Kuinka käyttää kotilääkkeitä mahahapon vähentämiseksi

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Tunnista oireesi
• Tapa 2 Muuta elämäntapaa vähentääksesi mahahapon määrää
• Tapa 3 Luo ruokaohjelma
• Menetelmä 4 Koti- ja yrttilääkkeiden käyttö
• Menetelmä 5 Rentoutumistekniikoiden harjoittelu
• Tapa 6 Hanki ammattimaista lääketieteellistä apua

Tässä artikkelissa: Tunnista oireesiMuuta elämäntapaa mahahapon vähentämiseksiLuo ruokaohjelmaKoti- ja kasviperäisten lääkevalmisteiden käyttöRetoointitekniikoiden suorittaminenAmmatillisen lääketieteellisen avun saaminen68

Ruuansulatuksessa tarvitaan mahahappoa. Se voi kuitenkin aiheuttaa happorefluksin (vatsavaivat) tai nimetyn sairauden maha-ruokatorven refluksi jos mahalaukussa on liian paljon mahanestettä. Sinulla voi olla epämukavia tai jopa tuskallisia oireita, kuten kaasua ja turvotusta, maha- tai kurkunpolttoa, kuivaa yskää, hengityksen vinkumista ja rintakipuja. Useimmat ihmiset kokevat nämä oireet ajoittain, yleensä syömisen jälkeen tiettyjä ruokia, liian nopeasti syömättä pureskelematta hyvin tai makuulla liian pian aterian jälkeen. Hummeri, raskaus ja jotkut terveysongelmat voivat myös johtaa liialliseen mahahapon määrään.

vaiheet

Tapa 1 Tunnista oireesi

1. 
   

   
   Katso, jos se ei ole oesophagitis oireita. Nämä happamat refluksit voivat olla oireita tilalle, jota kutsutaan esophagitisiksi, jolloin ruokatorven seinät ovat tulehtuneet, mikä kiristää ruokatorvea, vahingoittaa sen kudoksia ja lisää todennäköisyyttä kuristaa sinut syömäsi kanssa. Käsittelemätön ruokatorvistulehdus voi johtaa vakavasti tämän elimen kudosten häiriöihin ja ruokatorven syöpään. Yleisimpiä oireita ovat mahalaukun palovammat, nielemisvaikeudet ja rintakiput syöessä. Sinulla on oltava kylmä-, flunssa- tai muu virusinfektio heti hoidettavana, jos sinulla on hapon palautusjäähdytystä, koska tämä voi lisätä henkitorven tulehdusta. Ota yhteys lääkäriin seuraavissa tapauksissa.
   • Palautusjäähdytykset kestävät pidempään kuin tavallisesti tai eivät häviä, kun käytetään apteekkiin antasideja.
   • Ne ovat riittävän vakavia estääksesi sinua syömästä normaalisti.
   • Niihin liittyy flunssa oireita ja merkkejä, kuten päänsärkyä, kuumetta ja lihaskipuja.
   • Ne liittyvät hengitysvaikeuksiin tai rintakipuihin, jotka ilmenevät pian aterian jälkeen.
   • Hoito kiireellisesti, jos sinulla on rintakipuja, jotka jatkuvat yli muutaman minuutin, jos epäilet, että ruoka on juuttunut ruokatorveen, jos sinulla on ollut sydänsairaus tai sinulla on vaurioitunut immuunijärjestelmä.

2. 
   

   
   
   
   Katso gastriitin oireita. Mahalaukun palovammat voivat olla myös oireita gastriitista. Se on mahalaukun seinämien tulehdus, jonka aiheuttaa bakteeri (helicobacter pylori) ja joka voi aiheuttaa mahahaavan mahassa. Immuunijärjestelmän häiriöt, vatsan sapen kertyminen tai ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden, kuten libuprofeenin, pitkäaikainen käyttö voi myös aiheuttaa gastriittiä. Yleisimmät gastriitti-oireet ovat:
   • ruoansulatushäiriöt
   • vatsa palovammoja
   • vatsakipu
   • hikka
   • ruokahaluttomuus
   • pahoinvointi
   • kahvimyllyltä näyttävän materiaalin regurgitointi (veri)
   • musta jakkara

3. 
   

