Kuinka kääntää sivua

Sisältö

• vaiheet
• Tapa 1 Hallitse hänen murtunut sydämensä
• Tapa 2 Hallitse tunteita
• Menetelmä 3 Rakenna itsenäisyys
• Tapa 4 Ulospääsy

Hajoamisen jälkeen on normaalia tuntea olevansa jumissa menneisyydestä. Vaikuttaa vaikeaa siirtyä eteenpäin, mutta sinun on keskityttävä pieniin askeleisiin, joita olet tekemässä. Välittömästi hajotuksen jälkeen, huolehdi murtuneesta sydämestäsi, jotta voit aloittaa poimimisen elämäsi palasista. Sitten voit analysoida tunteita ja tulla itsenäisemmiksi. Kun olet valmis, voit lähteä muiden ihmisten kanssa etsimään yhteyttä.

vaiheet

Tapa 1 Hallitse hänen murtunut sydämensä

1. Pidä huolta tahdosta seuraavan viikon aikana. Tauot voivat olla kovia, mutta voit tuntea olosi paremmaksi, jos huolehdit itse. Varmista, että täytät henkilökohtaiset tarpeesi ja anna itsellesi oikeus tehdä terveellisiä toimia, jotka auttavat sinua paremmin. Lisäksi voit pakottaa itsesi aktiivisemmaksi ja menemään ulos, koska se parantaa mielialaa.
   • Voit esimerkiksi nauttia suosikki ruokia, käydä tanssitunneilla tai hemmotella itseäsi kylpylässä. Kutsu samalla tavalla kutsu ystäväsi pelaamaan yhdessä urheilua, kuten koripalloa tai keilausta.

2. 
   

   
   Ota uusia tapoja saada hallinta uudelleen. Nyt on aika luoda haluamasi elämä ja uudet tottumukset auttavat sinua! Laadi aikataulu, jonka avulla voit muistaa velvollisuutesi, työskennellä tavoitteidesi saavuttamiseksi, viettää aikaa ystävien kanssa ja osallistua harrastuksiin. Säädä sitten aikataulua tarvittaessa seurataksesi esityslistaasi.
   • Sisällytä ateriat, suihkut ja kotityöt, jotta et unohda niitä.
   • Tee jotain joka päivä, jonka haluat tehdä. Sinulla on oikeus olla onnellinen!
   • Voit esimerkiksi ottaa suihkussa, nauttia terveellisen aamiaisen, kirjoittaa päiväkirjaasi, mennä luokalle tai töihin, mennä päivälliselle ystävien kanssa, maalata, käydä online-luokassa tai rentoutua ennen nukkumaanmenoa.

3. 
   

   
   
   
   Pysy aktiivisena, jotta et astu ajatuksissasi. Vaikka saatat haluta käpertyä sohvalla kulhoilla jäätelöä, se todella pahentaa tilannetta. Yritä sen sijaan yrittää tehdä jotain, joka antaa sinun ajatella jotain muuta, kuten harjoittaa, pelata tai mennä ulos ystävän kanssa kahville. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi käsitellessäsi negatiivisia tunteita.
   • Pyydä ystävääsi tai rakkaasi harjoittamaan toimintaa kanssasi. Jos ketään ei ole käytettävissä, mene ulos ja mene kävelylle julkiseen paikkaan. Voit mennä puistoon, käydä kahvilassa tai osallistua sosiaaliseen tapahtumaan.

4. 
   

   
   Pidä hauskaa ystävien ja perheen kanssa. Luo yhteisö tukijärjestelmän perustamiseksi. Keskustele tai kommunikoi rakastamasi ihmisten kanssa joka päivä. Lisäksi voit kutsua heidät viettämään aikaa kanssasi. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, että elämässäsi on monia ihmisiä, jotka rakastavat sinua.
   • Yritä viettää aikaa ystävän tai perheenjäsenen kanssa joka päivä. Voit esimerkiksi syödä illallista yhdessä, kutsua heidät pelaamaan kotona yhden illan tai lähteä kävelylle.

