Kuinka hoitaa revitty meniski

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Paranna itseäsi
• Osa 2 Käytä lääketieteellistä hoitoa
• Osa 3 Kuntoutusharjoittelu
• Osa 4 Arvioi sen kunto

Polvi on suojattu meniskillä, kumimaisella levyllä, jonka muoto on "C". Se pehmentää polven sisä- ja ulkoreunoja ja tasapainottaa polven painoa. Meniskin vamma tai repeämä voi haitata sen kykyä ja aiheuttaa kipua, turvotusta tai jäykkyyttä. Jos meniskiä ei hoideta, repeämä voi johtaa polven epävakauteen, vaikeuksiin siirtää polvea normaalisti ja jatkuvaan kipuun. Voit hoitaa repeytyneen meniskin itse, lääkärinhoidon tai harjoitusten avulla.

vaiheet

Osa 1 Paranna itseäsi

1. 
   

   
   Terapia "HINTA" (englanniksi). Voit nopeuttaa paranemista käyttämällä "HINTA" -hoitoa: "Suojaus", "Lepo", "Käynnistys", "Kompressio", "Korkeus". Suojaus P tarkoittaa, että sinun on vältettävä kaikkia muita polvia, jotka voivat pahentaa tilannetta. Seuraavia kohtia tulisi välttää.
   • lämpö. Polven altistaminen kuumuudelle aiheuttaa suonten laajentumisen, mikä voi aiheuttaa verenvuotoa. Kuumaa kylpyä, lyhytaikaista saunavierailua, kuumavesipulloa ja kosketusta lämpimässä paikassa tulisi välttää.
   • Liikkeet eteenpäin. Sinun on ajateltava tiettyjen toimintojen hidastamista, jotta polven tila ei heikkene.
   • hieronta. Mikä tahansa polvipaine voi aiheuttaa enemmän vaurioita.

2. 
   

   
   
   
   Levätä. Kaikkien toimintojen välttämistä suositellaan ensimmäisen 24–72 tunnin kuluessa vammasta. Taukoja ja lepoa tulisi edistää ja taata asianmukainen paraneminen estämällä vaurioituneiden lihasten ja kudosten ympäristön vaurioita.
   • Jotkut harjoitukset voivat olla hyödyllisiä, kun olet viettänyt ensimmäiset 72 tuntia. Niitä kuvataan alla. Edellä mainitussa yhteydessä heidän on johdettava asiantuntija. Ilman tätä on parempi välttää niitä.

3. 
   

   
   Pysäytä polvi. Polvi voidaan sitoa ja kiinnittää jakoon sen vakauttamiseksi ja estämiseksi liikkeitä, jotka voivat vahingoittaa sinua edelleen tai vahingoittaa lihaksia ja kudoksia. Kysy lääkäriltäsi, mikä on paras tapa estää sinua.

4. 
   

   
   
   
   Tiivistä polvi. Aseta jäällä varustettu pyyhe polveen ensimmäisen 24–72 tunnin aikana 15–20 minuutin välein 2–3 tunnin välein. Noudata näitä ohjeita varmistaaksesi, että et aiheuta lisää kudosvaurioita, jotka johtuvat kylmästä iholta.
   • Polven altistaminen kylmälle hidastaa veren virtausta ja vähentää vaurioituneen alueen turvotusta. Kompressio auttaa myös stimuloimaan imuvirtausta, joka kuljettaa tärkeitä ravintoaineita vaurioituneeseen kudokseen haavan ympärillä.
     • Lymfaattinen neste huuhtelee myös jätemateriaalit soluista ja kudoksista, mikä on tärkeä tehtävä regeneraatioprosessin aikana.

5. 
   

   
   Nosta polvi. Polven pitäminen korotettuna varmistaa hyvän verenkiertoa ja loukkaantuneen alueen parantumisen. Polven pitäminen korkeana vähentää verenkiertoa ja saa polven turvotumaan.
   • Aseta tyyny polven alle istuessasi tai valehtelemalla. On parempi makuulla, mutta jos istut, varmista, että polvi on korkeammalla kuin lantioni.

Osa 2 Käytä lääketieteellistä hoitoa

1. 
   