   
   Tarkista mahalaukun parereesin oireet. Se on sairaus, jossa vatsalihakset eivät toimi normaalisti, mikä estää vatsan tyhjentymisen oikein. Tämä voi aiheuttaa hapon palautusjäähdytystä ja oksentelua kertymällä mahamahamehuja ruokatorveen. Tämä sairaus kehittyy todennäköisemmin, jos sinulla on diabetes tai sinulla on ollut äskettäin leikkaus. Gastropareesin oireet ovat seuraavat:
   • oksentelu
   • pahoinvointi
   • kylläisyyden tunne vain muutaman pureman jälkeen
   • vatsan turvotusta
   • vatsakipu
   • muutos verensokeritasossa
   • ruokahaluttomuus
   • laihtuminen ja aliravitsemus

4. 
   

   
   
   
   Hoito kiireellisesti. Närästys, kurkkukipu ja sydänkohtaukset voivat aiheuttaa samoja tunteita. Sekä mahalaukun palovammat että sydänkohtaukset voivat aiheuttaa oireita, jotka katoavat jonkin ajan kuluttua. Klassiset sydänkohtauksen merkit ja hätäsairaalahoitoa vaativat oireet ovat seuraavat.
   • Tiukkuuden tunne, tukehtuminen, kipu tai kompressio- tai kiputunto rinnassa tai käsivarressa, joka voi levitä kaulaan, leuassa tai selässä.
   • Pahoinvointi, ruoansulatushäiriöt, mahalaukun palovammat tai vatsakipu.
   • Hengitys juoksee.
   • Kylmä hikoilu.
   • Uupumuksesta.
   • Äkillinen huimaus tai huimaus.

Tapa 2 Muuta elämäntapaa vähentääksesi mahahapon määrää

1. 
   

   
   Saa tarpeeksi unta. Unen puute voi lisätä stressihormonien tuotantoa, mikä voi laukaista hapon palautusjäähdytystä, lisätä kroonisten sairauksien riskiä ja lyhentää elinajanodoteasi. Keskustele lääkärisi kanssa ja saat hoitoa, jos sinulla on uniapnea tai unettomuus.
   • Tekniikoita riittävän unen saamiseksi ovat hiljainen, pimeä, viileä ympäristö ja kofeiinin, alkoholin ja sokeriruokien poistaminen neljästä kuuteen tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sinun tulisi myös välttää syömistä 2–3 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja liikuntaa kolme–4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
   • Lue lisää -artikkeleita kuinka nukkua paremmin.

2. 
   

   
   Nuku omalla puolellasi. Maku vatsassa tai selässä aterian jälkeen voi lisätä vatsan happamuutta, aiheuttaen ruuansulatushäiriöitä ja mahavaurioita. Kokeile nukkumista vasemmalla puolella melko kiinteällä tyynyllä polvien välillä estääksesi selkärangan, lantion ja alaselän kireyttä. Jotkut tutkimukset osoittavat, että vasemmalla puolella nukkuminen rajoittaa mahahapon virtausta ruokatorveen tukemalla kehon luonnollisia käyriä.
   • Taita polvet hieman rintakehystä kohti. Päätäsi tukevan tyynyn tulisi pitää selkäranka suorana. Voit myös tukea pylvästäsi liu'uttamalla rullattua pyyhettä tai pientä tyynyä vyötärösi alle.
   • Yritä nostaa päätäsi ylimääräisellä tyynyllä, jos sinulla on hengitysvaikeuksia tai sinulla on kylmä parantaaksesi ilmanvaihtoa. Päätyynyn tulisi noudattaa kaulan luonnollisia käyriä ja olla mukava. Liian korkealle sijoitettu tyyny voi vahingoittaa selän, kaulan ja hartioiden lihaksia. Tämä voi lisätä jännitystä, aiheuttaa päänsärkyä ja laukaista hapon palautusjäähdytyksen. Valitse tyyny, joka pitää kaulan rinnan ja selän alapuolella.

3. 
   

   
   Käytä irrallisia vaatteita. Käytetyn vaatteen tyyppi voi vaikuttaa mahalaukun refluksiin, varsinkin jos olet ylipainoinen. Liian tiukka vaatetus voi lisätä vatsan jännitystä, mikä voi pakottaa vatsasi sisällön takaisin ruokatorveen. Varmista, että käytät melko löysät ja mukavat vaatteet.

4. 
   

