Kuinka parantaa kylmä

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Sinunesten tyhjennys
• Osa 2 Itsestä huolehtiminen
• Osa 3 Immuunijärjestelmän parantaminen

Valitettavasti vilustumista ei voida parantaa. Suurin osa vilustumisesta häviää 3 - 7 päivässä, paitsi joissakin tapauksissa, joissa ne voivat kestää pidempään. Kylmän hoito on rajoitettu oireenmukaiseen tukemiseen, joka voi olla tehokas rajoittamaan kestoa ja mahdollisia komplikaatioita.

vaiheet

Osa 1 Sinunesten tyhjennys

1. 
   

   
   Nenäsimutta ei liian usein. Luonnollinen vaisto on puhaltaa nenäsi heti, kun sinusta tuntuu, että sinusi on täynnä, mutta tämän eduista ja haitoista käydään keskustelua. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että nenän nuhahtaminen liian usein, pienimmällä epämukavuudella, voi tosiasiallisesti lisätä sinus-paineita ja aiheuttaa nenän tartuttavan liman kerääntymisen. Toisaalta, jotkut asiantuntijat sanovat, että on välttämätöntä puhaltaa nenäsi, kun sinulla on kylmä, jotta ylimääräinen lima päästäisi eroon, mikä auttaa poistamaan sinus. Yritä tehdä kompromisseja ja puhaltaa nenäsi vain, kun nenäsi on hyvin tungosta.
   • Hengitä nenän läpi kevyesti, jotta ei muodostu liian suurta painetta, ja paina yhtä sierainta peukalolla puhaltaessasi toisen läpi ja tekemällä samoin toisella puolella.
   • Puhdista nenä kevyesti välttääksesi sinus-paineen nousua ja oikean menetelmän käyttämistä. Sinun on painettava yhtä sieraimasi, kun osut toiseen ja päinvastoin.
   • Vältä niin paljon kuin mahdollista nuhahtaa ja puhaltaa nenän läpi, koska tämä aiheuttaa liman liikkumisen sinus-sivuosi ja turvota niitä uudelleen. Jos joudut menemään ulos, tuo riittävästi kudoksia nuuskimisen välttämiseksi.
   • Pese kädet aina puhalluksen jälkeen, jotta vältetään kylmäviruksen leviäminen.
   • Nenän usein puhaltaminen voi ärsyttää ihoasi. Puhale nenäsi kevyesti hieromatta nenäliinaa liian voimakkaasti nenään.

2. 
   

   
   
   
   Juo sitruuna- ja hunajatee. Se on yksinkertainen mutta tehokas lääke vilustumista vastaan, joka on ollut olemassa jo kauan. Tämän teen valmistamiseksi keitä vesi, kaada se kuppiin tai kulhoon ja lisää 1 rkl sitruunamehua ja kaksi tl hunajaa. Hunaja auttaa rauhoittamaan kurkkua ja sitruuna puhdistaa nenän.
   • Tee tulee tulla voimaan erittäin nopeasti ja rauhoittaa kylmäoireita vähintään kahden tunnin ajan.
   • Vielä tehokkaamman rauhoittavan vaikutuksen saavuttamiseksi juomaa teetä käärittynä huopaan ja nappasi sohvallesi tulen edessä. Tunnet olosi paremmaksi nopeasti.

3. 
   

   
   Käytä nenänpoistoainetta. Se voi lievittää tukkeutunutta nenääsi heikentäen tulehduksia ja hidastamalla liman tuotantoa. Tällaista tuotetta on saatavana apteekeissa suihkeena.
   • Huomaa, että nenän vajaatoiminnan väärinkäyttö (3–5 vuorokautta) voi pahentaa liman tuotantoa ja pitää bakteerit nenässäsi.

4. 
   

   
   
   
   Huuhtele sinus. Yksi nenän tukkeutumisen torjuntahoitoista on nenän sivuhuuhteiden huuhteleminen päärynällä. Päärynä sisältää suolaliuosliuosta, joka kaadetaan toiseen sieraimeen ja tulee ulos toisesta. Tämä nesteyttää kanaviin jääneen lian ja antaa sen huuhdella. Suolaliuosta voi ostaa apteekista. Voit kuitenkin valmistaa oman suolaliuoksen.
   • Päärynän käyttämiseksi seiso altaan yläpuolella ja kallista päätä sivulle. Työnnä päärynän kärki korkeimpaan sieraimeen ja kaada siihen suolaliuos. Suolaisen veden tulisi virtata toisen sieraimen läpi.
   • Kun vesi lakkaa virtaamasta, puhalna nenäsi varovasti ja toista sitten toisella puolella.