   
   Ota kipulääkkeitä. Apteekista löydät kipulääkkeitä ja ne voivat olla todella hyödyllisiä. Keskustele siitä lääkärisi kanssa ennen hoidon aloittamista. Lääkäri tietää, mikä on sinulle parhaiten, ja voi jopa määrätä voimakkaampia lääkkeitä.
   • Jos kipu on akuutti ja polvi turvonnut, voit ottaa celebrexin, 400 mg ensimmäiselle annokselle ja sitten kahdesti 200 mg päivässä, jos tarpeen, on merkittävä annos.
   • Jos olet onnekas ja sinulla ei ole turvonneita polvia ja kipu on keskimääräistä, ota parasetamolia välillä 500 mg - 1 g 4–6 tunnin välein.
     • Jos käytät alkoholia, ole varovainen. Jotkut lääkkeet eivät sovellu alkoholin käyttöön. Kysy neuvoa lääkäriltäsi.

2. 
   

   
   Ota tulehduskipulääkkeitä. Nämä ovat ei-steroidisia anti-inflammatorisia lääkkeitä. Älä kuitenkaan ota sitä ensimmäisen 48 tunnin aikana vamman jälkeen, koska ne vähentävät tulehdusta, jota pidetään kehon puolustusmekanismina. Toisin sanoen tulehduskipulääkkeiden ottaminen tänä aikana voi keskeyttää paranemisprosessin.
   • NSAID-lääkkeitä ovat esimerkiksi libuprofeeni, aspiriini ja Naprokseen. Kaikki nämä lääkkeet estävät tiettyjä kehossa olevia kemikaaleja, jotka helpottavat tulehduksen kehittymistä vamman alueella.

3. 
   

   
   Kokeile kuntoutusta. Kuntoutushoitoja käsitellään seuraavassa osassa. Nyt tiedä, että kuntoutusharjoitukset voivat olla uskomattoman tehokkaita ja nopeuttaa paranemisprosessia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat liikunnan ja katso mikä olisi sinulle sopivin.
   • Nämä harjoitukset tulee harjoittaa asiantuntijan läsnäollessa, joka opastaa sinua oikealla tavalla ja estää sinua tekemästä itseäsi väärin.

4. 
   

   
   Harkitse kirurgista interventiota. Tämän tulisi olla viimeinen vaihtoehto, joka tulee harkita, jos kaikki muut vaihtoehdot ovat epäonnistuneet. Polvileikkausta käytetään vaurioituneen meniskikudoksen korjaamiseen ja sen palauttamiseen normaaliin toimintaan.
   • Tätä toimenpidettä kutsutaan meniskektoomiaksi, johon sisältyy meniskin poistaminen kokonaan. Jälleen kerran lääkärisi tarjoaa sinulle parhaan vaihtoehdon tilanteeseesi.

Osa 3 Kuntoutusharjoittelu

1. 
   

   
   Etsi ammattimainen fysioterapeutti. Kuntoutus sisältää erilaisia ​​harjoituksia, joiden avulla voit parantaa kuntoasi. Harjoittelusarjan aloittaminen ammattilaisen kanssa auttaa sinua palauttamaan meniskisi vahvuuden ja ylläpitämään sen suorituskykyä.
   • Ensimmäiset viisi jäljempänä selostettua harjoitusta voidaan tehdä heti, ja sen jälkeen voidaan tehdä tauko, kun polven kipu on vähentynyt.
   • Nämä harjoitukset sisältävät lihaksen liikkeitä, jotka edistävät verenkiertoa ja hapen jakautumista loukkaantuneella alueella. Riittävä hapenjakelu takaa solun eheyden, sen toiminnan ja nopeuttaa vaurioituneiden kudosten korjaamista.

2. 
   

   
   Tee passiivinen polven jatke. Tämä on usein suositeltu harjoitus, jos potilas ei pysty nostamaan jalkaansa kokonaan. Suorita tämä harjoitus seuraavasti.
   • Aseta makuulla pyyhe tai tyyny loukkaantuneen jalan kantapään alle ja nosta se noin 15 cm lattiasta.
   • Anna lihaksesi levätä noin kaksi minuuttia ja anna painovoiman toimia. Jalkasi venyy.
   • Toista vaihe 3 ja jatka tarvittaessa tätä jännittävää harjoitusta.

3. 
   

   
   Liu'uta kantapää. Kun kipu on vähentynyt, liu'uta kantapäätä. Tässä on miten edetä.
   • Istu alas, ojenna jalat edessäsi ja palauta vähitellen jalan jalan kantapää kipeälle polvalle pakaraan.
   • Palaa lähtöpisteeseen ja toista harjoitus 15 kertaa.

