Kuinka nostaa raskaampia kuormia

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1/2:
  Valmistaudu nostamaan kuormia
• neuvot

Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Michele Dolan. Michele Dolan on BCRPA-sertifioitu yksityinen kouluttaja British Columbiassa. Hän on yksityinen valmentaja ja kunto-ohjaaja vuodesta 2002.

Tässä artikkelissa on viitattu 10 viitteeseen, ne ovat sivun alaosassa.

Kehonrakennus on hyvä tapa rakentaa lihaksia ja pysyä kunnossa, mutta parhaiden tulosten saavuttamiseksi se vaatii yleensä vähitellen siirtymisen raskaampiin kuormiin. Kukaan ei ole sama vartalo tai samat kuntotavoitteet, eikä ole valmiita vastauksia oikeaan aikaan tai oikeaan tapaan lisätä käyttämiäsi kuormia. Jos kuitenkin päätät harjoitukset helposti ilman huomattavia ponnisteluja, se tarkoittaa, että on aika mennä yli!

vaiheet

Osa 1/2:
Valmistaudu nostamaan kuormia

1. 7 Luo harjoitteluohjelma ja tasapainota harjoitteluasi. Muista vaihtaa harjoituksiasi varmistaaksesi, että työskentelet kaikissa lihasryhmissä. Sinun on harjoitettava työntövoimaa ja vetoa varten käytettäviä lihaksia (kuten iskunvaimentimet ja nelikoriput) samalla intensiteetillä. Sinun on myös tasapainotettava kädet, jalat, rinta ja selkä. Luo harjoitusohjelma eri lihasryhmien työskentelemiseksi päivässä. mainonta

neuvot

• Harjoittele aina kumppanin kanssa, jos nostat raskasta taakkaa penkillä.
• Jos et tunnu vahvemmalta tai et tunnu vahvemmalta muutaman istunnon jälkeen, älä käänny heti. Lihasten rakentaminen vie aikaa.

Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=right-of-living-charges&oldid=247646