Kuinka voittaa hänen huonon mielialan

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/3:
  Pidä mielenterveyttäsi huolta
• neuvot
• varoitukset

Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin on lisensoitu ammatillinen neuvonantaja Wisconsinissa. Vuonna 2011 hän sai maisterin tutkinnon mielenterveyden kliinisestä konsultoinnista Marquette Universityssä.

Jokainen on pahassa tuulessa. On kuitenkin käytännöllisiä vinkkejä, joita voit seurata nopeasti toipuaksesi pahasta tuulestasi. Huolehtimalla fyysisistä, henkisistä ja lääketieteellisistä tarpeistasi voit parantaa yleistä onnellisuuttasi ja löytää hyviä tapoja hallita huonoina aikoina.

vaiheet

Menetelmä 1/3:
Pidä mielenterveyttäsi huolta

1. 4 Keskustele lääkärisi kanssa kausittaisesta masennuksesta. Jos huonot mielialisi ilmestyvät yleensä tummempana talvikuukautena ja niihin liittyy ärtyneisyyttä, ahdistusta ja alhaista energiatasoa, sinulla voi olla kausittainen masennus. Tämä johtuu auringonvalon puutteesta, ja sitä voidaan hoitaa tehokkaasti fototerapialla, ryhmähoidolla tai masennuslääkkeillä. Keskustele kaikista vaihtoehdoista lääkärisi kanssa. mainonta

neuvot

• Tee kaikkensa, jotta voit voittaa huonon mielialasi. Sinun on kuitenkin annettava anteeksi itsellesi, jos et pääse sinne. Jokaisella on ajoittain negatiivisia ajatuksia ja tunteita.
• Yritä miellyttää itseäsi, mutta terveellisellä tavalla. Vastusta masennuslääkkeiden tai alkoholin käytön kiusausta. Ne voivat saada sinut tuntemaan pahempaa pitkällä tähtäimellä. Sen sijaan hemmottele itseäsi harrastamalla suosikkiharrastuksiasi, soittamalla ystävällesi tai kävelemällä metsässä.

mainonta

varoitukset

• Huono tuulella on normaalia ja joskus se voi olla jopa terveellistä. Ei ole kuitenkaan terveellistä haluta satuttaa itseäsi tai tehdä jotain jollekin toiselle. Jos harkitset näitä mahdollisuuksia, sinun tulee etsiä apua heti. Ota yhteys lääkäriisi, ensiapuun tai puhelinlinjaan, kuten SOS Suicide, löytääksesi tarvitsemasi apu.
• Keskustele lääkärisi kanssa tarvittavista muutoksista ruokavaliossasi ja liikunnassasi, jotta pysyt turvallisena ja terveenä.

mainonta