4. 
   

   
   Kokeile vasikan venyttelyä. Kun seisot, aseta kädet seinälle silmien korkeudelle. Aseta vaurioitunut polvijalka taaksesi, kun toinen jalka on edessä, polvi taivutettu. Taivuta alas ja venytä jalkaa, kunnes tunnet jonkin verran venytystä vasikkaasi.
   • Pidä sijainti 15 - 30 sekuntia ja palaa alkuperäiseen asentoon. Tämä harjoitus voidaan toistaa useita kertoja päivässä.

5. 
   

   
   Venytä patellar-jänne seinälle. Makaa lattialla ja aseta pakarat seinän lähelle. Laita epäterveellinen jalka maahan. Nosta kipeä jalka ja lepää seinää vasten. Pidä asentoa, kunnes tunnet venymisen reiden takana ja toista 3 kertaa.
   • Voit pitää tämän aseman niin paljon kuin pystyt. Tämä venytys on erityisen hyvä poistamaan painetta jaloistasi ja käsivarsistasi pitäen jalkasi venytettynä.

6. 
   

   
   Kokeile jäykkää jalkaa. Makaa lattialla jalat laajennettuna. Taivuta hiukan kipeää jalan polvea ja pidä jalka tasaisena. Kiristä loukkaantuneen polven reisilihakset ja nosta sitä noin 20 cm maanpinnasta. Lepota jalkasi maassa. Toista harjoittelu 15 kertaa.

7. 
   

   
   Ota kyykyasento kuntoutuspalloilla. Kiinnitä seinään. Pään, hartioiden ja selän tulisi koskettaa seinää. Jalkojesi tulee olla noin 90 cm seinästä. Aseta kuntoutuspallo taakse ja mene alas vähitellen 45 ° kulmassa. Pidä 10 sekuntia ja nouse ylös. Toista 10 kertaa.
   • Tämä harjoitus on myös erittäin hyvä rinnallesi. Yritä nostaa käsiäsi 90 ° kulmassa, kun pääset kyykyasennon pääpisteeseen ja laske ne takaisin alkuperäiseen asentoon.

8. 
   

   
   Suorita vaiheet. Nosta seisovaasi nosta loukkaantunut polvi noin kymmenen senttimetriä maasta ja vuorottele kevyesti kumpaakin jalkaa. Toista 15 kertaa.
   • Kun polvi kestää sen, kokeile kuntosalilla olevien vaiheiden työskentelemistä ja pinoa ne ylös. Kokeile eri korkeuksilla maksimaalista venytystä.

9. 
   

   
   Vakaa polvi. Sido loukkaantumattoman jalan nilkka kuminauhalla oveen. Suuntaa ovi, taivuta loukkaantunut polvi hiukan ja kutista lihakset. Pidä asentoa ja siirrä kiinnitettyä nilkkaa edestakaisin. Tee se kahdesti 15 sekuntia.
   • Kokeile polven jatketta kestävyyden suhteen. Käytä joustavaa putkea, tee silmukka ja kiinnitä se oveen polven korkeudella. Työnnä polvi soljassa ja taivuta 45 °: ssa toisen jalkan ollessa nostettuna. Suorista jalka vähitellen ja pidä reiden lihakset supistuneina. Toista harjoittelu 15 kertaa.

Osa 4 Arvioi sen kunto

1. 
   

   
   Tunnista oireet. Meniskin repeämä on yksi yleisimmistä polven vammoista. Jos arvelet kärsivän meniskistä, tässä on merkkejä, joita sinun pitäisi etsiä.
   • Tunne räjähtää polvissa. Naksahtava ääni, kun pyydät polveasi aktiviteetin aikana. Jos polvi on staattinen muutaman minuutin ajan ja taivutat sitä, napsautus voi olla normaali, mutta jos se iskee niin monta kertaa kuin taivutat, se voi olla yksi oireista.
   • Turvotus ja jäykkyys Nesteet ovat läsnä nivelissämme ja auttavat liikkeitä. Jos sinulla on meniskin repeämä, nestettä kertyy, mikä aiheuttaa polven turvotusta. Turvotukseen liittyy jäykkyys. Jäykkyys on polven liikkumisen vaikeus ja liikkuvuuden menetys harjoitettaessa polvea houkuttavaa toimintaa.
   • Kipua. Turvotus ja jäykkyys liittyvät kipuun, etenkin kun painat tai liikutat polvea. Et ehkä pysty taivuttamaan polvea ollenkaan. Polvi saattaa näyttää tukkeutuneelta eikä pysty liikkumaan.

