Kuinka elää narsistisen puolison kanssa

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Narsistisen persoonallisuushäiriön tunnistaminen
• Osa 2 Partnerin paranemisen auttaminen
• Osa 3 Diagnoosimattoman narsistisen persoonallisuuden hallinta
• Osa 4 Itsestä huolehtiminen

Tässä artikkelissa: Narsistisen persoonallisuushäiriön tunnistaminenApua hoitoa haluavalle kumppanilleVarmista diagnosoimatonta narsistista persoonallisuuttaHuoleudu itsestäsi17 Viitteet

Narsistisen puolison kanssa eläminen voi tuntua pitkältä ja vaaralliselta elämältä, jota leimaavat myrskyiset mielenosoitukset. Kumppanisi monopolisoi kaiken huomion ja silti hän syyttää sinua koko ajan siitä, että et ole tarkkaavainen hänen tarpeisiinsa. Saatat tuntua, että joudut ottamaan pinsetit hänen kanssaan, olette varovainen, ettet sano mitään, mikä voi ärsyttää häntä. Siitä huolimatta voit elää sopusoinnussa narsistin kanssa tietämällä, mitkä käyttäytymispiirteet määrittelevät tämän tyyppisen hahmon, antamalla hänelle apusi (jos hän haluaa), käyttämällä strategioita selviytyäkseen tästä häiriöstä ja oppimalla tyydyttämään tarpeesi. omat emotionaaliset tarpeet.

vaiheet

Osa 1 Narsistisen persoonallisuushäiriön tunnistaminen

1. 
   

   
   Huomaa kaikki sanat ja ylpeä käyttäytyminen. Vahva itserakkauden tunne on yksi narsistin tyypillisimmistä piirteistä. Narsistisesta persoonallisuushäiriöstä kärsivät ihmiset uskovat olevansa osa eliittiä ja uskovat olevansa erityisiä. He voivat valita tuttavia ja ystäviä suosion ja aseman mukaan. He voivat myös tehdä kaiken mahdollisen rakentaakseen vahvoja suhteita ihmisiin vahvistaakseen käsitystään itsestään.
   • He esittäytyvät usein "hyviksi samarialaisiksi", lupaavat taivaan ja maan ihmisille ja valehtelevat hyvistä teoista, jotka he olisivat tehneet, jotta heillä olisi hyvä maine. Kun kuitenkin opit tuntemaan heidät, huomaat, että tämä kaikki on lyhytaikaista. Useimmiten he jättävät takanaan joukon traagisia suhteita.
   • Jos sinulla on narsistinen aviomies, sinun on huomannut, että hän käyttäytyy ikään kuin hän olisi parempi kuin sinä tai ympärilläsi olevat. Varmasti aviomiehesi odottaa ihmisten ihailevan ja ajattelevan ansaitsevan kaiken parhaan. Saatat tuntea kuvan, että et ole hänelle tärkeä, ja tämä voi jopa vaikuttaa itsetuntoon.

2. 
   

   
   
   
   Huomaa mahdolliset kriittiset reaktiot. Tästä häiriöstä kärsivä henkilö reagoi tietyllä tavalla kriitikkoihin. Hän on erittäin herkkä muiden esittämälle kritiikille, joten hän on erittäin kriittinen. Koska hänet elävöittää luonnollinen ylimielisyys, hän voi teeskennellä tietävänsä kaiken. On todennäköistä, että kärsit sellaisen käyttäytymisen seurauksista, koska se vaikuttaa persoonallisuuden tai ulkonäön eri puoliin.
   • Jos kritisoit sitä rakentavasti, on todennäköistä, että se reagoi kielteisesti. Vaikka puolisosi antaa itsetuntoa, huomaat todennäköisesti olevansa melko herkkä. Hän voi suuttua uskomattomalla tavalla, jopa väkivaltaisesti, kun häntä kritisoidaan. Hän voi pitää myös oman rakkautensa itseään kohtaan, jos kritisoit häntä, olet eri mieltä hänen kanssaan tai annat hänelle juuri sen, mitä hän haluaa.

3. 
   

   
   
   
   Huomaa empaatian puuttuminen. Narsistisella henkilöllä on vaikeuksia myötätuntoonsa tai hänellä on vaikeuksia huolehtia muista. Joskus joudut selittämään kunnollisuuden perussäännöt aikuiselle. Tämä on julistaja. Aviomiehen prioriteetti on hän. Hän ei halua ymmärtää emotionaalisia tarpeitasi eikä pysty osoittamaan empatiaa, kun olet järkyttynyt.
   • Narsistinen puoliso ei myöskään voi kyetä tunnistamaan tunteitasi, henkilökohtaisia ​​arvoja tai etuja. Jos sanot: "Se oli itsekkyyttä ja satuttaa minua", hän joko hämmentyy tai vastaa sinulle, että olet liian herkkä.

