Kuinka lievittää huimausta

Kirjoittaja: Monica Porter

Luomispäivä: 22 Maaliskuu 2021

Päivityspäivä: 27 Kesäkuu 2024

Sisältö

vaiheet
Tapa 1 Rauhoita huimausta nopeasti
Tapa 2 Kokeile Epley-liikettä
Menetelmä 3 Harjoittele etukäteen tehtävää
Tapa 4 Hanki lääkärin apua

Tässä artikkelissa: Huimauksen rauhoittaminen nopeastiOta Epley-liikettäFoster-liikkeen suorittaminenOn lääketieteellisen avun saaminen28 Viitteet

Vertigo on erittäin kiusallinen tunne, joka määritellään "tyhjyyden yläpuolella tuntemaksi pelkoksi tai epämukavuudeksi, mikä johtaa tasapainon menetykseen". Sen oireita ovat pahoinvointi, oksentelu ja tasapainon menetys. Se voi johtua monista syistä. Siksi on tärkeää oppia parantamaan tärkein syy ennen kuin yrität rauhoittaa huimausta. Kun häiriö on tunnistettu, on mahdollista hoitaa tämä häiriö soveltamalla erilaisia hoitoja.

vaiheet

Tapa 1 Rauhoita huimausta nopeasti

Liiku hitaasti. Kun olet huimausta, pahin asia on vaihtaa asentoja yhtäkkiä. Hengityksen välttämiseksi liikuta hyvin hitaasti. Siten tyhjennät ideasi helpommin. Sinulla pitäisi myös olla jotain vakaata kädessä, kuten seinä tai kaite, tukeaksesi itseäsi nousemalla tai liikkuessasi.
- Pidä tarvittaessa pieniä taukoja liikkuessasi hitaasti.
- Huimauksesta huolimatta sinun on pystyttävä liikkumaan ja jättämään sänkysi aamulla. Älä pelkää muuttaa asemaa, mutta ole varovainen ja kärsivällinen!
Vältä tiettyjä toimintoja. Nämä ovat niitä, joissa nostat päätäsi. Tämä asema voi todellakin olla epämiellyttävä. Lisäksi se saa sinut menettämään suunnan tunteen. Tunnet olosi paremmaksi, jos pidät pääsi vaakasuorassa ja yhdensuuntaisena maan kanssa. Mutta jos joudut nojaamaan, mene hitaasti liikesuunnasta riippumatta.
- Oireet eivät pahene, jos katsot aika ajoin, mutta välttää esimerkiksi hyllyn puhdistamista riittävän korkealle tai silmäsi yläpuolella olevan näytön katsomista.
- Voit myös tuntea olosi huonoksi katsomalla.
Älä katso liikkuvia esineitä. Huimauksen tunne pahenee, jos katsot suurella nopeudella liikkuvaa kohdetta. Vastaavasti, jos kiinnität esineitä liian lähelle tai liian kaukana. Jos sinulla on keskittymisvaikeuksia, sulje silmäsi ja hengitä syvään. Tällä tavoin vähennät epämukavuutta.
Makaudu kaltevassa asennossa. Asettamalla itsesi vaaka-asentoon, vaarana on huimauksen paheneminen. Toisaalta, jos pidät päätäsi hieman koholla, sinulla on paremmat mahdollisuudet olla mukavampaa. Istu alas tai makaa kaltevassa asennossa, jopa pysähtyen tyynyillä tai käyttämällä rentouttavaa tuolia.
Lepää hiljaisessa huoneessa. Pimeä, hiljainen huone voi lievittää epämukavuuttasi ja vähentää muita huimaukseen liittyviä epämiellyttäviä oireita. Makaa sängyllä tai istu nojatuolissa nojaamalla. Sammuta valot ja elektroniikka. Pysäytä televisio ja radio. Hengityksen tunne hallitseminen on välttämätöntä olla hiljaisessa ympäristössä.
- Pysy tässä asennossa vähintään 20 minuuttia. Yleensä oireet katoavat tämän ajanjakson lopussa. Jos olet edelleen huimausta, lepää vielä 20 minuuttia.

