Kuinka parantaa jännetulehdusta

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 syntyvän tendiniitin hoito
• Osa 2 Vakavamman tendiniitin hoito
• Osa 3 Jännetulehduksen hoito ammattilaisen avulla

Tässä artikkelissa: Syntyvän jännetulehduksen hoitaminen Vakavamman jännetulehduksen korostaminenJännetulehduksen kumoaminen ammattilaisen avulla15 Viitteet

Jännetulehdus on jännetulehdus, joka muodostaa yhteyden lihaksen ja luun välille. Nämä jänteet tulevat toimintaan, kun lihakset ja luut ovat stressissä. Tendiniittia esiintyy, kun jänteet ovat liian usein stressissä ja etenkin toistuvasti, ilman vammoja, joko työssä tai vapaa-aikana. Jännetulehdus voi vaikuttaa mihin tahansa jänteeseen, mutta vaurioituneita kehon osia on enemmän, kuten ranne, kyynärpää, olkapää, kantapää (kuuluisa Achilleuksen jänne) tai lonkka. Jännetulehdus on erittäin tuskallinen siinä vaiheessa, että siitä tulee heikentävää, mutta se voi lakata muutamassa viikossa, jos otat lepoa ja hoitot sitä.On myös käynyt, että se muuttuu krooniseksi ja tässä vaiheessa vain terveydenhuollon ammattilainen voi rajoittaa vaikutusta.

vaiheet

Osa 1 syntyvän tendiniitin hoito

1. 
   

   
   Älä pakota jänteeseen. Jännetulehdus voi johtua loukkaantumisesta, mutta se on usein paha, joka tapahtuu päivittäin toistuvien toimien seurauksena. Tällaiset eleet aiheuttavat lopulta jänteiden mikrotraumoja, jotka aiheuttavat tulehduksia. Sitten sinun on tunnistaa virheellinen teko. Se on tehty, sinun on joko pidättäydyttävä tekemästä sitä, tai tehtävä se toisin. Jos jännetulehdus johtuu työstäsi, sinun on ilmoitettava siitä työnantajallesi, joka voi järjestää työaseman. Jos se liittyy urheiluun, on varmasti, että olet tehnyt liian paljon tai et tee liikkeitä oikein. Kummassakin tapauksessa, jos sinulla on sellainen, kysy neuvoa kouluttajalta.
   • Tennis- ja golfpelaajat ovat enemmän kuin muut kyynärpäntulehduksen uhrit, joita kutsutaan "tenniskyynärpääksi" ja "golfkyynärpääksi".
   • Akuutti jännetulehdus menee yksinään niin kauan kuin sinulla on tarpeeksi aikaa levätä, mutta jos et tee mitään, siitä tulee krooninen ja sen hoitaminen on paljon vaikeampaa.

2. 
   

   
   
   
   Levitä kylmää tulehtuneelle jänteelle. Jännetulehduksen kipu johtuu pääasiassa tulehduksesta, joka on kehon vastaus vaurioituneen alueen suojaamiseen ja parantamiseen, joten hoita ensin sitä. Kylmäksi voi tehdä taskun, jossa on jääkuutioita, ostaa jäähdyttimen pussin tai käyttää pussia jäädytettyjä herneitä. Sinun tehtävänä on nähdä mikä on käytännöllisintä riippuen kehon osasta. Nämä kylmäsovellukset, noin neljännes tunti, ovat kahden tai kolmen tunnin välein, kunnes kipu ja tulehdus katoavat.
   • Levitä jäätä noin 10 minuutin ajaksi pienelle alueelle, kuten ranteelle tai kyynärpäälle. Suuremmille alueille, joilla lihakset tai jänteet ovat syvempiä, levitys vie noin 20 minuuttia.
   • Kylmähoidon aikana on suositeltavaa nostaa sairaat osat. Kylmätasku pidetään paikallaan joustavalla siteellä tai ei.
   • Kääri jääpakkaus aina pyyhkeeseen välttääksesi kylmät puremat.

