Kuinka voittaa laiskuus

Sisältö

• vaiheet
• 1. osa Mielen muotoilu
• Osa 2 Aloittaminen
• Osa 3 Toimintaan siirtyminen
• Osa 4 Pysy motivoituneena

Kutsu sitä laiskuudeksi, laiskuudeksi, välinpitämättömyydeksi tai mille tahansa haluamallesi, mutta ajatusta olla tekemättä mitään silloin, kun asiat on tehtävä, pidetään usein heikkouden ja lennon merkkinä. Saatat olla laiska, kun et halua käsitellä jotain, kuten tylsää työtä tai vaikeaa vastakkainasettelua jonkun kanssa. Saatat olla laiska, koska tuntuu hukkuvalta ja ajattelet, että koko joukkueen tulisi tehdä tehtävä eikä vain sinä. Ja sitten, on kaikkia niitä aikoja, jolloin et yksinkertaisesti tunne sitä. Joka tapauksessa useimmat eivät ole toivottavia ominaisuuksia.

vaiheet

1. osa Mielen muotoilu

1. 
   

   
   Selvitä todellinen ongelma. Aina kun laiska hirviö uhkaa ottaa motivaatiosi, seiso taaksepäin ja yritä arvioida mitä oikein tapahtuu. Laiskuus on yleensä oire eikä ongelma sinänsä. Mistä syystä motivaatiosi puuttuu? Oletko väsynyt, uupunut, peloissasi, loukkaantunut vai vain olematon ja juuttunut? Ongelma on yleensä pienempi kuin luulet ja voit ratkaista sen melko helposti.
   • Riippumatta ongelmasta, joka estää sinua menemään eteenpäin, tee parhaasi ratkaistaksesi se. Useimmissa tapauksissa se on vain yksityiskohta tai erityinen ongelma. Syyn löytäminen on ainoa tapa ratkaista ongelmasi.

2. 
   

   
   
   
   Keskity itse ongelmaan. Nyt kun luulet löytäneesi syyn laiskuudellesi, keskity siihen. Se ei ehkä ole helppo ratkaisu, mutta se on lopullinen. Mieti seuraavia seikkoja.
   • Jos olet väsynyt, aloita rentoutumiseen. Jokainen tarvitsee aikaa rentoutua. Jos aikataulu ei salli sitä, joudut uhraamaan. Mutta siitä hyödyt ovat vain parempia.
   • Jos tapahtumat ovat hukkua, ota askel taaksepäin. Kuinka voit yksinkertaistaa mitä sinun täytyy tehdä? Voitko jakaa sen useisiin pieniin tehtäviin? Voitko laatia prioriteettiluettelon ja hallita kutakin prioriteettia peräkkäin?
   • Jos pelkäät, mitä pelkäät? On selvää, että haluaisit tehdä jotain. Pelkäätkö onnistumista? Saavuttaaksesi lopulta tavoitteesi ja olla onneton? Kuinka voit ymmärtää, että pelkosi ei ole rationaalinen?
   • Jos satut, ainoa vastaus voi olla sää. Kipu, suru ja kaikki nämä negatiiviset tunteet eivät hajoa tarpeen mukaan. Vammasi tarvitsevat aikaa paranemiseen. Vähemmän painostusta hartioihisi päästäksesi takaisin päälle saattaa olla käynnistäjä haluamallesi muutokselle.
   • Jos sinulla ei ole inspiraatiota, mitä voit muuttaa tottumuksissa? Voitko altistaa itsesi uudelle ympäristölle vai onko mielen demoni sinun täytyy valloittaa? Kuinka voit parantaa joka päivä? Ajattele sitä merkityksen kannalta: musiikki, ruoka, näky, äänet jne.

3. 
   