5. 
   

   
   Ota otos. Voit ottaa yskänlääkettä, joka auttaa vähentämään konfektiota puhdistamalla limaa ja vapauttamalla nenäkanavat helpottamaan hengittämistä.
   • Tällaista lääkettä on saatavana apteekista nestemäisessä muodossa, jauheena, kapselina.
   • Yskysaineiden haittavaikutuksia voivat olla pahoinvointi, huimaus, kuume ja oksentelu. Jos sinulla on jokin näistä oireista, ota yhteyttä lääkäriisi niin pian kuin mahdollista.

6. 
   

   
   Käytä eteerisiä öljyjä. Piparminttu, eukalyptus, neilikka ja teepuuöljyt voivat auttaa puhdistamaan sinus-kulkua ja helpottamaan hengittämistä. Eteerisiä öljyjä voidaan käyttää eri tavoin. Voit laittaa muutama tippa kulhoon kuumaa vettä. Upota puhdas käsine tai kangas veteen, vääri se ja levitä sitä kasvoillesi useita minuutteja. Yritä hengittää syvästi ja sinun pitäisi nähdä nopeasti hengityksen paraneminen.
   • Voit myös laittaa muutama tippa eteeristä öljyä neutraaliksi kermaksi, jotta voit luoda oman puhdistamattoman voiteen, joka levitetään rinnallesi ennen nukkumaanmenoa.
   • Muutoin voit pudottaa tipun tai kaksi vaatteillesi, pyjamiin tai kuumaan kylpyhöyryyn hengittääksesi höyryjä varovasti.

7. 
   

   
   Ota suihku tai kuuma kylpy. Höyry auttaa vapauttamaan hengitysteesi ja edistää samalla rentoutumista. Jos lämpö aiheuttaa huimausta, voit istua alas tai laittaa tuolin suihkuun.
   • Jos sinulla on pitkät hiukset, kuivaa ne hiustenkuivaajalla, jotta kehosi ei menetä liian paljon lämpöä suihkun jälkeen.

Osa 2 Itsestä huolehtiminen

1. 
   

   
   Ota aikaa pois. Yritä ottaa kahden tai kolmen päivän lepo työssä tai koulussa. Tämä auttaa rajoittamaan muiden ihmisten altistumista viruksellesi ja säästää taudin torjuntaan tarvittavaa energiaa. Kotona oleskelu säästää työpaikalla esiintyvien sairauksien haittoja ja voit käyttää kaikkia huopia, kuumia juomia jne. välttämättömiä palautumiseesi. Sinulla on myös epätodennäköisempää saada uusi tila, joka voi pahentaa tilaasi, mikä on erityisen tärkeää, kun immuunijärjestelmäsi on heikentynyt.

2. 
   

   
   Ota yhteys lääkäriisi. Keskustele lääkärisi kanssa ongelmasta ja kysy häneltä, pitäisikö hänen määrätä hoitoa. Jos vastaus on positiivinen, noudata sitä tarkkaan, yleensä kerran tai kahdesti päivässä. Kylmä katoaa normaalisti 3–7 päivän kuluttua, mutta asiantuntijoiden määräämät lääkkeet voivat auttaa. Jos ongelma jatkuu yli 7 päivää, mene lääkäriin.

3. 
   

   
   Juo kuumia juomia. Juominen runsaalla tavalla auttaa vähentämään kylmien oireiden, kuten päänsärkyjen ja kurkkukipujen, vaikutuksia ja välttämään kuivumista. Kuuma tee, keitot ja yrttiteet ovat hyviä tapoja lisätä nautitun nesteen määrää, lievittäen samalla sinus tukkoisuutta ja vähentäen nenän ja kurkun tulehduksia.
   • Juota tarpeeksi janoasi, mutta ei enää. Riittävän juominen kun olet sairas, on tärkeää, mutta liiallinen juominen voi pakottaa maksasi ja haiman työskentelemään kovemmin kaikkien nesteiden omaksumisen suhteen. Juo vähän enemmän kuin yleensä, kun olet sairas, mutta älä myöskään juo kolme litraa päivässä.
   • Hyvä osoitus siitä, juotko tarpeeksi, on, että virtsasi tulee olla puhdas. Tummankeltainen tarkoittaa korkeaa jätepitoisuutta kehossa, joka ei liukene tarpeeksi. Joten sinun täytyy juoda enemmän.
   • Vältä kahvia. Sen sisältämä kofeiini väsyttää kehoasi ja voi korostaa oireita.

4. 
   