5. 
   

   
   
   
   Päästä eroon entisten muistoista. Jotkut esineet, jotka muistuttavat sinua entisestäsi, laukaisevat negatiivisia tunteita, koska ne muistuttavat sinua iloisista hetkistä, jotka ovat kadonneet ikuisesti. Kerää kaikki kuvat, kaikki lahjat ja muistot suhteestasi ja heitä ne pois tai anna heille. Poista sitten kaikki valokuvat ja kaikki sinulle lähetetyt ex-kuvat. Poista lopuksi se kaikista sosiaalisen verkoston tileistäsi.
   • Jos et halua heittää näitä esineitä, voit myös laittaa ne laatikkoon ja antaa sen ystävälle pitääksesi paikkasi. Kun olet valmis, voit hävittää laatikon tai pitää sen.
   • Voit myös pitää joitain valokuvia erityisessä kansiossa myöhempää käyttöä varten. Esimerkiksi, et ehkä halua poistaa syntymäpäiväjuhmosi valokuvia vain siksi, että ex-jäsenesi on kuvissa, mutta olisi parempi, jos laitat ne sivuun, kunnes jatkat.

Tapa 2 Hallitse tunteita

1. 
   

   
   Ole vastuussa tulevaisuudestasi uhrin sijaan. Jos entinen on rikki tai olet tehnyt jotain väärin, saatat tuntea loukkaantunutta ja avutonta hajoamisen jälkeen. Jos näet itsesi uhrina, tilanne vain pahenee. Auta liikkumaan eteenpäin keskittymällä hallitsemasi asioihin ja etsimällä tapoja rakentaa intohimoinen tulevaisuus. Tässä on useita tapoja päästä sinne.
   • Muista, että et voi muuttaa muita, mutta voit muuttaa reaktiota heihin. Et voi esimerkiksi muuttaa sitä tosiasiaa, että entinen on pettänyt sinut, mutta voit nähdä sen valitettavana virheen ennalta harkitun teon sijaan.
   • Kun ajattelet menneisyyttä, suuntaa ajatuksesi uudelleen nähdäksesi, kuinka käytät niitä rakentaaksesi parempaa tulevaisuutta. Esimerkiksi, tiedät nyt, että olet vahva ja olet kohdannut suurimman pelosi.
   • Päätä, mitä ominaisuuksia haluat seuraavalta kumppaniltasi tietääksesi, mitä hakea tulevaisuudessa.

2. 
   

   
   Anna itsesi tuntea tunteesi. Kun koet paljon negatiivisia tunteita, on normaalia haluta tukahduttaa nämä tunteet. Tämä vain pidentää surua. Jatka eteenpäin, sinun on annettava itsellesi oikeus tunteisiin. Lisäksi sinun on tunnistettava tunteesi, nimettävä ne ja ymmärrettävä, kuinka ne vaikuttavat sinuun työskentelemään niiden parissa.
   • Älä löydä häiriöitä välttääksesi surullista, koska tämä estää sinua siirtymästä eteenpäin.
   • Voit esimerkiksi sanoa: "Olen todella vihainen nyt ja se satuttaa vatsani" tai "Tunnen olevani todella epätoivoinen ja tunnen painoa rinnassa. "

3. 
   

   
   Ilmaise tunteesi voidaksesi vapauttaa ne. Kuuntele kehosi selvittääksesi mitä se tarvitsee vapauttaaksesi tunteistasi. Saatat joutua itkemään, huutamaan, ravistamaan tai harjoittelemaan. Lisäksi voit vapauttaa höyryn myös puhumalla ystävällesi tai kirjoittamalla kirjeen, jonka tuhoat myöhemmin. Tee mitä sinun täytyy tehdä tunteaksesi paremmin.
   • Voit esimerkiksi mennä juoksemaan tai itkemään paljon.
   • Sinulla on oikeus ilmaista tunteesi monta kertaa.

4. 
   