   
   
   
   Järjestäytyä. Basaarin ympäröimä toiminta, vaikka se olisi vain visuaalista, voi olla tärkeä jarru motivaatiollemme. Tee kaikki voitava järjestääksesi itsesi mahdollisimman hyvin. Siirrä se sitten toimistosi, autosi, talosi, elämäsi.
   • Alitajuntamme vaikuttaa elämäämme, jota emme usein ota huomioon. Olipa kyseessä epämiellyttävät värit, huono valaistus tai mikä tahansa tasapainon puute ympäristössämme, se vaikuttaa mieleemme. Päästä eroon näistä hienoista, mutta voimakkaista varoituksista järjestämällä itsesi parhaimmillaan.

4. 
   

   
   Katso puheesi. Käyttäytyminen johtaa toisinaan ajatuksiin ja toisinaan ajatukset aiheuttavat käyttäytymistä. Peitä selkäsi ja päästä eroon negatiivisesta sisäisestä vuoropuhelustasi. Ajattelu "Olen niin laiska, en ole hyvä mihinkään", ei vie sinua mihinkään. Lopeta nyt. Sinulla on hallita vain toistamasi puhetta.
   • Aina kun huomaat tekevän parhaasi, käännä se positiiviseksi: "Olen ollut hidas tänä aamuna, mutta nyt on aika tottua siihen. Viimeistan kaiken tämän iltapäivällä! Saatat yllättyä nähdäksesi, että tämä positiivisuuden vauhti voisi todella muuttaa mielentilaa.

5. 
   

   
   Ole tarkkaavainen. Niin monet meistä eivät vie aikaa pysähtyä haistamaan ruusun tuoksua. Toimitamme hyvän aterian vain saadaksesi jälkiruokaa, viiniä tai sänkyä nopeammin täydellä vatsalla. Ajattelemme aina, mitä aiomme tehdä seuraavaksi sen sijaan, että elämme nykyisessä hetkessä, mikä on hienoa. Aloittamalla asumisen nykyisyydessä opit nauttimaan siitä.
   • Seuraavan kerran kun ajattelet menneisyyttä tai tulevaisuutta, palaa nykyisyyteen. Olipa kyseessä ympäröivä maisema, lautasellasi oleva ruoka tai kuunneltu musiikki, anna läsnäolo näyttää kuinka hyvä on olla maan päällä ja elää. Joskus elämän harjoittamisen hidastaminen tai kokonaan pysähtyminen voi antaa meille energiaa hyödyntää mitä meillä on.

6. 
   

   
   Ajattele etuja. No, olet nyt keskittynyt nykyhetkeen. Keskitytään nyt parempaan lahjaan. Tuleeko, jos hyödyntäisit nykyistä hetkeä? Mitä tapahtuisi, jos sen sijaan, että menetät aamulla sängyssä makaavan, nouset ylös ja teet joogaa, lopetat työsi ja teet hyvän aamiaisen? Mitä tapahtuisi, jos tekisit tämän melkein joka päivä seuraavan kuuden kuukauden ajan?
   • Se olisi hienoa, siinä kaikki! Anna näiden positiivisten ideoiden hallita ajatuksiasi. Ja ymmärrä, että kun aloitat ja kehität tätä tapaa, kaikki muu tulee helpommaksi.

Osa 2 Aloittaminen

1. 
   

   
   Hyppää sängystä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että heräämisen uudelleen viivästyminen uudestaan ​​ja uudestaan ​​on meille haittaa. Saatat ajatella, että makuulla ja nauttien viltien lämmöstä voit olla energisempi myöhemmin päivällä, mutta tämä on itse asiassa päinvastainen. Olet väsynyt päivällä. Joten hypätä sängystä! Mielesi seuraa kehoasi sinulle lähettämiä merkkejä. Hyppäämällä sängystä olet valmis aloittamaan päiväsi heti.
   • Aseta herätyskello huoneesi toiseen päähän, joten sinun on noustava pysähtyäksesi. Kun painat painiketta, sinulla on vähemmän halua palata nukkumaan.
   • Hyppää kirjaimellisesti, jos sinulla on voimaa. Kierrä verta. Se voi olla viimeinen haluamasi asia, mutta jos teet niin, olet myöhemmin paljon dynaamisempi.

