Kuinka selviytyä avioerosta

Sisältö

• vaiheet
• 1. osa Itsestä huolehtiminen
• Osa 2 Tulevaisuuden suunnittelu
• Osa 3 Lasten kasvattaminen

Avioero voi olla yksi stressaavimmista tapahtumista ihmisen elämässä. Avioliitto on kesti vain muutaman vuoden tai vuosikymmenen, sinun on mukauduttava uuteen elämään ilman puolisoa. Tietysti mitään ei voi tehdä unohtaaksesi tuskaa, pettämistä, pettymyksiä, vihaa tai hämmennystä, jonka koit avioerosi aikana, mutta voit ryhtyä toimiin saadaksesi pääsi pois siitä ilman menettää unssin henkisestä, fyysisestä ja emotionaalisesta hyvinvoinnistasi. Opi kuinka voittaa avioero hoitamalla itseäsi ja lapsiasi ja ajattelemalla huolellisesti tulevaisuutta.

vaiheet

1. osa Itsestä huolehtiminen

1. 
   

   
   Anna itsellesi aikaa surra. Vaikka avioprosessi onkin ottanut useita vuosia, saatat tuntea uutta kipua, kun onnistut vihdoin ratkaisemaan kaiken. On täysin normaalia surra avioerosi jälkeen: loppujen lopuksi tämä suhde oli erittäin tärkeä elämässäsi.
   • Kuten muissa vastaavissa tilanteissa, kaikki surravat omalla tavallaan avioeron jälkeen. Vain sinä voit päättää, kuinka surmasi näyttää tai kuinka kauan se kestää.
   • Surulla voi olla monia muotoja. Yleensä ihmiset itkevät, hämmentävät rakkaitaan tai heillä ei ole kiinnostusta ulkomaailmaan. Tiedä, että kaikki tämä on normaalia.

2. 
   

   
   
   
   Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka tukevat sinua. Ihmiset, jotka tukevat sinua, saattavat tuntua erilaisilta päivittäin: Voit ottaa yhteyttä ystävään vain hauskanpitoon tai liittyä tukiryhmään yhteydenpitoon muiden kanssa, jotka ovat kokeneet tämän kokemuksen.
   • Joskus paras tukimuoto on häiritä sinua. Näinä hetkinä voi olla hyödyllistä saada hyvä ystäväryhmä, koska he löytävät varmasti enemmän kuin mielellään tehtävää, jonka haluat tehdä, jos kaikki mitä tarvitset häiriötekijäksi.
   • Tukiryhmät voivat olla hieno tapa tutkia avioeron tunteita. Itse asiassa näiden ryhmien kokoukset pidetään yleensä tietyllä aloitus- ja lopetusajalla, ja niiden avulla jäsenet voivat hallita tunteitaan istuntojen aikana. Jos et halua keskustella tilanteesta ihmisten kanssa, tukiryhmiin osallistuminen voi olla myös hieno tapa asettaa rajoja. Voit ystävällisesti kertoa heille, että olet jo menossa tukiryhmään.

3. 
   

   
   
   
   Liikunta ja syö terveellisesti. Avioeron aikana saatat kokea erilaisia ​​tunteita, mutta jos et ruokkitse itseäsi tai tee fyysistä toimintaa, se vain pahentaa tilannetta. Avioeroprosessiin sisältyy myös erityisiä menettelytapoja, minkä vuoksi sinun on oltava parhaassa henkisessä tilassa.
   • Monet ihmiset vain unohtavat syödä stressin ollessa, tai päinvastoin, syövät liian paljon piilottaakseen tunteensa. Yritä muistaa syödä terveellisesti keskittyäksesi siihen, mitä voit tehdä pysyäksesi terveenä.
   • Hyvä suolaaminen tarkoittaa myös alkoholin tai kahvin juomisen välttämistä tunteiden tai unen piilottamiseksi. Sen sijaan sinun on puututtava taustalla olevaan ongelmaan sen sijaan, että otettaisiin aineita piilottamaan totuus.

4. 
   