Tapa 2 Kokeile Epley-liikettä

Tunnista korva, joka aiheuttaa huimausta. Makaa sängylläsi antaen pään roikkua ilmassa. Käännä ensin oikealle istuessasi ja sitten makaa nopeasti. Odota minuutti, jatkako vaivasi. Toista toisella puolella. Jos epämukavuutesi ilmestyy, kun käännät päätä oikealle, sinun on syytä näyttää oikea korva ja päinvastoin se on vasen korva, jos olet huimaus kääntämällä päätä vasemmalle.
Käännä päätä hitaasti 45 °. Istu sängyn reunalla ja käännä päätä 45 astetta sivulle, joka aiheuttaa huimausta, mutta ei liikaa, jotta et aseta leukaasi olkapäällesi.
- Esimerkiksi, jos huimaus johtuu vasemmasta korvasta, käännä pääsi vasemmalle. Jos se on oikea puoli, käännä päätä 45 astetta oikealle.
Aseta pää taaksepäin. Aseta pää edellisen liikkeen jälkeen nopeasti takaisin sänkyyn nostamalla hartioita tyynyllä. Pään tulisi pysyä suuntautuneena sivulle. Rentoudu hartiat ja niska. Pidä tätä asentoa 1 tai 2 minuuttia.
Käännä päätä 90 °. Kun makaat, siirry hitaasti vastakkaiseen suuntaan. Älä nosta päätäsi. Hänen on levätä sängyn reunaa vasten. Pysy tässä asennossa 1 tai 2 minuuttia.
- Jos huimaus tulee vasemmasta korvasta, käännä päätä 90 ° oikealle. Ja päinvastoin, jos kyse on oikeasta korvasta.
Laita itsesi päälle hyvä puoli. Makaa hyvän korvan sivulle ja käännä päätäsi liikuttamatta vartaloasi katsoa alaspäin. Pidä tätä asentoa 1 tai 2 minuuttia.
- Jos huimaus tulee vasemmasta korvasta, makaa oikealla puolella.
Toista nämä liikkeet tarpeen mukaan. Joillekin ihmisille nämä asemat antavat hyvän tuloksen heti. Muille se toistaa prosessin useita kertoja. Jos oireet jatkuvat, suorita toimenpide kolme kertaa päivässä. Lopeta hoito, jos et tunne pahoinvointia 24 tunnin ajan.
- Voit tehdä nämä harjoitukset kerran aamulla herääessäsi, toisen kerran keskipäivällä ja kerran illalla ennen nukkumaanmenoa.
Ole kurinalainen. Vältä viikkoa makaamasta vaakasuoraan, nostamaan päätäsi tai katsomassa alas. Nukkua rentouttavaan tuoliin tai useisiin tyynyihin 45 ° kulmassa. Sinun tulisi myös yrittää pitää pääsi mahdollisimman korkealla tasolla. Näin voit välttää uusiutumisen.
- On myös parasta olla makaamaan huono puoli.
- Älä kallista päätäsi taaksepäin ajamalla partaa tai lisäämällä tippoja silmiin.

Menetelmä 3 Harjoittele etukäteen tehtävää

Tunnista huimaustasi vastaava korva. Makaa sängylläsi antaen pään roikkua hiukan ilmassa. Istuessasi käännä sitä oikealle ja sitten makaa. Odota minuutti ja tarkista, oletko huimaus. Toista sama liike kääntämällä päätä vasemmalle. Jos epämukavuutesi ilmestyy, kun käännyt oikealle, joudut syyttämään oikean korvan ja päinvastoin se on vasen korva, jos olet huimaus kääntämällä päätä vasemmalle.
Polvistu lattialle. Tämä on tämän liikkeen ensimmäinen sijainti. Älä lepää jalojasi ja sääriluun lihaksiasi vasikoilla. Taitettujen jalkojen tulee muodostaa suora kulma. Laita kädet lattialle suoraan hartioiden alle. Nosta leukaasi ja katso kattoa kohti noin 5–10 sekuntia.
- Laita pyyhe tai viltti polvien alle, jos mattoa ei ole.
Nojaa päätäsi kohti lattiaa. Olemalla edellisessä asennossa, aseta leuka rintaasi kallistamalla päätä lattiaa kohti. Ota tavaratilaa eteenpäin, kunnes kosketat lattiaa otsallasi samalla kun lantiosi ovat ylöspäin. Pidä tätä asentoa 30 sekuntia.
Käännä päätäsi. Käännä pää tässä asennossa huimausta vastaavan korvan sivulle. Joten, katsot olkapäätäsi. Pidä asentoa 30 sekuntia.
- Jos sinulla esimerkiksi on vasen korva, käännä pää vasemmalle.
Nosta rungon etuosaa. Nosta nopeasti päätäsi ja työnnä ylöspäin, jotta selkäsi olisi vaakasuorassa. Tässä asennossa pään ja selän tulisi olla vaakasuorassa ja korvasi lattian suuntaisesti. Sinun on pidettävä päätä 45 ° kulmassa asettamalla nelinpäähän. Pysy tässä asennossa 30 sekuntia.
Nosta päätäsi. Kallon yläosan tulee osoittaa kattoon ja leuka maahan. Pään tulisi kuitenkin pysyä kallistettuna korvan olkapään puolella. Nouse hitaasti.
Toista toimenpide. Jos epämukavuus jatkuu, toista edelliset liikkeet. Voi olla tarpeen tehdä useita yrityksiä, jos huimaus ei katoa. Lepota kuitenkin 15 minuuttia yhden kokeen jälkeen, ennen kuin jatkat harjoittelua. Suoritettavien kokeiden lukumäärälle ei ole mitään rajoituksia. Jos kuitenkin yrität yli 3 yritystä saamatta tuloksia, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriin.
Nuku hyvä puoli viikon ajan. Sinun on myös kaatuttava kaltevaan asentoon ja makuulle vaurioitunut korva ylöspäin. Käytä 2 tyynyä ruumiin pysäyttämiseen. Voit sijoittaa ylimääräisen tyynyn sivuseinän alle pitämään aseman yön aikana.