2. 
   

   
   Aseta realistiset tavoitteet. Asettamalla korkeita tavoitteita, mutta silti realistisia, sinulla on jotain saavutettavissa päivässäsi. Valitse tavoitteet, jotka todella motivoivat sinua ja vastaavat parhaiten taitojasi ja kykyjäsi. Tee a tehtäväluettelo tärkeitä ja pienempiä asioita ja priorisoida ne sen mukaan, kuinka paljon aikaa ja kuinka tärkeitä ne ovat.
   • Voi olla hyödyllistä pitää päiväkirjaa joka päivä kirjataksesi tavoitteesi, samoin kuin mikä auttoi tai estänyt sinua saavuttamasta näitä tavoitteita.
   • Harkitse visuaalisen taulun luomista, jotta voit näyttää tavoitteesi ja unelmasi. Ole luova ja käytä valokuvia, aikakauslehtiä jne. Käytät tätä taulukkoa motivoidaksesi sinua siirtymään unelmaasi kohti. Joka päivä kun heräät, katsele visiolevyäsi ja keskity tavoitteisiisi. Tämä on motivoiva lähtökohta päivällesi, joka työntää sinut kohti unelmiesi.
     • Jokainen ei löydä tehokkaan visuaalisen taulun lähestymistapaa, ja on olemassa muita tapoja edistää itseään eteenpäin, kuten päiväkirjan pitäminen, visualisointi, keskittyminen yksittäiseen kuvaan, keskustelu tavoitteistaan ​​seurueelle, osallistuminen foorumeihin Internetissä.

3. 
   

   
   Tee luettelo haluista, tavoitteista ja motivaatioista, jotka liikuttavat sinua eteenpäin. Poista saavutetut tavoitteet luettelostasi. Tavoitteidesi pitäminen edellyttää keskittymistä niihin, ja kun pudotat tavoitteet, loput tavoitteet vaikuttavat helpommin saavutettavissa. Laita kopioita tavoitteluettelostasi kaikkialle: jääkaappiin, yöpöydällesi, tietokoneesi viereen, kylpyhuoneesi peiliin ja jopa makuuhuoneen ovelle. Järjestä ne minne tahansa katsot tai mene usein.
   • Mitä enemmän tavoitteita teet, sitä enemmän haluat jatkaa. Alat nähdä, missä työskentelet ja mihin pystyt, tunnet olosi onnelliseksi ja haluat mennä pidemmälle. Pysäyttämällä tällä tavalla tunteisit itsesi pettymykseksi.

4. 
   

   
   Arvioi säännöllisesti ongelman tai tavoitteen tärkeys ja arvo. Kun olet asettanut itsellesi saavutettavan tavoitteen tai ongelman, jota sinun ei tarvitse ratkaista, sinua ei johdeta ihmeellisesti tavoitteesi saavuttamiseen ilman sinun ponnisteluja. Osa menestyksestä riippuu kyvystäsi muistaa, kuinka tärkeä tämä ongelma on. Jos et unohda tavoitetta tai ongelman ratkaisua, sinun on helppo hukkua häiriötekijöihin ja toivottomiin tilanteisiin, jotka saattavat lannistaa sinua ja antaa sinun olla laiska palaamaan hallitsevaksi. Säännöllinen uudelleenarviointi ongelman tai tavoitteen tärkeydestä ja arvosta auttaa pysymään keskittyneenä ja motivoituneena. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset.
   • Onko siellä jotain, jota minulla on varaa sivuuttaa tai jättää ratkaisematon pidemmäksi ajaksi?
   • Onko tätä jotain, jota voidaan parantaa jonkun avulla tai neuvoilla?
   • Käytänkö oikeaa lähestymistapaa ongelman ratkaisemiseksi vai saavutetaanko tämä tavoite? Joskus on parempi muuttaa lähestymistapaa, jos yrittämä ei näytä toimivan.
   • Olenko perfektionisti? Perfektionismi voi johtaa viivästymiseen, mikä johtaa tekemättä lainkaan mitään, koska mikään ei koskaan tule olemaan tarpeeksi hyvä. Lopullinen tulos? Laiskuus rauhoittuu, koska kaikki on liian vaikeaa. Vältä putoamista tähän noidankehään tekemällä jatkuvasti parhaasi sen sijaan, että keskittyisit täydellisyyteen.