3. 
   

   
   
   
   Ota anti-inflammatorinen. Tendiniitin tapauksessa on melko yleistä käyttää ei-steroidista tulehduskipulääkettä (NSAID), joista monet ovat käsimyymälöitä. Sinun tulisi ottaa aspiriinia, libuprofeenia tai naprokseenia turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Nämä lääkkeet eivät ole viattomia, koska ne voivat hajottaa vatsan, munuaiset ja maksan. Älä koskaan ota niitä yli kahden viikon ajan lämpötilasta riippumatta.
   • Pillereiden sijasta voit tehdä ajankohtaisen hoidon tulehduskipulääkkeellä tai geelillä. Sinun on hierottava kevyesti ja pitkään. Tämä ratkaisu on pätevä vain, jos sytytys on pinnalla.
   • Vältä analgeettien (parasetamoli) tai lihasrelaksanttien (syklobentsapriini) ottamista, koska ne eivät paranna tulehduksia, vaan vain kipua.

Osa 2 Vakavamman tendiniitin hoito

1. 
   

   
   Venytä varovasti heikosti tulehtunut jänne. Tässä tapauksessa harjoitukset voivat vapauttaa kohdistetun jännityksen lihakset ja jänteet, verenkierto on parempi. Pitkällä aikavälillä joustavuus palaa samoin kuin liikkeiden amplitudi. Venyttely voidaan suorittaa akuutin tendiniitin (jos kipu ei ole liian suuri), kroonisen tendoniitin tai ennaltaehkäisyn yhteydessä. Suorita hitaita ja tasaisia ​​liikkeitä, joita on pidettävä noin 30 sekuntia. Tee päivän aikana kolme tai neljä istuntoa joko levossa, ennen vähän fyysistä rasitusta tai fyysisen vaivan jälkeen.
   • Kroonisen tendiniitin tapauksissa tai rikkoutumisten välttämiseksi on parempi levittää kosteaa lämpöä suoraan loukkaantuneelle alueelle. Siten jäntesi on joustavampi ja pystyy paremmin rahoittamaan pitoa.
   • Jännetulehduksesta johtuva kipu on sakkaroitua yön aikana ja kutsun jälkeen vähän tärkeä.

2. 
   

   
   Laita ortoosi. Jos tendiniitti koskettaa polvea, kyynärpäätä tai rannetta, tiedä, että on olemassa enemmän tai vähemmän jäykkiä ortooseja, jotka tyydyttävät koukkukiinnityksellä olevilla nauhoilla ja jotka suojaavat liikettä, mutta suojaavat herkkää aluetta. Se myös rajoittaa sinua yrityksissäsi.
   • Tendiniittia ei hoideta täysin liikkumattomasti. Itse asiassa itse lihaksen korjaamiseksi lihakset ja jänteet tarvitsevat veren tuomia ravintoaineita, minkä vuoksi tietty toiminta on välttämätöntä.
   • Jos työskentelet ortoosin lisäksi, voit myös kysyä itseltäsi, onko työasemasi sopiva. Tarkista, että istuimesi, pöytäsi ja tietokoneesi ovat sopeutuneet hyvin kokoosi ja tekemäsi työhön.

Osa 3 Jännetulehduksen hoito ammattilaisen avulla

1. 
   

   
   Tee tapaaminen lääkärisi kanssa. Jos tendiniitti ei ole kadonnut levon, lääkityksen tai ortoosin käytön ansiosta, tarvitset vain lääkärin. Se arvioi ongelman vakavuuden suorittamalla tietyn tutkimuksen, kuten MRI. Tuloksen perusteella hän kertoo sinulle suosituksensa, tätä kutsutaan konservatiiviseksi hoitoksi. Jos jänne on rikki (rappeutumisen vuoksi), hän suuntaa sinut erikoislääkärin puoleen leikkausta varten. Jos jännetulehdus ei ole liian vakava, se määrää fysioterapiaistuntoja ja mahdollisesti kortikosteroidi-infiltraatioita.
   • Jos leikkausta tehdään, se tehdään usein artroskopialla, ohut putki, joka on varustettu optiikalla ja valaistusjärjestelmällä, viedään sairaalaan. Muita pieniä reikiä harjoitetaan lähellä pienten kirurgisten työkalujen käyttöönottoa.
   • Kroonisen tendiniitin yhteydessä toimenpiteeseen sisältyy usein ajan mittaan tapahtuneita kiinnittymistä arpikudoksesta, vahingoittamatta tervettä kudosta.