   
   Rentoudu. Kehosi tarvitsee kaiken voimansa taudin torjumiseksi. Jos et anna kehollesi tarvittavaa loppua, heikentät kuntoasi. Ota pieniä nukkuja ja älä väsy tekemästä fyysistä toimintaa. Yritä myös pitää pääsi hieman kallistettuna nukutessasi, jotta sinussi valuu helpommin.
   • Kokeile asettaa ylimääräinen tyyny tai tyyny pään alle nostaaksesi sitä hieman. Jos se tuntuu oudolta, kokeile asettaa ylimääräinen tyyny patjan alle niin, että se on vähemmän havaittavissa, mutta yhtä tehokas.

5. 
   

   
   Tee kurpitsa lämpimällä suolavedellä ja ruokasoodalla. Tämän tekeminen kosteuttaa kurkkua ja edistää tartuntojen torjuntaa, koska suola on luonnollinen antiseptinen aine. Yritä laittaa tl suolaa lasilliseen kuumaa vettä ja sekoita sen liuottamiseksi. Voit lisätä vähän ruokasoodaa yrittääksesi vähentää suolan voimakasta makua. Kurpitsa tällä liuoksella neljä kertaa päivässä muutaman päivän ajan ärsytyksen vähentämiseksi.
   • Varmista, että vettä ei ole liian tai et tee tätä liian usein, tai riskit kuivata kurkku ja pahentaa oireita.

6. 
   

   
   Aseta ilmankostutin tai suihke huoneeseen, jossa lepää, jotta ilma pysyisi kosteana ja antaisi sinulle hieman helpotusta. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos nenäkäytäväsi tai kurkkusi ovat ärtyneitä. Muista, että vaikka ilmankostuttimet voivat lievittää kurkkua, ne eivät lievitä muita kylmäoireita.
   • Joidenkin tutkimusten mukaan ilmankostuttimet voivat aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Ne voivat levittää taudinaiheuttajia, hometta, toksiineja ja aiheuttaa vakavia palovammoja. Päätä itse, haluatko käyttää yhtä näistä laitteista.

7. 
   

   
   Pysy lämpimänä. On tärkeää pysyä lämpimänä, kun olet sairas, koska kylmä saa sinut tuntemaan heikkoutta ja kuumeisuutta. Käytä riittävästi vaatteita päivällä ja peitä itsesi yhdellä tai kahdella huovalla yöllä tai jos leposit sohvalla. Lämpimänä pysyminen ei poista kylmää, mutta tunnet olosi paremmaksi.
   • Yleinen väärinkäsitys on, että voit "hikeä jahdata kylmää", mutta tieteellisiä todisteita tämän totuuden osoittamiseksi on vähän.

8. 
   

   
   Ota kylmälääke. Nämä lääkkeet eivät paranna kylmää itse, mutta ne rauhoittavat oireita, kuten päänsärkyä, ruuhkia, kuumetta ja kurkkukipua. Tiedä, että näillä lääkkeillä on joskus sivuvaikutuksia, mukaan lukien pahoinvointi ja huimaus. Varmista, että otat riskit huomioon ottaessasi lääkitystä, ja ota yhteys lääkäriisi, jos käytät muita lääkkeitä.
   • Kivunlievitykset, kuten parasetamoli, aspiriini ja libuprofeeni, voivat olla tehokkaita, jos kylmäsi liittyy lihaskipuihin, päänsärkyihin ja kuumeeseen. Älä anna aspiriinia lapsille tai nuorille, koska tämä voi liittyä Reyen oireyhtymään.
   • Antihistamiinit ovat yleisiä lääkkeitä useimpiin vilustumiseen ja allergioihin, ja ne auttavat hallitsemaan nenän ja silmien vuotamista.
   • Antitussiiviset aineet auttavat estämään yskärefleksin kuin vartalo. Ota niitä vain, jos yskä on kuiva ja siinä ei ole limaa. Rasvainen yskä antaa kehollesi poistaa hengitysteihin kertyneen liman, eikä sitä pidä lopettaa. Älä anna syöpälääkkeitä alle 4-vuotiaille lapsille.
   • Ota dekongestantteja sisältäviä lääkkeitä vain, jos nenäsi ovat turvoksissa ja ärtyneinä, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Nämä lääkkeet laajentavat nenän verisuonia avatakseen hengitysteet.
   • Nesteyttää lima erotusaineella, jotta voit yskiä ja evakuoida lima, jos se on liian paksu tai vaikea puhaltaa.

9. 
   