4. 
   

   
   Huomaa kaikki taipumukset hyväksikäyttöön. Narsisti ei epäröi käyttää muita saavuttaakseen päämääränsä. Hän voi hyödyntää tietämistään tai sukulaisiaan parantaakseen tilannettaan tai edetä tavalla tai toisella.
   • Jos asut naisen kanssa, jolla on tällainen käyttäytyminen, olet varmasti tuntenut, että olet käsitellyt tai käyttänyt itseäsi useaan otteeseen tavoitteidesi saavuttamiseksi. Hän voi esimerkiksi saada uuden luottokortin puolestasi ilmoittamatta sinulle tai käyttämättä sosiaalisia yhteyksiäsi oman tilan parantamiseksi.

Osa 2 Partnerin paranemisen auttaminen

1. 
   

   
   Kerro hänelle huolestuneisuutesi. Jos aviomiehesi on avoin, ota yhteys hänen auttamiseen. Monissa tapauksissa narsistinen käyttäytyminen aiheuttaa ongelmia naimisissa, perheessä, ystävyyssuhteissa ja narsistin uralla. Käytä yhtä näistä hänen elämänsä puolista taivutella häntä etsimään apua.
   • Esimerkiksi, jos hän on keskittynyt hyvin uraansa, mutta hänellä on vaikeuksia työskennellä joukkueena, voit käyttää sitä aloittaaksesi keskustelun hänen kanssaan.
   • Sano: "Kulta, tiedän, että odotit ylennystä tänä vuonna, mutta sinulla on ongelmia ryhmäsi kanssa töissä. Mielestäni olisi hieno idea keskustella jonkun kanssa, joka voi auttaa sinua kehittämään nykyisiä taitojasi lisätäksesi mahdollisuutesi tulla valituksi virkaan. "

2. 
   

   
   Seuraa puolisosi ammattilaisena. Vaikka voi tuntua hyvältä idealta rohkaista kumppaniasi avustamaan parihoitoa, välttää tätä, koska on parasta käydä yksittäisissä istunnoissa. Usein pariterapia tuo narsistisen kumppanin pelaamaan uhreja, mikä ei salli todellista muutosta.
   • Tämän välttämiseksi auta vaimoasi löytämään terapeutin, jolla on kokemusta persoonallisuushäiriöiden hoidosta. Sinun ei tarvitse keskustella hänen epäilyistään tästä häiriöstä. Tämä voi kuitenkin lisätä mahdollisuuksia saada asianmukainen diagnoosi ja hoito.
   • Muista ilmoittaa terapeutille epäilyistäsi siitä, että vaimosi on narsisti, tietämättä hänet tietysti, etteivätkö hänestä tule raivoissaan.

3. 
   

   
   Tuki kumppanillesi. Vältä kaikkea liikkeelle pakottamista häntä käsittelemään. Persoonallisuushäiriöiden, kuten narsistisen persoonallisuushäiriön, hoito vaatii pitkäaikaista, intensiivistä yksilöterapiaa, johon kumppanisi tulisi osallistua vapaaehtoisesti. Saatat kuitenkin olla hyödyllistä kysyä häneltä, kuinka voit tukea häntä prosessin aikana.
   • Voit esimerkiksi sanoa tämän puolisollesi: "Kulta, olen todella iloinen, että päätit saada hoitoa.Mitä voin auttaa tai kuinka voin auttaa sinua tänä aikana? "
   • Ole avoin hänen vastaukselleen. Hän voi vain pyytää sinulta tilaa, kun hän yrittää hyväksyä ongelmansa.

4. 
   

   
   Liity tukiryhmään Koska jokainen perheenjäsen on usein pakko selviytyä omasta tunnetilanteestaan, kun narsisti etsii henkilökohtaista hoitoa, voit saada apua liittymällä tukiryhmään yhteisössäsi tai verkossa.
   • Pyydä kumppanisi terapeuttia suosittelemaan tukiryhmää naisten sukulaisille, joilla on narsistinen persoonallisuushäiriö. Jos haluat, tee tutkimusta verkkofoorumeilla saadaksesi yhteyttä narsististen ihmisten sukulaisiin. Se voi myös rohkaista puolisosi osallistumaan näihin ryhmäkeskusteluihin.
   • Narsistisessa persoonallisuushäiriössä olevien ihmisten puolisot voisivat voittaa myös neuvottelemalla terapeutin kanssa, joka voi auttaa heitä parantamaan kumppaninsa tekemiä emotionaalisia vaurioita ja auttamaan heitä oppimaan käsittelemään sitä.

