Kuinka päästä pois rutalta

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Tietäminen, mitä on muutettava
• Osa 2 Tottumustesi muuttaminen
• Osa 3 Vauhdin ylläpitäminen

Tunnetko elämästäsi monotonista? On monia syitä, miksi saatat juuttua henkiseen ruttiin, ja joskus on vaikea päästä siitä pois. Sinulle on hyvä, että täällä on paljon muita edessäsi ja asioita, jotka sinun on tehtävä tilanteen muuttamiseksi parempaan suuntaan. Ei ole syytä jatkaa elää tällaisessa matalassa!

vaiheet

Osa 1 Tietäminen, mitä on muutettava

1. 
   

   
   Muista ensin, että et ole ainoa henkilö, joka on tuntenut tämän. Kun olet alhaisella ja motivoimattomalla tasolla, voi joskus johtaa siihen vaikutelmaan, että kaikki paitsi itse näyttävät edistyvän ja tekevän suuria asioita, kun olet sivuilla. On aivan inhimillistä puuttua joskus motivaatiosta. Emme ole robotteja. Tässä on joitain yleisimmistä ruteistä, joihin yksi voi pudota.
   • Tylsyyden tai pysähtymisen tunne työssä. Monet työt, etenkin jos olet työskennellyt niiden parissa jonkin aikaa, voivat olla tylsiä.
   • Taikuuden puute romanttisessa suhteessa. Suhteet, etenkin pitkäaikaiset suhteet, voivat yleensä joutua rutiiniin, mikä voi kuivata innostusta. Tämä pätee myös platoonisiin ystävällisiin suhteisiin. Ystäväsi voivat joskus pitää sinut yksitoikkoisena.
   • Huonojen syömistapojen kehittyminen. Ei ole vaikea tehdä tuhoisia valintoja ateriaajoina, jos sinulla on kiireinen aikataulu tai jos haluat vain syödä. Kun käytät epäterveellisiä ruokailutottumuksia, voi tuntua melkein mahdotonta jarruttaa sinua!
   • Kaikki mikä on mainittu edellä. Usein on useita tekijöitä, jotka pitävät sinut silmukassa. Nämä asiat näyttävät kertyvän kaikki kerralla, mikä luo kireän tilanteen, jota näyttää mahdotonta korjata, koska et tiedä mistä aloittaa.

2. 
   

   
   
   
   Vietä muutama päivä miettiä sitä, mikä todella antaa sinun tuntea olosi hyväksi. On todennäköistä, että sinulla on jo käsitys siitä, mikä häiritsee sinua. Ole rehellinen itsellesi. Voit vapaasti sitoutua muuttamaan väärää, kun olet löytänyt tyytymättömyytesi lähteen.
   • Harkitse päiväkirjan pitämistä, jos et pysty selvittämään, mikä tekee sinusta onneton. Sen ei tarvitse olla yksityiskohtaista tai viedä liian paljon aikaa. Kirjoita jokaisen päivän lopussa pohdinnat siitä, mitä tapahtui ja miltä sinusta tuntuu. Jonkin ajan kuluttua ei ole vaikea tunnistaa negatiivisia kuvioita. Sanomalehden pitämisestä on tunnustettu hyöty, joka auttaa ihmisiä jäljittämään huonot tapansa ja päästä eroon niistä askeleessa.

3. 
   

   
   
   
   Ymmärrä, että ajattelu menneisyydestä voi todella motivoida sinua. Antakaa itsellesi mahdollisuus tehdä positiivisia muutoksia sen sijaan, että selaamaan nykyistä tilannetta. Se voi tuntua naurettavalta, mutta voit todella motivoida itseäsi kuvitellessasi paremman tulevaisuuden.

Osa 2 Tottumustesi muuttaminen

1. 
   

   
   Aloita vaatimattomasti. On todennäköistä, että teet aina samoja asioita jonkin aikaa, jos olet rut. Ei ole kovin realistista haluta muuttaa elämäsi kaikkia puolia yön yli, puhumattakaan siitä, että se on myös uskomattoman pelottava. Huomaat, että menestys on paljon helpompaa, jos aloitat asettamalla itsellesi saavutettavissa olevan tavoitteen.
   • Jakaa pienet tavoitteet pieniksi vaiheiksi, jos olet päättänyt tehdä valtavia muutoksia elämässäsi. Menestyt todennäköisemmin, jos hallitset odotuksesi. Jos haluat esimerkiksi palata yliopistoon, tutkia yliopistoa, joka tarjoaa haluamasi ohjelman ensisijaisen tavoitteesi tutkimiseksi. Tämä on helppo tehdä, mutta välttämätöntä matkasuunnitelmassa!

2. 
   