   
   Ajattele mitä olet oppinut tästä suhteesta. Vaikka tauot ovat tuskallisia, ne ovat myös erinomaisia ​​oppimiseen. Ajattele mitä olet käynyt läpi ja kuinka sinun tulisi käyttää suhdettasi parantaaksesi tulevaisuuttasi. Pidä sitä mahdollisuutena oppia epäonnistumisen tai ajanhukan sijasta.
   • Suurin osa suhteista ei toimi, ja sinun on käydä niiden läpi oppiaksesi mitä todella haluat ja mitä etsit kumppanilta. Se on tuskallinen kokemus, mutta välttämätöntä paremmalle tulevaisuudelle.

5. 
   

   
   Tutki aikaisempia suhteitasi ja löydä asioita, jotka toistuvat. On hyvät mahdollisuudet, että surusi on ankkuroitu aiemmin. Voit toistaa lapsena oppimasi mallit. Jos mietit lapsuussuhteitasi ja vanhoja hajoamisia, saatat tunnistaa toistuvat mallit ja lopettaa niiden toistamisen. Tämä auttaa sinua luomaan parempia suhteita tulevaisuudessa.
   • Esimerkiksi, sinulla voi olla vaikeuksia kommunikoida, koska vanhempasi eivät pitäneet kuulosta mitä tunsi. Tämä voi vaikuttaa romanttisiin suhteisiisi, mutta se on jotain, jonka voit järjestää.
   • Samalla tavoin saatat huomata, että olet aina kiinnostunut ihmisistä, jotka eivät ole sinulle emotionaalisesti käytettävissä. Tästä eteenpäin voit yrittää tunnistaa nämä tottumukset mahdollisimman varhaisessa vaiheessa välttääksesi suhteiden luomista ihmisiin, jotka kohtelevat sinua tällä tavalla.

6. 
   

   
   antaa anteeksisinä ja ex. Kaikki tekevät virheitä, mutta pahentaat asioita vain, jos tarttut kivuliaisiin tunteisiin. Jos entinen työntekijäsi on loukannut sinua, anna hänelle anteeksi virheet ja keskity tulevaisuuteen. Samoin anteeksi itsellesi roolistasi hajottaaksesi ja valitaksesi väärän henkilön.
   • Kun annat anteeksi jollekin, teet sen itsellesi, ei toisille. Se ei tarkoita, että se, mitä hän teki, ei ole huono. Se auttaa sinua eteenpäin.

Menetelmä 3 Rakenna itsenäisyys

1. 
   

   
   Tyydyttää rakkautesi ja tunnustustarpeesi. Älä odota kumppanisi täyttävän tarpeitasi ja toiveitasi. Se on jotain, joka sinun on tehtävä itse. Tämä auttaa sinua tulemaan itsenäisemmäksi ja vahvemmaksi henkilöksi. Ajattele mitä haluat, ja työskentele sen kanssa saadaksesi se.
   • Saatat joutua esimerkiksi kertomaan, että olet kaunis joka päivä. Tämän tarpeen tyydyttämiseksi voit katsoa peiliin joka aamu ja sanoa: "Olet todella kaunis tänään. "
   • Samoin saatat haluta, että joku kertoo sinulle, että kaikki on hyvin. Tee se itse ripustamalla positiivisia vakuutuksia kotiin ja toimistoon.

2. 
   

   
   Nauti siitä, mitä haluat tehdä haluamallasi tavalla. Hyödynnä nyt vapaus, jonka joudut tekemään itsellesi haluamasi päätökset, tämä auttaa sinua vakuuttamaan itsenäisyytesi. Aloita tekemällä päätöksiä asioiden perusteella, jotka tekevät sinut onnelliseksi, eikä asioiden kanssa, jotka teit, kun olit entisen kanssa. Leikkaa hiuksesi haluamallasi tavalla, valitse vaatteet, jotka tekevät sinusta paremman tunteen ja ota miellyttäviä tapoja.
   • Jos asut entisen kanssa, se tarkoittaa, että sinun on vaihdettava tapa tehdä kotitöitä, tehdä astioita tai varastoida asioita hidastaessasi.
   • Jos et ole asunut yhdessä, voit nyt mennä suosikkipaikoihisi, siirtyä haluamallesi polulle tai katsella haluamiasi ohjelmia.

