Kuinka lievittää huimausta

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Huimauksen lääketieteellinen hoito
• Osa 2 Hoita huimausta huolellisesti

Saatat olla huolissasi huimauksesta, mutta yleensä sillä ei ole väliä ja syy on helppo löytää.

vaiheet

Osa 1 Huimauksen lääketieteellinen hoito

1. 
   

   
   Tutustu riskitekijöihin. On joitain tekijöitä, jotka voivat tehdä sinusta alttiimpia huimaukseen. Niiden tunteminen auttaa lääkäriäsi tunnistamaan syyn ja löytämään parhaan tavan hoitaa se.
   • Jos olet yli 65-vuotias, sinulla on todennäköisesti sairaus tai käytät huumeita aiheuttavia lääkkeitä.
   • Lääkkeet, jotka alentavat verenpainetta tai vähentävät kipua, estävät kouristuksia, rauhoittavat lääkkeet ja rauhoittavat aineet, voivat aiheuttaa huimausta.
   • Jos olet kokenut huimausta aiemmin, sinulla on todennäköisemmin se uudelleen tulevaisuudessa.

2. 
   

   
   
   
   Ota yhteys lääkäriisi. Huimausta on usein helppo hoitaa kotihoitoilla, mutta jos sinulla on selittämätöntä, toistuvaa tai vaikeaa huimausta, keskustele lääkärisi kanssa. Tämä auttaa sinua välttämään vakavia ongelmia ja löytämään parhaan tavan päästä eroon niistä.
   • Jos sinulla on selittämätöntä, äkillistä tai vaikeaa huimausta, johon liittyy oireita, kuten päävamma, vaikea päänsärky, jäykä kaula, näön hämärtyminen, äkillinen kuulon menetykset, vamma puhetta, jalan tai käsivarren lihasheikkoutta, rintakipua tai korkeaa sykettä, soita numeroon 112 tai mene lähimpään päivystyspoliklinikkaan vakavien syiden poistamiseksi.
   • Lääkärisi kysyy sinulle huimauksen oireita, sairauksiasi ja käyttämiäsi lääkkeitä. Huomaa joka kerta, kun olet huimausta, jaa se lääkärin kanssa. Sitten hän voisi suorittaa testit tai MRT löytääksesi huimautesi syyn.
   • Jos lääkärisi ei löydä huimauksen syytä ja jos se jatkuu, hän keskustelee kanssasi mahdollisista lääkkeistäsi, joita voit käyttää tai joita voit seurata oireiden hallittavuuden parantamiseksi.

3. 
   

   
   
   
   Käytä lääketieteellisiä hoitoja huimaustasi. Lääkärikäynnin tuloksista ja tekemistäsi kokeista riippuen hän määrää hoidon huimauksen lievittämiseksi. Hän voi määrätä lääkkeitä tai ehdottaa, että hallitset huimaustasi erityisen huolellisesti
   • Jos huimautesi johtuvat sisäkorvan ongelmista, lääkäri voi määrätä tasapainoharjoitteluharjoitteluja, jotka auttavat kuntouttamaan eteistä. Hän voi myös määrätä meklitsiiniä (Antivert), diatsepaamia (Valium) tai dimenhydrinaattia (Dramamiini) auttaakseen sinua lievittämään heti pahoinvointia ja huimausta.
   • Jos sinulla on Meniere-tauti, joka saa sinut tuntemaan itsesi, lääkäri voi määrätä diureettisia ja ruokavalioihin liittyviä muutoksia, kuten vähänatriumista ruokavaliota, kehon pidättämien nesteiden määrän vähentämiseksi. .
   • Jos koet huimausta vestibulaarisen migreenin takia, lääkärisi auttaa sinua tunnistamaan hyökkäykset aiheuttavat tekijät, kuten ruokavalio, stressi, uni tai liikunta. Hän voi myös määrätä lääkkeitä hyökkäysten estämiseksi ja pahoinvoinnin lievittämiseksi.
   • Jos sinulla on ahdistuneisuushäiriöitä, lääkäri voi määrätä lääkkeitä ja psykoterapiaa ahdistuksen ja huimauksen lievittämiseksi.
   • Jos sinulla on anemia, jolla on alhainen raudan taso veressä, lääkärisi voi suositella hoitamaan ongelmaa tekemällä ruokavalion muutoksia.
   • Jos sinulla on hypoglykemia, joka on matala verensokeri, lääkärisi voi suositella hoitamaan sitä terveellisemmillä aterioilla ja pitämään välipalaa.
   • Sydänongelmat, kuten epänormaali sydämen rytmi tai rytmihäiriöt, voivat vähentää veren tilavuutta, mikä aiheuttaa ortostaattista hypotensiota tai matalaa painetta noustessasi makuulle tai istumallesi. Lääkäri voi ehdottaa hoitoa, joka sisältää istumisen ja verenvirtauksen vakautumisen, kun näin tapahtuu.
   • Jotkut lääkkeet, mukaan lukien kriisilääkkeet, sedatiivit ja rauhoittavat aineet, voivat aiheuttaa huimausta ja lääkäri voi arvioida hoidosi uudelleen, jos tunnet huimausta.