   
   Vältä venyttämistä tai taittamista puoliksi aterioiden jälkeen. Sinun tulisi yleensä välttää fyysistä toimintaa vähintään kaksi tuntia syömisen jälkeen. Suosittelet mahalaukun happamuutta, jos sinulla on taipumus saada mahalaukun palovammoja vain nojaamalla, venyttämällä tai kiipeämällä portaita. Toisaalta, kevyt kävelymatka antaa sinun vähentää mahalaukun mehut mahassa ja helpottaa ruuansulatusta.

5. 
   

   
   Pureskele ruuani hyvin. Tämä helpottaa niiden nielemistä ja sulamista, mikä vähentää tai estää mahalaukun palovammoja. Se lisää myös ravintoaineiden imeytymistä vapauttamalla ruoansulatusentsyymejä ja voi auttaa laihduttamaan vähentämällä ruokahalua.
   • Kysy hammaslääkäriltä miten pureskella oikein samalla kun huolehdit suun terveydestä, jos sinulla on hammasongelmia, jotka vaikeuttavat pureskelua.

6. 
   

   
   Lopeta tupakointi. Tutkimukset osoittavat, että tupakointi lisää mahahapon eritystä, vaarantaa kurkun lihasrefleksejä ja vaurioittaa limakalvoja. Tupakka vähentää syljeneritystä ja sylki auttaa neutraloimaan mahahappoa.
   • On epäselvää, aiheuttavatko mahan sairautta savu, nikotiini vai molemmat. Joillakin ihmisillä, jotka käyttävät esimerkiksi nikotiinilaastaria tupakoinnin lopettamiseksi, on edelleen vatsapalovammoja, mutta on epäselvää, aiheuttaako nämä nikotiini vai stressi näitä happojen palautusjäämiä.
   • Tupakointi voi lisäksi johtaa emfyseemaan, tilaan, jossa keuhkojen ilmalaukut ovat vaurioituneet ja laajentuneet, aiheuttaen hengenahdistusta.

Tapa 3 Luo ruokaohjelma

1. 
   

   
   Juo paljon vettä. Veden pH on neutraali, minkä avulla se voi neutraloida mahahapon ja auttaa kehoasi paremmin absorboimaan ravinteita. Odotetaan juovan vähintään yksi neljäsosa vettä kahden tunnin välein. Aikuiselle suositellaan kahta litraa vettä päivässä. Emäksinen vesi, jonka pH on 8,8, voi olla hyödyllisempi ihmisille, joilla on vakava mahavaurio ja vatsavaivoja.
   • Juo yksi litra vettä kupillista kahvia (tai kofeiinia sisältävää juomaa), jos pidät siitä sisältävistä juomista.
   • Voit kuivua, jos et juo tarpeeksi vettä. Dehydraatio voi johtaa päänsärkyyn, ärtyneisyyteen, huimaukseen, epäsäännöllisiin sykeisiin ja hengästymiseen. Voit lievittää kuivumista myös juomalla urheilujuomia ilman glukoosia, kofeiinia ja elektrolyyttejä.

2. 
   

   
   Pidä ruokapäiväkirjasi. Ei ole erityistä ruokavaliota, joka estäisi kaikkien närästysten tai mahalaukun tautien oireiden ilmenemisen. Ainoa tapa, jolla lääkäri voi perustaa sinulle ruokintaohjelman, on tietää, mitkä ruuat sietävät hyvin ja mitkä vaikeuttavat happaman palautusjäähdytystä. Yritä kirjoittaa kaikki syömäsi yhden tai kahden viikon ajan. Ruokaraportissasi voi olla kolme luokkaa:
   • ruoan ja juoman tyyppi ja määrä (kuten esimerkiksi neljäsosa litraa appelsiinimehua) ja ruokiin lisätyn mausteen tyyppi,
   • kellonaika,
   • ongelman oireet ja vakavuus, kuten esimerkiksi lievä hapon palautusjäähdytys.

3. 
   

