Kuinka hoitaa tai lievittää turvotusta

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1 Muuta elämäntapaa
• Menetelmä 2 Hoito

Turvotus on epänormaali nesteen kertyminen kudoksiin, mikä aiheuttaa käsien, nilkkojen tai muiden kehon osien turvotusta. Se voi ilmetä tiettyjen lääkkeiden käytön seurauksena tai johtua raskaudesta tai muista vakavammista sairauksista. Elämäntyyliisi ja syömistapoihisi muuttuminen sekä jotkut lääkkeet auttavat yleensä tehokkaasti turvottamaan tai lievittämään turvotusta.

vaiheet

Menetelmä 1 Muuta elämäntapaa

1. 
   

   
   Liikkeelle. Jos istut liian kauan, turvotus pahenee. Itse asiassa nesteet stagnoituvat kehon kudoksiin. Muutaman kevyen harjoituksen suorittaminen edistää verenkiertoa ja palauttaa nesteitä sydämeesi, auttaen siten turvotuksen vähentymistä.
   • Tee lyhyitä kävelyretkiä useita kertoja päivässä edistääksesi verenkiertoasi. Kävely 15-30 minuuttia useita kertoja päivässä voi auttaa turvotusta vähentämään.
   • Tee kävelyjen välillä jalka- tai käsivarsihissit istuessasi tai makuulla.

2. 
   

   
   Nosta jalat tai käsivarret. Käytä jakkaraa tai tyynyjä nostaaksesi kehosi osaa, jossa turvotus sijaitsee. Tämän osan tulisi olla hiukan korkeampi kuin sydämesi. Pidä sitä 30 minuutin ajan kolme-neljä kertaa päivässä.
   • Jos sinulla on vaikea turvotus, voit jättää tämän kehon osan koholla koko yön. Aseta vain esine jalkasi alle.
   • Makaa selällesi ja pidä jalat ylös 1-3 minuutin ajan tai aseta seinää vasten.

3. 
   

   
   
   
   Hieronta kehon osaa, jossa turvotus on. Hiero kevyesti liikkeillä, jotka kunnioittavat nesteiden virtauksen luonnollista suuntaa, ts. Sydäntä. Jos sinulla on vaikea turvotus, hieronnan tulee tehdä ammattilainen, joka tekee niin kutsuttua "manuaalista imunestevuotoa".

4. 
   

   
   Vähennä suolakulutusta. Jos syöt paljon suolaa, syntyy vedenpidätyskykyä, mikä pahentaa turvotusta. Rajoita suolaisia ​​ruokia, kuten siruja, perunoita ja pikaruokaa. Keskustele lääkärisi kanssa päivittäisestä natriumin saannistasi.
   • Hyvä tapa hallita natriumin saantia on keittää itse ruokailun sijasta.
   • Useimmat ruokia maistuvat silti hyvältä, jos vähennät suolan määrää puoleen tai enemmän. Kokeile omia ruokiasi löytääksesi hyviä suolaa vähentäviä reseptejä.

5. 
   

   
   
   
   Pidä terveellinen ruokavalio. Hedelmistä, vihanneksista ja muista terveellisistä ruuista rikas ruokavalio voi vähentää tulehdusta. Kalat, äyriäiset, vihannekset, hedelmät, pähkinät, auringonkukka, pavut, herneet, perunat, mantelit ja täysjyvät ovat kaikki hyödyllisiä ruokia. Käytä öljyjä ja ruokia, jotka sisältävät omega-3-rasvahappoja ja monityydyttymättömiä rasvahappoja.
   • B-vitamiineja ja rautaa sisältävien ruokien syöminen voi auttaa vähentämään turvotusta. Syö vihreitä vihanneksia, kokonaisia ​​jyviä ja merilevää.
   • Syötä ruokia, jotka toimivat luonnollisina diureetteina, kuten kurpitsa, parsa tai punajuuri.

6. 
   

   
   Kokeile rohdosvalmisteita. Tieteellisten tutkimusten mukaan jotkut kasvit tai jotkut niiden uutteista sisältävät flavonoideja, jotka voivat vähentää turvotusta. Kokeile seuraavia kasviperäisiä tuotteita.
   • Mustikkauute. Kiinnitä huomiota sen käyttöön, jos käytät antikoagulantteja.
   • Voikukka lähtee.
   • Rypäleen siementen sanakirja.
   • Voit myös valmistaa teetä laittamalla seuraavien kasvien kuu-teelusikallinen kiehuvalla vedellä täytettyyn kuppiin, koska niillä on diureettisia ominaisuuksia:
     • persilja
     • korte
     • siankärsämö
     • alkaen lortie
     • koivun lehdet
     • vesikrassi

7. 
   

   
   Hoita ihoasi. Kiinnitä erityistä huomiota siihen, jolla on vaikea turvotus, koska se on erittäin herkkä. Vakavien iho-ongelmien välttämiseksi pese ihovauriot kunnolla. Puhdista ja kosteuta ihoasi päivittäin.

Menetelmä 2 Hoito

1. 
   

   
   Käytä sukkia tai puristusholkkeja. Ne painostavat raajojasi ja estävät nesteen kertymisen. Nämä rajoitukset löytyvät useimmista apteekeista tai lääketieteellisten tarvikkeiden kaupoista. Voit myös pyytää lääkäriäsi määräämään ne, jotta heille korvataan korvaus.

2. 
   

   
   Käytä ilmapumppua. Voit myös vähentää turvotusta käyttämällä puhallettavaa vaatekappaletta. Se on helpompi laittaa kuin kompressiosukka ja sinulla on enemmän hallintaa sen aiheuttamaan paineeseen. Kysy lääkäriltäsi, onko tämä ratkaisu sinulle sopiva.
   • Toinen vaihtoehto on peräkkäinen gradienttipumpputerapia, jossa sähköpumput on kytketty puhallettavaan vaatekappaleeseen ja niitä käytetään paineistetun raajan puristamiseen ja purkamiseen peräkkäin. Tämä menetelmä helpottaa nesteiden kiertoa.

3. 
   

   
   Ota yhteys lääkäriisi ennen minkään lääkkeen käyttöä. Jos turvotus ei katoa yksin elämäntyyliisi muutosten jälkeen, ota yhteys lääkäriisi. Hän määrää diureetin, joka auttaa kehoa poistamaan nesteen. Furosemidi on lääke, jota yleensä määrätään ödeeman hoitoon.

4. 
   

   
   Huolehdi taustalla olevista syistä. Turvotus voi johtua raskaudesta tai tietyistä lääkkeistä. Syy voivat kuitenkin olla myös monet taustalla olevat sairaudet tai terveysongelmat. Jos sinulla on turvotus, mutta et tiedä syytä, ota heti yhteys lääkäriin. On tärkeää, että tiedät mitä tapahtuu. Seuraavat vakavat sairaudet voivat aiheuttaa turvotusta:
   • infektio tai verisuonien vamma
   • munuaisten, sydämen tai maksasairaudet
   • aivovaurio
   • allergiat