2. 
   

   
   Hanki määrättyä fysioterapiaistuntoa. Kun tendiniitti on krooninen, mutta ei vammainen, lääkärit yleensä määräävät fysioterapiaistuntoja. Fysioterapeutti näyttää sinulle useita erityisiä lihaksen vahvistusvenyksiä ja -harjoituksia: se ottaa huomioon vaurioituneen jänteen, mutta myös ympäröivät lihakset. Se saa sinut työskentelemään epäkeskeisessä tilassa, lihas ei luo taivutusliikettä, mutta se auttaa hidastamaan pidennysliikettä, mikä on täydellinen kroonisen jännetulehduksen tapauksissa. Suunnittele kaksi tai kolme fysioterapiaistuntoa viikossa yhden tai kahden kuukauden ajan.
   • Fysioterapeutit on käytännössä yleensä varustettu ultraääni- tai sähköstimulaatiolaitteilla (TENS), jotka usein antavat hyviä tuloksia.
   • Jotkut fysioterapeutit, mutta myös muut terapeutit, käyttävät infrapunasäteilyä pienen tai keskivaikean tendiniitin hoitoon. Syntyvä lämpö auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua.

3. 
   

   
   Saa tunkeutuminen tehty. Jos lääkärisi pitää sitä tarkoituksenmukaisena, hän voi määrätä yhden tai kaksi kortikosteroidi-injektiota tulehtuneeseen jänteeseen tai sen läheisyyteen. Kortikosteroidit (kortisonipohjaiset) ovat erittäin tehokkaita kipuja vastaan, koska ne vähentävät nopeasti tulehduksia. Löydät kärsivän osan suuremman liikkuvuuden, ainakin lyhyellä aikavälillä. Ota huomioon, että riskejä on. Joissakin tapauksissa, erittäin harvoin sanoen, kortikosteroidien tunkeutumisella voi olla päinvastainen vaikutus, nimittäin taudin paheneminen, esimerkiksi jänteen repeämä. Infiltraatio ei ole mahdollista yli kolmen kuukauden kroonisessa jännetulehduksessa, joten repeämisen riski on liian suuri.
   • Kortikosteroidien tunkeutuminen on vain lyhytaikaista. Pitkällä aikavälillä tarvitsemme muita hoitoja.
   • Jänteen heikkouden lisäksi näillä soluilla on havaittu joitain vakavia sivuvaikutuksia, kuten lihaksen surkastuminen, hermovauriot ja immuunipuutos.
   • Jos soluilla ei ole vaikutusta eivätkä ne siksi salli sinun suorittaa täydentävää hoitoa, lopullinen ratkaisu on usein kirurginen toimenpide.

4. 
   

   
   Opi PRP-injektioista. Se on verihiutaleirikkaan plasman injektio. Tämä hoito on suhteellisen uusi: saat tietyn määrän verta, joka sitten hoidetaan erottamalla verihiutaleet. Ne lisätään sitten pienempään tilavuuteen plasmaa, josta konsentraatio. Tämä autologinen valmiste ruiskutetaan suoraan sairaudelle, se stimuloi verisuonia ja uusien kuitujen muodostumista.
   • Jos se toimii, PRP-injektio on suositeltavampi, koska siinä ei käytännössä ole sivuvaikutuksia.
   • Kuten kaikissa invasiivisissa leikkauksissa, on olemassa infektion, verenvuodon tai arpikudoksen tarttumisen riski.