Kuinka pysyä pidempään sängyssä

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Valmistaudu seksiksi
• Menetelmä 2 hidastaa
• Menetelmä 3 Lisää itseluottamusta

Joka kolmas miehestä sanoo kärsivänsä ennenaikaista siemensyöksyä tai päättyvän aikaisemmin kuin heidän parinsa haluaisi. Joissakin tapauksissa tämä voi olla merkki erektiohäiriöistä, mutta useimmissa tapauksissa se on kiusallinen asia, joka voi aiheuttaa hämmennystä kumppanisi kanssa. Vaikka tämä tila on usein mahdollista hoitaa lääkkeillä, on myös tapoja parantaa seksuaalista suorituskykyäsi ottamatta pillereitä. Muuttamalla sukupuolitapojasi, tekemällä esipeli viimeiseksi ja seuraamalla tiettyjä vaiheita rentoutuaksesi ennen aloittamista, voit pysyä luonnollisesti pidempään sängyssä.

vaiheet

Menetelmä 1 Valmistaudu seksiksi

1. 
   

   
   Vahvista pubococgegeus-lihastä. Sinun on koulutettava itsesi supistamaan pubococcygeus-lihakset kohdun ja virtsapallon välillä. Yritä lopettaa virtsaaminen virtsaamisen aikana. Kun pääset sinne, se lihakset saavat sinut tekemään työtä. Ota aikaa päivän aikana tämän lihaksen kiristämiseksi ja supistamiseksi, kolme ryhmää viidestätoista supistuksesta vahvistaaksesi sitä ja antaaksesi sinulle enemmän luottamusta sen käyttöön, kun joudut hidastamaan.
   • Harkitse muiden vastaavien lantion lihaksia työstävien harjoitusten tekemistä, mukaan lukien jooga, Kegel-harjoitukset ja Pilates. Ne voivat auttaa sinua vahvistamaan näitä lihaksia ja ne antavat sinulle paremman hallinnan.

2. 
   

   
   
   
   Masturboi ennen seksiä. Noin tunti tai kaksi ennen seksiä, ota jonkin aikaa masturboida ja siemensyöksy. Normaalin palautumisen jälkeen kestää jonkin aikaa, joten saatat pystyä hidastamaan siemensyöksyäsi seoksen aikana, jos teet sen vähän aikaisemmin.

3. 
   

   
   Kouluttaa itse. Voit myös kestää kauemmin, jos harjoittelet masturboidessasi. Saapu melkein kun aiot lopettaa, lopeta ja rauhoitu. Yritä kiihdyttää itseäsi, ennen kuin rauhoitat taas.
   • Tämä tekniikka auttaa sinua oppimaan rajat ja tietämään, kuinka pitkälle voit ajaa itsesi ennen kuin saavut paluupisteeseen. Kun tiedät rajoituksesi, sinulla on parempi hallinta ennen kuin saavut pisteeseen, jota et voi pidättää.

4. 
   

   
   
   
   Lopeta seksiä vähän aikaa. Jos ongelmasi nousevat, koska olet innokas siitä, ettet pysty selviytymään siitä, voi olla hyödyllistä pitää pieni tauko. Keskustele lääkärisi ja kumppanisi kanssa välttääksesi seksiä hetkeksi.
   • Tämä ei tarkoita, että sinun on lopetettava kaikki intiimit suhteet. Käytä tätä sukupuolista aikaa keskittyäksesi muihin käytäntöihin. Tämä voisi opettaa sinua pitämään hauskaa sekä sinulle että kumppanillesi ja lievittämään painetta palatessasi seksiin.

Menetelmä 2 hidastaa

1. 
   

   
   Nauti alustavista tiedoista. Läpäisy riittää yleensä miesten saavuttamaan orgasmin, mutta naiset tarvitsevat muita ärsykkeitä. Alustavat esteet ennen tunkeutumista, esimerkiksi hankaaminen, hellittäminen, suudella, fellatio tai cunnilingus, auttavat lisäämään kumppaninsa nautintoa viivyttäen siemensyöksyä.

2. 
   

   
   Vaihda sijainti Joskus sinä ja kumppanisi otat tapoja ja pidät samat asiat, jotka saattavat saada sinut lopettamaan aikaisemmin. Uusi sängyasento voi mausteta rakkautesi tekemistä ja antaa sinulle kestää kauemmin, koska olet keskittynyt koettavasi tunteeseen.
   • Voit myös muuttaa asemaasi seoksen aikana. Heti kun tunnet, että aiot lopettaa, pysähtyä ja vaihtaa sijaintia.
   • Koira on asema, jota sinun tulee välttää, jos yrität kestää pidempään. Se voi olla hyvä tapa tehdä se nopeasti, mutta suurin osa miehistä kestää kauemmin lähetyssaarnaajan kaltaisissa tehtävissä tai heidän parissaan.

3. 
   

