Kuinka parantaa pahoinvointia

Kirjoittaja: Monica Porter

Luomispäivä: 18 Maaliskuu 2021

Päivityspäivä: 1 Heinäkuu 2024

Video: Näin nostat enemmän penkistä HETI!

Sisältö

vaiheet
Osa 1 Pahoinvoinnin käsittely rentoutumisen kautta
Osa 2 Pahoinvoinnin lievittäminen ruuan ja juoman kanssa
Osa 3 Pahoinvoinnin lääkitys
Osa 4 Pahoinvoinnin syyn ymmärtäminen

Tässä artikkelissa: Pahoinvoinnin käsitteleminen rentoutumisen avulla: Pahoinvoinnin vaikeuttaminen ruuan ja juoman kanssaPaholaislääkkeiden ottaminenPahoisuuden syyn ymmärtäminen32

Ei ole mitään pahempaa kuin pahoinvointi. Kun sinulla on pahoinvointia, mikään ei mene: kehosi ravistaa, olet kuuma, sitten kylmä, hajut turhauttavat sinua. Olipa pahoinvointisi lievä tai vaikea, on olemassa useita kodinhoitokeinoja, joiden avulla voit jatkaa työpäivääsi tai aktiviteettejasi.

vaiheet

Osa 1 Pahoinvoinnin käsittely rentoutumisen kautta

Anna kehollesi mitä se tarvitsee. Jos pahoinvointisi häiritsee sinua, yritä olla liikuttamatta liikaa, ennen kuin oksentelu on välitöntä, vaikka vatsasi nykäisi.
- Huimauksen torjumiseksi tärkein asia on pudota pääsi.
- Nouse aina hitaasti lepäämisen jälkeen estääksesi päätäsi kääntymästä.
Levitä otsallesi viileä, kostea liina. Vaikka tämä ei salli pahoinvoinnin parantamista tai nopeuttamista, monien mielestä kostea liina lievittää heidän kärsimyksiään. Makuulle tai nojata päätä niin, että pyykki pysyy paikallaan otsallasi ja kostuta se uudelleen niin pian kuin tarvitaan. Voit yrittää siirtää pyykkiä kehon eri osiin nähdäksesi, voitko lievittää hiukan enemmän vaivasi. Kokeile niskaa ja hartioita, käsivarsia tai vatsaa.
Rentoudu. Lanxietyn tiedetään pahentavan pahoinvointia, joten älä ole pakkomielle siitä, että sairautesi häiritsee ohjelmaa. Muista nukkua tarpeeksi ja nukkua nukkumaan päivän aikana. Tunnet olosi paremmaksi tai huonommaksi herääessäsi, ainakin et tunne pahoinvointia nukkiessasi! Yritä hengittää syvään lievittää vatsakipuja. Syvät hengitykset luovat erilaisen syklin vatsassa.
- Löydä hiljainen paikka istua.
- Hengitä hitaasti nenäsi läpi, turvota rintakehää ja alavatsaa täyttäessäsi keuhkoja.
- Anna vatsasi laajentua kokonaan. Hengitä sitten hitaasti suun läpi.
Ympäröi itsesi miellyttävät hajut. Tutkimukset viittaavat siihen, että eteeristen öljyjen, kuten mintun tai inkiväärin eteeristen öljyjen höyryjen hengittäminen voi auttaa lievittämään pahoinvointia, vaikka toistaiseksi tästä ei ole tieteellistä yksimielisyyttä. Kuitenkin monet ihmiset tuntevat olonsa paremmaksi miellyttävien hajujen ympäröimänä, olivatpa ne peräisin eteerisistä öljyistä tai tuoksukynttilöistä.
- Poista huonot hajut ympäristöstäsi. Pyydä jotakuta ottamaan roskakori tai puhdistamaan liinavaatteet ja välttämään istumista liian kuumassa huoneessa.
- Kiertoilmaa kiertämällä avaamalla ikkunat tai ohjaamalla tuuletin kasvojasi tai vartaloasi kohti.
Etsi häiriötekijä. Joskus vain muutaman askeleen ulkona hankkiminen raitista ilmaa auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Mitä nopeammin teet tämän pahoinvoinnin alkamisen jälkeen, sitä helpompi on palautua. Ole kuitenkin varovainen, ettet kiinnitä huomiota toimintoihin, jotka saattavat pahentaa pahoinvointia. Jos jokin pahentaa tilaasi, lopeta se välittömästi.
- Yritä löytää hauskuuden lähteitä unohtaaksesi pahoinvointisi. Katso elokuvaa tai keskustele ystäväsi kanssa. Pelaa videopeliä tai kuuntele suosikkialbumiasi.
- "On parempi olla ulkona kuin sisään". Hyväksy ajatus oksentamisesta ja ajattele helpotusta, joka se voisi tuoda sinulle. Yrittäminen välttää oksentelua hinnalla millä hyvänsä voi olla huonompaa kuin heittää kerran ja lopulla. Jotkut ihmiset pakottavat itsensä oksentamaan yrittääkseen toipua nopeammin.

