Kuinka twerker

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Suorita kyykkykoriste ja ravista
• Menetelmä 2 Tee seinämän reunus
• Menetelmä 3 Tee "kädet maassa täristymässä"

Vaikka twerk on ollut olemassa jo 20 vuotta, twerk hullu ei ole koskaan ollut niin suuri kuin siitä lähtien, kun Miley Cyrus antoi tämän muodikkaan tanssiliikkeen MTV Video Music Awardsille vuonna 2013. Tämä naispuolinen tanssiliike on kyse hänen ruumiinsa ravistamisesta korostaen lantion ja muun vartalon liikettä. Jotkut pitävät twerking-hauskaa, hauskaa tai suorastaan ​​outoa, mutta siitä riippumatta se on tullut välttämätön askel. Tule tanssiin ja opi erilaisia ​​tapoja twerkeria!

vaiheet

Menetelmä 1 Suorita kyykkykoriste ja ravista

1. Aseta itsesi kyykyssä olevaan asemaan. Älä ole liian lähellä maata, mutta vain tarpeeksi hyvän tuen ja hyvän tasapainon saavuttamiseksi. Muista saada polvet varpaiden takaosaan, jotta et vahingoita itseäsi. Aseta jalat hyvin toisistaan, laske itsesi maahan, käännä jalat ulkopuolelle. Tämä auttaa sinua pysymään tasapainossa, kun aloitat liikkumisen. Tämä on helpoin tapa tankoida twerkki ja se on vähiten provosoiva.
   • Valitse hauska, nopeatempoinen kappale, kuten Robin Thicken "Blurred Lines", ja aloita harjoittelu! Voit harjoitella hitaasti alussa perusliikkeen saavuttamiseksi ja kiihdyttää sitten vauhtia, kun olet mukava.

2. 
   

   
   Työnnä pakarat taaksepäin. Aseta itsesi ikään kuin aikoisit istua tuolilla (ajattele joogan "tuoliasentoa") kehon tulisi olla pääkohde. Pidä polvet taivutettuina ja aseta kädet lanteillesi. Pidä ylävartalo suorana ja katso suoraan eteenpäin. Ei ole syytä katsoa lattiaa twerkeriksi hyvin.
   • Tuo esiin pakarat, nojaa eteenpäin noin 45 ° ja kallista painoasi varpaisiisi. Tämä liike tunnetaan nimellä "Miley Twerk". Jos haluat olla vähemmän skandaalinen, älä mene niin alas ja pidä rintaasi ylöspäin.

3. 
   

   
   
   
   Sekoita pakarat takaisin. Jos olet päättänyt pitää kädet lanteilla samalla kun twerkeit, sinun tulee painaa peukaloasi lantion takana auttaaksesi työntämään lantioasi eteenpäin, kun siirryt eteenpäin; työntääksesi pakarat taaksepäin, työnnä lantiota toisilla sormella auttaaksesi gluteesi liikkumaan taaksepäin. Jos olet tarpeeksi mukava twerkerillä ilman käsiä, voit nostaa käteni suoraan edessäsi levittämättä niitä liikaa ja maan suuntaiseen suuntaan ja kääntää niitä varovasti twerkingin aikana.
   • "Miley Twerk" -sovelluksen suorittamiseksi sinun on siirrettävä lantiosi nopeasti oikealta vasemmalle tavalliseen twerkkiin, ravistettava pakarat ylös ja alas, kaareuttamalla ja suoristamalla selkääsi paremman tuloksen saavuttamiseksi. Ja älä huolestu, jos sinulla ei ole suurta ruskeaa. Jokainen voi tehdä tämän liikkeen!
   • Kaikki on erillään kehon pohjasta. Yritä pitää ylävartalosi erittäin vakaana.
   • Voit myös muuttaa kätesi liikkeitä, pitää ne edessäsi, sivuilla tai asettaa ne takanasi, lanteillesi.
   • Lisäksi voit mennä hiukan enemmän maahan asettamalla käteni polvilleen, käden sormet osoittaen vastakkaisen käden sormiin, ranteet kääntyvät ulkopuolelle ja ravistaa pakarat auttamalla sinua käsissä.
   • Jos haluat tehdä tämän liikkeen, lisää "Miley kasvot" tai pyydä kädet tanssimaan suorittamaan kokonaisuus.

Menetelmä 2 Tee seinämän reunus

1. 
   

   
   
   
   Seiso noin 60 cm kiinteästä seinästä. Seiso selkänojan kanssa seinälle samalla kun pysyt tarpeeksi lähellä nähdäksesi sen ääreisnäkymässä. Nyt näemme upeimman twerk-muodon. Varmista, että et juo liikaa ennen tämän tekemistä, muuten putoat. Jotta pääset alkuun "seinäkoristeessa", sinun on jo oltava erittäin hyvä klassisessa twerkissä. Tämä liike ei ole amatööreille.
   • Sinulla on oltava paljon voimaa vartaloosi yläosassa, samoin kuin hyvä koordinaatio.

