Kuinka auttaa tyttöystäväänsä masennuksessa

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 tuki
• Tapa 2 Apua hoidossa
• Tapa 3 Siirrä itsesi tukemaan sitä

On melko vaikeaa mennä ulos masennusta kärsivän henkilön kanssa, mutta se on sinulle mahdollisuus näyttää hänelle kuinka tarkkaavainen olet. Sinun ei tarvitse tehdä liikaa tukeaksesi tyttöystävääsi, mutta sinun on oltava huomattavasti tarkkaavainen ja avulias hänen jokapäiväisessä toiminnassaan. Kannusta häntä suhtautumaan positiivisesti hoitoon ja tarjoa hänelle apua vastuullisessa tilanteessa. Tee suhteistasi vahva viettämällä aikaa yhdessä. Pidä hyvää huolta itsestäsi ja harkitse avioliittohoidon ottamista tarvittaessa.

vaiheet

Tapa 1 tuki

1. 
   

   
   Älä tuomitse häntä ja ole tarkkaavainen. Sen sijaan, että antaisit mielipiteesi siitä, kuinka sairautesi voi parantaa, tai kritisoit sitä sen mukaan, miltä se tuntuu, kerro tyttöystävällesi, että kuuntelet, ja tue tukeasi aina.
   • Älä aliarvioi sitä, miltä tuntuu sanoa jotain kuten "sinun täytyy vetää itsesi yhteen" tai "Jos keskityt positiiviseen puoleen, tunnet olosi paremmaksi. "
   • Kysy sen sijaan miltä hän tuntuu.
   • Tiedä, että jotkut masennustilat ovat episodisia (liittyvät tiettyyn kokemukseen). Masennus voi olla myös krooninen (pitkäaikainen). Jos parisuhde on viimeaikainen, et ehkä tiedä, millaista masennusta hän kärsii.
   • Vastusta halua "korjata" se, mitä se kertoo. Jos sinusta tuntuu, että voit auttaa häntä, kysy häneltä nämä kysymykset: "Kuinka voin olla avuksi? Tai "Olisiko paha, jos soitan sinulle aamulla?" "

2. 
   

   
   
   
   Tee hienoja asioita. Voit tehdä jotain mukavaa tyttöystävällesi puhumattakaan hänestä. Jokaisen päivän pienet huomioinnit piristävät häntä etenkin, jos masennus on hyvänlaatuista tai jaksollista. Se auttaa pääasiassa tuntemaan, että sillä on todellista tukea sinulta. Tee esimerkiksi jotain:
   • kirjoita hänelle muistiinpano toivottaakseen hänelle miellyttävää päivää,
   • valmista suosikki illallinen,
   • ostaa hänelle pieni lahja, joka miellyttää häntä tai tarjota hänelle kukkia,
   • seurata häntä luokkiin.

3. 
   

   
   Auta häntä löytämään positiivista ja rentouttavaa toimintaa. Kannusta häntä yksinkertaistamaan sitä, mikä tykkää eniten, ja ole myös valmis osallistumaan. Tämä ei poista masennuksesta, mutta voi auttaa keskittymään positiivisiin asioihin. Ajattele asioita, jotka miellyttävät häntä, kuten:
   • järjestää pelien ilta parin ystävän kanssa,
   • mennä juoksemaan yhdessä,
   • yllättää hänet järjestämällä piknikille kauniina päivänä,
   • varaa hänelle spa-tila.

4. 
   