Osa 2 Pahoinvoinnin lievittäminen ruuan ja juoman kanssa

Ota säännöllisesti aterioita ja välipaloja. Jos tunnet pahoinvointia, ruoka voi olla viimeinen asia, mistä haluat ajatella. Silti hänen pitäisi olla hoitoluettelosi kärjessä! Nälkä tunne, joka johtuu ohitetusta ateriasta, tekee sinusta vain sairaamman, joten välitä väliaikainen ruokahalu, jonka avulla normaaliksi palaat.
- Ota pieniä aterioita koko päivän ajan tai välipaloja, jotka auttavat estämään vatsasi järkytymästä. Vältä kuitenkin ylensyöntiä ja lopeta, kun olet täynnä.
- Vältä mausteisia, rasvaisia tai jalostettuja ruokia, kuten sirut, perunoita, munkkeja, pizzoja jne. Tämän tyyppinen ruoka voi pahentaa pahoinvointia.
Seuraa BRATT-ruokavaliota. BRATT-ruokavalio koostuu banaaneista, riisistä, omenakastikkeesta, teestä ja paahtoleipästä. Tätä ärsyttämätöntä ruokavaliota suositellaan ihmisille, jotka kärsivät vatsakipuista tai ripulista, koska nämä ruuat ovat helposti sulavia ja nieleviä. Tämä ruokavalio voi parantaa pahoinvointia, mutta vähentää myös oireidesi kestoa ja välttää huonojen ruokavalintojen aiheuttamia reaktioita.
- Tämä ei ole pitkän aikavälin suunnitelma.
- Sinun pitäisi voida palata vähitellen normaaliin ruokavalioon 24–48 tunnissa.
- Voit lisätä muita helposti sulavia ruokia (kirkasta keittoa, evästeitä jne.).
- On tärkeää huomata, että jos oksennat aktiivisesti, sinun tulee olla tyytyväistä puhtaisiin nesteisiin. On suositeltavaa aloittaa BRATT-ruokavalio noin 6 tuntia oksentamisen jälkeen.
Käytä inkivääriä. Tutkimukset osoittavat, että 1 g inkivääriä voi vähentää pahoinvointia tehokkaasti. Ota 1 g inkivääriä kerrallaan ja enintään 4 g päivässä. Jos olet raskaana, ota yhteys lääkäriisi ennen inkiväärin ottamista. Annos raskauden aikana on 650 mg - 1 g, mutta sen ei tulisi koskaan ylittää jälkimmäistä arvoa. Inkiväärin lisäämiseksi ruokaan on monia tapoja, koska annos ei ole liian korkea.
- Nauraa kiteytettyä inkivääriä.
- Valmista inkiväärttitee kastelemalla raastettua inkivääriä kiehuvassa vedessä.
- Juo inkivääri ale.
- Kaikki eivät reagoi inkivääriin suotuisasti. Osa väestöstä ei hyöty siitä, syitä tähän ei tiedetä.
Käytä piparminttua. Vaikka mielipiteet eroavat piparmintun todellisista eduista, jotkut tutkimukset osoittavat, että se voi lievittää pahoinvointia. Piparminttua käytettiin ruoansulatuskanavan ongelmiin, kuten mahalaukun palovammoihin ja ruoansulatushäiriöihin, se voi auttaa estämään oksentelua aiheuttavia mahalaukun kouristuksia. Menton tai Tic-Tacin kaltaisia rahapajoja tulisi kuitenkin kuluttaa säästeliäästi, koska sokeri todennäköisesti pahentaa pahoinvointia. Sokeriton mintun purukumi on vaihtoehto, mutta ole varovainen, koska purukumi aiheuttaa ilman pääsyn vatsaan ja mahdollisesti turvotuksen, mikä voi saada sinut pahoinvoimaan. Jos noudatat edelleen nestemäistä ruokavaliota, mintutee on hieno vaihtoehto.
Juo tarpeeksi nesteitä. On tärkeää juoda noin 2 litraa kirkkaita nesteitä päivässä terveyden säilymiseksi, ja tämä on erityisen tärkeää silloin, kun olet sairas. Jos pahoinvointiin liittyy oksentelu, ole erityisen varovainen pysymään hydratoituneena.
- Isotonisista juomista voi olla apua, jos järjestät niitä vähän. Oksentelu voi tyhjentää nesteesi, mutta myös sen elektrolyytit, kuten kalium ja natrium. Isotoniset juomat sisältävät nämä kaksi elementtiä, joten ne vaikuttavat erinomaiselta vaihtoehdolta. Nämä juomat ovat kuitenkin paljon väkevämpiä kuin tarvitaan ja sisältävät paljon sokeria sekä hyödyttömiä kemikaaleja, kuten keinotekoisia värejä. Isotoninen juoma on helppo laimentaa.
- Leikkaa isotoninen juoma puoleen tai neljännekseen ja täytä vedellä.
- Ota yksi annos vettä kutakin isotonisen juoman annosta kohden. On varmasti hyödyllistä, jos henkilö haluaa ehdottomasti juoda vettä.
Kaasuton juomat voivat lievittää vatsasi. Vaikka nämä juomat ovat runsaasti sokeria, ne voivat olla hyödyllisiä pahoinvoidun vatsan tapauksessa. Sogan poistamiseksi kaasusta aseta se astiaan kuten Tupperware, ravista, anna mennä ulos, sulje, ravista ja niin edelleen, kunnes hiilihappoprosessia ei enää ole.
- Coca-Colaa on käytetty pahoinvoinnin torjuntaan hyvin pitkään, jopa ennen kuin sitä käytettiin alkoholittomana juomana.
- Ginger ale, joka sisältää todellista inkivääriä, on myös antinauseate elixiri.
Älä koske haitallisiin juomiin. Vaikka juominen on tärkeää, jotkut juomat vain pahoittavat pahoinvointia. Esimerkiksi alkoholi, kofeiini ja hiilihapotetut juomat eivät ole käyttökelpoisia pahoinvoinnin hoidossa, koska ne todennäköisesti ärsyttävät vatsaa entisestään. Jos pahoinvointiisi liittyy ripulia, vältä maitoa ja muita maitotuotteita, kunnes olet hyvin. Maitotuotteista koostuva laktoosi on vaikea sulavaa, ja se vain pahentaa tai pidentää ripulia.