   
   Syö kevyempiä ja terveellisempiä aterioita. Voit helpottaa ruuansulatuksellista syömällä viidestä kuuteen pientä ateriaa joka päivä, se myös kannustaa laihtumaan ja lisää energiaa aiheuttamatta mahahappoa. Kysy lääkäriltäsi, kuinka monta kaloria sinun pitäisi kuluttaa päivässä painosi hallitsemiseksi terveellisempien aterioiden yhteydessä. Muut tavat kouluttaa sinut hallitsemaan annoksesi ovat seuraavat.
   • Jaa runsas ateria rakkaasi kanssa sen sijaan, että syödä sitä yksin tai ottaa puolet tavallisesta lounasta.
   • Varmista ravintosisältöäsi laittamalla tietty määrä kulhoon sen sijaan, että syöisit niitä suoraan laatikosta.
   • Tarjoile ruokia yksittäisillä lautasilla ja pidä keittiöastiat keittiössä, jotta sinun ei tarvitse huolehtia itse täyttöäsi.
   • Meillä on tapana syödä enemmän, kun pääset helposti ruokaan. Aseta terveellisimmät ruokia jääkaapin tai keittiön kaapien eteen ja pidä muita poissa näkyvistä.

4. 
   

   
   Vältä ruokia, jotka lisäävät mahalaukun happamuutta. Puhdistetut hiilihydraatit, paistetut ja jalostetut elintarvikkeet, sokerijuomat, punainen liha, hydratut öljyt ja margariini voivat lisätä ruokatorven tulehduksia. Rasvapitoisilla ja paistettuilla ruuilla on taipumus vähentää alaruokien painetta ja hidastaa vatsan tyhjentymistä, mikä lisää hapon palautusjäähdytysriskiä.
   • Chili ja mustapippuri sisältävät aineita, kuten kapsaisiini ja piperiini, jotka voivat lisätä mahalaukun mehujen muodostumista vatsassa, ja niitä tulisi välttää. Toisaalta paprikat voidaan kuluttaa, koska ne eivät sisällä näitä komponentteja.
   • Suklaa tulisi myös välttää, koska se sisältää metyyliksantiiniä, komponenttia, joka rentouttaa ruokatorven pohjaa ja edistää mahahapon palautumista.
   • Lääkärisi voi auttaa sinua perustamaan henkilökohtaisen ravitsemusohjelman, jos olet allerginen tietyille ruuille tai jos sinulla on turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä mahahapon takia.

5. 
   

   
   Syö erittäin ravitsevia ruokia. Terveelliset ruokavalinnat eivät edistä mahalaukun mehujen muodostumista mahassa, vähentävät ruokatorven ja mahalaukun tulehduksia ja tarjoavat sinulle ravintoaineita, joita tarvitaan kehon eri toimintojen tukemiseen. Näiden ruokien etuna on myös se, että pidät sinua oikeassa painossa ja joissa on runsaasti kuituja, jotka edistävät ruuansulatusta. Liian paljon kuitua voi kuitenkin hidastaa mahalaukun tyhjenemistä mahalaukun parereesissa kärsivillä ihmisillä. Kysy lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta apua sinulle sopivan ruokaohjelman perustamisessa. Sinun tulisi yleensä syödä enemmän seuraavia ruokia.
   • Vihreät vihannekset, kuten pinaatti tai kaali, joissa on runsaasti kasvikuituja ja antioksidantteja.
   • Artisokit ruuansulatuksen helpottamiseksi.
   • Paprikat, joissa on runsaasti C-vitamiinia
   • Täysjyväviljat, kuten täysriisi, quinoa, hirssi, lavoine ja pellavansiemenet.
   • Palkokasvit, kuten linssit, välttäen säilykkeitä, joissa on paljon suolaa ja jotka voivat sisältää lisäaineita, kuten tyydyttyneitä eläinrasvoja ja sokeria, jotka voivat edistää kaikenlaisia ​​sairauksia.
   • Laiha siipikarja, kuten kalkkuna, viiriäinen ja kana.
   • Öljyiset kalat, kuten lohi, makrilli, tonnikala ja sardiinit.
   • Kuivatut hedelmät, kuten mantelit ja pähkinät.

6. 
   

   
   Syö kohdennetumpia hedelmiä. Vaikka hedelmien ja tomaattien syöminen on erittäin terveellistä, näiden elintarvikkeiden sisältämä sitruunahappo voi lisätä mahalaukun palovammojen ja mahasairauksien riskiä. Sitrushedelmiä tulisi välttää mahahapon tuotannon vähentämiseksi. Kokeile omenoita, banaaneja, kurkkua ja melonia.

7. 
   