   
   Vältä tupakointia. Tupakan tupakointi voi heikentää immuunijärjestelmääsi ja pahentaa useimpia kylmäoireita. Vältä myös kahvia, kofeiiniteetä ja soodaa.

10. 
    

    
    Juo keittoa, kananliemettä. On olemassa tieteellisiä tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että kananlieme hidastaa tiettyjen vilustumisesta vastaavien valkosolujen toimintaa. Lisäksi kuuma neste auttaa nenäkanavan ilmastossa ja rauhoittaa kurkkua.
    • Voit lisätä hiukan cayennepippuria, koska mausteiset mausteet hajoavat.

Osa 3 Immuunijärjestelmän parantaminen

1. 
   

   
   Ota ravintolisiä. Vitamiini- ja kivennäislisäaineiden käyttö on hyvä tapa parantaa immuunijärjestelmääsi. Voit ottaa yksittäisiä lisäravinteita C-vitamiineja, sinkkiä tai löydät all-in-one-multivitamiinitabletit. Jos et pidä kalasta, voit silti nauttia sen sisältämien rasvahappojen eduista ottamalla omega-3-lisäravinteen, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.
   • Apteekista tai supermarketista on saatavana laaja valikoima ravintolisäaineita.
   • Tällaisen lisäravinteen ottaminen ei tee kylmästäsi nopeampaa, mutta se auttaa sinua etten sairastumaan liian nopeasti tai pahentamaan asioita.

2. 
   

   
   Syö se. Kanta edistää sydämesi terveyttä ja kannustaa immuunijärjestelmääsi antioksidanttisten ominaisuuksiensa avulla, jotka auttavat verenkiertoa. Yksi sen tärkeimmistä eduista on kehon immuunijärjestelmän solujen toiminnan edistäminen.
   • Kokeile hankaa tuoretta neilikkaa tl hunajaa, pureskele seosta hiukan ja niele.

3. 
   

   
   Kokeile sinkkiä. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että jos otat sinkkiä kylmäsi alkamispäivänä, parannat sinua päivää aiemmin kuin keskimäärin ja sinulla on vähemmän vakavia oireita.

4. 
   

   
   Syö hunajaa. Hunaja on luonnollinen immuunijärjestelmän tehosterokotus, joka sisältää viruslääkkeitä. Sen etuna on myös kurkun rauhoittaminen, jota voidaan käyttää vilustumisen yhteydessä. Voit syödä tl hunajaa yksin tai laittaa sen lämpimään veteen tai teeseesi.

5. 
   

   
   Kulutta C-vitamiinia Ota C-vitamiinilisää, juo appelsiinimehua ja syö korkean C-vitamiinin hedelmiä, kuten appelsiineja, kiivejä ja mansikoita. Vaikka C-vitamiinin tehokkuus vilustumista vastaan ​​on kyseenalainen, sen kulutus auttaa vahvistamaan kehoasi ja vähentämään siten oireita.

6. 
   

   
   Kokeile Echinaceaa. Echinacea on kasvislisäaine, jota monet suosittelevat tehokkuudestaan ​​immuunijärjestelmän ja sen viruslääkkeiden lisäämisessä. Yritä ottaa halkaistuja kapseleita heti, kun tunnet ensimmäiset kylmäoireet.

7. 
   

   
   Ota jonkinlainen mansikkasiirappi. Elderberry on toinen luonnollinen immuunijärjestelmän tehosterokotus, joten kokeile ottaa lusikallinen siirappia (josta löydät apteekista tai supermarketista) joka aamu tai lisää muutama tippa pihlajauutetta aamumahlaasi.

8. 
   

   
   Vältä taudinaiheuttajien kehittymistä. Älä anna muiden juoda tai syödä mitään koskettasi, vaihda tyynyliinaasi joka toinen päivä kylmäsi aikana. Tämä rajoittaa tartunnan ja taudin kehittymisen riskiä poistaen samalla patogeenit ympäristöstäsi, mikä helpottaa paranemista.
   • Pese kädet puhalluksen jälkeen (e). Vaikka tämä ei paranna vilustumista, vähennät silti viruksen leviämisriskiä.
   • Vältä koskettamasta kontakteja niin paljon kuin mahdollista. Kylmäsi aikana virus (rinovirus tai koronavirus) voidaan helposti välittää muille. Kotiin asuminen koskematta muita ihmisiä on "paras" tehtävä. Jos joudut työskentelemään, rajoita fyysistä kosketusta, yritä olla koskematta asioihin, joita muut koskettavat seuraavaksi, ja pese kätesi säännöllisesti. Tämä vähentää riskejä, jotka lisäävät kylmäasi.