Osa 3 Pahoinvoinnin lääkitys

Yritä lievittää itsehoitolääkkeitä. Jos olet varma, että pahoinvoinnin syy on vain väliaikainen eikä ole oire vakavammalle lääketieteelliselle ongelmalle, voit valita useista käsimyymälöistä. Yritä selvittää pahoinvoinnin (esim. Vatsakipu tai liikuntatauti) alkuperä ennen lääkkeen ostamista. Ne ovat usein erityisiä pahoinvointityypeille.
- Esimerkiksi vatsavaivojen pahoinvointia tai gastroenteriittiä voidaan hoitaa Pepto-Bismolilla, Maaloxilla tai Mylantalla. Liikuntataudista johtuva pahoinvointi hoidetaan paremmin Dramamiinilla.
Ota yhteys lääkäriin, jos reseptiä tarvitaan. Jotkut lääketieteelliset toimenpiteet, kuten leikkaus tai syöpähoito, voivat johtaa voimakkaaseen pahoinvointiin, joka vaatii tehokkaiden lääkkeiden määräämistä. Pahoinvointi voi olla myös oire monille sairauksille, kuten krooniselle munuaisten vajaatoiminnalle tai mahahaavalle. Pahoinvoinnin hoidossa voidaan käyttää monentyyppisiä lääkkeitä, minkä vuoksi lääkäri pystyy löytämään oikean lääkityksen pahoinvointisi vuoksi.
- Esimerkiksi Zophren (londansetron) on lääke, jota käytetään usein lievittämään kemoterapian ja sädehoidon pahoinvointia.
- Phernergan (prometatsiini) määrätään leikkauksen jälkeen liikuntataudin estämiseksi ja skopolamiinia käytetään pelkästään liikuntataudin hoitoon.
- Domperidonia käytetään vakavien vatsavaivojen hoitamiseen, joskus käytetään osana Parkinsonin taudin hoitoa.
Noudata kaikkia ohjeita huolellisesti ottaen lääkettä. Lue käsimyymälöiden esitteet huolellisesti tietääksesi oikea annos ja noudata niitä tarkalleen. Reseptilääkepakkauksissa on myös ohjeita, mutta sinun tulee noudattaa lääkärisi ohjeita. Tämä saattaa muuttaa annostasi hiukan sen perusteella, että tiedät sairaushistoriaasi.
- Näillä tehokkailla lääkkeillä voi olla ei-toivottuja sivuvaikutuksia, jos annosta ei noudateta. Esimerkiksi Zophrenin yliannos voi johtaa tilapäiseen sokeuteen, hypotensioon ja epämukavuuteen sekä ummetukseen.