   
   
   
   Kerro hänelle, että hänen masennuksensa ja tunteesi ovat erilaiset. Masennus voi saada ihmisen sanomaan, että hän ei ansaitse rakkauttaan. Auta häntä ymmärtämään, että tällä ei ole mitään tekemistä suhteesi kanssa. Muistuta häntä kaikista asioista, joita rakastat ja nautit kotona, puhumalla asioista, jotka liittyvät hänen masennukseen. Arvioi onko joku hänen persoonallisuutensa osa peräisin hänen masennuksesta ja kerro hänelle, kuka hän on.
   • Voit esimerkiksi ajatella, että hänen tilansa vuoksi hän on empattisempi tai luovampi. Voit sanoa tämän: "Varmistan, että olet herkkä niille, jotka kokevat vaikeaa aikaa. Huomaan, että rohkaiset heitä, vaikka et tunne heitä hyvin. Luuletko valtionne olevan hyvä näkemään, mitä muut tarvitsevat? "

5. 
   

   
   Tuo esiin hänen vahvuutensa Useimmissa tapauksissa masennuksella olevilla ihmisillä on taipumus keskittyä negatiivisiin asioihin. Kerro hänelle, mitä näet siinä positiivisena. Muistuta häntä hänen ominaisuuksistaan.
   • Esimerkiksi, jos hän on ystävällinen lasten suhteen, voit sanoa: "Sinulla on myötätunto lapsille. He todella vastaavat sinulle. "
   • Voit jopa kirjoittaa heille, jotta he voivat lukea muistiinpanosi poissa ollessasi.

6. 
   

   
   Anna tyttöystävällesi apua pienissä asioissa. Masennus yleensä voi tehdä arjen tehtävistä melko vaikeita. Anna hänelle auttava käsi olemalla ruma työhönsä tai muihin tehtäviin, varsinkin kun sinulla on huono päivä. Yritä tehdä nämä pienet asiat, jotka ovat edelleen hyödyllisiä:
   • valmistaa hänelle aamiaisen,
   • mene ruokakauppaan häntä varten,
   • lähetä hänen auto pesemään.

Tapa 2 Apua hoidossa

1. 
   

   
   Näytä hänelle, että masennus on lääketieteellinen ongelma. Kannusta tyttöystävääsi pitämään masennusta lääketieteellisenä ongelmana, ei melankoliana tai suruna. Kerro hänelle, että masennus on hoidettava lääketieteellinen ongelma. Kuuleminen tämän luottamalta henkilöltä voi auttaa häntä lopettamaan tämän ongelman.
   • Kun et tiedä, kärsitkö tyttöystäväsi episodista tai kroonista masennusta, rohkaise häntä kääntymään lääkärin puoleen nähdäksesi, millainen hoito hänelle sopii.
   • Muistuta häntä voittamaan masennusongelmansa. Esimerkiksi, jos hän sanoo jotain "Olen masentunut", auta häntä muotoilemaan tämä ajatus toisella tavalla sanomalla: "Ei, Julie, olet mukava, ystävällinen henkilö, joka vain kärsii masennuksesta. "

2. 
   

   
   Auta häntä seuraamaan terapiaa. Vaikka tyttöystäväsi tarvitsee pitkäaikaista tukea tai kärsii vakavasta masennustapauksesta, hänen nykytilanne voi tehdä asioista vaikeita. Voit auttaa terapiassa ja saada apua monilla tavoilla. Esimerkiksi:
   • ehdottaa, että hän tukee häntä tutkimuksissaan, jotka koskevat neuvotteluja, terapioita tai lääketieteellisiä hoitoja,
   • kuuntele hänen ajatuksiaan, huolenaiheitaan ja kysymyksiä näistä hoidoista,
   • ehdottaa, että menet hänen kanssaan lääkäriin tai neuvotteluun,
   • Kannusta häntä löytämään uusi terapeutti, jos hän ei tunnu mukavalta hänen kanssaan seuraavan asiantuntijan kanssa.

3. 
   

   
   Auta häntä seuraamaan hoitoa. Kun tyttöystäväsi aloittaa hoidon, on tärkeää, että hän ei lopeta. Koska olet parisuhteessa, pystyt auttamaan hoitamisessa. Tässä on vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua:
   • Luo ohjelma varmistaaksesi, että käytät lääkkeitäsi lääkärin määräämällä tavalla. Voit muistuttaa häntä siitä, milloin noutaa heidät, tai kysyä häneltä, onko hän jo tehnyt niin,
   • merkitse kalenteripäivät terapeutin kanssa,
   • kysy häneltä miltä hänestä tuntuu.