5. 
   

   
   Kerro itsellesi, että voit tehdä sen. Toiminta muuttaa kaiken. Kun olit passiivinen ja jäätynyt, olet valokeilassa yrittämässäsi vain aloittaa, koska olet päättänyt siirtyä ja ottaa riskejä. Teitä ei määritellä aikaisemmalla käyttäytymiselläsi, pystyt aina keksimään itsesi uudelleen ja muuttamaan elämääsi. Sinun on vain ajateltava sitä ja uskottava siihen.
   • Jos tunnet olosi kiinni, yritä kohdata itsesi tehtävän kanssa ja sanoa: "Minulla on ärsyttävä tapa estää itseni, mutta tässä ja nyt aion olla tuottava! ". Pidä puheesi nykyisessä muodossa: ehdollisen, tulevaisuuden tai menneisyyden ei pitäisi olla osa motivaatiopuheitasi ja välttää ennen kaikkea "jos vain": nämä on varattu ihmisille, jotka todella eivät halua toteuttaa mitä lainkaan.

6. 
   

   
   Rauta vaatteet. Oletetaan, että istut sohvalla, kiinnität tietokoneesi ja laskentataulukoita, jotka toivot sinun nostavan itsensä. Anna periksi. Tee sen sijaan jotain helppoa, kuten silittää vaatteesi. Menet silitysraudasta, poistut pöydältä, jätät paidat ja 5 minuuttia myöhemmin sanot itsellesi "Miksi tuhlaa aikaa vaatteiden silittämiseen? Lepotät raudan, herätät tämän pienen toiminnan ja alat tehdä sen, mitä todella halusit tehdä.
   • Ja muut edut? Sinulla on silitetty paita.
     • Ilmeisesti sinun ei tarvitse valita silitys. Se saattaa jopa ottaa suihkussa. Vain nousta ja tehdä jotain on joskus tärkein. Tekemällä jotain helppoa pääset alkuun ja kaikki seuraavat toimet näyttävät silloin helpommilta.

7. 
   

   
   Pelaa urheilua. Urheilun edut ovat rajattomat, mutta yksi tärkeimmistä on tuntea itsensä energiseksi. Liikunta kiertää verta, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja tuo energiaa kehosi loppuosaan. Jos sinulla on vaikeuksia aloittaa päiväsi aamulla, aloita 15 minuutin liikunnalla. Tunnet energistäsi koko päivän.
   • Onko meidän mainittava, että se on myös erittäin hyvä terveydelle? Ja kun olemme terveitä, tunnemme kaiken kaikkiaan paremman tilanteen. Jos et pelaa urheilua (erityisesti kestävyyttä, mutta myös kehonrakennusta), yritä integroida urheilu aikatauluusi. Aseta itsellesi tavoite tehdä 150 minuuttia liikuntaa viikossa, tee mitä tahansa, mitä sinulla on voimaa.
   • Ja kun olet siinä, ota tasapainoinen ruokavalio. Roskaruoka ei anna kehollesi ravintoaineita, joita se tarvitsee aktiiviseksi. Keho, jolla ei ole energiaa, voi olla syynä laiskuuden ja apatian tilaan. Jos olet huolissasi ravinneannostasi ja energiatasostasi, ota yhteys lääkäriin selvittääksesi tilanne.

8. 
   