Osa 4 Pahoinvoinnin syyn ymmärtäminen

Oletko sairas? Sairaus on usein pahoinvoinnin syy. Influenssa, vatsakipu tai muut sairaudet ovat usein pahoinvoinnin tärkeimmät syyt.
- Voi olla aika tarkistaa, onko sinulla kuumetta. Kaikkiin sairauksiin ei liity kuumetta, mutta se auttaa sinua ymmärtämään pahoinvoinnin syyn.
- Ehkä jotain mitä syöt, ei mene läpi? Ruokamyrkytys on uskomattoman yleistä. Ota yhteyttä muihin kotitalouden jäseniin. Jos huonetovereillasi oli vatsavaivaa eilen illallisen jälkeen, se johtuu varmasti ruokamyrkytyksestä.
- Jos ongelmasi kestävät yli kaksi päivää, on mahdollista, että sinulla on vakavampi maha-suolikanavan ongelma kuin vatsakipu. Pahoinvointia voi esiintyä monista lääketieteellisistä syistä, vakavista tai hyvänlaatuisista. Sinun on otettava yhteys yleislääkäriisi, ja vaikea ja pitkäaikainen pahoinvointi voi johtaa jopa käyntiin ensiapuhuoneessa (lisätietoja annetaan myöhemmin).
Ajattele mahdollisuutta allergioihin tai ruoka-intoleranssiin. Jos pahoinvointisi esiintyy usein, ota huomioon ajankohdat, jolloin ne ilmenevät useiden viikkojen ajan, ja tarkista, esiintyykö toistuvia syitä ja mikä voisi selittää ongelman. Jos epäilet ruoka-intoleranssia tai muuta tällaista reaktiota, vältä tai rajoita kyseistä ruokaa ja keskustele lääkärisi kanssa.
- Laktoosi-intoleranssi on yleinen pahoinvoinnin syy. Euroopasta peräisin olevilla aikuisilla kyky sulattaa maitoa on rajallinen, ja monet heistä ovat laktoosi-intoleransseja. Käytä over-the-counter lääkkeitä, kuten Lactaid, auttaaksesi sulattamaan maitotuotteita. Tai syö vain maitotuotteita, jotka tuottavat entsyymejä, kuten jogurtti tai juusto.
- Tiettyjen elintarvikkeiden herkkyys tai allergia voi olla toinen ongelma. Jos huomaat, että tunnet olosi huonoksi sen jälkeen, kun olet syönyt mansikoita tai mansikoita sisältävää ruokalajia, tämä saattaa paljastaa tämän ruuan ongelman.
- Ruokaherkkyyden tai intoleranssin voi lopullisesti todeta vain pätevä asiantuntija.
- Joissakin maissa ihmiset yleensä sanovat olevansa yhä "gluteenitöntä", ilman että he ovat tehneet minkäänlaista lääketieteellistä testiä. Kiinnitä huomiota tällaiseen tilaan. Jotkut ihmiset reagoivat gluteeniin erittäin huonosti, mutta paraneminen johtuu joskus lumelääkkeestä tai yksinkertaisesti siitä, että henkilö tuntuu paremmalta jonkin ajan kuluttua ja mikä on lääkemuutoksen parannuskeino, joten mitä ei oikein tiedetä, jos se on tosiasiassa tapaus tai jos hänen ruumiinsa on juuri parantunut yksinään.
Tarkista, että pahoinvointisi ei johdu lääkkeistä. Ennen kuin käytät enemmän lääkkeitä pahoinvoinnin hoitoon, sinun on ensin varmistettava, että syy ei ole jo käyttämäsi lääkkeet. Monet lääkkeet, kuten kodeiini tai hydrokodoni, voivat aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua. Jos sinulla on pahoinvointia, kysy lääkäriltäsi, voiko tällä hetkellä käyttämilläsi lääkkeillä olla haittavaikutuksia. Sen tulisi voida määrätä vaihtoehtoinen hoito tai pienentää annosta.
Ajattele liikuntatauti. Jotkut ihmiset ovat sairaita autolla, veneellä tai lentokoneella. Tämä ongelma voidaan välttää valitsemalla istuin, jonka on tarkoitus liikkua vähiten, esimerkiksi auton etuistuin tai istuin lähellä ikkunaa tasossa.
- Avaa ikkuna tai mene ulos kävelylle.
- Vältä tupakointia.
- Vältä mausteisten tai rasvaisten ruokien syömistä.
- Vältä myös pään liikuttamista liikuntataudin hallitsemiseksi paremmin.