Osa 3 Diagnoosimattoman narsistisen persoonallisuuden hallinta

1. 
   

   
   Tiedä, että suurin osa potilaista ei koskaan saa hoitoa. Narsistiseen persoonallisuushäiriöön sisältyy pitkäaikaisia ​​käyttäytymismalleja. Tämän tilan diagnosoi ja hoitaa mielenterveysasiantuntija, jolla on tarvittava pätevyys, kuten psykiatri tai psykologi. Valitettavasti suurin osa ihmisistä, joilla on tämä häiriö, eivät koskaan hakeudu hoitoon. On epätodennäköistä, että narsisti paranee ilman asianmukaista hoitoa.
   • Puolisosi voi päättää käydä lääkärissä vasta, kun hänen käyttäytymisensä seuraukset alkavat aiheuttaa vakavia haittoja hänen työlle, perhe-elämälle ja sosiaalisille suhteille.
   • Voit yrittää ehdottaa, että haet hoitoa, mutta odotat vastustusta häneltä.

2. 
   

   
   Tiedä, että hänen käyttäytymisessään ei ole mitään henkilökohtaista. Jos haluat elää sopusoinnussa narsistisen puolisosi kanssa, sinun on rakennettava emotionaaliset esteet ympärillesi. Hänen käyttäytymisensä on puhtaasti egokeskeistä, ja sinun on pidettävä tätä häiriön luontaisena osana sen sijaan, että ottaisit sen huonosti.
   • Tämä on varmasti helpommin sanottavaa kuin tehty, mutta se on välttämätöntä, jos haluat pelastaa avioliitto. Kun aviomiehesi sanoo tai tekee jotain, joka on mielestäsi erittäin loukkaavaa tai väärinkäyttävää, yritä puhua mantra, kuten seuraava: "Se mitä hän tekee, on hänen persoonallisuutensa, ei minun. "

3. 
   

   
   Älä odota hänen täyttävän emotionaalisia tarpeitasi. Narsistit ovat tyypillisesti "hyötyjiä" eikä "omistautuneita". Kumppanisi tarvitsee paljon ihailua tai kiintymystä, mutta on haluton antamaan niin paljon, ellei se palvele häntä jossain määrin. Tiedä etukäteen, että suhteesi on epätasapainossa. Sen sijaan, että luottaisit kumppanisiisi, etsi ystävien ja perheen emotionaalista tukea.

4. 
   

   
   Edeltävä mieltymyspyyntösi. Puolisosi reagoi varmasti hyvin, kun imartelee hänen egoaan. Kokeile tätä strategiaa lähettäessäsi pyynnön. Siten pystyt tyydyttämään hänet huolehtimalla omista tarpeistasi.
   • Esimerkiksi, jos tarvitset aviomieheltäsi apua kodinsisustusprojektissa, voit sanoa tämän: "Kulta, tiedän, että et ole kovin käytettävissä, mutta uskomaton puusepän taitosi olisi hyödyllinen autotallissa. . Uudet hyllyt on kiinnitettävä ja tiedän, että kukaan muu ei onnistu yhtä hyvin kuin sinä. "

5. 
   

   
   Ylistä puolisoasi hänen positiivisesta käytöksestään. Positiivinen vahvistus voi olla hyödyllinen myös vuorovaikutuksessa narsistisen kumppanin kanssa. Vaimosi haluaa tietää kaikki ne alueet, joilla hän on erinomainen, haluamatta koskaan tietää mitään hänen puutteistaan. Joten yritä sivuuttaa hänen huono käyttäytymisensä ja onnitella onnistuneesta asenteesta, kun huomaat sen.
   • Esimerkiksi, kun vaimosi kysyy sinulta, kuinka päiväsi oli töissä, voit antaa hänelle suudelman otsalle ja vastata näin: "Kuinka huolellinen sinulta kysyt! "

Osa 4 Itsestä huolehtiminen

1. 
   