   
   Mekko vastaavasti. Joskus meillä puuttuu motivaatiota elämässä. Olemme tyytyväisiä työhömme, tilanteeseemme, suhteihimme ja olemme pienessä maailmassa tietäen, että meidän on ponnisteltava kehitykseen. Helpoin tapa päästä muutospolulle? Shabble eri tavalla.
   • Olitpa pizzanjakelumies ja haluaisit olla liikemies tai viettää päiväsi sohvalla sohvallasi unelmasi juoksemisesta Pariisin maratonissa, asunvaihto voi muuttaa käyttäytymistäsi. Jos et usko sitä, ajattele sitä tällä tavalla: kuinka osoitat miehelle pukuasi? Jonkin ajan kuluttua tämä puku mies alkaa asua maailmassa, jossa hän osoittaa hänelle pukuisena miehenä. Joten laita urheiluvaatteet ja ihmettelet pian miksi et harrastele urheilua.

Osa 3 Toimintaan siirtyminen

1. 
   

   
   Alku. Kaikelle on alku, vaikka sinun on vain luokiteltava tai raaputettava tuulilasin pakkaset vain paperien niittien poistamiseksi valtatielle. Alkuperäisen linjan ylittäminen, jonka useimmat meistä luonnollisesti kokevat vaikeissa tilanteissa tai tehtävissä, vie sinut oikealle tielle. Näet myös askel askeleelta kuinka siirtyä kohti tavoitettasi. Purentakoon elefantin syöminen saa sinut liikkeelle ja saat tarpeeksi itseluottamusta pysyäksesi motivoituneena ja löytääksesi asiat vähemmän pelottaviksi.
   • Odottaa elämältä sitä, mikä on helppoa, ei ole realistista, elämä on usein vaikeaa ja joskus jopa hyvin vaikeaa. Mutta elämä on upeaa, yllättävää, jännittävää ja täynnä toivoa. Laiskanaksi suljet itsesi mahdollisuuksista, joita elämä sinulle tarjoaa, mikä on itsetuhoavaa käyttäytymistä. Parantamalla suhtautumistasi elämän vaaroihin ja oppimalla suvaitsemaan asioita, jotka vaikuttavat sinuun, kehität päättäväisyyttäsi ja muutut entistä rakentavammaksi. Heti kun jokin vaikuttaa ylitsepääsemättömältä, vaikealta ja ei-toivotulta, hyökkää heti tähän tehtävään. Älä ajattele kahdesti, älä löydä tekosyitä, älä levoi: uppoutu tähän tehtävään.
   • Viiden sekunnin menetelmä voi toimia sinulle. Kun olet stressaantunut tai haluat unelmoida, anna itsellesi viisi sekuntia jatkaaksesi toimintaa. Tämän avulla voit välttää ympyrässä juoksemisen ja pitää sinut kiireisenä.

2. 
   

   
   Ota aikaa. On tärkeää jakaa työ useisiin vaiheisiin. Mitä pienempiä portaita on, sitä helpommin ne ovat ja toteutettavissa ne ovat. Etsimällä aktiivisesti tapaa suorittaa tehtävä tai saavuttamalla tavoite, joka vaatii hallintaa ja hallintaa itseäsi, tunnet olosi valtuutetuksi eikä uhatuksi. Monissa tapauksissa laiskuus johtuu tunneista, jotka ovat tapahtumien uppoutuneita. Joten luoput ennen kuin edes aloitat, koska kohtaamasi mielenterveyden häiriö vaikuttaa sinulle liian tärkeältä. Salaisuus on sitten luottaa pienten asioiden voimaan.
   • Tämä ei tarkoita, että et voi vaihtaa tehtäviä, voit ja monimuotoisuus on välttämätöntä kiinnostuksen ylläpitämiseksi. Tämä tarkoittaa, että joudut suorittamaan jokaisen pienen tehtävän erikseen, erottamaan ne selkeästi sen sijaan, että koputtaisit oikealle ja vasemmalle samanaikaisesti. Kun siirryt tehtävästä toiseen, pysähdy taukokohtaan, jotta pääset helposti takaisin töihin palattuaan tähän tehtävään.
   • Usein sanotaan, että ihmiset, jotka valittavat siitä, että niillä ei ole tarpeeksi aikaa, menettävät sen tyhmästi, kuten tekevät monia asioita kerralla. Kun ihmisen aivot pakotetaan tekemään monia asioita lyhyessä ajassa, se ei toimi tehokkaasti. Toisin sanoen moniajo heikentää älyllisiä kykyjämme. Vapauta itsesi tekemällä mitä sinun on tehtävä järjestyksessä, ilman syyllisyyttä.