   
   Käytä terveellistä ruokaöljyä. Jotkut kasviöljyt, kuten pellava-, rypsi-, oliivi- ja soijaöljyt, sisältävät runsaasti omega 3- ja 6-välttämättömiä rasvahappoja, jotka auttavat estämään närästymistä neutraloimalla mahahapon ja vuoraten ruokatorven seinämiä tulehduksen vähentämiseksi.
   • Riisileseöljyä käytetään usein lievittämään hapon palautusjäähdytyksen oireita.
   • Voit käyttää näitä öljyjä myös salaattien maustamiseen.

8. 
   

   
   Käytä probiootteja. Ne ovat vatsassa olevia luonnollisia bakteereja, jotka edistävät hyvää ruuansulatusta, stimuloivat immuunijärjestelmää ja torjuvat tulehduksia. Probiootteja löytyy jogurtteista, tietyistä maidoista, soijatuotteista ja ravintolisistä.
   • Syö jogurtteja tai ota probioottilisäaineita tyhjään vatsaan noin neljänneksen litran veden kanssa. Voit myös murskata tai avata kapselin ja tyhjentää sen sisällön lasillisessa vettä ja lisätä tl bikarbonaattia mahahapon neutraloimiseksi.
   • Sinun on otettava yhteys lääkäriin ennen probioottien käyttöä, jos immuunijärjestelmäsi on heikentynyt tai jos parhaillaan käytät lääkkeitä, jotka estävät immuunijärjestelmääsi.

9. 
   

   
   Vältä sitä ja kirjaudu sisään. Vaikka ne eivät itsessään aiheuta mahahappoa, tutkimuksissa on havaittu, että ne voivat pahentaa oireita ihmisillä, jotka kärsivät säännöllisesti happamat refluksista ja mahavaurioista. Ne voivat lisätä aterioiden happamuutta, mikä laukaisee happaman palautusjäähdytyksen.
   • Kynsi ja tulppaani ovat hyödyllisiä monille sydän- ja hengityssairauksille. Sinun tulisi syödä niitä säästeliäästi, jos kärsit muista terveysongelmista estääksesi hapon palautusjäähdytyksen.

10. 
    

    
    Vältä alkoholin juomista. Vaikka maltillinen alkoholinkäyttö voi parantaa ruoansulatuskanavan ja sydämen terveyttä, alkoholi voi aiheuttaa tulehduksia ja vaurioittaa ruokatorvea ihmisillä, jotka kärsivät mahalaukun palovammoista, esofagiitista ja maha-ruokatorven refluksista. Useimmat asiantuntijat myöntävät, että runsas alkoholinkäyttö lisää mahalaukun sairauksien riskiä. Minkä tahansa alkoholin muodot, kuten olut, viini tai väkevät alkoholijuomat, voivat aiheuttaa hapon palautusjäähdytystä, ja sitä tulisi välttää. Yritä rajoittaa saanti yhteen juomaan viikossa.

Menetelmä 4 Koti- ja yrttilääkkeiden käyttö

1. 
   

   
   Juo kamomillateetä. Kamomillahyötyjä on tutkittu harvoin, vaikka se onkin parantanut ruoansulatushäiriöitä satojen vuosien ajan. Eläintutkimuksissa on havaittu, että saksalainen kamomilla vähentää tulehdusta. Useiden tutkimusten analyysissä todettiin, että diberiksen, mintun ja kamomilla seos vähensi ruoansulatushäiriöiden oireita.
   • Kamomillateen valmistamiseksi infusoi kaksi - neljä grammaa kuivattua kamomillaa neljäänosaan kiehuvaa vettä. Erittäin tiivistetyn kamomillin juominen voi edistää pahoinvointia ja oksentelua. Siksi sinun tulee varmistaa, ettet infusoi yrttiteetä yli viiden minuutin ajan.
   • Voit löytää kamomillapohjaisia ​​kapseleita myös terveyskaupoista. Voit myös olla allerginen kamomillalle, jos sinulla on jo astereita, päivänkakkaroita, krysanteemia tai lammasroosia.
   • Kysy lääkäriltäsi neuvoa ennen kamomilla, jos käytät diabeteslääkkeitä, verenpainetta tai rauhoittavaa lääkettä.

2. 
   