4. 
   

   
   Kannusta häntä liittymään tukiryhmään. Vastustaa tarvetta olla hänen ainoa sosiaalinen tuki. Tämä voi johtaa epäterveeseen suhteeseen. Muuten kuin se, se on myös epäreilua teidän molempienne suhteen. Sen sijaan etsi itsemääräämisryhmiä tapaamaan muita ihmisiä, joilla on samanlainen kokemus.
   • Ota yhteyttä paikallisiin mielenterveysvirastoihin tai klinikoihin löytääksesi itseapuryhmän. Voit myös etsiä Internetistä alueesi online-foorumeilta ja ryhmiltä.

5. 
   

   
   Ehdota käyttäytymispariterapiaa. Masennus voi vahingoittaa suhdetta. Jos kumppanisi ja sinusta tuntuu, että tämä aiheuttaa sinulle ongelmia, voit kokeilla pariskuntaa. Esimerkiksi käyttäytymispariterapia on eräs neuvontamuoto, joka voi auttaa kumppaneita oppimaan huolehtimaan toisistaan ​​ja vähentämään konflikteja.

6. 
   

   
   Tunnista vakavan ongelman varoitusmerkit. Vaikka tyttöystäväsi hoitaa masennustaan, hän saattaa haluta satuttaa itseään tai jotakuta toista. Jos huomaat näitä merkkejä, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
   • Ehkä mikä on muuttunut viime viikkoina (kuten ystävien tai toimintojen välttäminen, nukkumistapojen muuttaminen tai huumeiden tai alkoholin väärinkäyttö).
   • Ehkä se, mikä herättää tavallista enemmän kuoleman aiheen tai ajattelee itsemurhan.
   • Hän voi valmistautua kuolemaansa (lahjoittaa tiettyjä tavaroita, ilmaista haluaan sanoa hyvästit jne.).

Tapa 3 Siirrä itsesi tukemaan sitä

1. 
   

   
   Ota hänen tilanteensa vakavasti. Jos hän vaikuttaa masentuneelta, tunnusta, että tämä on ongelma. Älä minimoi tilannetta ajattelemalla, minkä pitäisi vain "voittaa" se. Jos hän on jo hoidossa, se ei tarkoita ongelman ratkaisemista. Tuo hänelle aina tukea.
   • Tämä pätee erityisesti krooniseen masennukseen. Tällaisesta masennuksesta kärsivillä on taipumus uusiutua, vaikka ilmeisesti he näyttävät pärjäävän hyvin jonkin aikaa.

2. 
   

   
   Pidä hyvää huolta itsestäsi. Masennuksesta kärsivän ihmisen hoito voi olla aivan yhtä vaikeaa sinulle. Et voi täysin auttaa tyttöystävääsi, jos et ole parhaassa kunnossa. Joten muista huolehtia itsestäsi.
   • Varmista, että syöt, nukut hyvin ja pidät huolta kaikesta.
   • Pyydä apua itseltäsi, jos myös masennus alkaa tai sinulla on muita terveysongelmia.
   • Älä nauti alkoholin tai huumeiden väärinkäytöstä auttaaksesi tyttöystävääsi paremmin.
   • Elä elämäsi. Usein ystäviäsi, mene kouluun tai töihin ja pidä hauskaa.

3. 
   

   
   Älä ota tätä henkilökohtaisesti. Masennus ilmenee monista monimutkaisista syistä. Ei ole niin yksinkertaista sanoa, että tämä tai tuo asia on aiheuttanut ihmisen masennuksen tilan. Älä tunne syyllisyyttä tyttöystäväsi masennustilassa. Keskity paranemiseen ja hoitoon sen sijaan.