3. 
   

   
   Korjaa itsesi henkilökohtaiset tavoitteet. On aika työskennellä haluamiesi asioiden parissa. Kuvittele haluamasi elämä useiden vuosien ajan, muista sitten yksi tai kolme tavoitetta, jotka auttavat sinua sen saavuttamisessa. Jaa sitten nämä tavoitteet vaiheisiin, joita voit seurata. Aseta lopuksi määräaika kullekin vaiheelle.
   • Esimerkiksi kolme päätavoitettasi voisivat olla: "jatka intohimoani urallani", "elää terveellisempää elämäntapaa" ja "löytää luova harrastus".
   • Uratavoitteesi saavuttamiseksi voit jakaa sen kolmeen osa-vaiheeseen: pyydä pomoa työskentelemään projekteissa, joissa voit käyttää kykyjäsi, avata freelancer-tili ja tulostaa käyntikortteja.
   • Terveellisemmän elämäntavan saavuttamiseksi voit ilmoittautua tanssituntiin, valmistaa aterioita viikolle tai aloittaa meditaation joka päivä.
   • Kolme vaihetta luovan harrastuksen luomiseksi saattavat olla liittyminen kaupungin taiteilijaryhmään, osallistua luoviin työpajoihin viikonloppuisin ja piirtää lounastauon aikana.

   neuvosto: Vahvista tavoitteesi positiivisella tavalla. Esimerkiksi sen sijaan, että kuvailisit "päästä pois työstäni ilman tulevaisuutta", sinun pitäisi kirjoittaa: "Löydä työ, joka auttaa minua kehittämään. "

4. 
   

   
   Jatka intohimoitasi ja kiinnostuksiasi. Kun olet parisuhteessa, sinun on usein luovuttava joihinkin teistä. Nyt on aika palauttaa takaisin toimintaan, joka tekee sinut onnelliseksi. Tee luettelo kaikista asioista, joista pidit tehdä ennen tapaamistasi ex, esimerkiksi toiminnoista, joita olet aina halunnut kokeilla. Yhdistä sitten nämä asiat jokapäiväiseen elämääsi.
   • Voit esimerkiksi osallistua muovitunneihin, pelata teatteria, liittyä pelaajien yhteisöön, katsoa työpajaan tai oppia panimoimaan omalla oluellaan.

5. 
   

   
   Opi uusia taitoja kasvaa. Parantamalla taitojasi tunnet itsesi itsenäisemmäksi ja voit lisätä itsetuntoa. Tunnista, että olet aina halunnut oppia tai jota voit käyttää kehittääksesi itseäsi. Vie sitten luokkia verkossa, mene työpajoihin, osallistu luokkiin tai luokkiin.
   • Voit esimerkiksi kysyä kuinka koodata löytääksesi työn, jonka olet aina halunnut tehdä.
   • Jos haluat tulla luovaksi, voit käydä kirjoitus- tai maalauskursseja.
   • Jos haluat olla paremmin yhteydessä muihin, voit käydä psykologian tai viestinnän luokissa.
   • Jos haluat työskennellä kuntosi parissa, voit seurata kunto-ohjelmaa.

6. 
   

   
   Siirrä huonekalut uuteen alkuun. Luo asuintila uudelle elämälle, jonka haluat rakentaa. Aloita puhdistamalla sotku, erityisesti esineet, jotka muistuttavat sinua elämästäsi entiselläsi. Sitten siirrä huonekaluja, vaihda lakanat ja asenna esineitä, jotka kannustavat sinua kiinnostamaan sinua. Tämä auttaa sinua keskittymään tulevaisuuteen eikä menneisyyteesi.
   • Et saa korvata kaikkea mitä sinulla on! Riittää, kun liikutat niitä huoneessa, jotta saat vaikutelman uudesta alusta.
   • Jos asut entisen kanssa, on tärkeää, että muutat asuintilaa kokonaan tuntea olosi kotoisaksi, ei kotona, jonka jaoit entisen kanssa.