   
   Hidastakaa. Voit kestää kauemmin keskeyttämällä kiipeilyjen välillä, odottamalla ehkä kolme sekuntia jännityksen menemistä. Nosta hitaasti neljästä viiteen minuuttiin. On turhaa mennä liian nopeasti, koska joka tapauksessa se todennäköisesti saa sinut siemensyöksyä nopeammin.
   • Jos tunnet, että aiot lopettaa, lopeta ja pysy kumppanisi sisällä, kunnes saavutat hallinnan.
   • Voit myös hidastaa keskittymällä muihin toimintoihin. Huolaa kumppanisi vartaloa ja tutkia sitä käsillä ja huulilla.

4. 
   

   
   Harjoittele 7 ja 9 tekniikkaa. Seksuaaliasiantuntijat sanovat, että 7 ja 9 tekniikka voi auttaa miehiä, jotka kärsivät ennenaikaisesta siemensyöksestä, kestämään pidempään. Tee seitsemän nopeaa edestakaista, sen jälkeen yhdeksän hidasta ja aloita uudelleen sukupuolen ajan.

5. 
   

   
   Kokeile tauko- ja painetekniikkaa. Voit myös välttää viimeistelyä liian aikaisin, jos käytät tätä tekniikkaa kohdistamaan paineita penikselle. Kun sinusta tuntuu, että olet valmis siemensyöksyyn, pyydä kumppania painostamaan voimakkaasti silmiin, vain alaosaan. Pidä sitä painettuna muutaman sekunnin saadaksesi kateuden ohi. Kun parisi on rentoutunut, odota kolmekymmentä sekuntia ja palaa alustaviin esityksiin.
   • Voit myös yrittää puristaa tai nojata muihin penis osiin. Muodosta tiukka rengas etusormella ja peukalolla peniksen pohjan ympärille. Tämä auttaa pitämään veren sisällä ja ylläpitämään erektiota. Voit myös painaa peräaukon ja kivesten pohjan välistä aluetta. Painelemalla tätä perineum-nimistä aluetta estää verenvirtauksen hidasta ennenaikaista siemensyöksyä.

Menetelmä 3 Lisää itseluottamusta

1. 
   

   
   Katso itseäsi ja taitojasi varmasti. Ahdistuksella on taipumus kertyä, mikä tarkoittaa, että jos alkaa olla huolissasi esiintymisestasi, saatat joutua siemensyöksyyn liian aikaisin. Sen sijaan sinun tulisi rakentaa luottamusta itseesi ja kykyysi kestää kauemmin. Jos alat olla ahdistunut, pidä tauko, hengitä syvään ja mieti mielihyvää, jota tunnet rakastaessasi kumppanisi kanssa, eikä varhaisia ​​ennenaikaisia ​​huolenaiheitasi.

2. 
   

   
   Ajattele psykologisia vaikeuksia. Jotkut lääkärit uskovat, että ennenaikainen siemensyöksy voi johtua henkilökohtaisista ongelmista tai huonoista tavoista, jotka ovat kehittyneet nykyisen tai edellisen suhteen aikana. Tunnistamalla nämä ongelmat voit työskennellä niiden kanssa kumppanisi tai terapeutin kanssa.
   • Jotkut ongelmat voivat liittyä menneisyyteesi, esimerkiksi jos joutui kiirehtimään välttämään juuttumista tai häpeää.

3. 
   

   
   Keskustele kumppanisi kanssa. Halu kestää pidempään johtuu yleensä hausta ja läheisyydestä kumppanin kanssa. Jos tästä on tullut ongelma äskettäin tai nykyisen kumppanisi kanssa, tämä voi olla merkki henkilökohtaisista ongelmista kahden välilläsi. Harkitse keskustelua kumppanisi kanssa parisuhteestasi ja äskettäin esiin nousseista asioista.
   • Keskustelemalla kumppanisi kanssa, saatat myös ymmärtää, että olet huolissasi mistään. Hän saattoi kertoa, että hänellä ei ole koskaan ollut ongelmia raporttien pituuden suhteen. Samalla se voi myös antaa sinulle ideoita kannoista ja esipelistä, jotka voivat lisätä läheisyyttäsi ja intohimoasi, samoin kuin raporttien ajankohtaa.

4. 
   

   
   Ota yhteys terapeutin puoleen. Voit harkita parisuhteesi ongelmien selvittämistä. Neuvonantaja on erityisen hyödyllinen auttamaan sinua vähentämään stressiäsi ja voittamaan seksi-ahdistuksen. Jos luulet ongelmasi johtuvan parisuhteestasi, saatat haluta tavata terapeutin tai neuvonantajan kumppanisi kanssa.
   • Hoitoistunnot ovat yleensä hyödyllisiä, kun ne yhdistetään lääkehoitoon, joten ne eivät välttämättä ole luonnollisin ratkaisu. Tämä riippuu kuitenkin tietysti ongelmasi tyypistä.