2. 
   

   
   Laita kädet lattialle. Tällä kertaa varmista, että sinulla on erittäin hyvä tuki maapallolle, jotta et pudota, koska sinun täytyy kääntää jalat seinää vasten. Kädet tulisi asettaa täysin tasaiselle lattialle, jotta sinulla olisi tarvittava tasapaino. Työnnä pakarat ylöspäin, jotta jalkojen nostaminen on helpompaa. Kädet tulisi asettaa noin 30 cm jalkojen eteen ja levittää hartioiden leveys. Aseta kädet lattialle, kallista jalkojen painoa käsiäsi kohti.
   • Ylävartalon ja ylävartalon tulisi periaatteessa olla tasapainossa käsissäsi. Sormesi tulisi osoittaa vartaloasi päinvastaiseen suuntaan.

3. 
   

   
   Aseta jalat seinälle ja taivuta polvia samalla kun ravistat pakarat. Aseta ensin toinen jalka seinälle, kiinnitä sitä, kunnes olet vakaa, ja kiipeä sitten toinen jalka samalle korkeudelle. Jalkojen tulee olla kaukana toisistaan, noin 30 cm päässä kustakin lonkasta. Varpaasi tulisi olla tukevasti seinällä. Aloita harjoittamalla selkänsä kaareuttamista, toistamaan klassinen twerk-liike. Käsien ja ylävartalon tulee olla vahvat ja vakaat, kun ravistat alavartaloasi (joka on kehosi yläosan yläpuolella!). Voit nähdä tämän version "käsissä on maapähkinä", paitsi että olet tällä kertaa seinää vasten.
   • Sinun tulisi yrittää pysyä vähintään 30 sekuntia tai jopa minuutti tai lyhyen kappaleen kesto, mutta muista, että kädet ja hartiat ovat väsyneitä hetken kuluttua.
   • Se on myös tilaisuus löytää kumppani seuraamaan sinua "seinäkoristeeksi"!
   • Ole varovainen tulemaan alas siro. Laske jalat seinästä yksi kerrallaan. Voit jatkaa "maa-twerkillä" pysymällä maassa tai lopettaa twerking kokonaan hetkeksi, kunnes olet valmis antamaan Mileyn teihin menemään uudelleen.

Menetelmä 3 Tee "kädet maassa täristymässä"

1. 
   

   
   Seiso jalat yhdensuuntaisesti ja erillään toisistaan. Varmista, että ne ovat suorat ja vartalo eteenpäin. Jalkojen tulee olla leveämpiä kuin lantion leveys. Jos ne ovat liian lähellä, on vaikeampaa päästä twerkeriin tehokkaasti.

2. 
   

   
   Laita kädet maahan. Käännä varpaat ulos, kun menet alas. Voit taivuttaa jalkoja hieman varmistaaksesi, että sormet koskettavat maata. Jos olet joustavampi, mikään ei estä sinua laskemasta käsiäsi tasaiselle lattialle. Tämä auttaa pitämään tasapainon.

3. 
   

   
   Tuo esiin pakarat. Taivuta ja suorista sitten jalat nopeasti, korostaen pakaran liikkeitä liikkumisen aikana. Taivuta ja suorista jalat rytmissä musiikin kanssa. Voit myös liikuttaa pakaraasi sopivana katsomalla kun kääntelet. Klassisen twerkkin tekemiseksi kaareuta selkäsi ja anna sitten kaiken irti, liikuttamalla vartaloasi ylös ja alas ja ylös ja alas. Ravista Miley Twerkille nopeasti lantiosi puolelta toiselle.

• Älä käytä farkkua tai jotain liian tiukkaa, koska pakarat täytyy pomppia.
• Pidä jalat aina erillään, kun twiitit.
• Käytä lyhyitä Lycra-shortseja, jotta näet pakarat.
• Käytä ikään kuin olisit yksin radalla ja tee haluamasi kun käännät.
• Kun twiitit seinää vasten, ole varovainen, ettet käänny ympäri ja pudota!
• Ennen kuin teet seinäkoristeen, tee pulla tai poninhäntä, koska sillä ei ole hiuksia edessä.
• Ajattele poikaa, joka miellyttää sinua ja kuvittele, että hän etsii sinua.
• Älä käytä tiukkoja farkkuja, sillä ne voivat repiä!
• Älä kaare liikaa, saatat vahingoittaa itseäsi.