Tapa 4 Ulospääsy

1. 
   

   
   Vältä uuden suhteen käyttämistä häiritsemään itseäsi. Kun käsittelet sydäntä, voit ajatella, että uusi suhde on paras ratkaisu. Se on kuitenkin täysin väärin! Tarvitset aikaa paranemiseen ja löytääksesi itsesi ennen kuin olet valmis lähtemään uudestaan, ja jos käytät jotakuta rauhoittamaan kärsimystäsi, satut molemmat. Anna itsellesi oikeus pitää tauko keskittyessään itseesi.
   • Se ei tarkoita, että sinun ei tarvitse enää lähteä ulos! Mene ulos ystävien kanssa, liity klubiin tai ryhmään, joka liittyy johonkin kiinnostuksen keskustaasi, tai viettää aikaa perheen kanssa.
   • Saatat tarvita vähintään kuusi kuukautta lopettaaksesi rakastaa entisiäsi suhteesi pituudesta riippuen.

2. 
   

   
   Aloita meneminen ulos kun olet valmis. Tiedät, että olet valmis lähtemään uudestaan, kun olet innostunut luomaan vilpitön yhteys joku muu. Varmista, että keskityt tapaamiseen ja yhteydenpitoon toisiinsa, ei sinun tarvitse tuntea paremmin. Jos olet varma, että olet kääntänyt sivun kokonaan, mene ulos ja tapaa ihmisiä.
   • Älä käytä tapaamisia piristääksesi itseäsi. Tämä tarkoittaa, että et ole vielä kääntänyt sivua.

   neuvosto: olet valmis lähtemään uudestaan, kun olet innostunut tapaamaan uutta ihmistä tuntematta täysin epätoivoista. Sinulla on oltava terveelliset suhteet itsesi kanssa, joiden avulla voit tuntea olosi mukavaksi yksin ollessasi samalla avoinna mahdollisuudelle rakastua oikeaan ihmiseen.

3. 
   

   
   Keskity linkin luomiseen, ei rakkauteen. Vaikka aiot tavata ihmisiä löytääksesi kumppanin, sinun ei tarvitse löytää heti. Ota aikaa rakastua! Katso tapaamisiasi tilaisuutena muodostaa yhteys toisiinsa ja nähdä mitä ominaisuuksia etsit. Kun löydät jonkun rakastamasi, ota aikaa tuntea hänet ennen kuin avaat hänet kokonaan.
   • Älä keskity vain yhteen ihmiseen. Ota aikaa tavataksesi useita eri ihmisiä, jotta voit ymmärtää, mitä todella haluat kumppaniltasi.

4. 
   

   
   Liiku hitaasti kiirehmisen sijasta. Kun löydät jonkun, josta pidät, tutustu häneen. Mene ulos, puhu pitkään ja tapaa ystäviään. Vaikka voisit keskustella asioista, joita odotat tulevaisuudesta, yritä olla kiirettämättä. Anna itsellesi aikaa todella tietää se, jotta suhteesi voi vahvistua.
   • Kun aloitat lähteä jonkun kanssa, avaa hitaasti ja jaa yksityiskohdat elämästäsi ja persoonallisuudestasi peräkkäin. Tämä auttaa sinua luottamaan sinuun.

• Keskity keskittymisen hyötyihin! Löydä tapoja pitää hauskaa ystävien kanssa, puolustaa itsenäisyyttäsi ja harjoittaa toimintoja, jotka tekevät sinusta onnelliseksi.
• Älä seuraa kaikkia näitä vaiheita yhdessä päivässä! Ota aikaa rakentaaksesi rakastamaasi elämää ja juhlia jokaista askelta eteenpäin siirtyäksesi eteenpäin.