   
   Kirjoita muistiin edistymistäsi. On monia tapoja tehdä se, varsinkin jos sinulla on matkapuhelin. Lataa muutama minuutti hyödyllisen sovelluksen lataamiseksi tai pysähdy paperitarvikkeisiin, niin saat kalenterin ja joitain tuikeita tarratähteitä. Voit todella motivoida itseäsi ajattelemalla takaisin kehitykseesi.
   • Se voi tuntua paradoksaaliselta, mutta yritä olla välittämättä suurista suunnitelmistasi saavuttaaksesi mitään. Joidenkin tutkimusten mukaan puhuminen siitä, mitä aiot tehdä, tekee sinusta vähemmän todennäköisen, että laitat itsesi siihen.
   • Tämän mielessä sinun ei tulisi unohtaa kohtella itseäsi saavuttaessasi virstanpylvään. Jos päätavoitteesi on menettää kymmenen kiloa, onnittele itseäsi, kun olet menettänyt kolme kiloa.

3. 
   

   
   Lue artikkeleita tai kirjoja muista ihmisistä, jotka ovat huomanneet, mitä yrität tehdä. Joku jonnekin on luultavasti ollut siellä myös, etsitkö suuria muutoksia vai tarvitsetko vain vähän stimulanttia. Oppiminen jotain toisten kokemuksista voi todella antaa sinulle laajemman näkökulman ja motivaation.
   • Tilanteestasi riippuen voi olla hyödyllistä liittyä ihmisten yhteisöön, jotka ovat samassa veneessä kuin sinä. Tämä voi olla klassinen tukiryhmä tai jopa online-foorumi. Voi olla välttämätöntä olla vahva tukirakenne jännitteiden välttämiseksi.

4. 
   

   
   Älä anna periksi. Tottumuksiasi on vaikea muuttaa, varsinkin jos sinulla on sama jonkin aikaa. Onnittelut ensin kokeilustasi. Muista kuinka pitkälle olet saavuttanut, äläkä anna itsesi takertua pieniin takaiskuihin.

Osa 3 Vauhdin ylläpitäminen

1. 
   

   
   Älä ole liian kova itsellesi. On epätodennäköistä, että saavutat tavoitteesi heti. Keskity etenemiseen. Positiivisimmat asiat vievät vain aikaa ja voit hylätä, jos pahoittelet kaikkea mitä olet tehnyt. Katso mitä olet jo suorittanut ja onnittele itseäsi siitä. Loppujen lopuksi, vaiheesta toiseen, olette pääsemässä lähempänä tehtäväsi suorittamista.

2. 
   

   
   Palaa välittömästi uusiin tapoihisi. On täysin normaalia laskea takaisin vanhoihin, mukaviin tapoihisi, vaikka ne tekisivät sinut onnettomaksi. Tärkeintä on tietää kun poistut radalta palataksesi siihen heti! Älä anna huonon päivän pilata koko projektiasi.
   • Voit joskus menettää näkymätavoitteesi pidemmäksi ajaksi. Jotain odottamatonta olisi voinut tapahtua, ellet menettänyt motivaatiota. Yritä muistaa ensimmäinen kerta, kun päätit tehdä muutoksen, ja muista, että jos voisit tehdä sen ensimmäisen kerran, voit tehdä sen uudestaan ​​ja uudestaan. Aloittaminen tyhjästä ei ole epäonnistuminen, mutta luopuminen on yksi.

3. 
   

   
   Harjoittele tietoisuutta tai elämistä nykyisyydessä. Olemme joskus herkempiä tapahtumille, kun olemme jo edistyneet. Älä anna minkäänlaista edistystä käyttää tekosyyn palata takaisin neliöön. Ole aina tietoinen tavoitteestasi ja siitä, missä olet matkalla tavoitteen saavuttamiseen.
   • Tämä on toinen tapaus, jossa päiväkirja voi olla erittäin käytännöllinen. Ajatuksesi huomioiminen on hyödyllistä täydellisen tietoisuuden ylläpitämisessä, varsinkin jos sinulla on käsitys menettää motivaatiosi. Tietoisuus on erinomainen tekniikka vähentääksesi jännitteitä, joita voit tuntea kaikkien elämässäsi tapahtuvien muutosten takia.
   • Ole myös tietoinen tilanteista, jotka voivat rohkaista sinua asumaan menneisyydessä ja mobilisoimaan energian päästäksesi eteenpäin. Jos unohdat projektiesityksen työssä, tee luettelo kaikesta, jonka haluat muistaa seuraavan kerran.
   • Muista, että taidetta olla putomatta rutaan on loputon toimenpide. Huonon elokuvan tehnyt näyttelijä ei välttämättä ole huono näyttelijä, aivan kuten henkilöllä, jolla on ollut huono viikko, ei välttämättä ole huonoa elämää.