2. 
   

   
   Tiedä miltä pieni kyyneli näyttää. Tällöin kivulias kiputunne voi tuntua vamman aikaan. Kipu voi liittyä turvotukseen vaurioituneiden kudosten lisäksi, jotka ilmestyvät vähitellen.
   • Rajoittamalla aktiviteetteja, tämän kivun tulisi kadota kahden tai kolmen viikon sisällä. Jotkut liikkeet voivat silti olla tuskallisia ja herätä oireille: rypistyminen, polvillaan, esineen nostaminen ja kiertyminen.

3. 
   

   
   Osaa tunnistaa kohtalainen kyynele. Ihmiset, joilla on kohtalainen meniskin kyyneli, voivat kokea kipua, joka ilmenee polven sivuilla tai keskellä, etenkin kun kyykyssä tai kiertyessä. Tulehdus voi pahentua kahden tai kolmen päivän kuluessa vammasta ja aiheuttaa polven jäykkyyttä. Kävely voi olla mahdollista, mutta polven taivuttaminen voi olla kielletty.
   • Oireet voivat kadota yhden tai kahden viikon kuluessa, mutta jos polvi on ylikuormittunut, ne voivat jatkaa. Jos repimistä ei oteta huomioon, kipua voi tuntea useita vuosia.

4. 
   

   
   Tunnista laaja kyynele. Tämän tyyppiseen kyyneleeseen liittyy suuri kipu, turvotus ja välitön jäykkyys. Kipu voi olla erittäin voimakas, hengittävä tai kipu. Tulehduksen esiintyminen voi olla näkyvissä yli 3 päivän ajan. Jotkut kuluneen meniskin osat voivat jopa liikkua niveltiloissa.
   • Nämä oireet voivat aiheuttaa suurta polven epävakautta ja kävelyhäiriöitä, joilla on vaikeuksia polven suoristamisessa. Sanomattakin on selvää, että lääketieteellinen hoito on löydettävä.

5. 
   

   
   Hanki diagnoosi. Potilaan lääketieteellisiä tietoja voidaan käyttää yhteyteen aikaisempien vammojen kanssa, jotka voivat aiheuttaa polvivamman. Terveydenhuollon ammattilaiset voivat sitten tutkia sinut ja antaa sinulle testejä polvisi toimivuuden arvioimiseksi.
   • Suorita polven arviointi. Jokainen polvi tutkitaan ja etsitään merkkejä epävakaudesta, herkkyydestä, sopimattomista liikkeistä sekä kipuja tietyssä paikassa tai kyvyttömyyttä painostaa kipuavaa jalkaa.
   • Tee radio. Se voidaan suorittaa tulehduksen löytämiseksi polven luissa.
   • Tee MRI. Lääkäri suosittelee niitä yleensä voidakseen määrittää tarkka diagnoosi tilaasi. Kuva osoittaa selvästi meniskin tilan ja nivelsiteiden, jänteiden ja rustojen vakavuuden.
   • Tee niveltulehdus. Sen suorittaa ortopedinen kirurgi, joka tarkistaa polven ja nivelten sisäpuolen asettamalla artroskooppiin nimeltään instrumentin pienellä viillolla. Tämä kamera sisältää valolla varustetun kameran, joka näyttää suoraan meniskin repeämän tai jopa lypsää sitä elävästi.

6. 
   

   
   Jos tämä on liian tuskallinen, huomaa, että lääkäri voi tunnistaa polven. Joillakin potilailla jotkut testit saattavat olla tuskallisia. Tämänkaltaisissa tapauksissa lääkärit voivat suositella nesteen ottoa polviniveistä tai pistää paikallispuudutusaineen tutkimuksen harjoittamiseksi. Tämän ei pitäisi olla lisäkipua.
   • Nämä eri testit voivat lievittää kipua ja jatkaa tutkimusta. Kuitenkin, jos ne epäonnistuvat, niitä on lykättävä, kunnes tulehdus tai kipu häviää.