Osa 2 Hoita huimausta huolellisesti

1. 
   

   
   Pidä tauko tekemäsi toiminnan aikana. Riippumatta siitä, mikä aiheuttaa huimauksesi, lopeta tekemäsi ja lepää muutama minuutti. Tämä auttaa verenkiertoasi ja aivoitasi sopeutumaan.
   • Jos jatkat liikkumista tai liikut liian nopeasti, saatat huimausta pahentaa ja menettää tasapainosi.
   • Jos et ole makuulla ja pystyt siihen niin, harkitse pään laskemista polvien päälle tai väliin. Tämä auttaa vakauttamaan verenkiertoa ja lopettamaan huimauksen.

2. 
   

   
   Ota syviä ja säännöllisiä inspiraatioita. Varmista, että saat riittävästi happea huimauksen lievittämiseksi. Nopeaan, säännölliseen hengitykseen autat kehoasi saamaan tarvitsemansa hapen, joten rauhoitu.
   • Kokeile hengittämistä laskiessasi auttaaksesi sinua keskittymään happitasosi ja sykesi vakauttamiseen. Esimerkiksi, voit hengittää laskemalla jopa neljä ja päättymään laskemalla enintään neljä. Valitse haluamasi numero.
   • Hengittämällä hitaasti ja syvästi, laskee sykettä, jos se on korkea, koska se voi myös aiheuttaa huimausta.

3. 
   

   
   Varmista, että syöt terveellisiä, säännöllisiä aterioita. Matala sokeri- ja rautapitoisuus voi aiheuttaa huimausta. Varmista, että syöt hyvin ja säännöllisesti huimauksen välttämiseksi.
   • Luonnolliset kokonaisruoat, kuten vähärasvainen proteiini, hedelmät, vihannekset ja palkokasvit, voivat auttaa ylläpitämään normaalia sokeripitoisuutta päivän aikana, mikä vähentää huimauksen riskiä.
   • Jos olet usein huimausta sokerin puutteen takia, harkitse välipalojen pitämistä, kuten viljapatu tai omena, torjuaksesi esiintyviä oireita.
   • Jos rautapitoisuus on alhainen, lisää rautapitoisia ruokia ruokavalioon ylläpitääksesi terveellisiä rautasoja ja auttaa vähentämään huimausriskiä. Tässä on esimerkkejä rautapitoisista ruuista: punainen liha ja muut eläimenosat (esim. Naudanliha ja maksa), pinaatti ja kuivat pavut.
   • Joissakin tapauksissa natriumin puute ravinnossa voi myös aiheuttaa huimausta. Liuota c. c. suolaa lasillisessa vettä, joka auttaa säätelemään verenkiertoasi ja lievittämään huimausta.

4. 
   

   
   Vältä kuivumista ja liiallista lämpöä. Juomalla riittävästi nestettä joka päivä, voit vähentää huimauksen riskiä. Kun se on kuuma, pysy hyvin hydratoituneena, jotta vartaloasi ei ylikuumene.
   • Sinun tulisi juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä kuivumisen välttämiseksi. Juo kaksi litraa kylmiä juomia kahden tai neljän tunnin välein kuivumisen välttämiseksi.
   • Vesi on paras ratkaisu nesteytymiseen, mutta voit juoda myös muita juomia, kuten teetä, hedelmämehua, isotonisia juomia tai kofeiinitonta juomaa.
   • Hypertermia, kun kehosi kuumenee liian paljon, ja kuivuminen voi aiheuttaa huimausta. Voit yleensä lievittää näitä oireita lepäämällä viileässä paikassa ja juomalla isotonisia juomia (kuten Gatorade, Powerade jne.).
   • Poista niin paljon vaatteita kuin mahdollista, jotta pysyt viileänä ja menetät vähemmän nestettä.

5. 
   

   
   Vältä aineita, jotka voivat tehdä huimaustasi pahempaa. Jotkut piristeet, kuten kofeiini, alkoholi, tupakka tai huumeet, vaikuttavat verenkiertoon ja lisäävät sykettä. Välttämällä näitä aineita voit estää huimausta tai estää sen pahenemista.

6. 
   

   
   Järjestä apu vakavien huimauksen sattuessa. Jos huomaat usein huimausta, etenkin selittämätöntä huimausta, vältä ajamasta autoa tai käyttämästä raskaita koneita. Lisäksi sinun on levätä oireiden lievittämiseksi. Järjestä ystävien, perheen tai työtovereiden kanssa auttaaksesi sinua liikkumaan ja tekemään muita aktiviteetteja, kun tunnet huimausta varmistaaksesi, ettet vahingoita itseäsi tai satuta ketään. muut.
   • Voit myös välttää loukkaantumisia asettamalla kodillesi riittävästi valaistusta ja poistamalla esteet, jotka saattavat laukaista sinut.