   
   Päästä eroon stressistäsi. Varmista, että sinulla on pistorasia kaiken avioeron aiheuttaman stressin lievittämiseksi. Stressin hallitsemiseksi on useita tapoja. Voit meditoida, kuunnella rauhoittavaa musiikkia, käydä kylpylässä hieronnassa tai pelata lemmikkisi kanssa. Aina kun mahdollista, ota aikaa päivittäin tehdä jotain, joka rentouttaa sinua ja rauhoittaa stressiäsi.
   • Alkoholin, huumeiden tai jopa kofeiinin liiallinen käyttö ei ole tapa hallita stressiä, vaan pahentaa tilannetta.

5. 
   

   
   Kysy tarvittaessa terapeuttista. Eron keskellä jotkut ihmiset saattavat lopettaa syömisen, työskennellä ja tuntea olonsa avuksi ja hauraa tulevaisuudessa. Masennus on yleinen ilmiö tällaisen testin aikana. Avioliitto- tai perheterapianeuvoja voi auttaa sinua ylittämään ja ilmaisemaan tunteesi tarjoamalla henkilökohtaista tukea tuomitsematta sinua.
   • Terapeutti voi myös selventää joitain käytännön yksityiskohtia, kuten kuinka keskustella tilanteesta lasten kanssa tai milloin voit aloittaa treffin jonkun toisen kanssa.
   • Asianajajasi voi ohjata sinut erittäin hyvään terapeuttiin, joka on tottunut työskentelemään avioerossa olevien ihmisten kanssa.

Osa 2 Tulevaisuuden suunnittelu

1. 
   

   
   Päätä vaihtaako työpaikka vai löytääko työpaikka. Jos olet kotona pidettävä äiti, yritä selvittää tyypit järjestelyistä, jotka auttavat sinua selviytymään tulevaisuudessa.
   • Avioero-sopimuksen mukaan muutto voi olla vaihtoehto. On tärkeää pitää tämä mielessä, jos etsit uutta työpaikkaa. Todellakin, saatat joutua pysymään lähellä.

2. 
   

   
   Aseta budjetti seurataksesi kulujasi. Vaikka saisitkin lapsitukia, sinun on silti opittava hallitsemaan kotitalouskustannuksia yksin.
   • Menojen seuraaminen antaa sinulle käsityksen siitä, mitä saatat joutua muuttamaan tai poistamaan. Yhtäkkiä vaihtaminen kahdesta yhteen tuloihin vaikuttaa käytettävissä oleviin tulosi.
   • Huonojen laskelmien tekeminen budjetoinnissa voi vaikuttaa huomattavasti lähitulevaisuuden ulkopuolelle. Siksi on niin tärkeää ymmärtää prosessi ja oikeutesi.

3. 
   

   
   Aseta tavoitteet SMART-menetelmällä. Avioeron aikana sinun on mietittävä täysin elämäsi suuntausta. Aseta itsellesi tavoitteita tulevina kuukausina ja vuosina. Voit esimerkiksi harkita kodin ostamista tai koulutuksen jatkamista. Noudattamalla tätä menetelmää tavoitteidesi tulisi olla tarkat, mitattavissa, saavutettavissa, realistiset ja aikarajoitetut.
   • Ota paperi ja kirjoita tavoitteet, jotka täyttävät nämä viisi kriteeriä. Löydä sitten konkreettisia vaiheita, jotka auttavat sinua saavuttamaan ne. Tarkista tavoitteesi säännöllisesti seurataksesi edistymistäsi.

4. 
   

   
   Löydä harrastus. Kun olet asunut jonkin aikaa parisuhteessa, voit tuntea olevansa hukassa, jos sinulla on yhtäkkiä vapaa-aikaa. Uuden harrastuksen harjoittelu on tapa tutkia uutta toimintaa ja tavata uusia ihmisiä ilman paineita lähteä jonkun kanssa liian aikaisin.
   • Harrastuksen löytäminen on myös loistava tapa häiritä itseäsi, jos sinulla ei enää ole täysipäiväistä huoltajuutta lapsistasi. Tämän avulla voit huolehtia itsestäsi, kun totut vapaa-aikaan.
   • Ennen kuin olet valmis aloittamaan uuden suhteen, sinun on otettava aikaa itsellesi.

5. 
   