3. 
   

   
   Opi motivoimaan itseäsi puheella. Sinusta tulee oma valmentaja, oma inspiraation lähde. Toimi toistamalla itsellesi motivoivia asioita ja vahvistamalla toimintasi. Toista esimerkiksi "Haluan tehdä sen ja teen sen nyt! Ja "pidän tauon, kun olen valmis, ja tämä tauko ansaitaan hyvin." Kerro tarvittaessa itsellesi nämä asiat ääneen. Antamalla äänen toimintoihisi, tunnet olevani motivoitunut.
   • Palkitsevan mantran kertominen koko päivän voisi auttaa sinua pysymään motivoituneena. Toista esimerkiksi "voin tehdä sen, voin tehdä sen". Voit myös visualisoida tietyt toiminnot ikään kuin ne olisi suoritettu ja ennakoida siten menestyksen tunne, jonka tunnet.

4. 
   

   
   Pyydä apua, kun tarvitset sitä. Monet ihmiset näyttävät ajattelevan, että ei ole hyvä kysyä apua muilta. Se, onko tämä uskomus kehittynyt aiemmista huonoista kokemuksista, jäykästä koulutuksesta tai erittäin kilpailukykyisestä työympäristöstä, ei ole terveellinen asenne elämään. Olemme seurallisia olentoja ja jaamme kokemuksia ja autamme toisiamme on osa olemassaoloamme. Hyppää minulle meille vaatii vähän koulutusta, mutta on erittäin tärkeää kehittyä ja lopettaa taistelut yksin.
   • Joskus jonkun muun pitäminen vastuussa toiminnastamme on vain tarvitsemme motivaatio. Jos sinulla on vaikeuksia laihtua, etsi urheilukauppa! Tämä henkilö motivoi sinua enemmän kuin voisit motivoida itseäsi.
   • Varmista, että ympäristöt ihmisiä, jotka tukevat ja motivoivat sinua. Kun tiedämme vain raskaita suhteita, on helppo ymmärtää mistä meidän laiskuutemme tulee. Etsi ystäväpiiri, joka auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi, ja pyydä heitä tukemaan sinua.

5. 
   

   
   Ole rehellinen itsellesi. Nouse sohvalta, kunnes on aika taukoa. Ja vaikka istutkin jonkin aikaa, aseta itsellesi tunti palataksesi tehtäväesi tai muuhun toimintaan, kuten lukemaan kurssikirjaa, pesemään pyykkiä tai kirjoittaa ystävällesi ja niin edelleen. Itsekuri sisältää siihen, että teet mitä sinun täytyy tehdä, kun sinun on tehtävä se, haluatko sen vai et. Riippumatta siitä, kun aloitat harjoituksen, se on vaikein oppitunti. Löydä terveellinen tasapaino hemmottelevuuden ja tiukan itsesi suhteen ja työn tekemisen välillä ennen nautintoa.
   • Palkinnot ovat nautinnollisempia, kun joudut odottamaan niitä ja kun ne ansaitaan. Älä anna sinun katsella televisiota 2 tuntia 10 minuutin työskentelyn jälkeen. Vastustaa. Tunnet olosi paremmaksi pitkällä tähtäimellä.

6. 
   