   
   Palauta itsesi harjoittamalla intohimoasi. Kun olet suhteessa narsistiin, itsestäsi huolehtimisen tulisi olla etusijalla. Sinun on osallistuttava sinulle hyviin toimintoihin ja annettava mahdollisuus luoda suhteita positiivisiin ihmisiin. Narsisteillä on usein taipumus siirtyä pois ihmisistä, mikä voi vaarantaa suhteesi heihin. Saatat myös huomata, että sinulla on vaikeuksia seurata harrastuksiasi, koska yrität pitää rauhaa kotona.
   • Ajattele toimintaa, jonka olet hylännyt häät jälkeen, tai aktiviteetteja, joita haluat kokeilla. Liity luokkaan, käy Meetup-sivustolla tai hake kirja kirjassa oppiaksesi lisää aiheesta. Voit oppia uuden kielen, tehdä käsitöitä, tulla kirjailijaksi tai aloittaa potkunyrkkeily. Joka tapauksessa harjoita haluamaasi toimintaa ja tee se itse.
   • Varmista, että poissaolosi ei ole kipeä kohta janoiselle puolisollesi, ota heihin yhteyttä, kun lähdet leikkimään. Voit sanoa tämän: "Kulta, olen luovan kirjoituksen luokassa. Voinko viedä sinulle jotain matkalla kotiin? »,« Nautin joogakurssista, mutta kaipaan kauniiasi kasvosi. "

2. 
   

   
   Aseta henkilökohtaiset ja realistiset tavoitteet. Narsistin avioliitto voi antaa kuvan siitä, että kaikki tapahtuu hänen ympärillään ja et luule. Sinun on voitettava ala-arvoisuus, sallimalla itsesi olevan vähän itsekäs. Tämä on aika asettaa tavoitteet, joista olet salaa ajatellut. Voit asettaa SMART-tavoitteita varmistaaksesi, että saavutat ne. Toisin sanoen niiden on oltava erityisiä, mitattavissa, hyväksyttäviä, realistisia ja väliaikaisesti määriteltyjä.
   • Kiusasiko ajatus jatkaa opintojasi aina? Tee luettelo eri vaiheista, jotka vievät sinut kohti tätä tavoitetta. Se voisi sisältää seuraavat vaiheet: yliopiston etsiminen, polun valitseminen, pääsykokeiden suorittaminen ja suosituskirjeen saaminen.

3. 
   
   

   
   Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten verkostolla. Se, että puolisosi ei täytä tunteellisia tarpeitasi, ei tarkoita, että kukaan ei voi tehdä sitä. Etsi ystävä, johon luotat tai luottamuksellinen, jonka kanssa voit jakaa kokemuksiasi ja tunteitasi. Vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka arvostavat persoonallisuuttasi ja jotka kiinnittävät sinulle yhtä paljon huomiota kuin heiltä saavat.
   • Voit ottaa yhteyttä ystävään sanomalla: "Hei, Paavali, olen menossa suhteiden epävakauden kauteen ja se todella auttaisi minua saamaan jonkun puhumaan. Voinko luottaa siihen, että pidät sen välillämme? "
   • Jos sinulla ei ole luotettavaa henkilöä puhuaksesi, kokeile liittymistä narsististen sukulaisten tukiryhmään. Nämä ryhmät antavat sinulle mahdollisuuden olla yhteydessä ihmisiin, joilla on sama kokemus ja jotka voivat näyttää sinulle selviytymisen.

4. 
   

   
   Ota yhteys ammattiterapeuttiin. Avioliitto saattaa olla tyydyttävämpi, jos puolisosi suostuu hakemaan hoitoa, mutta olisi myös hyödyllistä kuulla ammattilaista. Kaikki nämä vuosien kritiikki, loukkaaminen ja alistaminen voivat vahingoittaa itsetuntoa, laukaista ahdistusta ja masennusta.
   • Löydä omalta alueeltasi terapeutti, joka on työskennellyt narsistisen persoonallisuushäiriön omaavien kumppaneiden kanssa. Keskustele useiden ammattilaisten kanssa ennen kuin valitset yhden, josta tunnet olosi mukavaksi.
   • Neuvottelun aikana tiedät myös enemmän häiriöstä, joka vaikuttaa kumppanisiisi ja kuinka selviytyä parisuhteestasi.

5. 
   

   
   Muista lopettaa avioliitto, jos parisi tulee väkivaltainen. Jos olet täysin avioeroa vastaan, sinun tulee tarkistaa päätöksesi, jos parisi alkaa väärinkäyttää sinua. Vaikka suurin osa narsistisista ihmisistä ei koskaan tule väkivaltaisiksi, tiedä, että niin voi tapahtua. Keskustele ammattihenkilön kanssa strategian laatimisesta kriisin sattuessa.
   • Vaikka puolisosi ei olisi koskaan fyysisesti kiinni sinuun, narsististen ihmisten väärinkäytöksiin liittyy aina henkistä hyväksikäyttöä, joka voi vaikuttaa hyvinvointiisi pitkällä aikavälillä. Keskustele terapeutin kanssa punnitaksesi avioliittoasi etuja ja haittoja, etenkin jos sinulla on lapsia, koska he voivat kopioida tämän käytöksen.