   
   Jatka intohimoasi. Kaikilla avioliittovelvollisuuksilla on todennäköistä, että uhrait joitain menneistä intohimoistasi. Olet ehkä aina halunnut jatkaa opintojasi. Ehkä olet intohimoinen ruoanlaittoon, mutta olet nopeasti menettänyt motivaation luoda monimutkaisia ​​reseptejä. Ehkä haluat lukea nukkumaan tai harjoittaa uskontoa.
   • Ajattele intohimoasi tai harrastukseen, jota olet kerran harjoittanut, ja suunnittelet yrittäväsi uudelleen. Avioero voisi olla sinulle mahdollisuus löytää uudelleen intohimo, joka on kadonnut pitkään.

6. 
   

   
   Ota kaikki aikasi ennen kuin lähdet jonkun muun kanssa. On erittäin todennäköistä, että ihmiset antavat sinulle kaikenlaisia ​​vinkkejä uuden suhteen aloittamiseen, mutta henkilökohtaiset tunteesi ovat tärkeimmät. Älä aloita flirttailua, ennen kuin olet ylittänyt avioerosi emotionaalisesti ja henkisesti ja pystyt olemaan todellinen kumppani uudessa suhteessa. Tässä on hyödyllisiä vinkkejä.
   • Älä paljasta liikaa tietoa itsestäsi liian aikaisin. Anna joitain yksityiskohtia itsestäsi, kunnes olet varma, että suhde vie sinut jonnekin.
   • Vapauta odotuksesi ja vähennä painetta. Sen sijaan, että etsisit pitkäaikaista suhdetta, aloita vain flirttailemalla.
   • Yritä luoda online-profiili. Flirttailu jonkun kanssa Internetissä voisi osittain eliminoida uusien treffien hermostuneisuuden ja stressin. Muista kuitenkin käyttää turvallisia menetelmiä ja suojata itseäsi, jos päätät mennä todellisiin kohtaamisiin.

Osa 3 Lasten kasvattaminen

1. 
   

   
   Ilmoita uutiset. Lapsesi käsittelevät uutisia paremmin, jos he huomaavat, että sinä ja puolisosi ovat mukana aviopäätöksessä, vaikka se ei olekaan niin. Lisäksi pysyt heidän vanhempinaan avioeron lopputuloksesta riippumatta.
   • Ennen kuin keskustelet lasten kanssa, ota aikaa yhdessä päättääksesi, kuinka vastaat heidän kysymyksiinsä avioerosi syistä. Sinulla on molemmilla oltava sama mielipide etkä saa käyttää hattua toiseen tai toiseen.

2. 
   

   
   Ole ystävällinen puolisosi kanssa. On totta, että avioliitto on loppumassa, mutta pysyt molemmat aikuisina. Kohteliaisuus tulevan entisen puolisosi kanssa helpottaa vanhemmuuden jakamista.
   • Lapsillasi saattaa olla vaikutelma takertumisesta keskelle, jos he näkevät yhden teistä vihaisena toiseen. Heidän on tiedettävä, että heidän ei tarvitse tehdä valintaa "rakastaa" yhtä teistä. Lisäksi ei ole reilua kertoa heille negatiivisia asioita puolisostasi.
   • Siirtymisen aikana voi joskus tapahtua tilanteita, joissa asiat menevät pieleen, mutta niiden ei pitäisi koskaan päästä pisteeseen, jossa toinen tai toinen reagoi vihaan tai väkivaltaan. Tästä lähtien rakkaustarintasi on menneisyyttä, mutta puolisosi on aina lastenne isä. Älä unohda.
   • Kummankaan tai puolisosi ei pitäisi pyytää lapsia antamaan tietoja toistensa yksityisyydestä, esimerkiksi jos he ovat tavanneet toista kumppania tai muita epäolennaisia ​​tietoja. Tällä tiedolla ei ole mitään tekemistä lasten kanssa eikä se koske sinua.

3. 
   

   
   Käy perheterapiassa Itse asiassa, jopa avioeron jälkeen, sinulla on edelleen perhe, koska sinulla on lapsia. Perheterapiaistuntojen suuri etu on tietäminen, miten selviytyä uudesta dynaamisesta tai antaa jokaisen perheenjäsenen ilmaista tunteensa.
   • Lapsesi on ymmärrettävä, että tällä hetkellä ei ole aikaa pakottaa sinua sovitteluun, vaan edetä uuden erottelun eteen.
   • Hoitoistuntoja voidaan pitää koko perheen läsnäollessa yhdessä tai ryhmissä käsiteltävistä aiheista riippuen.