   
   Kommentoi itseäsi joka vaiheessa. Ennen kuin käytät tätä kohtaa ylimielisyydellä, muista, että tämä ei ole turhamaisuuskilpailu, vaan kyse on vain motivaation ylläpitämisestä. Heti kun olet valmis vaiheeseen tai saavuttanut pienen tavoitteen, löydä tapa kannustaa itseäsi. Tehtävän suorittaminen tai pyrkiminen on erittäin miellyttävää.
   • Juhli menestystä kertomalla itsellesi, että olet toiminut hyvin. Sanotko jotain kuten "Hyvin tehty! Jatka näin ja saat loppua pian! Koska pienten menestysten keräämisestä saa suuria menestyksiä (jokainen pieni menestys on sankarillista), tunnusta pyrkimyksesi.

Osa 4 Pysy motivoituneena

1. 
   

   
   Opi palkitsemaan itsesi niistä pienistä asioista, joita teet tai yrität saavuttaa. Palkinnot pehmentävät tehtäviä ja auttavat sinua jatkamaan ponnisteluitasi. Jos onnistut tekemään jotain sellaista, jota et voi tehdä edeltävänä päivänä tai jota pelkäät paljon, ansaitset suuren palkinnon. Palkitsemalla sinulle jokaisella pienellä polun menestyksellä, vahvistat ajatusta siitä, että olet oikealla tiellä. Valitse yksinkertaisia, mutta tehokkaita palkintoja, kuten pitkittynyt tauko, elokuva, hemmottele itseäsi hyvällä jälkiruoalla (aika ajoin) tai vastaavia. Jätä suuret palkkiot lopullisesta tavoitteesta. Tätä palkitsemisjärjestelmää käyttämällä harjoitat mielesi pyrkimään aktiivisesti työskentelemään tämän palkinnon saavuttamiseksi.
   • Tauot ovat sekä palkkio että välttämättömyys. Älä sekoita tarvetta pitää säännöllisesti lyhyitä taukoja hengittääksesi ja vaalimaan luovuuttasi laiskuudella.
   • Palkkion vastakohta on selvästi rangaistus. Ihmiset reagoivat paremmin positiivisiin stimulaatioihin ja on parempi pysyä palkkioissa. Rankaiseminen siitä, että et saavuta tavoitteitasi, kääntyy sinua vastaan ​​ja vahvistaa uskomuksesi, että olet laiska ja arvoton. Se on täysin turhaa.

2. 
   

   
   Kirjoita joka viikko saavutettavat tavoitteesi. Viikoittainen luettelo tavoitteista auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja motivoituneena. Kun siirryt eteenpäin, on väistämätöntä, että tavoitteesi muuttuvat. Huomaat myös tehokkaimmat tavat tavoittaa ne. Kun tavoitteesi muuttuvat, luettelon tulisi kehittyä.
   • Pane tämä luettelo kaikkialle. Pane se tietokoneesi taustaan. Voit tehdä tämän kirjoittamalla vain luettelon, tekemällä kuvakaappauksen ja tehdä taustakuvasi. Aseta päivittäin, kuukausittain ja jopa vuodessa tavoitteet tarkastella jokaista päivää eri näkökulmasta.

3. 
   

   
   Ymmärrä, että elämässä ei tarkoiteta kustannusten ja hyötyjen laskemista. Hyötyjen hyödyntämiseksi on yleensä maksettava hinta. Kustannuskipu on yleensä emotionaalinen, usein fyysinen ja joskus psyykkinen. Tähän kipuun liittyy usein yksinäisyyden tai hylätyn tunne ja vaikutelma, että muilla ei ole samoja haasteita (heillä on yleensä omat haasteensa, joita et tiedä). Tämä kärsimys voi johtaa sinut välttämään todellisuutta, häiritsemään itseäsi ja etsimään turvallisuutta mukavuusvyöhykkeeltäsi. Oppiaksesi kuinka päästä pois mukavuusalueeltasi, sinun on käsiteltävä kipuja ennen kuin voit saavuttaa tavoitteesi.
   • Arvioi, onko mahdollinen voitto kustannusten arvoinen. Jos se on sen arvoista (ja suurimman osan ajasta, se on sen arvoista), käytä jatkuvasti kehittyvää kypsyyttäsi rohkeutta, kestävyyttä ja kurinalaisuutta saavuttaaksesi loistavat tavoitteesi. Kukaan ei sovi mihinkään ilman vaivaa ja uhrauksia.