   
   Käytä punaista muotoa. Punainen kuori sisältää kasvia, ainetta, joka geeliytyy joutuessaan kosketuksiin veden kanssa ja joka suuntaa ruokatorven, vatsan ja suolet vähentämään hapon palautuksesta johtuvaa ärsytystä. Punaisessa muodossa olevat antioksidantit voivat myös estää haavaumia ja mahalaukun tulehduksia. Punainen muoto on kapselien, pastillien, yrttiteejen ja jauheuutteiden muodossa useimmista apteekkeista ja terveyskaupoista. Sinun tulee ottaa punainen muoto kaksi tuntia ennen minkä tahansa muun kasvin tai lääkkeen käyttöä tai sen jälkeen, koska se voi hidastaa muiden aineiden imeytymistä.
   • Infusoida yrttiteetä punaiseksi infusoimalla noin kolme - viisi minuuttia ruokalusikallista uutetta jauhetta neljäsosa litraa kiehuvaa vettä. Juo enintään kolme kertaa päivässä tai lääkärisi ohjeiden mukaan.
   • Punaisen suositeltava määrä on 400–500 mg vähintään kolme-neljä kertaa päivässä 4–8 viikon ajan tai kunnes tilasi paranee. Ota se suurella lasillisella vettä.
   • Älä anna lapselle punaista unta puhumatta ensin lääkärisi kanssa.

3. 
   

   
   Käytä inkivääriä. Tutkimukset ovat ehdottaneet, että yhden tai kahden gramman raa'an inkiväärin tai jauhejuurin ottaminen vähintään tuntia ennen ateriaa voi auttaa tyhjentämään vatsamehuja, vähentäen siten mahalaukun palovammojen ja mahasairauksien oireita. Inkivääri voi myös lievittää pahoinvoinnin, oksentelun ja tulehduksen oireita, jotka johtuvat happojen kerääntymisestä ruokatorveen. Inkiväärin juuret löytyvät helposti useimmista supermarketeista.
   • Voit tehdä inkivääriteetä infusoimalla viiden minuutin ajan yhdestä kahteen grammaa inkivääriä, joka on kuorittu neljäänosaan kiehuvaa vettä. Suodata ja juo enintään kahdesti päivässä ja vähintään tunti ennen ateriaa.
   • Kysy lääkäriltäsi neuvoa ennen inkiväärin ottamista, jos sinulla on diabetes, sydänongelma, verenvuoto, jos olet tällä hetkellä raskaana tai imetät. Kerro lääkärillesi kaikki ottamasi lääkkeet, yrtit tai lisäravinteet, jotta vältyt haittavaikutuksilta.

4. 
   

   
   Käytä natriumbikarbonaattia. Sitä käytetään usein luonnollisena antasidina lääkkeenä mahahapon neutraloimiseksi ja ruuansulatuksen helpottamiseksi. Voit ostaa bikarbonaattia joko tablettimuodossa tai jauheena. Se voi kestää jopa neljä kertaa päivässä ja vähintään yhden tai kaksi tuntia aterian tai lääkityksen jälkeen. Älä ota bikarbonaattia liian täydelle vatsalle.
   • Sekoita yksi tl bikarbonaattia lasilliseen vettä, kunnes se on täysin liuennut, ja juo se mahahapon neutraloimiseksi. Mittaa leivinjauhe erittäin huolellisesti. Voit lisätä maun mukaan hunajaa tai sitruunaa.
   • Kysy lääkäriltäsi neuvoa ennen bikarbonaatin käyttöä, jos noudatat vähentynyttä suolaruokavaliota, jos sinulla on ruuansulatus- tai sydänongelmia tai jos parhaillaan käytät lääkkeitä, yrttejä tai lisäravinteita.
   • Ota bikarbonaatti tarkalleen suositusten mukaisesti. Älä ota yli kaksi viikkoa, ellei lääkärisi kehota sinua tekemään niin. Bikarbonaattia ei tule antaa alle 12-vuotiaille lapsille.
   • Ota unohdettu annos heti kun muistat, ellet ole lähellä seuraavaa annosta. Sen jälkeen sinun tulee pudottaa unohtamasi annos ja jatkaa tavallista annosta.

5. 
   

   
   Purukumi. Voit vähentää mahalaukun polttamista puristamalla sokeritonta kumia puoli tuntia aterian jälkeen, koska tämä lisää syljen tuotantoa. Sylki on alkalinen, joten syljen nieleminen neutraloi mahahappoa.
   • Sokeriton purukumi sisältää myös ksylitolia, joka estää bakteerit, jotka aiheuttavat hampaiden rappeutumista.
   • Makea kumi voi paksunnella sylkeä ja aiheuttaa suun kuivumista ja voi olla vähemmän hyödyllistä kuin sokeriton versio.
   • Vältä puristavien kumien puristamista mintulla, koska ne stimuloivat hapon palautusjäähdytystä.