Tapa 4 Hanki lääkärin apua

Ota yhteys lääkäriisi. Huimaus ei ole vakava kiintymys. Se voi kuitenkin osoittaa toisen sairauden, joka aiheuttaa epämukavuutesi. Se voi olla infektio tai voi olla jotain vakavampaa. Jos huimaat usein, ota yhteyttä lääkäriisi.
Ota antibiootteja. Usein huimaus johtuu sisäkorvan infektiosta tai nesteen läsnäolosta välikorvassa. Mutta se ei välttämättä liity tartuntaan. Se voi johtua yksinkertaisesti allergioista tai Eustachian putkien ongelmista. Ei ole lääkettä virusinfektioiden parantamiseksi. Yleensä ne paranevat spontaanisti. Lääkäri voi kuitenkin määrätä antibiootteja, jos huimaus johtuu bakteeri-infektiosta.
- Jos sisä- tai keskikorvasi on saanut tartunnan, asianmukainen hoito, mukaan lukien antibiootit, nenästeroidi tai suolasuihke, voi olla tehokas.
Hoita huimausta lääkkeillä. Joissakin tapauksissa lääkäri määrää erityisen lääkityksen vaivan lievittämiseksi. Yleensä tämä hoito määrätään vain tietyille sairauksille, kuten vestibulaariselle neuriitille, Menièren taudille tai keskuspyrkkylle. Lääkäri voi suositella proklooriperatsiinin tai antihistamiinien käyttöä.
- Tällainen hoito kestää 3–14 päivää. Jos lääke on tehokasta, lääkäri voi päättää antaa sinulle tabletteja tarvittaessa.
Kysy asiantuntijalta. Jos sairautesi pysyy paikallaan, lääkäri saattaa ottaa sinut yhteyttä otolaryngologian lääkäriin (ENT). Tämä asiantuntija hoitaa ongelmasi ja määrää tehokkaamman hoidon.
- Tämä on välttämätöntä, jos yllä kuvatut toimenpiteet eivät toimi tai jos oireet jatkuvat yli kuukauden tai jos ne ovat epätavallisia tai vakavia. Sinun on otettava yhteyttä ENT-asiantuntijaan, jos kuulosi heikkenee.
- Hän todennäköisesti käyttää elektronista stagmogrammaa diagnosoidakseen mahdolliset ongelmat sisäkorvan, aivojen ja hermojen välisissä yhteyksissä. Se voi myös vaatia magneettikuvaus (MRI).
- Fysioterapeutti auttaa sinua harjoittelemaan oikein. Joten keskustele lääkärisi kanssa suositellaksesi yhtä hänen kollegoistaan.
Käytä leikkausta. Lääkäri voi ehdottaa tätä ratkaisua, vaikka se on tarpeen vain harvoissa tapauksissa. Tähän sisältyy luutulpan asettaminen korvakanavaan sisäkorvan alueiden neutraloimiseksi, jotka aiheuttavat huimausta.
- Tätä äärimmäistä ratkaisua käytetään vain, kun muut hoidot ovat epäonnistuneet, ja huimaus estää sinua elämästä normaalia.