4. 
   

   
   Tiedä, että työ on sen arvoista. Suurin osa asiantuntijoista, ammattilaisista ja neroista myöntää helposti, että suurin osa heidän menestyksestään johtuu 99% työstä ja 1% kyvystä. Tutkimaton kyky johtaa harvoihin menestykseen: akateeminen menestys, taloudellinen itsenäisyys, urheilu, taiteelliset esitykset ja suhteet vaativat jatkuvaa ja johdonmukaista työtä ja kovaa työtä, joka tyhjentää emotionaalisesti ja fyysisesti parhaimmatkin meistä. Haluat selviytyä ja kukoistaa on halu työskennellä ja kärsiä tarvittaessa ja hyödyllisinä.
   • Et koskaan ole suuri liikemies, upea juoksija, upea kokki tai edes hyvä työssäsi yön yli. Tunnet monia epäonnistumisia ja se on aivan normaalia. Se tarkoittaa, että edistyt.

5. 
   

   
   Muuta aikataulusi. Jos elämässäsi on liikaa aktiviteetteja ja häiriötekijöitä, se voi helposti estää sinua tekemästä mitä on tehtävä. Tarkista aikataulu poistamalla tarpeettomat asiat ja siirtämällä tietyt tehtävät. Keskity tavoitteisiisi ja unohda häiriötekijät.
   • Jos esimerkiksi yrität kuvailla 1 000 sanaa joka viikonloppu, etkä pääse sinne toimintasi takia, harkitse yhden sivuun jättämistä. Jos peruutat tapaamisen tunniksi viikossa, sinulla on enemmän aikaa siirtyä kohti päämääriäsi.

6. 
   

   
   Pysy oikealla tiellä. Koet vaikeita aikoja, ja palkinnon jälkeen saatat puuttua motivaatiota palata työhösi. Näissä hetkeissä joudut vetämään itsesi ja muistamaan tavoitteesi. Hyödyntäkää motivaatiohetkesi ja ota uusi tavoite heti, kun lopetat palkintosi.
   • Mitä enemmän siirrät aikaa töihin palaamisen jälkeen tehtävän suorittamisen jälkeen, sitä vaikeampaa on palata siihen. Muista, miltä sinusta tuntuu, kun olet imeytynyt työhösi ja kuinka hyvä on saavuttaa tavoitteesi. Ja mitä nopeammin palaat töihin, sitä enemmän varmuutta saat ja sitä nopeammin nämä motivaation tunteet alkavat vallata.
   • Harkitse apua joltakin. Jos tavoitteesi on esimerkiksi oppia soittamaan pianoa, pyydä ystävää seuraamaan edistymistäsi. Lähetä hänelle o jokaisen luokan jälkeen, ja jos "unohdat" mennä sinne, pyydä häntä lähettämään sinulle yksi muistuttaaksesi tavoitteistasi.

7. 
   

   
   Älä anna periksi. Motivaation löytäminen on yksi asia. Mutta sen pitäminen, kun asiat vaikeutuvat, on toinen asia, varsinkin kun sinulla on odottamattomia ongelmia. Ymmärrä, että esteet ovat väistämättömiä ja joudut lisäämään ponnistelujasi. Sen sijaan, että antaisit näiden esteiden motivoida sinua, katso heidät sellaisina kuin ne ovat ja kieltäydy antamasta sinua alas. Et ole yksin ja keskittyminen työhösi on paras tapa palautua takaisin.
   • Muista, kuinka paljon haluat saavuttaa tavoitteesi tai suorittaa tehtävän, etsiä tarvittaessa apua, tutustua jo suoritettuasi ja kieltäytyä luopumasta. Voit tehdä sen!