6. 
   

   
   Älä ota minttua kaikissa muodoissaan. M minttu vapauttaa sulkijalihaksen vatsan ja ruokatorven välillä, mikä edistää hapon palautumista ruokatorveen. Alemman ruokatorven sulkijalihas on lihas, joka erottaa ruokatorven vatsasta. Rahapaja voi tosiasiassa pahentaa närästyksen ja ruoansulatuksen häiriöitä vapauttamalla sulkijalihan. Vaikka minttu ei sinänsä aiheuta hapon palautusjäähdytystä, se voi edistää liman muodostumista ja nenävuotoa, etenkin jos sinulla on kylmä, joka voi ärsyttää ruokatorvea.

Menetelmä 5 Rentoutumistekniikoiden harjoittelu

1. 
   

   
   Vältä sitä, mikä laukaisee jännitteitä. Stressi voidaan yhdistää mahahapon lisääntymiseen, koska se voi rohkaista lisää syömään, alkoholin käyttämiseen, tupakointiin tai vähemmän nukkumiseen. Ruoka sulautuu hitaammin kireässä tilanteessa, mikä hidastaa vatsan tyhjentymistä ja voi lisätä ruoan uudelleenkorjaamisen todennäköisyyttä. Voit parantaa yleistä hyvinvointiasi oppimalla välttämään stressaavaa ympäristöä ja hallitsemalla herkkiä tilanteita. Tässä on muutama yksinkertainen tapa vähentää jännitteitä:
   • hengitä hitaasti ja syvästi rauhallisessa ympäristössä
   • keskity positiivisiin tuloksiin
   • määrittele prioriteettisi uudelleen ja poista tarpeettomat tehtävät
   • vähentää elektronisten laitteiden käyttöä, ne voivat ärsyttää silmiä ja aiheuttaa päänsärkyä
   • käytä huumoria, joka on tehokas tapa hallita akuuttia jännitystä
   • kuuntele rentouttavaa musiikkia

2. 
   

   
   Opi meditoimaan. Voit mietiskellä löytämällä viisi minuuttia rentoutuaksesi ja sulkeaksesi mielisi ulkoisiin häiriöihin. Tämä voi olla turhauttavaa aluksi, mutta se on hieno tapa vähentää jännitteitä. Tee seuraavat meditoidaksesi hyvin.
   • Löydä hiljainen, mukava paikka, kuten nurkka toimistolta, puistosta tai jopa kodistasi.
   • Istu mukavasti ja pidä selkä suorana ja mahdollisuuksien mukaan jalat taipuneet. Voit tehdä sen tuolilla, kentällä tai ruoholla.
   • Etsi keskittymiskohta. Valitse järkevä lauseke tai sana ja toista se. Voit jopa keskittyä ovenkahvaan, kukkaan tai vain sulkea silmäsi.
   • Älä häiritse ajatuksiasi, kun istut mukavasti ja rentoutuneena. Yritä pysyä keskittyneenä sanaan tai esineeseen viidestä kymmeneen minuuttiin tai kunnes tunnet olosi rauhallisemmaksi ja rentoutuneemmaksi.

3. 
   

   
   Kokeile taichi. Harkitse sitä, jos et pysty istumaan paikallaan vähintään viiden minuutin ajan. Taichi koostuu hitaista ja tarkista liikkeistä, meditaatiosta ja syvästä hengityksestä.
   • Harjoittele säännöllisesti taïchien erilaisten liikkeiden hallintaa, ja tämä kestää jopa viisikymmentä-kaksikymmentä minuuttia kotona ja kahdesti päivässä.
   • Sinun tulisi käydä lääkärin kanssa ja keskustella terveyskysymyksistä taichi-opettajan kanssa ennen tämän tyyppisen ohjelman aloittamista. Keskustele opettajan kanssa terveysongelmiesi lisäksi happamat palautusjäähdytyksessä, jotta hän voi perustaa sinulle sopivan kunto-ohjelman.

Tapa 6 Hanki ammattimaista lääketieteellistä apua

1. 
   