- Antihistamiinit (dramamiini tai Antivert) ovat erinomaisia hoitolääkkeitä, jotka hoitavat tehokkaasti liikuntataudin. Ne on otettava 30 minuutista tuntiin ennen matkaa. Tiedä, että ne voivat aiheuttaa uneliaisuutta.
- Skopolamiini on määrätty lääke vaikeissa tapauksissa.
- Jotkut ihmiset tuntevat olonsa paremmaksi syödessään inkivääriä tai inkiväärillä valmistettuja tuotteita. Inkiväärin, inkivääritukkien tai inkivääriruokien syöminen voi auttaa.
- Vältä matkustamista, kun vatsa on tyhjä.
Älä huoli, jos olet raskaana. Tiedä, että aamutauti raskauden aikana on vain väliaikaista. Vaikka raskauden alkuvaiheisiin joskus liittyvää pahoinvointia kutsutaankin "aamutaudiksi", se voi esiintyä milloin tahansa päivällä. Ne pysähtyvät useimmissa tapauksissa ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen, joten pysy vahvoina ja ota ongelmasi! Jos ne eivät pysähdy, synnyttäminen ratkaisee ongelman ehdottomasti.
- Syötä keksejä, erityisesti suolaisia biscotiineja, jotta sinusta tuntuu paremmalta, mutta välttää suuria aterioita. Syö mieluummin vähän joka toinen tunti.
- Inkiväärituotteiden, kuten inkivääriteen, tiedetään lievittävän aamupahoinvointia.
Jos sinulla on krapula, nesteyttä itsesi. Jos joit liikaa viime yönä, sinun on otettava nesteitä takaisin ennen kuin voit tuntea olosi paremmaksi. On myös käsikauppatuotteita (kuten lääke Alka-Seltzer), jotka on suunniteltu nopeuttamaan toipumisprosessia krapulan jälkeen.
Kostuta itsesi, jos haluat parantaa maha-suolitulehdusta. Suolistofluenssi voi aiheuttaa kohtalaista tai vaikeaa pahoinvointia ja oksentelua, vatsavaivoja, ripulia ja kuumetta. Oksentelu ja ripuli kuivattavat vartaloa, joten sinun on varmistettava, että lisäät vettä ja isotonisia juomia. Jos sinulla on vaikeuksia juomalla näitä nesteitä, ota usein siemailla sen sijaan, että pakotat juomaan paljon ne kerralla.
- Tumma virtsa, huimaus ja suun kuivuminen ovat merkkejä kuivumisesta.
- Jos et pysty hydratoimaan itseäsi, ota yhteys lääkäriin.
Tarkista onko sinulla kuivunut. Kuumahalvaus tai muu tilanne, jossa henkilö voi kuivua, pahoinvointi on oire.
- Älä juo vettä liian nopeasti. Ota muutama sips kerrallaan tai imeä jääpalalle, jotta asiat eivät pahentu aiheuttamalla pahoinvointia.
- Ihannetapauksessa nesteiden ei tulisi olla kylmiä kuin jään. Paras on viileä tai haalea neste. Erittäin kylmien nesteiden juominen voi aiheuttaa mahalaukun kouristuksia, varsinkin jos lämpöhalvaus on ongelman syy.
Tiedä milloin on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen. On olemassa useita vakavia sairauksia, jotka voivat johtaa pahoinvointiin, kuten hepatiitti, ketoasidoosi, vakavat päävammat, ruokamyrkytykset, haimatulehdus, suoliston tukkeutuminen, arkuus ja monet muut asiat. Jos huomaat jotain seuraavista, ota yhteys lääkäriisi:
- et voi syödä ruokaa tai nesteitä,
- oksennat yli 3 kertaa päivässä,
- sinulla on ollut pahoinvointia yli 48 tuntia,
- sinusta tuntuu heikko,
- sinulla on kuume,
- sinulla on vatsakipu,
- et ole virtsaannut yli 8 tuntia.
Hakekaa tarvittaessa ensiapua. Useimmissa tapauksissa pahoinvointi yksin ei riitä päästäkseen ensiapuun. Jos havaitset jonkin seuraavista oireista, sinun on kuitenkin hakeuduttava lääkärin hoitoon:
- kipu rinnassa,
- vaikea vatsakipu tai kouristukset,
- näön hämärtyminen tai pyörtyminen,
- sekavuus,
- korkea kuume ja niskajäykkyys,
- voimakas päänsärky,
- oksennuksesi sisältää verta tai näyttää jauhetulta kahvilta.