-ajatuksien ottaminen tai pakonomaisten asenteiden osoittaminen "ei tarkoita, että sinulla olisi OCD. Voit kärsiä tästä häiriöstä joutuessaan hätätilaan, jossa pakotteet ja ajatukset vahingoittavat päivittäistä elämääsi. OCD: n diagnosoimiseksi on ensin huomattava pakkomielle tai pakko tai jopa molemmat. Tässä on joitain oireita, jotka sinun tulee esiintyä ammatillisen diagnoosin aikana.
- Pakko-ajatteluihin sisältyy ajatuksia tai pysyviä vahvoja toiveita. He ovat myös ennenaikaisia ja tulevat simmisceriksi jokapäiväisessä elämässäsi. Nämä pakkomielteet voivat aiheuttaa valtavan ahdistuksen.
- Pakot ovat käyttäytymistä tai ajatuksia, joita yksilö toistaa. Tähän voi kuulua käsien pesu tai sormien laskeminen. Henkilö tuntee, että hänen on noudatettava erittäin ankaria sääntöjä, jotka hän on asettanut itselleen. OCD-potilaat käyttävät näitä pakotteita ahdistuksen vähentämiseksi tai estämiseksi. Yleensä pakotteet ovat kohtuuttomia ja tehottomia ahdistuksen vähentämisessä tai itsensä suojelemisessa.
- Pakko-oireet ja pakotukset vievät yleensä yli tunnin päivässä tai jopa häiritsevät päivän aikana.
Kannusta rakkaasi kuulemaan terapeuttia. OCD on todella herkkä sairaus, joka vaatii usein ammattilaisten apua hoidon ja reseptilääkkeiden avulla. On tärkeää, että rohkaiset rakkaasi etsimään apua terapeutilta auttaakseen häntä hallitsemaan käyttäytymistään. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on terapeuttinen menetelmä, joka voi olla erittäin hyödyllinen OCD hoidossa. Terapeutti käyttää tätä menetelmää auttamaan yksilöitä muuttamaan tapaa, jolla he kokevat riskin ja kohdata pelkonsa.
- CBT auttaa OCD-potilaita tarkistamaan käsityksensä heidän pakkomiellensä vaikuttavasta potentiaalisesta riskistä luodakseen paljon realistisemman käsityksen pelostaan. Lisäksi CBT auttaa tutkimaan yksilön tulkintaa tunkeilevista ajatuksistaan, koska usein ahdistusta aiheuttaa se, kuinka tärkeänä hän pitää näitä ajatuksia ja miten hän tulkitsee niitä.
- Kognitiivisen käyttäytymisterapian on osoitettu toimivan tehokkaasti 75 prosentilla OCD-potilaista.
Ajattele systemaattista herkkyyshoitoa, jota kutsutaan myös altistusterapiaksi vasteen estämisellä. Osa CBT: stä voi auttaa vähentämään rituaaleja ja käyttäytymistä, joita esiintyy, kun he joutuvat kohtaamaan kuvia pelosta, ajatuksesta tai tilanteesta. Tätä CBT: n osaa kutsutaan altistusterapiaksi vasteen estämisellä.
- Tämäntyyppinen hoito altistaa yksilölle vähitellen sen, mitä hän pelkää tai kuka lobpaa, pidättäen pakonsa. Tämän prosessin aikana oppija oppii selviytymään ahdistuksestaan, kunnes hän ei enää enää anna sitä.
Ehdota rakkaasi ottamaan lääkettä. OCD: n hoitamiseen käytettävät lääkkeet sisältävät erityyppisiä masennuslääkkeitä, kuten selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät, jotka voivat auttaa lisäämään serotoniinin määrää aivoissa ahdistuksen vähentämiseksi.

Osa 4 Tunnista OCD

Etsi OCD-oireita. Emotionaaliset-pakonomaiset häiriöt ilmenevät ajatuksissa, ja ne heijastuvat ihmisen käyttäytymisen kautta. Jos epäilet henkilöä, jolla haluat olla OCD, etsi seuraavat merkit:
- käyttäytyminen, johon sisältyy itsensä pitkäaikainen eristäminen yksin (kylpyhuoneessa, rypistämisessä, kotitreenien tekemisessä jne.),
- toistuvat käytökset,
- tosiasia, että tuomioit itse jatkuvasti, liiallinen tarve vakuuttaa,
- suurten ponnistelujen toteuttaminen pienissä tehtävissä,
- jatkuvan täsmällisyyden puute,
- huolehtiminen yhä enemmän merkityksettömistä asioista ja yksityiskohdista,
- äärimmäiset ja tarpeettomat reaktiot pieniin asioihin,
- kyvyttömyys nukkua hyvin,
- asenne huolehtia myöhässä tehtävien suorittamisesta,
- toinen tärkeä muutos ruokailutottumuksissa,
- ärtyneisyys tai lisääntynyt päättämättömyys.
Ymmärrä, mikä se on pakkomielle. Ihmisellä voi olla pakkomielle pilaantumisen pelosta, pelosta, että joku muu loukkaantuu, pelko jumalan tai muiden uskonnollisten viranomaisten vainoamisesta joidenkin kiellettyjen kuva-ajatusten, kuten eroottisten kuvien tai jumalanpilkkalaisten ajatusten takia. OCD aiheuttaa pelko. Vaikka pelko on epätodennäköistä, ihmiset, joilla on tunne-pakonomainen häiriö, pelkäävät edelleen hyvin.
- Tämä pelko synnyttää ahdistusta, joka voi johtaa pakoon, ja tunne-pakonomainen häiriöitä käyttävä henkilö käyttää näitä pakonomaisia tapoja rauhoittaa tai hallita pakkomiellensä aiheuttamaa ahdistusta.
Ymmärrä, mikä se on pakkoa. Pakot ovat yleensä tekoja tai asenteita, kuten rukouksen tekeminen useita kertoja, uunin toistuva hallinta tai talon lukkojen hallinta useita kertoja.
Tutustu erityyppisiin OCD-tekniikoihin. Useimmille meistä, kun ajattelemme tätä tautia, ajattelemme heti niitä, jotka pesevät kätensä 30 kertaa ennen kylpyhuoneesta poistumista tai jotka sytyttävät ja sammuttavat lampun tarkalleen 17 kertaa ennen nukkumaanmenoa. Itse asiassa OCD: t ovat monin eri tavoin.
- Ihmiset, jotka pesevät jatkuvasti käsiään, pelkäävät kontaminaatiota ja pesevät käsiään usein.
- Ihmiset, jotka hallitsevat asioita toistuvasti (uunin sammuttaminen, oven sulkeminen jne.), Näkevät arkipäivän esineet asioina, jotka voivat vahingoittaa tai olla vaarallisia.
- Ihmiset, joilla on suuri epäily tai epäkohta, voivat ajatella, että tapahtuu kauheita asioita ja mitä rangaistaan.
- Järjestystä ja symmetriaa pakkomielleillä on usein taikausko numeroista, väreistä tai asettelusta.
- Ihmiset, joilla on taipumus pitää asioita, pelkäävät jotain pahaa, jos he eroavat pienimmästäkin. Kaikki asiat roskista vanhoihin kuitteihin pidetään.