   
   Kysy diagnoosista lääkäriltä. Kotihoito voi olla tarkoituksenmukaista joissain tapauksissa, mutta sinun tulee käydä lääkärillä, jos oireesi palaavat jatkuvasti. Nämä happamat palautusjäähdytys- tai vatsavaivat voivat myös aiheuttaa rinnassa polttamista tai epämiellyttävää makua suun takana, mikä ilmenee yleensä aterian, stressin, fyysisen toiminnan tai makuun jälkeen. Nämä happamat refluksit voivat joskus kehittyä maha-ruokatorven häiriöiksi, joihin liittyy lisäoireita, kuten hengityksen vinkuminen, yskä, nielemisvaikeudet ja vakavammat rintakipu, etenkin kun lepäät. Sinun tulisi käydä lääkärillä selvittääksesi, onko sinulla mahalaukun sairaus, jos sinulla on usein jokin näistä oireista.

2. 
   

   
   Kysy lääkäriltä lääkettä happo refluksi. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä lievän tai vakavan happo refluksointioireiden lievittämiseksi. On tärkeää, että pidät yleislääkäriä ajan tasalla kaikista muista lääkkeistä, yrtteistä tai lisäravinteista, joita käytät aina, kun sinulle määrätään lääkkeitä. Seuraavat lääkkeet voivat lievittää.
   • Antasidit, joita käytetään kohtalaisten tai vakavien mahalaukun palovammojen hoitoon. Se on magnesiumin, kalsiumin ja alumiinin yhdistelmä puskurointiaineen, kuten hydroksidi- tai bikarbonaatti-ionien kanssa. Nämä antasidit voivat lievittää sinua heti ja jopa tunnissa. Haittavaikutuksia voivat olla ripuli tai ummetus.
   • H2-reseptorien estäjät toimivat vähentämällä histamiini 2: ta, ainetta, joka kelluu vatsassa ja osoittaa tarpeen tuottaa happoa. Nämä tuotteet eivät tarjoa yhtä välitöntä helpotusta kuin antasidit, mutta voivat olla tehokkaita ihmisille, joilla on vakavan mahalaukun sairauden oireita.
   • Protonipumpun estäjät ovat tehokkaampia kuin histamiinia estävät ja voivat lievittää keskivaikean tai vaikean mahalaukun sairauden oireita ja mahalaukun palovammoja palauttaen samalla ruokatorven seinät.
   • Lääkäri voi löytää oikean lääkityksen ja optimaalisen annoksen sinun sairaudellesi.

3. 
   

   
   Kysy lääkäriltä, ​​mitkä muiden lääkkeiden sivuvaikutukset ovat. Jotkut lääkkeet, joita voit käyttää muihin terveysongelmiin, voivat pahentaa hapon palautusjäähdytystä joko sivuvaikutuksena tai koska et kestä sitä. On tärkeää kysyä lääkäriltä, ​​mitkä muut lääkkeet tai ravintolisät voivat tehdä oireistasi pahempia. Jotkut lääkkeet muiden sairauksien hoitoon ja happaman refluksin aiheuttamiseen ovat:
   • anti-inflammatoriset lääkkeet, kuten aspiriini ja sen johdannaiset, jotka voivat lisätä mahahaavan riskiä,
   • kalsiumketjujen estäjät verenpaineen tai angina hoitamiseksi,
   • antikolinergiset lääkkeet virtsateiden infektioiden, allergioiden tai glaukooman hoitoon,
   • beeta-adrenergiset antagonistit astman tai keuhkosairauksien hoitoon,
   • bisfosfonaatit osteoporoosin hoitoon,
   • jotkut trankvilisaattorit, antibiootit tai kalium- tai rautalisäosat.

4. 
   

   
   Harkitse leikkausta. Tämä voi olla ratkaisu sinulle, jos lääkkeet ja elämäntapojen muutokset eivät lievitä happaman palautumisen oireita ja häiritsevät päivittäistä elämääsi tai jos ruokatorvesi on pysyvästi vaurioitunut. Lääkäri voi suositella minimaalisesti invasiivista kirurgista toimenpidettä, johon kiinnitetään vatsan yläosa ruokatorven pohjan ympärille vatsan vahvistamiseksi. Leikkaus on turvallinen ja tehokas kaiken ikäisille potilaille, jotka kärsivät enemmän tai vähemmän vakavista mahalaukun sairauden oireista ja haluavat välttää elinikäisen riippuvuuden lääkityksestä.